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1、丽水学院体育系丽水学院体育系民族传统体育龙舟教学课件三、教学内容1.赛龙舟运动的概况、运动特点和锻炼价值。2.划浆技术、划浆技术配合，全程划手、鼓手、舵手整齐划一配合意识。3.赛龙舟竞赛规则和裁判法。概述 赛龙舟是我国特有的民间传统体育活动之一，深受各族人民的喜爱。相传这一活动是为了纪念战国时期的爱国诗人屈原。唐宋时期，赛龙舟相当盛行。在清代，赛龙舟更是得到了极大的发展，每到端午节各族人民都举行赛龙舟比赛。赛龙舟的正式比赛对龙舟的长度、重量、桨、舵、划手人数均有规定。比赛场地要选在静水区域，航道是直的，一般设6条航道，每条航道宽度不少于9m。比赛距离为600m、800m或1000m。经常参加划
2、龙舟活动和比赛，有利于身心健康，能使人体心肺功能、代谢机能得到很大的改善。同时还可练就一套游泳的技能。经常开展划龙舟活动和比赛，既是贯彻党的民族政策，加强各族人民之间的交往和团结，又是发展民族地区的经济文化生活，建设社会主义精神文明的有效措施，也是尊重民族平等、尊重民族风俗习惯的具体体现。使党的民族政策更加深入人心。赛龙舟目前已经成为国际性的活动项目。越来越多的国家和地区开展赛龙舟活动，以舟为媒，促进我国旅游资源的综合利用和开发，已经取得了较好的社会效益和经济效益。 划龙舟的基本技术划龙舟的技术动作方法从划龙舟运动员的职能来划分，可分为划手、鼓手、锣手、舵手。 划手的身体姿势大概可以分为坐姿、
3、站姿、单脚跪姿。从力学角度讲，坐姿较为合理，站姿、单脚跪姿多在民间的比赛中出现。合理的身体姿势可以减少划水的阻力，有利于两臂的活动，使得动作配合更协调、更有力，但其他姿势在民间比赛过程中出现可以增加比赛的趣味性和气氛。 鼓手 的姿势可分为站立打鼓、坐打鼓、单脚跪姿打鼓。鼓点、鼓法各有不同，与当地传统有很大关系。锣手的姿势可分为站立打锣、坐着打锣。民间比赛中锣手常男扮女装。但正式比赛锣手要和运动员统一着装，不许做多余的动作。 舵手 的姿势有站立把固定舵、站立把活动舵、坐着把活动舵。民间比赛的舵长短不一，舵手还可以参加划水，但正式比赛的舵有统一规格，舵手不能参加划水。动作方法划手动作方法由坐姿、握
4、桨、入水、拉手、御水空中移桨和集体配合、节奏等技术组成。握桨右排的划手左手先放在桨把的上端，四指从外向内并拢，掌心紧贴桨把上端，大拇指从内向外包住桨把。右手在桨的下端(桨叶与桨把的交界处)，四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把。划行时要自然放松，不能握得太紧，以免手心起泡。左排坐姿的握桨要领与右排一样，只要左、右手换位就行了。坐姿右排划手的身体保持坐姿，右大腿外侧紧靠船边，右腿弯曲，脚掌后自己座位下的隔板，左腿半屈，脚掌前撑前排隔板(左、右腿也可互换)。左排划手的坐姿与右排相反.入水左排划手划水时，身体前倾，转动躯干，右肩前伸。背部、肩部发力传给左臂，左肘关节微屈，抬肘，形成高肘动作。在桨
5、入水瞬间，左臂用力向下压桨至拉水完毕。桨入水时右臂向前伸直，桨入水的角度为8090*比较合理，桨入水后，右臂后拉，肘关节不能向外伸，整个动作类似火车轮的传动臂拉水桨入水后划手马上要拉水，拉水时右臂后拉，左臂向下压桨，右腿(或左腿)前蹬隔板，躯干有后移动作，拉水距离为112m，拉水时桨要垂直水面。桨出水在桨拉水结束后的出水动作。出水时，左臂放松，上抬提桨。右腕内扣，上抬提桨，使桨叶御水。前推移桨比较常用的有以下两种方法：左手下压，使桨几乎与水面平行，接着右臂往前推桨，然后入水。这种方法适合风浪较大的比赛场地，运动员身体不高，但手臂力量大。左、右臂上抬前推。前推过程中桨叶不能碰着水面，以免产生阻力
6、。也不能提得太高，影响向前伸展手臂、入水时间以及划行的速度。龙舟动作技术练习方法划手动作技术划手动作技术的学习与练习方法:龙舟划手教学一入水一拉水一御水空中移桨连贯完整动作教学。模仿分徒手练习、持桨划水练习。经过多次的模仿持桨练习后，再经完整连贯配合练习，达到掌握划水动作节奏的目的。由鼓手打鼓指挥，节奏由慢逐渐加快，然后练习慢节奏划水(60桨min)、中等节奏划水(90100桨min)和快节奏划水(120桨以上min)三种节奏划水，最后练习起动划水技术，由于船是在静止中起动，故起动划水技术和途中划水技术不一样。起动划水一般采用深插后拉技术，具有桨叶吃水深，拉水时，两腿前蹬后撑，拉水距离长的特点
7、。起动桨一般用810桨即可以进入途中桨。鼓手动作鼓手动作技术练习方法。鼓手通常站在船头，是全队运动员的指挥中心，鼓手指挥的好坏直接影响比赛成绩。鼓手要求个子较小、体轻、灵活、节奏感强，因此在选人方面要求较高。鼓手练习顺序是：单手打鼓一双手打鼓。鼓点练习顺序是：40桨min一60桨min一80桨rain一90桨min一120桨min，力求练习到鼓点误差不超过2桨min。锣手动作锣手动作技术练习方法。锣手在整个比赛中，起着传递鼓手与舵手之间的信息以及平衡船的作用。打锣有三种方法：一种是配合鼓手。鼓声响说明运动员桨入水，当御水提桨时，锣声即起，形成一个划水周期一鼓一锣的声音。一种是鼓手和锣手同时打，
8、形成双音节奏。但锣声不要太大，运动员以听鼓声为主。最后一种是以23个划水周期打一次锣。这一种适合经过锣手训练的替补队员打锣。鼓手、锣手之间的默契程度，表明该队训练素质的高低。舵手舵手是龙船前进、调度的指挥中心，舵手的素质好坏影响全队的比赛情绪。对舵手的要求是：身材适中、灵活，头脑清醒，注意力集中，有临危不惧的性格。目前全国比赛的舵有固定舵、灵活舵。赛龙舟的训练方法 运动成绩是训练效果的集中体现，它反映了人们对训练认识的深度和广度以及训练方法使用的有效程度。龙舟运动是一项高强度、大运动量的水上运动，对身体素质要求很高。近年来，全国比赛的要求统一，各省队技、战术差距不大，各队整体的身体素质成为提高
9、运动成绩的重要因素，因此在平时训练中应注意以下两点：运动员的一般训练应该包括全面身体素质的发展与专项身体素质(力量、爆发力、耐力、灵敏和柔韧性)的训练；运动员一般训练必须反映专项化的特点。赛龙舟的基本战术龙舟比赛的场地一般设在江、河、湖、海上，运动环境变幻莫测，因此龙舟比赛要加强战术意识的培养，要确立正确的战术指导思想，正确对待测验和比赛，加强意志品质的磨练，在极端恶劣的比赛环境下要充分发挥身体素质和技术作用。在训练中要建立良好的时间概念和速度感觉，比赛时才能合理地分配体力。在制定战术时，在战略上要藐视困难，在战术上要重视困难，积极主动，力争上游。最好的战术就是根据全队的力量，将技术水平平均分
10、配，划分周期要有节奏，使本队在比赛中达到最好的状态。合理分配整队体力是取得优异成绩的关键。一般情况下，起动58桨。起动桨后根据各队队员的身体素质，可调整拉水距离、桨入水深度和起动桨技术，直接进入途中桨或先加速150m以后再进入途中桨。离终点150m左右开始冲刺，冲刺桨频根据各队情况加以调整。比赛前要分析对手的情况，根据对手的技、战术特点制定合适的战术。比赛中头脑要冷静、清醒，不要受外界的干扰，破坏自己的技术发挥；也不要轻易改变战术，以没有把握的速度对抗，造成不应有的失败，同时也要提倡敢冲、敢拼的精神。赛龙舟裁判规则(一)裁判员 正式的龙舟比赛设总裁判长1人，副总裁判长2人，编排记录裁判长1人，
11、编排记录员2人，检录长1人，检录员2人，起点裁判长1人，起点裁判员每航道1人，发令员1人，助理发令员1人，取旗员1人，终点裁判长1人，终点裁判员每航道1人，计时长1人，计时员每航道3人，检查裁判长1人，检查裁判员3人，广播员1人，监察员2人。(二)比赛规则 1.起航:起航通常用6条航道比赛，每条航道的距离不小于10m。各航道及起点线、终点浮标标志。航道的编号，以离终点裁判席最近的为第一道，依次向外排列航道的号码次序。起航前，比赛的龙舟必须固定在起航线后对齐。发令员发出预备口令或吹响号角后参加本组比赛的龙舟做好起航准备，各龙舟都处于稳定时，发令员再发出起航信号。听到起航信号后，划手才可将桨人水，
12、违者则判为抢航犯规。连续两次抢航的龙舟队取消该场比赛资格。发令员发现抢航，马上鸣枪或鸣哨召回龙舟重新组织起航。每组比赛抢航不得超过三次，取消其该场比赛资格。运动员本身起航失误或器材准备不足，不能作为重新起航的理由。如果气候恶劣，危及参赛者的安全时，裁判长有权决定停止比赛。 2途中所有龙舟都应自始至终严格按照自己的航道划行,本航道者，不判犯规；否则判为犯规。不能用任何方式干扰阻碍其他龙舟前进(包括不道德行为)，否则判为犯规。在比赛中，如果有龙舟队故意将其他龙舟弄翻或撞坏其他龙舟，除负责打捞修理外，并取消其比赛资格，情节严重者罚款处理。 3终点当龙舟的龙头前沿部位到达终点线时，该龙舟划完全程龙舟到
13、达后，应及时到指定地点接受裁判员的检查。如果一场比赛中，在决定参加复赛、决赛最后一名时，出现两支以上龙舟队的成绩相同，那么成绩相同的龙舟应增加一次比赛，优胜者参加下一轮比赛。 4编排与名次报名参加龙舟比赛的龙舟数超过规定道数时；应进行分组预赛，选出优胜队参加下一轮比赛(即复赛或决赛)。预赛编排可采用抽签或根据以往比赛的名次，合理安排组别及航道。复赛、决赛的组别及航道在预赛抽签前编排妥善。名次的决定均以时间成绩为依据。每次比赛录取前几名由大会规定，并在规程中写明。一般是三队取一；四队至六队取二；七队至九队取三；十队以上取五名。赛龙舟 (一)小型龙舟的比赛器材1船的规格长155m(不含龙头、龙尾) 宽110m重的不超过095t，最轻的不低于085T2人数规定舵手、锣手、鼓手各1人，划手20人。(二)中型龙舟 1.船的规格长21m(不含龙头、龙尾)，宽120m，重1516t。 2.人数规定舵手、锣手、鼓手各1人，划手30人。(三)船桨与划桨 1.船桨总长155m，其中叶长040m，叶前沿宽024m，上端长022m。 2.划桨总长为105m、115m和125m三种皆通用。其中叶长均为038m，叶前沿宽018m，上端长016m。
