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1、 长春中心卫生院健康教育 正确的读书姿势正确的读书姿势合理的膳食与营养合理的膳食与营养常见的传染病常见的传染病n （一）正确的读书听课姿势n（二）正确姿势的好处n（三）读书姿势不正确会带来什 么害处 （一）正确的读书听课姿势 正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。 正确的读书、听课姿势是靠躯干来维持的。 这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，
2、人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。（二）正确姿势的好处 脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。你们的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让你们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使你们在听课读书的时候倍感轻松。 （三）读书姿势不正确会带来什么害处 如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子读书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还
3、会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。少年儿童要养成喝开水的好习惯。一个成年人的体内，水分占到60%70%，儿童则更高。一个人只喝不吃能活70天，不吃不喝则只能活7天，所以说，水是生命的维持者。人体血液中的90%是水分，它在吐故纳新、新陈代谢中发挥着重要的作用。水是人体健康的重要因素。成人日饮水量为3000毫升，1/3来自饭菜里，2/3来自水的补充。儿童相对需水量更多。在口渴情况下应再多喝一点。白开水营养丰富，是理想的最佳饮料，应多喝。正确的喝水：以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。 多吃蔬菜与水果 蔬菜水果含有丰富的维生素，它是维持人体生命活
4、动必不可少的营养素。维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。 维生素缺乏对身体的影响： 少了维生素A就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，容易得眼病和呼吸道传染病。 严重缺乏维生素B1，会得脚气病、肠胃炎等； 少了维生素B2就会引起口腔里起泡，神经失调等。 少了维生素C，会使人贫血，患坏血病。 不良饮食 1.零食：不少青少年终日瓜子、熟食等食品吃不离口，没有正常的饮食规律，使胃肠得不到正常的休息，故可引起食欲减退，影响进食，久而久之，造成各种营养素的缺乏。 2.暴食：碰到自己喜欢的食物就大吃大喝，这样不但引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病，如胃下垂，急性胃扩张，油腻食物迫使胆
5、汁和胰液大量分泌，有可能诱发胆道疾病和胰腺炎。3.偏食：不爱吃荤菜的人，优质蛋白的来源受限，偏吃荤菜的人，能导致热量过剩和各种无机盐、维生素的缺乏，引起瘌痢。所以膳食应当荤素合理搭理。4.烫食：食物太烫，容易引起舌头、口腔粘膜、食道等烫伤，从而影响营养物质的摄入。5.快食：“囫囵吞枣”，既加重胃的负担，又容易发生胃炎和胃溃疡，而且由于食物咀嚼不细，势必导致对食物的消化、吸收不全，造成各种营养成分的散失。6.咸食：爱吃咸食的人，每天食盐摄入量大大超过正常水平，由于体内驻留的钠太多，体液增多，血液循环量的增加使肾、心负担超重。容易引起高血压等症。饮食卫生 饭菜天天吃，卫生时时讲。下面，我们就来学一
6、首关于饮食卫生的顺口溜：勤刷牙，常漱口；饭前便后要洗手。吃东西，要全面；挑食偏食营养欠。吃零食，要节制；暴饮暴食伤体质。一日里，吃三餐；定时定量保健康。 1、麻疹 麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。 典型麻疹的临床过程可概括为“烧三天，出疹三天，退热三天”。 在第一天或第二天，患儿会有发热，流鼻涕，眼睛红而流泪，干咳及可能出现腹泻症状，到第三天，患儿体温下降，口腔内膜出现白色盐粒状的斑点，在第四天到第五天患儿体温上升出现皮疹，皮疹最先出现在额头和耳后，皮疹呈红色斑点，宽约2到3毫米，微微隆起，皮疹逐渐向头部及身体扩散，当皮疹扩散时，其斑愈来愈大，并且彼此相接在一起，到第六天，皮疹开始
7、消退，消退速度很快，通常到第七天时所有症状都消失，大多数情况下，症状会在7到10天内消退。麻疹传染性很强。主要通过病人咳嗽、喷嚏，随着口水吐沫飞向体外，再经空气传播给其他孩子。没有患过麻疹的幼儿及少年儿童是麻疹感染的高危人群，如果抵抗力较弱的话，很容易感染而发病提高人群免疫力是预防 麻疹的关键，对易感人群实施计划免疫十分重要。综合预防措施 第一，控制传染源：早发现、早隔离、早治疗 第二，切断传播途径：在流行期间，严禁到人群密集的地方。 第三，增强人群免疫力，保护易感儿童。 第四，加强体育锻炼，提高抗病能力。 第五，注意个人及环境卫生，不挑剔食物，多喝开水。2、流行性腮腺炎 流行性腮腺炎简称流腮
8、，“痄腮”，是由流行性腮腺病毒引起的急性呼吸道传染病。是儿童和青少年中常见的急性上呼吸道传染病，由腮腺炎病毒所引起，具有高度传染性。传染源为早期病人和隐性感染者，一年四季均可发病，但以冬春季节较多见。多见于到岁的儿童。 腮腺炎时，在耳垂下方出现肿胀、疼痛、张嘴吃东西时，疼痛加剧。在口腔内上颌第二臼齿旁的颊粘膜上，可看到红肿的腮腺管口。在发病的初期还会有发热、不爱吃东西及全身不适等症状。并可侵犯各种腺组织或神经系统及肝、肾、心脏、关节等器官。 肿大的腮腺一般经天逐渐消退，完全消退大约需周的时间。流行性腮腺炎主要是对症处理和护理。应卧床休息直到腮肿完全消失为止，这样可以预防睾丸炎、脑炎等并发症的发
9、生。局部可用冷敷吃富有营养、易消化的清淡饮食。体温发热超过度时，可用退热剂或采用头部冷敷、酒精擦浴等物理降温方法。流腮的预防主要有： 最佳的预防是在适当的年龄接种疫苗。早期隔离患者直至腮腺肿完全消退为止。注射腮腺炎减毒活疫苗。药物预防4、流行性感冒（简称流感）由流感病毒引起的一种传染性极强的感冒病。流感病毒可分为甲、乙、丙三型。其中，最常引起发病的是甲型。甲型流感病毒常在1015年内发生突变，出现新的亚型，引起大流行。流感病毒主要侵入呼吸道。流感临床表现： 流感潜伏期13日，最短数小时。流感根据临床表现分以下几种临床类型：典型流感：急起畏寒高热，头痛，身痛，咽部干痛，咽部可见充血。发热34日后
10、热退，但上呼吸道症状及乏力可持续2周左右。轻型流感：症状轻，病程23日，肺炎型流感：主要发生于老幼体弱者。典型流感12日后病情加重剧咳、吐粘痰或血痰，气急发绀 胃肠型和中毒型流感：胃肠型流感除呼吸道症状外主要以腹泻、呕吐为特征。三、流感与普通感的区别？ 1、流感分两型： 单纯型流感的症状为：全身症状重，而且婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭。 中毒型流感病人则表现为：高热、说胡话、昏迷、抽搐，有时能致人死命。此病极易传播，故应及早隔离和治疗。2、普通感冒，是由鼻病毒、冠状病毒及副流感病毒等引起，一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，才容易得病。多数是低热，很少高热，鼻咽部症状重，全身
11、症状轻，并无生命之虑。很少象流行性感冒流行时，病人成批出现。流感预防 1、注意体育锻炼，保证休息，增强体质，是预防流感的重要措施。 2、流感流行期间不到人群密集的地方活动，出门戴口罩。 3、要保持营养均衡和避免过度劳累，是预防流感的基础措施。 4、预防流感的最好办法是接种疫苗。 5、流感病毒、特别是对人类威胁最大的甲型病毒所发生的变异现象，是客观规律，是不依人的意志为改变 甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人传染人主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物
12、、体液和被病毒污染的物品亦可能引起感染。人感染甲流后的早期症状与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。最明显症状是，体温突然超过39度，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状。专家提醒，预防甲型H1N1流感要做到以下9点： (1)勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。 (2)睡眠充足，多喝水，保持身体健康。 (3)应保持室内通风，少去人多、不通风的场所。 (5)避免接触生猪或前往有猪的场所。 (6)咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻。 (7)常备治疗感冒的药物，一旦出现流感样症 状(发热、咳嗽、流涕等)，应尽早服药对症治疗，并尽快就医，不要上学，尽量减少与他人接触的机会。 (8)避免接触出现流感样症状的病人。 (9) 普通家庭还可用酒精为日常用品消毒 但是要提醒大家的是甲型H1N1流感是可防、可控的。只要积极作好预防，也是比较安全的。目前预防甲型H1N1流感 的疫苗已投入使用。为什么要吃蔬菜和水果呢？ 因为蔬菜水果里含丰富的维生素。n 不良的饮食习惯有几种呢？ 零食 暴食 偏食 快食 烫食 咸食n H1N1主要是通过什么传播的呢？ 呼吸道
