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1、女性一生分期女性一生分期胚胎与胎儿期胚胎与胎儿期婴幼儿期婴幼儿期出生出生3岁岁儿童期儿童期410岁岁青春期青春期1018岁岁性成熟期性成熟期1845岁岁更年期更年期4552岁岁绝经期绝经期绝经绝经1年以上年以上孕妇与胎儿期营养孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化：孕妇生理变化：子宫由50克1000克孕妇与胎儿期营养孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化：孕妇生理变化：胎盘由450克650克血容量增加35%（1500ml）乳房发育完善，为哺乳作好准备。孕妇与胎儿期营养孕妇与胎儿期营养胎儿生理变化：胎儿生理变化：各器官分化并发育成熟，特别是脑发育（孕1018周）生殖器官发育（1220周）胎体重6000克左右骨骼的生
2、长发育、牙齿发育与成形。*孕妇需要补充孕妇需要补充全面营养全面营养，优生优育优生优育。蛋白质蛋白质：2.5克/千克孕全期（孕妇增加量），为子宫、胎盘、乳房及胎儿的生长发育、产后哺乳贮存蛋白质，补充产时失血。维生素维生素：维生素A、D、B族、C、E对胎儿生长发育有紧密关系。*纽崔莱蛋白粉及维生素产品优质高效，适纽崔莱蛋白粉及维生素产品优质高效，适合孕妇需要。合孕妇需要。钙补充钙补充RDA：孕46月1200mg孕79月1500mg维持孕妇自身各项功能（血凝固、心跳节律、神经系统活动正常）。保持孕妇血钙（钙）的正常含量。钙浓度与胎儿出生时体重正相关。胎儿骨骼生长发育、牙齿成形需要钙。维生素维生素D与
3、钙的吸收有紧密关系，每日应补充维生素D1000单位。孕妇缺钙容易导致高危妊娠、胎儿畸形。*钙镁片钙镁片吸收好、胃肠反应极少，适合孕吸收好、胃肠反应极少，适合孕妇应用。妇应用。铁铁是孕妇及胎儿血红蛋白的重要成分。缺铁导致孕妇贫血、胎儿发育不良。孕妇每日补铁30g，特别是妊娠晚期。锌锌对胎儿性腺发育有关，每日补充20g。碘碘与甲状腺发育有关。碘缺乏胎儿甲状腺发育不良呆小病、智力障碍。每日补充25g。*铁质叶酸片铁质叶酸片能补充孕妇对铁的能补充孕妇对铁的需求。需求。叶酸的主要作用：叶酸的主要作用：与去氧核糖核酸分裂、细胞有丝分裂、嘌呤的合成、氨基酸的转换达到体内平衡有关系。叶酸、维生素B6、B12与
4、动脉硬化有关。孕妇每日需要补充叶酸400g。叶酸缺乏症状：叶酸缺乏症状：孕妇恶性贫血、胎儿死亡、流产、胎儿发育畸形，如无脑儿、脊核裂。无脑儿无脑儿脑积水脑积水妊娠呕吐：高蛋白质、高维生素补充。流产保胎：补充叶酸与维生素E。妊娠贫血：补充铁与叶酸、维生素B12。低体重儿低体重儿（胎儿宫内发育迟缓）：补充蛋白质，特别是多种类氨基酸。*纽崔莱蛋白粉纽崔莱蛋白粉是优是优质及必要氨基酸，适合上述各症应用。质及必要氨基酸，适合上述各症应用。体重增长快，各器官进一步发育完善，大脑发育特别快，免疫力低，应全面补充各种营养。母乳喂养：母乳喂养：WHO规定810月。营养全面，易消化吸收，获得抗体，有利母亲生殖器恢
5、复。母乳量是否充足的有关因素：母乳量是否充足的有关因素：乳腺发育、泌乳素量、母亲蛋白质贮存量。婴儿三个月后要增加补助食品及各种维生素。能量补充11001250克/日，蛋白质3540克/日（以优质蛋白质为主）。钙400600mg/日，铁10g/日，各种维生素补充。*儿童时期生长发育旺盛，智力开发十分活跃。*儿童每日需要热能多一倍。*蛋白质需要60克/日，相当于成人80%。*钙与维生素D的补充有助于骨胳发育，防止佝偻病。*偏食儿童发生营养不良、发育不良，易生病，应补充特制营养，纽崔莱蛋白粉，各种维生素。此时期是女性发育剧变阶段，应有充足的营养与良好的教育。1、身高猛增46公分/年。2、女性内分泌活
6、动出现，发育成熟，月经来潮。3、生殖器官发育成熟。4、第二性征发育成熟，具有女性体型。5、心理变化迅速与复杂。*能量补充比成年人多30%。*蛋白质补充比成年人多15%20%。*铁、钙、镁、锌、碘等补充比成年人多10%。*各种维生素补充比成年人多10%。*家长要注意及关心女孩子的心理变化，注意教育，特别是社会道德观教育。的营养保健方案的营养保健方案在社会经济快速发展的同时，人们生存在社会经济快速发展的同时，人们生存的环境也在发生着巨大的变化：的环境也在发生着巨大的变化：阳光阳光、空气空气、水水：与与3030年前没法比。年前没法比。蔬菜蔬菜、水果水果：大量使用化肥、农药、保鲜剂。大量使用化肥、农药
7、、保鲜剂。鸡、鸭、鱼鸡、鸭、鱼：全是早熟产品（营养不足）。全是早熟产品（营养不足）。蛋蛋：饲料蛋、人工蛋、有的鸡饲料蛋、人工蛋、有的鸡1 1天产天产2 2个蛋。个蛋。奶奶：抗生素、摧奶素、生长激素、早产奶。抗生素、摧奶素、生长激素、早产奶。精米精米：好吃，没营养好吃，没营养( (高炭水化合物肥胖高炭水化合物肥胖) )。精面精面：增白剂增白剂( (伤肝、伤肾伤肝、伤肾) )，没营养，没营养( (肥胖肥胖) )。现代人的生活现状现代人的生活现状咋选择好呢？咋选择好呢？化工污染化工污染水质污染水质污染化肥农药污染化肥农药污染保鲜剂烟酒应酬情情绪绪压压力力工作压力工作压力繁琐的家务食品添加剂随着社会的
8、发展，人们的生活方式发生了极随着社会的发展，人们的生活方式发生了极大的变化。在安于享乐或忙于创业的过程中，大的变化。在安于享乐或忙于创业的过程中，有的太在意一日三餐的口感，有的又太随意；有的太在意一日三餐的口感，有的又太随意；有的爱过夜生活，有的夜里还要工作，若长期有的爱过夜生活，有的夜里还要工作，若长期如此，终将付出代价。在现实生活中，如此，终将付出代价。在现实生活中，月经失月经失调调、痛经痛经、停经停经、宫外孕宫外孕、子宫肌瘤子宫肌瘤、输卵管输卵管阻塞阻塞、卵巢囊肿卵巢囊肿等威胁现代女性身体的常见疾等威胁现代女性身体的常见疾病，早已无数次给人们敲响了健康的警钟。但病，早已无数次给人们敲响了
9、健康的警钟。但愿它们与您无缘。愿它们与您无缘。 女性保健女性保健女性保健女性保健 - - - - 月月月月 经经经经 不不不不 调调调调女性为什么有月经女性为什么有月经子宫内膜的脱落是有周期性的，每月一次，它受到卵巢内分泌的周期性变化的影响。每次内膜脱落后，卵巢中卵泡开始发育，在它分泌的雌激素影响下，子宫内膜包括其中的上皮细胞、血管及腺体开始重新生长增厚，这时的内膜叫做增生期。大约在月经周期的中期，确切地说是下次月经来潮前的14天。卵巢中的卵泡发生排卵(以28天周期为例，第14天为排卵日)。 女性为什么有月经女性为什么有月经 排卵后的卵泡形成黄体，能分泌雌激素与孕激素。这些激素作用在子宫内膜上
10、，使内膜变得更厚，血管弯曲充血，腺体变粗扩张分泌很多营养物质，这时的内膜称为分泌期。这些变化主要是为了供给受精卵种植在内膜后的营养发育所需。女性为什么有月经女性为什么有月经 如果这个月排出的卵子没有受精，卵巢中的黄体就要退化，产生的雌激素、孕激素就减少，子宫内膜得不到雌、孕激素的支持，就发生萎缩、塌陷，内膜中的血管痉挛收缩，最后破裂出血，内膜层就从子宫腔剥离而脱落，经阴道排出，这就是月经。女性为什么有月经女性为什么有月经 在生育年龄的妇女，除非受孕，这种变化会周而复始，所以称为月经周期。也可以这样理解，月经是每月一次排卵后未能受精的表现。 女性每个月的月经是为正常的健康受孕而做的充分准备。是由
11、于各种原因引起的月经改变，比如月经周期的长短异常、月经量异常、还有月经前后伴随的一些异常的症状。整个统称起来这种现象就叫做月经不调。什么叫月经不调什么叫月经不调什么叫月经不调什么叫月经不调第一大类：就是就是神经内分泌失调神经内分泌失调引引起的，包括青春期宫血和更年期的宫起的，包括青春期宫血和更年期的宫血，都是这个引起的。血，都是这个引起的。第二大类：主要是主要是生殖器官器质性生殖器官器质性变化变化引起的，包括生殖器官的炎症，引起的，包括生殖器官的炎症，如如子宫内膜炎子宫内膜炎、肿瘤肿瘤、子宫肌瘤子宫肌瘤、卵卵巢肿瘤巢肿瘤，包括一些，包括一些卵巢颗粒细胞瘤卵巢颗粒细胞瘤，这种肿瘤分泌的这种肿瘤分
12、泌的雌激素雌激素，造成月经不，造成月经不调。调。月经不调的主要因素月经不调的主要因素1 1、卵巢分泌、卵巢分泌雄性激素雄性激素对月经造成的影响。对月经造成的影响。2 2、发育异常发育异常：子宫本身的畸形、先天无子：子宫本身的畸形、先天无子宫、先天无阴道、先天阴道闭锁等。宫、先天无阴道、先天阴道闭锁等。3 3、减肥、减肥节食节食后，会造成精神性的厌食，也后，会造成精神性的厌食，也会造成月经不调。这是属于会造成月经不调。这是属于营养不良营养不良。4 4、内分泌疾病：、内分泌疾病：a a、甲状腺功能异常甲状腺功能异常；b b、肾上腺的异常肾上腺的异常；c c、糖尿病糖尿病；d d、产后大出血、产后大
13、出血引起的引起的脑垂体缺血脑垂体缺血以后，分泌的胸腺激素降以后，分泌的胸腺激素降低，造成月经不调，甚至闭经；低，造成月经不调，甚至闭经；e e、肝功能不肝功能不正常正常等，影响雌激素代谢，造成月经不调。等，影响雌激素代谢，造成月经不调。 月经不调的其他因素月经不调的其他因素5 5、血液系统的疾病：如、血液系统的疾病：如贫血贫血、血管肿瘤血管肿瘤也也会造成月经不调。会造成月经不调。6 6、宫内、宫内节育器节育器。7 7、某些药物。如、某些药物。如神经精神类药神经精神类药、抗抑郁的抗抑郁的药药、滥用、滥用性激素性激素( (如丰乳产品、避孕药如丰乳产品、避孕药) )等。等。8 8、某些、某些运动量大
14、职业运动量大职业。如长跑运动员就经。如长跑运动员就经常出现闭经。常出现闭经。9 9、一些、一些妇科炎症妇科炎症的影响。的影响。1010、吸、吸二手烟二手烟。香烟中的苯、铅，特别是。香烟中的苯、铅，特别是香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃可使成熟卵香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃可使成熟卵巢细胞减少，性激素分泌异常，进而导致月巢细胞减少，性激素分泌异常，进而导致月经功能异常。经功能异常。1111、过度消瘦过度消瘦。月经不调的主要症状月经不调的主要症状 1 1、月经先期：月经先期：月经周期提前月经周期提前7 7天以上，甚至天以上，甚至1010余日，余日，连续两个周期以上者。连续两个周期以上者。 2 2、月经
15、后期：月经后期：月经周期延后月经周期延后7 7天以上，甚至天以上，甚至40405050天天( (大于大于3535天，小于天，小于3 3个月个月) )，连续两个周期以上者。，连续两个周期以上者。3 3、月经先后无定期：月经先后无定期：月经提前或错后超过月经提前或错后超过7 7天，连续两天，连续两个周期以上者。个周期以上者。4 4、月经过多：月经过多：月经量较以往明显增多，一般周期基本月经量较以往明显增多，一般周期基本正常者。正常者。5 5、月经过少：月经过少：月经周期基本正常，经量明显减少，甚月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净或经期缩短不到至点滴即净或经期缩短不到2 2天，经量也少者。
16、天，经量也少者。6 6、经期延长：经期延长：月经周期基本正常，行经时间超过月经周期基本正常，行经时间超过7 7天以天以上，甚或淋沥半月才净者。上，甚或淋沥半月才净者。7 7、崩漏：崩漏：非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。 不同时期、不同症状的不同饮食需求不同时期、不同症状的不同饮食需求1 1、月经先期：月经先期：忌食辛辣，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜忌食辛辣，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。食土豆、红枣粥以加强营养。2 2、月经后期月经后期 以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉
17、等；食欲以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等；食欲欠佳者，以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻的食品。欠佳者，以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻的食品。 平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。 忌食阻碍气体运动的食物，如豆类、山芋等物。忌食阻碍气体运动的食物，如豆类、山芋等物。 3 3、月经先后不定期月经先后不定期 若食欲良好，多食滋补肾阴的食物，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。若食欲良好，多食滋补肾阴的食物，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。 若食欲欠佳，饮食宜多样化
18、，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。若食欲欠佳，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。 4 4、月经过多、月经过多 经色红、质黏稠者，以清热补血食物为主，如瘦肉、猪肝、藕等。经色红、质黏稠者，以清热补血食物为主，如瘦肉、猪肝、藕等。 月经过多、色淡质稀者，以补气为主，如桂圆、大枣、鸡汤等。月经过多、色淡质稀者，以补气为主，如桂圆、大枣、鸡汤等。 色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。 5 5、月经过少月经过少 量少色淡、无血块者，小腹痛时，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、量少色淡、无血块者，小腹痛时，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥
19、等赤豆粥等。 月经是否正常，月经是否正常，一般可从以下几点观察一般可从以下几点观察 月经周期月经周期 月经周期一般是月经周期一般是28283030天，但也有天，但也有4040天来一次天来一次的。只要有规律性，均属于正常。另外，月经容的。只要有规律性，均属于正常。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后易受多种因素影响，所以提前或错后3 35 5天，也天，也是正常现象。是正常现象。 如果这次月经周期是如果这次月经周期是2020天，下次是天，下次是4040天，而且天，而且经常出现这样情况，有的甚至月经来经常出现这样情况，有的甚至月经来1 12 2天，过天，过1010多天又来多天又来1 12 2
20、天，失去了周期性，这属于月经天，失去了周期性，这属于月经不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。理现象。 月经期月经期( (也称行经期也称行经期) ) 女子的月经期大约是女子的月经期大约是2 25 5天。一般行经的规律天。一般行经的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，膜脱落刚刚开始，第
21、二三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后，大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，俗称过一两天又来了一点，俗称“经血回头经血回头”，这也，这也不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达期长达10102020天，月经淋漓不尽；有的经期极短，天，月经淋漓不尽；有的经期极短，只是只是“一晃一晃”即过。这两种现象都是不正常的。即过。这两种现象都是不正常的。 经血量经血量 月经量的多少因人而异，一般是月经量的多少因人而异，一般是
22、2020100100毫升。一般毫升。一般每天换每天换3 35 5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾行治疗。当然，如果因为子
23、宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就医。医。 青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而
24、影响子宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就医治疗。应就医治疗。 经血颜色 正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。 闭经突如其来的五大特征闭经突如其来的五大特征1、伴有性欲减退、乳房萎缩、腋毛及阴毛脱落、不孕等症的多为促性腺激素分泌不足。 2、伴有乏力、厌食、消瘦、晕厥
25、等症的多为促肾上腺皮质激素分泌不足。 3、伴有畏寒、皮肤苍白、干燥、心动过缓、血压低、反应迟钝、嗜睡、痴呆、淡漠等症的多为促甲状腺激素分泌不足。 4、伴有肥胖、多毛或巨大畸形、肢端肥大、高血压、皮肤粗糙、红细胞过多等症多为垂体肿瘤引起。 5、伴有不育、多毛、肥胖等症多为卵巢功能失调。 女性月经六忌女性月经六忌忌饮酒和食生冷瓜果、冷饮及酸辣食物。 忌过分劳累和剧烈运动，如举重、长跑、跳绳等。忌生活随意，不讲卫生，使用不洁不净的物品充当卫生巾。忌经期同房过性生活。忌洗冷水澡、游泳或用冷水洗涤，以免受凉和感染。忌月经异常羞于张口，延误诊治。 友情提醒友情提醒电脑美女月经不调需补肝 。 “久视伤肝，久
26、坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的全身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调等症状。所以，电脑一族养生要从养“肝”开始。给卵巢加油给卵巢加油 卵巢调节着女性的生理周期，其功能好卵巢调节着女性的生理周期，其功能好坏影响月经的规律。现在非常时兴卵巢保健，坏影响月经的规律。现在非常时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油美容院，不如从饮食上为卵巢加油! ! 维生素维生素E E，又叫生育酚，适当补充维生素，又叫生育酚，适当补充维生素E E
27、可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素作用，同时维生素E E具有抗氧化性，可以清具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素除自由基，改善皮肤弹性。维生素E E主要存主要存在于日常食用的各种食物中，如果偏食，就在于日常食用的各种食物中，如果偏食，就有可能造成维生素有可能造成维生素E E缺乏，从而影响月经的缺乏，从而影响月经的正常周期。调整饮食结构给卵巢加正常周期。调整饮食结构给卵巢加“油油”吧。吧。大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的食物，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，可以缓解更年期症状，更何况，大豆含有很多钙质和植物
28、蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。 月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。给卵巢加油给卵巢加油困扰大多数女性的痛经困扰大多数女性的痛经凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰痛、下坠等不适，就叫作痛、下坠等不适，就叫作痛经痛经。原发性痛原发性痛经经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经。是指没有骨盆腔器质疾病的痛经。继发继发性痛经性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引则是由于生殖器存在某些病变所引起的，其中最常见的
29、是子宫内膜异位症、起的，其中最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫粘膜下肌瘤以及子宫颈子宫腺肌症、子宫粘膜下肌瘤以及子宫颈阻塞，医院影像检查通过营养调理，病因阻塞，医院影像检查通过营养调理，病因若去除，痛经自然消失。若去除，痛经自然消失。 痛经的饮食及营养疗法痛经的饮食及营养疗法痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀为主的人，平日痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀为主的人，平日应摄食富含应摄食富含VB族族和和钙钙、镁镁的食物，如：糙米、胚芽米、的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、坚果、豆制品等等。平日有骨盆腔充血，经来下肝脏、坚果、豆制品等等。平日有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，应多摄取富
30、含腹子宫卵巢部位疼痛的人，应多摄取富含VC、VE的食的食物，如：黄、绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小物，如：黄、绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。至于来经时整个腹部都痛的人，要特别注意饮食疼痛。至于来经时整个腹部都痛的人，要特别注意饮食及营养，少食生冷油腻的食物。因贫血而引起痛经的人，及营养，少食生冷油腻的食物。因贫血而引起痛经的人，来经时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充来经时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁铁剂、剂、深绿色蔬菜等。深绿色蔬菜等。痛经症状明显且持续时间长，要
31、针对性地额外补充营痛经症状明显且持续时间长，要针对性地额外补充营养素：养素：VB、钙、镁、钙、镁、VC、VE、铁等。、铁等。痛痛经经饮饮食食观观 几乎所有的女人都有几乎所有的女人都有痛经痛经的体验，只是疼痛的程度因人而异。痛的体验，只是疼痛的程度因人而异。痛经有各种各样的原因，其中经有各种各样的原因，其中营养不当就是很重要的因素之一营养不当就是很重要的因素之一。经前经前3 35 5天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经
32、。痛经。 在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素维生素和和微量元微量元素素。 B B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素减轻腹部疼痛。特别是维生素B6B6，能调整植物神经的功能、缓解症，能调整植物神经的功能、缓解症状。状。经前补充钙和镁效果很好。因为机体在月经后期对这两种元素的经前补充钙和镁效果很好。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钙能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，镁在月经需求会大大增加。钙能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，镁在月经
33、后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。 高蛋白的食物要讲求氨基酸的均衡全面，有利于细胞的新陈代谢高蛋白的食物要讲求氨基酸的均衡全面，有利于细胞的新陈代谢和人体免疫力的提升。和人体免疫力的提升。的营养与保健子宫肌瘤是成年女性中比较子宫肌瘤是成年女性中比较子宫肌瘤是成年女性中比较子宫肌瘤是成年女性中比较常见的常见的常见的常见的生殖器良性肿瘤生殖器良性肿瘤生殖器良性肿瘤生殖器良性肿瘤，一般，一般，一般，一般3030303050505050岁的中年女性发病率较岁的中年女性发病率较岁的中年女性发病率较岁的中年女性发病率较高。发病根源主要是高。发病根源主要是高
34、。发病根源主要是高。发病根源主要是饮食结构饮食结构饮食结构饮食结构不合理不合理不合理不合理和和和和生活习惯欠佳生活习惯欠佳生活习惯欠佳生活习惯欠佳。子宫子宫子宫子宫能产生多种生物活性物质，并有能产生多种生物活性物质，并有能产生多种生物活性物质，并有能产生多种生物活性物质，并有内分泌功能，参与体内生殖、生理及病内分泌功能，参与体内生殖、生理及病内分泌功能，参与体内生殖、生理及病内分泌功能，参与体内生殖、生理及病理过程理过程理过程理过程。绝经前切除子宫的，即使卵巢。绝经前切除子宫的，即使卵巢。绝经前切除子宫的，即使卵巢。绝经前切除子宫的，即使卵巢还在，也会引起更年期综合征、冠心病还在，也会引起更年
35、期综合征、冠心病还在，也会引起更年期综合征、冠心病还在，也会引起更年期综合征、冠心病及骨质疏松症的提早出现。子宫切除的及骨质疏松症的提早出现。子宫切除的及骨质疏松症的提早出现。子宫切除的及骨质疏松症的提早出现。子宫切除的妇女，常常会引起夫妻性生活不和谐，妇女，常常会引起夫妻性生活不和谐，妇女，常常会引起夫妻性生活不和谐，妇女，常常会引起夫妻性生活不和谐，造成夫妻感情危机，其离婚率较正常妇造成夫妻感情危机，其离婚率较正常妇造成夫妻感情危机，其离婚率较正常妇造成夫妻感情危机，其离婚率较正常妇女高女高女高女高20%20%20%20%以上。以上。以上。以上。女性子宫的生理功能女性子宫的生理功能内分泌问
36、题内分泌问题为什么会对女性如此重要？为什么会对女性如此重要？内分泌是人体内分泌是人体生理机能的调控者生理机能的调控者，它通过，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌；女性经期，孕激素也会增多，而雌激病菌；女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生
37、。这些疾病不仅有损女性的美分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。丽，更会损害女性的生理、心理健康。子宫肌瘤是如何产生的子宫肌瘤是如何产生的中医认为，子宫肌瘤因七情内伤、脏中医认为，子宫肌瘤因七情内伤、脏腑功能失调、气滞血瘀而成。现代医学腑功能失调、气滞血瘀而成。现代医学研究发现：肌瘤组织中的雌激素受体量研究发现：肌瘤组织中的雌激素受体量较正常子宫肌组织多，因此认为，较正常子宫肌组织多，因此认为，子宫子宫肌瘤的发生与长期的雌激素含量过高导肌瘤的发生与长期的雌激素含量过高导致内分泌失调有关。致内分泌失调有关。 子宫肌瘤的表现及危害子宫肌瘤的表现及危害一般子宫肌瘤的
38、主要症状有：月经不调、一般子宫肌瘤的主要症状有：月经不调、腹部肿块、压迫症状、疼痛、白带增多、腹部肿块、压迫症状、疼痛、白带增多、不育、循环系统症状等。不育、循环系统症状等。 除了子宫肌瘤本身对广大女性造成除了子宫肌瘤本身对广大女性造成很大身心伤害之外，临床实践证实，很大身心伤害之外，临床实践证实，子宫子宫肌瘤常常并发卵管卵巢病变，也极易和子肌瘤常常并发卵管卵巢病变，也极易和子宫体腺癌和子宫颈癌同时存在。宫体腺癌和子宫颈癌同时存在。 大家都知道，经常上夜班和熬夜的女大家都知道，经常上夜班和熬夜的女性，面色极易憔悴、暗黄，并且容易衰性，面色极易憔悴、暗黄，并且容易衰老；但您可能不知道，这种老；但
39、您可能不知道，这种“黑白颠倒黑白颠倒”的生活习惯还有可能使女性易患的生活习惯还有可能使女性易患子宫子宫肌瘤肌瘤、子宫内膜癌子宫内膜癌和和乳腺癌乳腺癌等常见妇科等常见妇科肿瘤。肿瘤。妇科肿瘤偏爱妇科肿瘤偏爱常上夜班和熬夜的女性常上夜班和熬夜的女性一是一是手术手术，子宫切除术或肌瘤剔除，子宫切除术或肌瘤剔除术，并试图消灭肌瘤，斩草除根；术，并试图消灭肌瘤，斩草除根；二是二是口服抗雌激素的治疗药物口服抗雌激素的治疗药物，道，道理是理是“釜底抽薪釜底抽薪”。但是，激素类药。但是，激素类药用多了副作用蛮大，如发胖、痤疮、用多了副作用蛮大，如发胖、痤疮、皮脂增多和潮热等，同时价格也很昂皮脂增多和潮热等，同
40、时价格也很昂贵。贵。西医的治疗方法西医的治疗方法快餐在填饱女人的胃的同时，也赠送给女快餐在填饱女人的胃的同时，也赠送给女人一件礼物人一件礼物心血管系统疾病心血管系统疾病和和生殖系统生殖系统肿瘤肿瘤的高发病率。牛奶、红肉、乳酪含有大的高发病率。牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，摄取过多这样的饱和脂肪会量的饱和脂肪，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇也能刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇也能在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系
41、统和生也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。殖系统肿瘤。 女人，小心洋快餐女人，小心洋快餐现代女性一定要注意内分泌的调理。对现代女性一定要注意内分泌的调理。对于没有子宫肌瘤的女性朋友，也要注意随于没有子宫肌瘤的女性朋友，也要注意随时保持内分泌的平衡，最好及时补充优质时保持内分泌的平衡，最好及时补充优质营养素，及时调整内分泌，消除体内淤积。营养素，及时调整内分泌，消除体内淤积。 另外，在冬季，要多喝开水，保持每另外，在冬季，要多喝开水，保持每天吃一定量的水果；饮食以新鲜蔬菜及高天吃一定量的水果；饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；以补充体内水蛋白、低脂肪的食物为主；以补充体内水
42、分和营养。在夏季，由于气温高，新陈代分和营养。在夏季，由于气温高，新陈代谢快，更要注意各种营养素的摄入和补充。谢快，更要注意各种营养素的摄入和补充。 内环境需要营养素的支撑内环境需要营养素的支撑平衡内分泌平衡内分泌做个漂亮的健康女人做个漂亮的健康女人内分泌失调，不仅表现在女性易内分泌失调，不仅表现在女性易患的患的面部黄褐斑面部黄褐斑、乳房肿块乳房肿块和和子宫肌子宫肌瘤瘤上，还可能引起上，还可能引起免疫系统疾病免疫系统疾病、骨骨质疏松症质疏松症、高脂血症高脂血症等病症。这些病等病症。这些病发生的根源就在于内分泌失调，而调发生的根源就在于内分泌失调，而调理也应该从平衡内分泌开始。理也应该从平衡内分
43、泌开始。人体产生病变人体产生病变是体内毒素沉积的反应是体内毒素沉积的反应人体是一个非常复杂生物化工厂，人体是一个非常复杂生物化工厂，若采购的原材料不均衡，势必造成部若采购的原材料不均衡，势必造成部分浪费或积压，进而形成垃圾。这些分浪费或积压，进而形成垃圾。这些营养垃圾营养垃圾长期得不到处理，就会长期得不到处理，就会变成变成毒素毒素，对人体造成严重伤害。首先受，对人体造成严重伤害。首先受到攻击的是人体自我免于功能相对薄到攻击的是人体自我免于功能相对薄弱的地方弱的地方产生病变。产生病变。子宫肌瘤的子宫肌瘤的治疗与调理方案治疗与调理方案中医认为子宫肌瘤因脏腑功能失调、中医认为子宫肌瘤因脏腑功能失调、
44、气滞血瘀而成，所以，一般是从调理气气滞血瘀而成，所以，一般是从调理气血、化淤散结着手，血、化淤散结着手，通过全面调整内分通过全面调整内分泌、改善微循环、清除体内淤积，从而泌、改善微循环、清除体内淤积，从而达到消除子宫肌瘤的目的。达到消除子宫肌瘤的目的。 研究显示，黄豆和豆制品中所研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植含大量植物雌激素物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆要角色，关键所在是，黄豆可以改变体内可以改变体内激素的分泌具有平衡体内雌激素的作激素的分泌具有平衡体内雌激素的作用用。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异。研究认为，黄豆和豆制品中还含有
45、异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。难找得第二种。 大豆能平衡体内雌激素大豆能平衡体内雌激素富含富含硒硒和和锌锌的食物对的食物对平衡雌激素平衡雌激素也有特殊功也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。用。 含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南含硒蔬菜有荠菜、大蒜、
46、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。可观。 多补充含硒和锌的食物多补充含硒和锌的食物子宫肌瘤患者注意的饮食子宫肌瘤患者注意的饮食1 1、饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗、饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗 鱼、咸鱼、黑鱼等发物。鱼、咸鱼、黑鱼等发物。 2 2、忌食忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。等刺激性食物及饮料。3 3、禁食禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素
47、成分的食品。性、凝血性和含激素成分的食品。 4 4、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、菠菜、黄瓜、冬瓜、 香菇、豆腐、海香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。带、紫菜、水果等。怎样才能拥有健康的身体怎样才能拥有健康的身体 良好的心态：良好的心态：良好的心态：良好的心态：人为什么不能生气？人为什么不能生气？人为什么不能生气？人为什么不能生气？ 充足的睡眠：充足的睡眠：充足的睡眠：充足的睡眠：人为什么要睡觉？人为什么要睡觉？人为什么要睡觉？人为什么要睡觉？ 适量的运动：适量的运动：适量的
48、运动：适量的运动：人为什么要运动？人为什么要运动？人为什么要运动？人为什么要运动？ 均衡的营养：均衡的营养：均衡的营养：均衡的营养：人为什么会生病？人为什么会生病？人为什么会生病？人为什么会生病？生病的早期症状就是生病的早期症状就是 缺乏某些营养素的表现缺乏某些营养素的表现*延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿。*供给体内氧气，使人更有耐久力。*和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺部。*防止血液凝固。*减轻疲劳。*是局部性外伤的外用药和内服药，可防止留下疤痕。*以利尿剂的作用来降低血压。*防止流产。*有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。*降低患缺血性心脏病的机会。*维生素E的生物功能生物功能
49、：抗氧化，阻止自由基进入脂肪及发生链式反应。保护细胞膜完整性，细胞内蛋白质及核酸不受破坏。维生素维生素E+维生素维生素C+胡萝卜素胡萝卜素具有强大而完善的抗氧化作用抗氧化作用抗氧化作用抗氧化作用。维生素E由8种称为生育酚的化合物所组成，其中以-生育酚生育酚的作用最强，故维生素E可以防止流产防止流产。*维生素E缺乏：生殖异常生殖异常、神经系统功能阻碍、肌肉萎缩、肝功能受损，心血管受损害，消化功能异常。*维生素E研究新进程：抗衰老（细胞功能正常、防慢性疾病）抗肿瘤（维持氧化平衡、增强免疫力、阻断致癌物质、阻止癌基因表达）抗心血管疾病（抗血管内皮细胞破坏、胆固醇沉着）*维生素E与化妆品：现代化妆品大
50、多有维生素E。维生素E进入皮肤，抗自由基链式反应（抗氧化），皮肤细胞健康，作用理想。*小麦胚芽油与维生素E水溶性；水溶性；维生素维生素B族中的一种；族中的一种；是制造经血球不可缺少的物质；是制造经血球不可缺少的物质；帮助蛋白质的代谢。帮助蛋白质的代谢。富含叶酸的食物：富含叶酸的食物：深绿色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、深绿色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦等。蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦等。效用：促进乳汁的分泌；防治肠内的寄生虫和食物中毒；增进皮肤的健康；有镇痛剂的作用；与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发；有身体衰弱（健康状态不良时），可增进食欲。*是维持生命的主要物质；是维
51、持生命的主要物质；*是制造血红素（红血球中的色是制造血红素（红血球中的色素）和肌血球素（肌肉中的色素）的主要素）和肌血球素（肌肉中的色素）的主要物质；物质；*人体所摄取的铁中实际上只有大约人体所摄取的铁中实际上只有大约8%被吸收而进入血液之中；被吸收而进入血液之中；*体重体重70千克的成人在体内大约有千克的成人在体内大约有4克克铁，其中大部分用于制造血红素。铁，其中大部分用于制造血红素。*促进发育；促进发育；*增加对疾病的抵抗力；增加对疾病的抵抗力；*防止疲劳；防止疲劳；*可预防和治疗因缺铁而引起的贫血；可预防和治疗因缺铁而引起的贫血；*使皮肤恢复良好的血色。使皮肤恢复良好的血色。*成人建议每
52、日摄取成人建议每日摄取1015mg；妊娠期妇女需要妊娠期妇女需要30mg/日；日；哺乳期妇女与一般妇女每日摄取量为哺乳期妇女与一般妇女每日摄取量为15mg。薄荷香蒜片薄荷香蒜片蒜素成分功效一、增强免疫力大蒜具有很好的免疫调节作用，其活性成分可以全面增强机体的细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能，预防各种有害微生物对人体的侵袭，提高机体的抗疾病能力，保证机体各项功能的正常运转。在实验中发现，大蒜可增加实验动物的脾脏重量，增多吞噬细胞和T淋巴细胞数量，增强吞噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞转化率。大蒜的活性成分蒜素可以促进T淋巴细胞的增殖，提高自然杀伤细胞（NK）的活性，刺激白介素-2、肿瘤坏死因子
53、、干扰素等细胞因子的释放，从而加强免疫系统的防御和监视功能。二、抗菌在人类的生存环境中，细菌无处不在。当人体抵抗力下降时，外界的菌群和本来栖居于人体但未致病的菌群可以变成致病微生物，常见的如大肠杆菌、拟杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌以及一些霉菌和真菌等，这些病菌污染到伤口、腹腔或消化道，就可以造成各种感染，严重的会威胁生命。大蒜被誉为“天然抗生素”，在磺胺、抗生素问世之前，大蒜在许多国家都被应用于杀菌。三、抗肿瘤研究发现，大蒜提取物能够抑制多种肿瘤的发生和进展。首先，大蒜提取物能降低胃液中致癌物亚硝酸盐的含量，降低胃癌的患病率和死亡率。它通过调节细胞基因表达、影响细胞周期等途径抑制白血病细胞
54、、恶性淋巴瘤细胞、前列腺癌细胞、膀胱癌细胞、乳腺癌和肝癌等细胞的增殖，诱导细胞凋亡。近年来有关大蒜提取物防癌、抗癌的作用已成为人们关注的一个热点银杏健忆胶囊银杏的六大功效：1、净化血液；2、强健血管；3、抗过敏、抗炎症；4、抗氧化；5、增强免疫功能；6、平衡荷尔蒙。银杏健忆胶囊成分作用1净化血液，是从末梢血管开始扩张，促进血液良性循环，不给心脏造成负担；2增强或恢复血管的柔软性和弹性，具有修复脆弱血管的功能；3防治动脉硬化，除去血管狭隘部分的障碍物，使血管自然扩张，并使濒临破裂的血管恢复柔软和弹性；4防治高血压、低血压。银杏能使血液和血管正常化，无论对肾性高血压、内分泌性高血压、原发性高血都有
55、疗效。银杏对肾性高血压，可以从根本上恢复肾功能；5防治中风。银杏防脑中风有五大功效：防止由组织氨等引起的血管痉挛、防止脑水肿、保护毛细血管、抑制红细胞血小板的凝聚、保护红细胞的细胞膜；6防治心脏病。银杏能净化血液，自然扩张血管，修复血管内壁，对心脏肌肉组织提供营养；7促进血液循环，使体温正常；8防治过敏；9治疗胰腺炎；10防治糖尿病；11去除皮肤的斑；12解除女性的生理不顺及生理痛；*促进睡眠；促进睡眠；*减低对疼痛的敏感度；减低对疼痛的敏感度；*作为一种无药性的兴奋剂；作为一种无药性的兴奋剂；*缓解偏头痛；缓解偏头痛；*缓和焦燥及紧张情绪；缓和焦燥及紧张情绪；*减轻因酒精而引起人体中化学反应
56、失减轻因酒精而引起人体中化学反应失调的症状，并有助于控制酒精中毒。调的症状，并有助于控制酒精中毒。*降低饥饿感；降低饥饿感；*提高性欲；提高性欲；*改善记忆力及提高改善记忆力及提高思维的敏捷度；思维的敏捷度；*消除抑郁情绪。消除抑郁情绪。*可降低或防止单纯性疱疹可降低或防止单纯性疱疹感染的发生；感染的发生；*能使注意力高度集中；能使注意力高度集中；*使制造能量的脂肪酸可被使制造能量的脂肪酸可被正常利用；正常利用；*有助于消除某些不孕症。有助于消除某些不孕症。*增加男性精子的数目；增加男性精子的数目；*有助于增强免疫反应及伤有助于增强免疫反应及伤口的愈合；口的愈合；*有助积蓄在体内的脂肪得有助积
57、蓄在体内的脂肪得以新陈代谢及增强肌肉组织；以新陈代谢及增强肌肉组织；*提高生理及心理的灵敏度。提高生理及心理的灵敏度。友情提醒友情提醒人是自然界所有生物中的一人是自然界所有生物中的一人是自然界所有生物中的一人是自然界所有生物中的一种，若违背了其自然规律，终种，若违背了其自然规律，终种，若违背了其自然规律，终种，若违背了其自然规律，终将付出相应的代价。将付出相应的代价。将付出相应的代价。将付出相应的代价。 吃该吃的，不是吃想吃的；吃该吃的，不是吃想吃的；吃该吃的，不是吃想吃的；吃该吃的，不是吃想吃的； 做该做的，不是做想做的。做该做的，不是做想做的。做该做的，不是做想做的。做该做的，不是做想做的。愿您：愿您：身体健康身体健康永远年轻永远年轻
