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1、全国中小学生系列武术健身操全国中小学生系列武术健身操英雄少年英雄少年动作图文解析动作图文解析抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。全国中小学生系列武术健身操英雄少年全国中小学生系列武术健身操英雄少年开开 始：始：抱拳礼抱拳礼 第一节：起势第一节：起势 （48拍）拍） 第二节：第二节： 抻拉运动（抻拉运动（48拍）拍） 第三节：开合运动（第三节：开合运动（48拍）拍） 第四节：踢腿运动（第四节：踢腿运动（48拍）
2、拍） 第五节：侧展运动（第五节：侧展运动（48拍）拍） 第六节：拧转运动（第六节：拧转运动（48拍）拍） 第七节：俯仰运动（第七节：俯仰运动（48拍）拍） 第八节：跳跃运动（第八节：跳跃运动（48拍）拍） 第九节：第九节： 收势收势 （48拍）拍） 结结 束：束： 抱拳礼抱拳礼 第一个八拍：第一个八拍：12拍:双掌上托 34拍:胸前插掌第一节：起势第一节：起势（48拍 ） 34拍拍:胸前插掌胸前插掌 56拍拍:双双 臂臂 斜斜 举 78拍拍:并步按掌并步按掌第二个八拍：第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第二第二节：抻拉运：抻拉运动（48拍）拍
3、）动作作图文解析文解析 第一个八拍：第一个八拍：1拍拍:丁步抱掌丁步抱掌 2拍拍:弓步分掌弓步分掌3拍拍:弓步架按弓步架按4拍拍:并步抱拳并步抱拳 5拍拍:丁步抱掌丁步抱掌 6拍拍:弓步分掌弓步分掌 7拍拍:弓步架按弓步架按 8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个你第二、三、四个你 八拍：八拍：同第一八拍。第三第三节开合运开合运动（48拍）拍）动作作图文解析文解析第一个八拍：第一个八拍：1拍拍:开步劈掌开步劈掌 2拍拍:振脚操拳振脚操拳3拍拍:弓步架推弓步架推4拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略） 5拍拍:开步劈掌开步劈掌6拍拍:振脚操拳振脚操拳7拍拍:弓步架推弓步架推 8拍拍:并步抱拳（并步
4、抱拳（图略）略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第二、三、四个八拍：同第一八拍。第四第四节：踢腿运：踢腿运动（48拍）拍）动作作图文解析文解析第一个八拍：第一个八拍：1拍拍:弓步推掌弓步推掌2拍拍:架拳正踢架拳正踢 3拍拍:弓步冲拳弓步冲拳 4拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略） 5拍拍:弓步推掌弓步推掌6拍拍:架拳正踢架拳正踢7拍拍:弓步冲拳弓步冲拳 8拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略）第二、三、四个八拍：第二、三、四个八拍：同第一八拍。第五节：侧展运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:并步击拳 2拍:弓步双剔 3拍拍:侧身斜插身斜插4拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略） 5拍拍:并
5、步并步击拳拳 6拍拍:弓步双剔弓步双剔 7拍拍:侧身斜插身斜插 8拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第二、三、四个八拍：同第一八拍。第六第六节：拧转运运动（48拍）拍）动作作图文解析文解析个八拍：个八拍：1拍拍:马步双步双砸2拍拍:胸前合肘胸前合肘 3拍:拧身边打 4拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略） 5拍拍:马步双步双砸6拍拍:胸前合肘（图略）胸前合肘（图略） 7拍拍:拧身身边打打 8拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略）第二个八拍：第二个八拍：1拍拍:马步下切步下切 2拍拍:弓步冲拳弓步冲拳 3拍拍:拧身身盘肘肘 4拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略略） 5拍
6、拍:马步下切步下切 6拍拍:弓步冲拳弓步冲拳7拍拍:拧身身盘肘肘 8拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。第七第七节：俯仰运俯仰运动（48拍）拍）动作作图文解析文解析第一个八拍：第一个八拍：1拍拍:开步上托开步上托 2拍拍:俯身右按俯身右按 3拍拍:俯身左按俯身左按 4拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略） 5拍拍:开步上托开步上托 6拍拍:俯身左按俯身左按 7拍拍:俯身右按俯身右按 8拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略）第二个八拍：第二个八拍：1拍拍:弓步推掌弓步推掌 2拍拍:虚步下插虚步下插3拍拍:弓步架推弓步架推 4拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略） 5拍拍
7、:弓步推掌弓步推掌 6拍拍:虚步下插虚步下插7拍拍:弓步架推弓步架推 8拍拍:并步抱拳（并步抱拳（图略）略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。第三、四个八拍：同第一、二八拍。第八第八节：跳跳跃运运动（48拍）拍）动作作图文解析文解析第一个八拍：第一个八拍：1拍拍:跳步前推跳步前推2拍拍:跳步抱拳跳步抱拳3拍拍:跳步跳步侧推推 4拍拍:跳步抱拳（跳步抱拳（图略）略） 5拍拍:提膝右冲提膝右冲 6拍拍:跳步抱拳（跳步抱拳（图略）略）7拍拍:提膝左冲提膝左冲 8拍拍:跳步抱拳（跳步抱拳（图略）略）第二、三、四个八拍：同第一八拍第二、三、四个八拍：同第一八拍。第九第九节：收：收势（48拍）拍）动作作图文解析文解析第一个八拍：第一个八拍：1拍拍:开步前开步前举 2拍拍:屈膝下按屈膝下按3拍拍:两臂两臂侧举 4拍拍:屈膝下按（屈膝下按（图略）略）5拍拍:提膝提膝侧展展6拍拍:双臂下捧双臂下捧7拍拍:提膝提膝侧展展8拍拍:并步直立并步直立第二、三、四个八拍：同第一八拍。结束：抱拳礼 锻炼身体锻炼身体 保家卫国保家卫国
