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1、接力跑的基本技术接力跑的基本技术金龙小学 陈立伟 接力跑的教学，在提高快速跑能接力跑的教学，在提高快速跑能力的基础上，进一步加强了快跑中完力的基础上，进一步加强了快跑中完成传接棒动作的准确性、协调性和思成传接棒动作的准确性、协调性和思维性的训练。正式比赛的接力跑有维性的训练。正式比赛的接力跑有4100米、米、4400米。在群众性的体米。在群众性的体育活动中，有不同形式的接力跑，如育活动中，有不同形式的接力跑，如不同距离的团体接力赛、男女混合接不同距离的团体接力赛、男女混合接力、往返接力、迎面接力等项目。力、往返接力、迎面接力等项目。1、了解接力跑中下压式传、了解接力跑中下压式传接棒技术，基本掌
2、握下压式接棒技术，基本掌握下压式传接棒技术。传接棒技术。2、发展学生速度、灵敏、发展学生速度、灵敏、协调等身体素质。协调等身体素质。3、培养学生自主学习及团培养学生自主学习及团结协作的优良品质。结协作的优良品质。教学目标教学目标教学重点难点 重点：接力的传接和跑的基本方法重点：接力的传接和跑的基本方法难点：注意掌握传、接棒的时机难点：注意掌握传、接棒的时机 1、持棒起跑 第1棒运动员为传棒队员，应以右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起跑线盒起跑线前的地面，起跑技术和短跑起跑技术相同。 握法： （1）右手五指撑于地面，虎口位置握住棒的后部。 （2）右手的拇指、食指撑地，其余3指握住接力棒。
3、 （3）右手拇指、食指和小指分开撑地，其余2指握住接力棒。 （4）右手中指握棒，其余4指撑地。 一、接力跑的起跑技术接力跑的起跑技术 第2棒、第3棒、第4棒运动员在接力区的预跑区内自己选定的起跑位置上，采用一手撑地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。第2、4棒接棒运动员应站在各自分道跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒运员的跑进和自己的起动标志线。第3棒接棒运动员应站在各自分道跑道的内侧，左腿在前，左手撑动地，身体重心稍偏左，头部右转，目视传棒运动员的跑进和自己的起动标志线。此外，第2、4棒接运动员也可用左腿在前、右手撑地、头部左转、目视传棒运动员的姿势准备接棒
4、。2、接棒人起跑接棒人起跑二、接力跑的传、接棒方法 1、上挑式 2、下压式下压式： 接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成5060角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外。传棒运动员将帮的前端由上向下传到接棒运动员的手中。下压式的优缺点下压式传接棒技术的优点是：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是：接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。 三、接力跑传、接棒技术：1、按口令原地徒手摆臂做 下压式下压式传、接棒技术练习，了解技术要求，方法方法和动作要领。练习方法： 1、站立做原地摆臂，然后两人配合并相互交替地做原地徒手传、接棒模仿练习，练习时由传棒者发出信号后
5、，接棒者臂向后伸出接棒，反复练习。2、持棒原地摆臂，持棒原地摆臂，按口令做按口令做下压式下压式传，传，接棒技术练习接棒技术练习. .练习方法： 一路纵队站立，左右间隔半步，前后相距1.31.5米，同时前后摆臂，听教师“接”的信号，待接棒人的臂向后伸出后，传棒者将接力棒的1/2向前递到接棒人的手中。3、走步中传接棒的练习 方法： 同上，知识走动动中做传、接棒练习。4、两人在慢跑和中等速度中做“上挑式”和“下压式”传、接棒技术练习。练习方法： 两人一组，分散练习。两人之间相距23米，完成传，接棒后，传棒者跑向接棒者前面（变为接棒者），继续练习。五、学习在接力区内的传、接棒技术1、两人一组在接力区完成传，接棒技术的练习。当传棒人用较快速度跑至标志线时，接棒人迅速起跑，在高速跑进中完成传、接棒技术动作。方法：第1、2棒在第一接力区练习传接技术的速度配合：第2、3棒在第二接力区练习传接技术和速度配合，第3、4棒在第三接力区练习传接技术和速度配合。七、接力跑教学中常出现的错误动作1、接棒人过早地超越传、接棒人的标志线，使传棒人无法向他传棒。2、传棒人超过接棒人。3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，给传递接力棒造成困难。5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸太早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响跑速的发挥。6、掉棒。
