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1、大学生学习心理a. 学习心理问题及调适学习心理问题及调适 b. 人际关系心理问题与调适人际关系心理问题与调适 大学生典型心理问题及调适大学生典型心理问题及调适a. 学习心理问题及调适学习心理问题及调适 一、大学生学习心理特点一、大学生学习心理特点1、智力发展达到高峰1970年，N.贝雷研究的结果表明：20岁到34岁是人生智力发展的高峰时期2、学习动机达到稳定阶段3、学习自我评定能力日益增强大学生学习心理（一）大学是真正意义上的自主学习（一）大学是真正意义上的自主学习 1 1、知识更新速度快，学习内容博大精深、知识更新速度快，学习内容博大精深 2 2、学习的程度方面也是由自己控制的、学习的程度方
2、面也是由自己控制的 3 3、学习时间由自己安排、学习时间由自己安排 4 4、学习方式由自己选择、学习方式由自己选择 （二）大学的专业教育学习目标明确（二）大学的专业教育学习目标明确（三）学习任务繁重、竞争力强（三）学习任务繁重、竞争力强二大学学习的特点二大学学习的特点案例：(担心得不到第一的丽丽.)学习策略未来的文盲就是那些没有学会怎样学习的人。 联合国教科文组织想要学习却不知道学习策略的人叫做文盲。 第三次浪潮作者 阿尔温. 托夫勒学习过程中不同阶段的学习策略介绍学习过程中不同阶段的学习策略介绍一、制定学习计划的策略计划：行为目标、实施途径和时间进程的同一体。要点：可达性、可行性。1、目标设
3、置动态区域设置而不是静态点设置真实水平(80)理想水平(90)保险水平(70)天花板效应地下室效应目标设置区间2、时间表设置 （时段优化、时效优化和弹性制）时效优化极限学习时间16 h法定学习时间610 h良好学习时间2-4 h最佳1-2 h二、预习策略二、预习策略目的：有准备地去上课读：扫读、点读、回读记：记号、标注、笔记三 、听课的策略 目的 ： 使45分钟发挥最大的效率操作： 紧跟老师的讲解思路 超前思考，比较听课 抓住老师的讲解重点 及时总结、反思 注意和老师交流（目光、提问） 做好笔记四、考试心理四、考试心理放松操环境要求：房间安静整洁，光线柔和（太亮易增加紧张情绪，太暗易入睡），周
4、围无噪音。有条件的大学生可到心理咨询室在咨询师帮助下进行。准备：靠在有扶手的椅子上或躺在床上，尽量舒适。放松程序：以下每个部位的放松动作重复做2次，每次10秒钟左右。每个动作都是先收紧，尔后抖动放松。 深呼吸2次攥拳（放松小臂）小臂收拢紧贴于上臂（放松上臂）脚趾向脚掌心抓（放松小腿前部）脚尖上翘（放松小腿后部）脚掌下压，脚背绷直（放松大腿）双肩依次后扩、上提、内合（放松肩部）内弯腰，同时抬腿（放松腹部）会阴上提，夹紧臀部（放松腹内及臀部）皱额（放松额部）用力闭眼，然后上、下、左、右转动眼球（放松眼部）咬牙（放松颌部）用舌头顶上腭（放松颌部及口腔内部）头后仰；头下低、下巴内收（放松颈部）结束：全
5、部动作做完后进行自我暗示，或由训练者用语言暗示受训者，您现在全身处于放松状态，感觉平静、安详、精神焕发，重复暗示多次后可睁眼。大学生学习心理学会与人相处学会与人相处 从你走进大学的那一天起，就面临从你走进大学的那一天起，就面临着许多新的人际关系：新的同学、新的着许多新的人际关系：新的同学、新的室友、新的师生、新的朋友、新的同乡室友、新的师生、新的朋友、新的同乡以及个人与新的班级、新的学校之间等。以及个人与新的班级、新的学校之间等。可以说，上大学之前，新生都对大学中可以说，上大学之前，新生都对大学中的人际关系有过的人际关系有过一个美好的想象：一个美好的想象：纯纯洁洁、友爱友爱、真诚真诚、无私无私
6、、互助互助、和谐和谐、融洽融洽然而，在新的环境中，人际关系然而，在新的环境中，人际关系的种种问题都活生生地摆在每个人面前。的种种问题都活生生地摆在每个人面前。人际关系紧张、敏感已经成为困扰大学人际关系紧张、敏感已经成为困扰大学生的一个不容忽视的问题。大学生常感生的一个不容忽视的问题。大学生常感叹：叹：人际关系怎么这样难处啊人际关系怎么这样难处啊! 案例案例:成教成教3+1 b. b. 人际关系心理问题与调适人际关系心理问题与调适大学生学习心理大学生社交特点大学生社交特点 1、社交的目的多样化。 丰富大学生活（50%的学生新生） 有利于将来事业发展（18%） 为了锻炼自己的社交能力(30%) （
7、前两点主要表现在高年级，趋于“理性化”） 2.社交方式逐渐转变 (1)最有效、最现实的方式以寝室为中心的社交（50%） (2)通过社会工作交友（26%）社团活动、学生组织、社会实践活动等 (3)网络社交（18%） (4)好朋友为主的小圈子型（6%）传统方式大学生学习心理 大学生交往类型大学生交往类型 三是沉静型：三是沉静型：这种类型人数少，他们习惯过平静的生活，性格这种类型人数少，他们习惯过平静的生活，性格一般比较孤僻。平日少言寡语，不善交往，只保持和少数人交往。一般比较孤僻。平日少言寡语，不善交往，只保持和少数人交往。大学生交往类型大致可以分为大学生交往类型大致可以分为3种：种： 一是积极型
8、一是积极型:他们对交往认识深刻，行动积极，表现出较大的兴他们对交往认识深刻，行动积极，表现出较大的兴趣和热情。他们大多热心参加学生社团活动，主动承担社会工作。趣和热情。他们大多热心参加学生社团活动，主动承担社会工作。 二是被动型二是被动型:他们对过去封闭的交往形式不满意，渴望真诚、他们对过去封闭的交往形式不满意，渴望真诚、深厚的友谊，但感到缺少知心朋友。有的因怕耽误学习，较少主动深厚的友谊，但感到缺少知心朋友。有的因怕耽误学习，较少主动交往，而多是被动卷入。交往，而多是被动卷入。大学生人际交往问题类型及影响因素不尊重别人的人格，对他人缺乏感情，不关心他人的悲欢情绪，甚至把别人作为自己使唤的工具
9、。自我中心主义强的人，只关心自己的利益和兴趣，忽视他人的处境和利益。对人不真诚，只关心自己，不顾别人的利益和需要，采取一切手段处处想获得自己的利益和好处，并以此为前提和他人交往。过分服从并取悦别人的人，过分惧怕权威而又不关心他的部下的人。过分依赖他人而又丧失自尊心的人。妒忌心强的人。怀有敌对情绪与猜疑性格的人，怀有偏激情绪的人。过分自卑，缺乏自信心的人，对人际关系过分敏感的人，对他人批评过分的以及完成工作任务后过分自夸的人。选择交往的人格特质1、值得信赖89%2、待人忠厚88%3、热心且富同情感82%4、爱帮助人76%5、诚恳坦率75%6、有幽默感72%7、肯花时间陪我62%8、个性独立61%
10、9、健谈59%10、有智慧58%11、有社会良心49%人际交往中的几种效应人际交往中的几种效应 （1） 首首因因效效因因：首首因因效效因因又又称称第第一一印印象象，是是指指初初次次对对他他人人产产生生的的知知觉觉印印象象往往往往最最为为鲜鲜明明和和深深刻刻，并并对对以以后后的的认认知知产产生生较较大大影影响。响。首因效应首因效应对交往所致的认知障碍表现在以下对交往所致的认知障碍表现在以下几个方面：几个方面： 其一，它会使人际认知具有表面性。其一，它会使人际认知具有表面性。 其二，首因效因使认知产生片面性其二，首因效因使认知产生片面性。（2）近因效应。）近因效应。近近因因效效应应是是指指最最近近
11、的的信信息息对对人人的的认认知知具具有有强强烈烈的的影影响响，最最后后留留下下印印象象比比较较深深刻刻，这这就就是是心理学上的所谓后摄作用。心理学上的所谓后摄作用。（3）晕轮效应。）晕轮效应。晕晕轮轮效效应应又又称称光光环环效效应应，是是指指人人们们仅仅仅仅依依据据某某人人身身上上一一种种或或几几种种特特征征来来概概括括他他在在其其他他方方面一些未曾被了解的人格特征的心理倾向面一些未曾被了解的人格特征的心理倾向。（4）投射效应）投射效应投投射射效效应应也也叫叫自自我我投投射射效效应应。自自我我投投射射指指内内在在心心理理的的外外在在化化，即即“以以己己度度人人”，把把自自己己的的情情感感、意意
12、志志特特征征投投射射到到他他人人身身上上，强强加加于于人人，以以为为他他人人也也应应如如此此，结结果果往往往往对对他他的的情情感感、意意向向作作出出错错误误评评价价，歪歪曲曲他他人愿望造成人际交往障碍。人愿望造成人际交往障碍。1 1尊重原则尊重原则2 2真诚原则真诚原则3 3宽容原则宽容原则4 4互利原则互利原则5 5谦逊原则谦逊原则6 6理解原则理解原则大学生学习心理 健康交往心理的基本原则健康交往心理的基本原则7 7信用原则信用原则大学生学习心理人际交往的原则：1、真诚、守时2、平等、赞美（比批评更有用，每个人身上都有值得赞美的东西，谩骂和讽刺是一副毒药）3、相融吸引而非排斥 对等吸引：爱
13、人者人恒爱之，敬人者人恒敬之（镜子原理）大学生学习心理个人礼仪：提升你的人际交往魅力微笑微笑：一种自信、成熟的表现：一种自信、成熟的表现眼神眼神：坦荡地看人：坦荡地看人站站：挺胸、收腹、平肩：挺胸、收腹、平肩坐坐：正直、自然（头、颈、臀在一条直线上）：正直、自然（头、颈、臀在一条直线上）走走：步幅、频率适中：步幅、频率适中言谈言谈：换一种表达方式（语气、语调），避免伤害，不要轻易嘲笑：换一种表达方式（语气、语调），避免伤害，不要轻易嘲笑别人别人55%55%面部表情面部表情+37%+37%声音声音+8%+8%内容内容0 045cm45cm亲密距离亲密距离 ；45cm45cm1.2m1.2m；礼貌
14、距；礼貌距1.2m1.2m3.0m3.0m社交距离社交距离握手握手：年长者先伸手，未婚先伸手，女士先伸手，不要交叉握手：年长者先伸手，未婚先伸手，女士先伸手，不要交叉握手（按顺序）（按顺序）衣着合体衣着合体：适合你的就是美的，（少于：适合你的就是美的，（少于4 4种颜色，合身种颜色，合身协调色；协调色；白、黑、灰白、黑、灰安全色）安全色）如何学会与人相处？第一，交谈的技巧。谈话时让对方先说；第一，交谈的技巧。谈话时让对方先说；不要谈论对方的隐私或忌讳的话题；谈话不要谈论对方的隐私或忌讳的话题；谈话态度要坦诚；了解对方的需求，寻求共同态度要坦诚；了解对方的需求，寻求共同的话题；要根据时间、场合、
15、对象的不同，的话题；要根据时间、场合、对象的不同，把握语言的分寸；与人交流思想、探讨问把握语言的分寸；与人交流思想、探讨问题时，要注意语言的委婉、含蓄；陈述自题时，要注意语言的委婉、含蓄；陈述自己观点时要有条理、层次清楚，具有逻辑己观点时要有条理、层次清楚，具有逻辑性；吐字清晰准确。性；吐字清晰准确。第二、倾听的技巧第二、倾听的技巧精神集中，表情专注，经常与对方交流目光；精神集中，表情专注，经常与对方交流目光；适当地用赞许性地点头、微笑，适当地用赞许性地点头、微笑，“对对”、“是这样的是这样的”以及重复一些你认为重要的话，以及重复一些你认为重要的话，表示你在注意倾听，鼓励对方继续讲下去，表示你
16、在注意倾听，鼓励对方继续讲下去，在交谈如有疑问，可提出一些富有启发性或在交谈如有疑问，可提出一些富有启发性或针对性的问题，对方会感到你对他的话很重针对性的问题，对方会感到你对他的话很重视，有视，有“知己知己”的的 感觉；用自然、真诚表情感觉；用自然、真诚表情来呼应对方的谈话。来呼应对方的谈话。第三、距离的技巧第三、距离的技巧1 1、人与人应保持一定、人与人应保持一定 的心理距离的心理距离。即使。即使是好朋友，交往也是好朋友，交往也 不是越近越亲密越好，不是越近越亲密越好，应有自己的空间和独立性。应有自己的空间和独立性。2 2、与人的空间距离应注意分寸、与人的空间距离应注意分寸。亲密亲密带（带（
17、00.5米）米）个人距离带（个人距离带（ 0.5米米1.25米）米）社会带社会带(1.25米米3.5米米) 公公共带共带(3.57.5米米)第四，适度的技巧第四，适度的技巧向度向度交往的方向性和目的性。即在人交往的方向性和目的性。即在人际交往中，同哪些人交往，交往的际交往中，同哪些人交往，交往的 目的是目的是什么，如何把握方向。什么，如何把握方向。广度广度交往的范围和对象。适度为好。交往的范围和对象。适度为好。深度深度交往双方感情投入的量度。适当交往双方感情投入的量度。适当为好。为好。“本人是个势利鬼，无益身心的朋本人是个势利鬼，无益身心的朋友我不交友我不交”-三毛三毛频度频度交往次数的量度，
18、或交往频率。交往次数的量度，或交往频率。学院心理健康工作情况介绍学院心理健康工作情况介绍开展个别咨询，促进学生心理健康。开展团体咨询，协调学生交往能力。开展心理测量，帮助学生认识自己，促进自我教育。开设心理学选修课，普及心理科学知识。心理咨询室心理咨询室开放时间：周一至周五下午 13:30-15:50心理咨询室地点： 教学楼2411咨询预约：电话： 82177035 QQ：312278166大学毕业前必做的二十件事1.不管你曾经多么内向，你一定要在全班面前，认认真真地讲一次话或者唱一支歌。2.拜访一次你最尊敬的老师，在毕业时，认真地记住一条关于人生的经验。3.你一定要对你喜欢的女生（男生），很
19、认真地告诉她（他）：“我喜欢你。”4.一定要和一个女生（男生）走一回情人路或爬一次情人坡。5.尽可能多的参加各类讲座，这是你获取知识的很重要的途径。6.在夏夜的雨水里，大声地喊一次那个你想过多次的名字。7.认真地在你不喜欢的食堂里，品尝一食堂的免费汤，它的气味你会在很多年后还能记得。8.在一个太阳还没有升起来的早晨，去操场跑一次步，和大一新生比一下懒觉睡多后体力上的差距。9.在宿舍里不要有类似于写某某到此一游的行为，但如果写下“纪念我的大学生活”可以原谅。10.下定决心，班集体的活动这次一定不会借故溜走如果还有的话。11.很认真地穿一次西装（套装），看看自己和4年前变化的地方在那里。12.认真
20、地整理一次自己的书箱，在某本书里，也许会发现一张陌生已久的纸条或某人的名字。13.男生在整理衣柜的时候，记得把自己的球衣送给你的学弟，CD送给学妹，游戏碟自己带走。14.在校园里，假如有山，请记得再爬一次；假如有水，请记得再游一次。15.记得留下每一个你觉得应该是朋友的人的联系方法，然后把你的新单位的电话给他们。16.终于要走了，在剪一次发，让自己崭崭新新地离开，然后崭崭新新地开始。17.记得归还你的证件，虽然不提倡宁愿罚款也要留下饭卡或图书证，但我们都能理解。18.论文答辩可能是人生当中最后一次课堂作业了，请认真地书写每一个字。19.和你一起共度四年的床，一定要记得和它留影。20.尽可能送每一个你能送的同学，他们中的某个人，也许你最后一次能见到。
