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1、大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材主主 编编 周莉周莉副主编副主编 赵妍赵妍大学生心理健康教育大学生心理健康教育1第1页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材 第第十十章章 感悟生命：体验唯一的历感悟生命：体验唯一的历程程2第2页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材v我们是自己生活的主角、创造者及艺术家。 -阿德勒v你生存在这个世界上就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！ -埃克哈特托利3第3页，共20页。大学生心理健康
2、教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材知识重点知识重点 认识生命认识生命1让智慧由心而生让智慧由心而生2关怀心灵关怀心灵3死亡的启示及自死亡的启示及自杀预杀预防防44第4页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材第一节第一节 认识生命认识生命v 一、生命的美好v 二、生命的珍贵v 三、生命的奇妙v 四、生命的独特性v 五、生命的潜能v 六、生命是一个过程v 七、生命的意义5第5页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材莫让杂音干扰了你的智慧莫让杂音干扰了你的
3、智慧1智慧源自生命的经验智慧源自生命的经验2智慧源自接纳每一个真实的存在智慧源自接纳每一个真实的存在3 第二节 生命的智慧与和谐一、一、一、一、让智慧由心而生让智慧由心而生让智慧由心而生让智慧由心而生 6第6页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材 二、关怀你的心灵二、关怀你的心灵-走向生命的和谐走向生命的和谐展现真实的自我对负面现象要宽容接纳和欣赏生命中每一个春夏秋冬关怀心灵关怀心灵关怀心灵关怀心灵7第7页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材第三节第三节 生命的重塑生命的重塑 一
4、、是谁创造了你的世界一、是谁创造了你的世界v你现在所有的一切都是你为自己创造的，而那一切的根源就是你自己。如果你愿意，不妨在匆忙的人生路上，停下来，好好觉察在你生命里有哪些模式，为你创造出了什么样的结果。 8第8页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材二、向内觉察二、向内觉察v停下脚步，去觉察一下自己生命里所有的模式、潜意识及在成长过程中所学会的一些方式。那些我们幼年所学的各种规则，就是内心无形的绳索，当我们重新觉察后，就可以作出新的选择，这是改变的开始。 v当我们看到的是不同的世界时，当我们的内在已经是一个不同的人时，我们将会用不同的方
5、式来反应，将创造出不同的结果，生命也将因此而改变。 9第9页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材三、觉察你的冰山三、觉察你的冰山v觉察一方面包括觉察我们平时逃避的和不愿看到的；另一方面就是觉察我们的潜意识。潜意识就像一座冰山，是无限宽广而且无限深的。v萨提亚的冰山理论认为我们看到的行为只是冰山露出来的一角。我们要往冰山的深处觉察：首先觉察行为背后有什么样的应对方式，比应对方式更深层的是你的感受、观点、期待和渴望，观点，期待，比期待更深层的就是渴望和自我。10第10页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识
6、课程系列教材程系列教材 四、如何运用冰山改善你的自我四、如何运用冰山改善你的自我v 当我们能勇敢地去接触过去所避开的、所没觉察到的地方，经历更深的地方，去觉察更深层的内在，从行为进入自己的思想、感觉、情绪、伤害、恐惧以及对爱的渴望，直到深层的自我价值，我们就能够作出更好的选择。11第11页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材五、有意识地作出更好的选择五、有意识地作出更好的选择v觉察的目的是看清楚自己更多的模式，当我们了解了自己的模式以后，就可以更进一步去看看到目前为止它们在自己的人生里，在哪些时候为自己带来创造性的、好的、自己需要的结果
7、；或者哪些模式在哪些时候为自己带来破坏性的、让自己不满意的、不舒服的、限制生命成长的结果。v觉察之后，我们可以作出更多不同的选择，我们不会再像过去那样被自动化的反应所控制，也就是我们将成为自己的主人。v在我们为自己的人生重新作选择的同时，我们也要感谢过去的那些模式，不管怎样这些模式是自己为了要生存下来而学会的。12第12页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材第四节第四节 死亡与自杀死亡与自杀-生与死的透视生与死的透视一、不知死，焉知生一、不知死，焉知生-死亡的启示死亡的启示v死亡是生命的导师，正因为有了死亡，才有对生命的思考；因为有了终
8、结，才突显过程的重要；因为死亡的必然性，才显得生命的难能可贵。死亡让我们过有意义的生活。了解死亡的事实，让我们有勇气去反思，我们的价值观是否让我们生活得有意义；如果不是，我们还有时间和机会去改变。v对死亡的意识能使我们思考什么是对自己最重要的，接受死亡的事实可以让我们学会如何生存。死亡让人对自己生命的有限性与过程性有一个清楚的认识。死亡让我们产生人生的紧迫感。13第13页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材 二、自杀二、自杀-一种不必要的死亡！一种不必要的死亡！（一）理解自杀背后的意义v打算自杀的人只是不想再按照日渐恶化的方式生活下去，
9、而又感到几乎没有改变的可能。尽管他们可以选择过不同的生活，然而却没有办法看到希望。v自杀到底是最终的选择、最终的投降，还是最终的悲剧？这个问题太过复杂，没有简单的答案。有人认为，自杀只是最终的投降，失去了继续挣扎的意愿，或者在还未探索其他的可能性之前就太快地放弃了一切。14第14页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材（二）自杀带来的影响v自杀者是自杀事件最大的受害者，然而对于那些生者而言，亲密的人的去世只是痛苦的开端。v自杀留给其他家庭成员或事件牵连者的是情感的煎熬、无法抑制的自责和难以应对的空虚。一个所爱的人去世，特别是自杀，让生者的
10、余生充满无尽的伤痛。v通常需要花很多的时间和精力来处理他们的愤怒、自责和内疚等精神痛苦，有时候这种痛苦甚至可能会伴随他们的一生。15第15页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材（三）自杀的预防和干预v了解自杀的信号 言语上：间接、委婉地说出自杀的念头或扬言自杀；谨慎的言语暗示，如想逃学、想出走、活着没有意思；或谈论具体的时间和方法来结束生命。 行为上：表现出不同寻常的行为，如无故缺课，看有关死亡的书籍，甚至出走、自伤手腕等。还有无缘无故收拾东西，向人道谢、告别，归还所借物品，赠送纪念品等行为。 情绪上：表达绝望和无助的情绪；情绪、性格上
11、的突然转变；抑郁；在出现上述的一些表现之后，突然变得冷静和平静。16第16页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材v自杀危机的干预 第一阶段 立即消除死亡的危险。如去除导致死亡的物品，如绳子、刀枪、安眠药等，设法稳定当事人的情绪。 不要让当事人独处，做好看护工作。 尽快与当事人有亲密关系的人联系。 尽快寻求专业人员的帮助。17第17页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材 第二阶段 鼓励他进行心理咨询与心理治疗。 帮助他解决其面对的困扰。 鼓励他建立更积极、乐观的人生观。 帮助他培养兴趣爱好，丰富生活，调节心情。 鼓励他交朋友，建立自己的社会支持系统。18第18页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材 课后思考题课后思考题 1回顾自己的过去，看看你都有哪些限制，你将如何突破？ 2你生命中最重要的东西是什么？你充分关注它们了吗？ 3你打算做些什么或者放下些什么，以使你的生命更加美好和灿烂？ 19第19页，共20页。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 高等学校通高等学校通识课程系列教材程系列教材谢谢！谢谢！20第20页，共20页。
