女人吃什么对皮肤好

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2、， 防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课 。 此外， 鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。 所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。 牛肉：给你好脸色 牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。 每天吃 250 克的牛肉就可以为你补充 15 毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素 C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。 2 水煮牛肉 鸡肉：让秀发亮起来 充满光泽的秀发

3、让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。 如果缺少它， 头发就会变得脆弱， 容易分叉， 没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃 3 次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。 鹌鹑蛋焖鸡 鱼肉：紧致肌肤 肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃 100-200 克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。 香辣鱼块