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大必须改正的睡眠恶习大必须改正的睡眠恶习烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。5 5 5 5、枕头过高、枕头过高、枕头过高、枕头过高从生理角度上讲,枕头以812厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。6 6 6 6、枕着手睡、枕着手睡、枕着手睡、枕着手睡睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。7 7 7 7、被子蒙头、被子蒙头、被子蒙头、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,