《人教版七年级体育2.1跑《蹲踞式起跑》课件》由会员分享,可在线阅读,更多相关《人教版七年级体育2.1跑《蹲踞式起跑》课件(22页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,2.1跑蹲踞式起跑,目录,CONTENTS,一、蹲踞式起跑的基本要求,二、蹲踞式起跑的注意事项,三、蹲踞式起跑的训练方法,四、蹲踞式起跑的技巧调整,蹲踞式起跑的基本要求,1,蹲踞式起跑的基本要求,准备动作协调,身体姿势正确,起跑时机把握准确,蹲踞式起跑的基本要求,身体姿势正确,蹲踞式起跑时,双脚与肩同宽,脚尖朝前,脚掌着地,膝盖微屈,身体重心向前倾斜,双手放在膝盖上,头部保持自然状态。,蹲踞式起跑的基本要求,准备动作协调,蹲踞式起跑的准备动作要求协调流畅,双手同时放在膝盖上,同时屈膝下蹲,保持身体平衡
2、,准备起跑。,蹲踞式起跑的基本要求,起跑时机把握准确,蹲踞式起跑的起跑时机要把握准确,当发令员口令“准备”时,身体稍微前倾,当发令员口令“起跑”时,迅速用力起跑,双脚同时用力向前蹬出。以上是蹲踞式起跑的基本要求,正确的身体姿势、协调的准备动作和准确的起跑时机是蹲踞式起跑的关键。运动员需要通过反复练习,掌握这些基本要求,提高起跑的效果和速度。,二、蹲踞式起跑的注意事项,2,二、蹲踞式起跑的注意事项,准备动作要协调,姿势要正确,起跑时要用力,二、蹲踞式起跑的注意事项,姿势要正确,在蹲踞式起跑时,身体应保持直立,双脚蹲踞在起跑线上,脚掌要贴地,双手放在膝盖上,保持平衡。,二、蹲踞式起跑的注意事项,准
3、备动作要协调,在准备起跑时,要先后放松手臂和腿部肌肉,在发令枪响之前,做好准备动作,以迅速起跑。,二、蹲踞式起跑的注意事项,起跑时要用力,在发令枪响后,要迅速用力,将身体向前推出,双脚迅速蹬地,用力向前奔跑,保持稳定的节奏。,三、蹲踞式起跑的训练方法,3,三、蹲踞式起跑的训练方法,要点标题:起跑时的爆发力训练,要点标题:正确的蹲踞姿势,要点标题:起跑技巧的训练,三、蹲踞式起跑的训练方法,要点标题:正确的蹲踞姿势,要点内容:在进行蹲踞式起跑训练之前,首先要确保学生掌握正确的蹲踞姿势。蹲踞姿势包括以下几个要点:双脚与肩同宽,脚尖稍微外展,身体重心放在前脚掌上,膝盖微微弯曲,背部保持挺直,头部自然放
4、松。学生应该通过示范和练习来熟悉和掌握这个姿势,以确保起跑动作的准确性和效果。,三、蹲踞式起跑的训练方法,要点标题:起跑时的爆发力训练,要点内容:为了提高蹲踞式起跑的爆发力,可以进行一些专门的训练。例如,使用弹力带进行蹲踞式起跑训练,通过与弹力带的阻力相抗衡,可以增加肌肉力量和爆发力。另外,可以进行一些爆发力训练的器械练习,如跳箱训练、腿部肌肉训练等。这些训练可以帮助学生在起跑时迅速产生力量,提高起跑速度和效果。,三、蹲踞式起跑的训练方法,要点标题:起跑技巧的训练,要点内容:除了力量的训练,学生还需要掌握一些起跑技巧。例如,起跑时要保持身体的稳定性,不要晃动或摇摆;起跑时要保持头部和背部的直线
5、,不要低头或弯腰;起跑时要尽量减少起跑动作的时间,迅速用力起跑。这些起跑技巧可以通过模仿和练习来逐渐掌握,提高起跑的稳定性和效果。以上是蹲踞式起跑的训练方法的三个要点,分别是正确的蹲踞姿势、起跑时的爆发力训练和起跑技巧的训练。通过这些训练方法的实施,学生可以提高起跑的效果和速度,更好地参与体育活动。,四、蹲踞式起跑的技巧调整,4,四、蹲踞式起跑的技巧调整,注意腿部力量的运用,起跑姿势调整,起跑动作的协调性调整,四、蹲踞式起跑的技巧调整,起跑姿势调整,蹲踞式起跑是短跑比赛中常用的起跑姿势。要保持身体稳定,双手放在起跑线上,头部微微抬起,目光注视前方,腰部微微下沉,膝盖弯曲,准备迅速出发。,四、蹲
6、踞式起跑的技巧调整,注意腿部力量的运用,在起跑时,腿部的力量是至关重要的。起跑时要迅速用力,将身体向前推出。要注意蹲踞姿势的保持,腿部肌肉要紧绷,脚踏地面时要有爆发力。,四、蹲踞式起跑的技巧调整,起跑动作的协调性调整,蹲踞式起跑需要将上身和下身的动作协调起来。起跑时,上身要稍微前倾,但保持平衡,以便更好地利用重心向前推进。下身要迅速用力,同时保持身体稳定,避免摇晃和失衡。以上是蹲踞式起跑的技巧调整的内容点。在起跑姿势调整中,要注意身体的姿势和眼神的注视。腿部力量的运用是关键,需要迅速用力并保持蹲踞姿势。起跑动作的协调性调整需要将上身和下身的动作协调起来,保持平衡和稳定。通过调整这些技巧,可以提高起跑的效果,更好地完成比赛。,