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1、全国爱眼日全国爱眼日6 6月月6 6日为日为“全国爱眼日全国爱眼日”眼睛眼睛 人类认识世界最重要的器官人类认识世界最重要的器官让孩子对近视说让孩子对近视说“NO”n不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书 n读书写字应保持一市尺（读书写字应保持一市尺（3535厘米）距离，光源应放在左前方厘米）距离，光源应放在左前方 n看电视时，人与电视距离为看电视时，人与电视距离为2.52.53 3 米，电视略低于视平线，米，电视略低于视平线，通常不超过通常不超过1 1 小时小时 n玩游戏机也要严格限制时间，玩游戏机也要严格限制时间， 一般不超过半小时。
2、一般不超过半小时。注意用眼卫生注意用眼卫生饮食合理饮食合理 增强体质增强体质n饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，注意钙的摄入，减因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，注意钙的摄入，减少铬的排出。少铬的排出。n人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。因此人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。因此应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。习惯、保证充足睡眠。 让眼睛远离视疲劳让眼睛远离视疲劳 n防
3、治视疲劳，关键在于保证眼睛得到充分休息，防治视疲劳，关键在于保证眼睛得到充分休息，并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。 n滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能根本解决视疲劳，只有根本解决视疲劳，只有“养为主，治为辅，标本养为主，治为辅，标本兼治兼治”才是解决视疲劳的根本途径。才是解决视疲劳的根本途径。 消除视疲劳在于消除视疲劳在于“养养” n保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼，坚持做眼保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼，坚持做眼保健操。保健操。n改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离改善工作环境和照明条件，
4、避免长时间、近距离地从事过于精细的工作；培养良好的读写姿势与地从事过于精细的工作；培养良好的读写姿势与用眼卫生习惯；连续用眼用眼卫生习惯；连续用眼1 1小时后，应停下来休息，小时后，应停下来休息，最好能眺望远处的绿色景物。最好能眺望远处的绿色景物。 n定期检查视力，配戴合适的眼镜。定期检查视力，配戴合适的眼镜。 生活中老年人如何保护眼睛生活中老年人如何保护眼睛 注重营养平衡注重营养平衡 n尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时要注意补给眼睛所需营养素。要时要注意补给眼睛所需营养素。 克服不良嗜好克服不良嗜好 n少抽烟，不酗酒，不熬夜。不少抽
5、烟，不酗酒，不熬夜。不滥用滴眼用滴眼药。晚上看。晚上看电视时要开灯，否要开灯，否则容易容易诱发急性急性闭角性青光眼。角性青光眼。加强身体锻炼加强身体锻炼 n老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展，尤其是球类运动眼病的发生及发展，尤其是球类运动( (如乒乓球如乒乓球) )会会改善老年人视力的调节能力。改善老年人视力的调节能力。坦然面对眼疾坦然面对眼疾 n有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验配配 ，不要觉得有眼疾就成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。，不要觉得有眼疾就成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。
