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1、第三套大众五级健美操第三套大众五级健美操第第 次课次课年月日 教师：教材健美操教学1、学习第三套大众健美操五级组合一本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流学
2、生 活 动组织形式：要求：快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织：X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高开始部分10分课堂常规准备活动1 动作说明：1*81-2 右脚侧并步；1-双臂肩侧屈外展扩胸，肘夹角 90 度，2两臂水平内收；3-4 左脚迈步， 右脚后点地； 3基本外
3、展扩胸，4 向左侧下伸臂；5-6 右脚向右走 2 步同时转体360度， 手臂自然下垂于体侧，再交叉于胸前；7-8 向右侧滑步，手臂向下摆部分动至右臂侧上举，左臂测下举。2*8251-4左脚十字步， 同时左转360分度；1 右臂向左前下伸臂，2左臂右前下伸臂，3-4 双手叉腰；5-8 左脚开始迈步后屈腿2次，双手叉腰。3*81-2 左脚侧点地， 左转 180 度；1 左臂向右前下方伸臂，2 双臂收于腰间；3-4 右脚侧点地，3 右臂向左前下方伸臂， 4双臂放于体侧；5-8V 字步接原地恰恰步成左脚前弓步； 5-6 双臂侧上举， 7体前屈，8 放于体侧。4*81-2 右脚迈步吸腿，手臂自然摆动；3
4、-4 右脚向后落地，左转 180度，手臂放体侧；5-6 右脚开始脚后跟点地跳 2次， 右臂在上左臂在下胸前平屈；7-8 向左侧弓步跳，右脚脚跟点地，8 还原，7 右臂想右侧上伸臂， 左臂肩前平屈 8 双臂放于体侧。5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈5分1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习：1、俯卧撑：10 个*5 组2、背肌练习：30 个*3 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：30 个*3 组（2）侧腹肌：左右分别50 个4、团身跳：30 次*3 组要求： 用力均匀， 动作幅度适中播放轻松
5、舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况1 1第第 次课次课年月日教师：教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操五级组合二本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作
6、示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织形式：要求：快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织：X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高开始部分10分课堂常规准备活动1 动作说明：1*81-4 右脚向右侧交叉步，4 屈左腿右转 90
7、 度， 1-2 屈肘右摆接左摆，五指分开，3 右臂侧平举，左臂胸前平屈，4 双臂胸前平屈；基本5-8 左脚向侧迈，右脚后交叉12 漫步，5 手臂胸前平屈，6-8 手臂侧下举。2*81-3 左转 90 度，左脚开始走 3部分步，同时向左侧转体 360 度，手臂侧下举；4-5 右脚向左前方迈步吸腿， 425双臂前平举 5 双臂胸前平屈；分6-86 左脚向后落地，7-8 向前转脚跟， 还原， 6 双臂前平举，7 双臂胸前平屈，8 双臂放体侧。3*81-4 右脚向前三步走接吸腿同时向右转 360 度，1-3 手臂放体侧，4 双臂上举；5-8 左脚开始向后迈步吸腿 2次，5 手臂放体侧，6 胸前击掌，7
8、-8 同 5-6。4*81-2 左脚开始侧交叉步，1 手臂向右下方伸臂，2 双臂向左下方伸臂；3-4 3 前半拍跳成右脚前交叉步，4 保持，手臂同 1；5-8 左脚连续点地两次，每次向右转体 180 度，5 两臂侧平举，6 双臂胸前竖屈，7 两臂上举，8 双臂放于体侧。5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈5 分1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习：1、俯卧撑：15 个*2 组2、背肌练习：20 个*4 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：40 个*3 组（2）侧腹肌：左右分别40 个4、团身跳
9、：30 次*2 组要求： 用力均匀， 动作幅度适中播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况2 2第第 次课次课年月日教师：教材健美操教学1、学习第三套大众健美操五级组合三本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动
10、作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织形式：要求：快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织：X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高开始部分10分课堂常规准备活动1 动作说明：
11、1*81-3 1 右脚向前弹踢， 2 右腿屈膝于左腿前，3 同 1；1 两臂前平举， 2双臂重叠胸前平屈，3 右前臂竖直向上。4 交换腿跳成屈膝右腿支撑，基本左后踢，同时上体稍前倾； 手臂由上向下外绕环至侧平举；5-6 左腿小跳 2 次，右腿侧下举，同时左转 270 度，双手叉腰；部分7-8 右脚开始原地后踢腿跳 2次，双手叉腰。2*8251-2 右脚向前 12 漫步， 双手分叉腰；3-4 右转 90 度， 右脚向右侧并步跳，双手叉腰；5-6 右转 180 度， 左脚小马跳，双臂向下屈伸两次；7-8 左、右脚尖依次点地交换腿跳，双臂放体侧。3*81-右转 90 度，小跳成分腿半蹲，双臂体侧展开
12、掌心向上；2-3 原地分腿小跳，2 屈肘头上击掌，3 同 1；4-5 半蹲转体，上体向右、左转动，双臂胸前平屈；6 左腿吸腿跳向右转，双臂放体侧；7-8 剪刀步， （一拍一动） 手臂自然摆动。4*81-2 剪刀步接右转 180 度，2双臂放体侧；3-4 左脚向前小马跳，双臂前臂屈伸 2 次；5-8 原地垫步小跳 4 次，同时右转 540 度， 5-7 左臂侧上举，8 手臂放体侧。5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈5分1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习：1、俯卧撑：15 个*2 组2
13、、背肌练习：20 个*4 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：40 个*3 组（2）侧腹肌：左右分别40 个4、团身跳：30 次*2 组要求： 用力均匀， 动作幅度适中播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况3 3第第 次课次课年月日教师：教健美操教学材1、学习第三套大众健美操五级组合四本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范
14、（2）语言提示（3）观察法教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织形式：要求：快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织：X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流
15、要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高开始部分10分课堂常规准备活动251 动作说明：1*81-2 右腿向侧并步跳，两臂侧平举；3-4 左脚向后 12 漫步， 双臂放体侧；5-8 左脚开始迈步吸腿两次，同时左转 180 度，双手叉腰。2*81-2 右脚左前 12 漫步，1-2右臂向左前下伸臂；3-4 左脚小跳，右摆腿空中右转 270 度，双手叉腰；5-6 左右依次吸腿跳 2 次；7-8 左右依次侧点地跳 2 次3*81-4 左转 90 度，右脚向前 12 漫步，反身转体180 度并步跳，双手叉腰；5-6 左腿上步跳起， 右腿侧摆，右脚前交叉落地，5 两臂侧上举，6
16、双手扶大腿前侧；7-8 左腿向侧迈步，成分腿半蹲接左腿吸腿，7 双手扶大腿前侧 8 击掌。4*81-4 左脚开始向后、向侧谈踢腿跳，同时左转540 度，1 双臂向右下方伸臂，2 双臂向左下方伸臂；5-8 左脚开始侧弓步 2 次，5左臂侧上举，右臂侧下举，6胸前竖屈，7 同 5 相反，8 放体侧。5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈5 分1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习：1、俯卧撑：15 个*2 组2、背肌练习：20 个*4 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：40 个*3 组（2）侧腹肌：左右分别40 个4、团身跳：30 次*2 组要求： 用力均匀， 动作幅度适中1、两人组，充分放松2、互评学习情况播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材4 4
