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1、第三套大众五级健美操第三套大众五级健美操第第 次课次课年月日 教师:教材健美操教学1、学习第三套大众健美操五级组合一本课2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法:(1)讲解示范(2)语言提示(3)观察法教学组织过程:教学重点:准确掌握基本步伐教学难点:准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习,纠正错误5、师生间交流学
2、生 活 动组织形式:要求:快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形:X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求:动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。组织:X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求:1、听从指挥2、认真听讲,熟记动作要领3、互相观察,促进提高开始部分10分课堂常规准备活动1 动作说明:1*81-2 右脚侧并步;1-双臂肩侧屈外展扩胸,肘夹角 90 度,2两臂水平内收;3-4 左脚迈步, 右脚后点地; 3基本外
3、展扩胸,4 向左侧下伸臂;5-6 右脚向右走 2 步同时转体360度, 手臂自然下垂于体侧,再交叉于胸前;7-8 向右侧滑步,手臂向下摆部分动至右臂侧上举,左臂测下举。2*8251-4左脚十字步, 同时左转360分度;1 右臂向左前下伸臂,2左臂右前下伸臂,3-4 双手叉腰;5-8 左脚开始迈步后屈腿2次,双手叉腰。3*81-2 左脚侧点地, 左转 180 度;1 左臂向右前下方伸臂,2 双臂收于腰间;3-4 右脚侧点地,3 右臂向左前下方伸臂, 4双臂放于体侧;5-8V 字步接原地恰恰步成左脚前弓步; 5-6 双臂侧上举, 7体前屈,8 放于体侧。4*81-2 右脚迈步吸腿,手臂自然摆动;3
4、-4 右脚向后落地,左转 180度,手臂放体侧;5-6 右脚开始脚后跟点地跳 2次, 右臂在上左臂在下胸前平屈;7-8 向左侧弓步跳,右脚脚跟点地,8 还原,7 右臂想右侧上伸臂, 左臂肩前平屈 8 双臂放于体侧。5*88*8 动作相同,方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展,各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈5分1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习:1、俯卧撑:10 个*5 组2、背肌练习:30 个*3 组3、腹肌:(1)仰卧起坐:30 个*3 组(2)侧腹肌:左右分别50 个4、团身跳:30 次*3 组要求: 用力均匀, 动作幅度适中播放轻松
5、舒缓的音乐1、放松;2、小结;3、布置作业;4、师生再见;5、收器材1、两人组,充分放松2、互评学习情况1 1第第 次课次课年月日教师:教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操五级组合二本课2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法:(1)讲解示范(2)语言提示(3)观察法教学组织过程:教学重点:准确掌握基本步伐教学难点:准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作
6、示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习,纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织形式:要求:快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形:X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求:动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。组织:X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求:1、听从指挥2、认真听讲,熟记动作要领3、互相观察,促进提高开始部分10分课堂常规准备活动1 动作说明:1*81-4 右脚向右侧交叉步,4 屈左腿右转 90
7、 度, 1-2 屈肘右摆接左摆,五指分开,3 右臂侧平举,左臂胸前平屈,4 双臂胸前平屈;基本5-8 左脚向侧迈,右脚后交叉12 漫步,5 手臂胸前平屈,6-8 手臂侧下举。2*81-3 左转 90 度,左脚开始走 3部分步,同时向左侧转体 360 度,手臂侧下举;4-5 右脚向左前方迈步吸腿, 425双臂前平举 5 双臂胸前平屈;分6-86 左脚向后落地,7-8 向前转脚跟, 还原, 6 双臂前平举,7 双臂胸前平屈,8 双臂放体侧。3*81-4 右脚向前三步走接吸腿同时向右转 360 度,1-3 手臂放体侧,4 双臂上举;5-8 左脚开始向后迈步吸腿 2次,5 手臂放体侧,6 胸前击掌,7
8、-8 同 5-6。4*81-2 左脚开始侧交叉步,1 手臂向右下方伸臂,2 双臂向左下方伸臂;3-4 3 前半拍跳成右脚前交叉步,4 保持,手臂同 1;5-8 左脚连续点地两次,每次向右转体 180 度,5 两臂侧平举,6 双臂胸前竖屈,7 两臂上举,8 双臂放于体侧。5*88*8 动作相同,方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展,各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈5 分1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习:1、俯卧撑:15 个*2 组2、背肌练习:20 个*4 组3、腹肌:(1)仰卧起坐:40 个*3 组(2)侧腹肌:左右分别40 个4、团身跳
9、:30 次*2 组要求: 用力均匀, 动作幅度适中播放轻松舒缓的音乐1、放松;2、小结;3、布置作业;4、师生再见;5、收器材1、两人组,充分放松2、互评学习情况2 2第第 次课次课年月日教师:教材健美操教学1、学习第三套大众健美操五级组合三本课2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法:(1)讲解示范(2)语言提示(3)观察法教学组织过程:教学重点:准确掌握基本步伐教学难点:准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动
10、作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习,纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织形式:要求:快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形:X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求:动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。组织:X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求:1、听从指挥2、认真听讲,熟记动作要领3、互相观察,促进提高开始部分10分课堂常规准备活动1 动作说明:
11、1*81-3 1 右脚向前弹踢, 2 右腿屈膝于左腿前,3 同 1;1 两臂前平举, 2双臂重叠胸前平屈,3 右前臂竖直向上。4 交换腿跳成屈膝右腿支撑,基本左后踢,同时上体稍前倾; 手臂由上向下外绕环至侧平举;5-6 左腿小跳 2 次,右腿侧下举,同时左转 270 度,双手叉腰;部分7-8 右脚开始原地后踢腿跳 2次,双手叉腰。2*8251-2 右脚向前 12 漫步, 双手分叉腰;3-4 右转 90 度, 右脚向右侧并步跳,双手叉腰;5-6 右转 180 度, 左脚小马跳,双臂向下屈伸两次;7-8 左、右脚尖依次点地交换腿跳,双臂放体侧。3*81-右转 90 度,小跳成分腿半蹲,双臂体侧展开
12、掌心向上;2-3 原地分腿小跳,2 屈肘头上击掌,3 同 1;4-5 半蹲转体,上体向右、左转动,双臂胸前平屈;6 左腿吸腿跳向右转,双臂放体侧;7-8 剪刀步, (一拍一动) 手臂自然摆动。4*81-2 剪刀步接右转 180 度,2双臂放体侧;3-4 左脚向前小马跳,双臂前臂屈伸 2 次;5-8 原地垫步小跳 4 次,同时右转 540 度, 5-7 左臂侧上举,8 手臂放体侧。5*88*8 动作相同,方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展,各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈5分1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习:1、俯卧撑:15 个*2 组2
13、、背肌练习:20 个*4 组3、腹肌:(1)仰卧起坐:40 个*3 组(2)侧腹肌:左右分别40 个4、团身跳:30 次*2 组要求: 用力均匀, 动作幅度适中播放轻松舒缓的音乐1、放松;2、小结;3、布置作业;4、师生再见;5、收器材1、两人组,充分放松2、互评学习情况3 3第第 次课次课年月日教师:教健美操教学材1、学习第三套大众健美操五级组合四本课2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法:(1)讲解示范
14、(2)语言提示(3)观察法教学组织过程:教学重点:准确掌握基本步伐教学难点:准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习,纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织形式:要求:快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形:X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求:动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。组织:X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流
15、要求:1、听从指挥2、认真听讲,熟记动作要领3、互相观察,促进提高开始部分10分课堂常规准备活动251 动作说明:1*81-2 右腿向侧并步跳,两臂侧平举;3-4 左脚向后 12 漫步, 双臂放体侧;5-8 左脚开始迈步吸腿两次,同时左转 180 度,双手叉腰。2*81-2 右脚左前 12 漫步,1-2右臂向左前下伸臂;3-4 左脚小跳,右摆腿空中右转 270 度,双手叉腰;5-6 左右依次吸腿跳 2 次;7-8 左右依次侧点地跳 2 次3*81-4 左转 90 度,右脚向前 12 漫步,反身转体180 度并步跳,双手叉腰;5-6 左腿上步跳起, 右腿侧摆,右脚前交叉落地,5 两臂侧上举,6
16、双手扶大腿前侧;7-8 左腿向侧迈步,成分腿半蹲接左腿吸腿,7 双手扶大腿前侧 8 击掌。4*81-4 左脚开始向后、向侧谈踢腿跳,同时左转540 度,1 双臂向右下方伸臂,2 双臂向左下方伸臂;5-8 左脚开始侧弓步 2 次,5左臂侧上举,右臂侧下举,6胸前竖屈,7 同 5 相反,8 放体侧。5*88*8 动作相同,方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展,各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈5 分1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习:1、俯卧撑:15 个*2 组2、背肌练习:20 个*4 组3、腹肌:(1)仰卧起坐:40 个*3 组(2)侧腹肌:左右分别40 个4、团身跳:30 次*2 组要求: 用力均匀, 动作幅度适中1、两人组,充分放松2、互评学习情况播放轻松舒缓的音乐1、放松;2、小结;3、布置作业;4、师生再见;5、收器材4 4