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1、1前前 言言養生保健養生保健 健康長壽健康長壽美容美體美容美體n有諸內形諸外有諸內形諸外n健康長壽健康長壽. .美容一體兩面美容一體兩面2保健中藥能不能長期服用？保健中藥能不能長期服用？會傷肝腎嗎？會傷肝腎嗎？-從中藥的毒性、使用原則、從中藥的毒性、使用原則、藥食同源、雙向調節談起藥食同源、雙向調節談起3中藥的取材中藥的取材n中藥取材的範圍極廣，遍 及動物、植物、礦物、 菌類n數量超過12000種之多n常用藥多屬植物.約5-6百 種4n分大毒小毒無毒分大毒小毒無毒n無毒：藥性溫和如枸杞、紅棗、生薑、菊花、核桃、百合、水果、米麵 n小毒：杏仁、桃仁、白果 n大毒：蟾酥、馬錢子、巴豆 中藥的毒性中
2、藥的毒性5含馬兜鈴酸成分的中藥含馬兜鈴酸成分的中藥廣防己、馬兜鈴、關木通、廣防己、馬兜鈴、關木通、青木香、天仙藤青木香、天仙藤 尿毒尿毒 臨床不常用臨床不常用6神農本草經神農本草經 將中藥分為將中藥分為: :上品上品. .中品中品. .下品下品上品上品為君，養命以應天為君，養命以應天，多服久服不傷人多服久服不傷人 7大毒治病，十去其六；大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九無毒治病，十去其九。榖肉果菜，食養盡之榖肉果菜，食養盡之。黃帝內經黃帝內經8n依體質對症下藥依體質對症下藥n選擇雙向調節中藥選擇雙向調節中藥n選
3、擇無毒藥性溫和中藥選擇無毒藥性溫和中藥或藥膳或食物或藥膳或食物養生美容中藥使用原則養生美容中藥使用原則9可為養生美容之中藥可為養生美容之中藥n參類（人參洋參吧參）、黃參類（人參洋參吧參）、黃耆、白朮、甘草、山藥、熟耆、白朮、甘草、山藥、熟地、當歸、首烏、二冬、枸地、當歸、首烏、二冬、枸杞、三七、百合、杏仁、大杞、三七、百合、杏仁、大棗、七葉膽、五味子、核桃、棗、七葉膽、五味子、核桃、虫草、蓮子虫草、蓮子10藥食同源、雙向調節藥食同源、雙向調節中藥取自天然中藥取自天然藥物源出食物藥物源出食物血壓調節：血壓調節：黃耆黃耆血液調節：血液調節：川七川七汗液調節：汗液調節：黃耆黃耆11中藥養生有效嗎？中
4、藥養生有效嗎？- -蜂王食用蜂王乳的啟示。蜂王食用蜂王乳的啟示。12蜂王壽命六年蜂王壽命六年工蜂壽命六週工蜂壽命六週出身相同出身相同. .食物不同食物不同工作性質分工工作性質分工. .壽命相差壽命相差40-5040-50倍。倍。蜂王蜂王 vs vs 工蜂工蜂13現代文明病的現代文明病的 成因與對策成因與對策現代的文明病現代的文明病: :癌症癌症. .心血管疾病心血管疾病. .高血壓高血壓. .高血脂高血脂. .痛風痛風. .糖尿病糖尿病14 生態環境改變生態環境改變 對健康的影響對健康的影響n公共衛生改善，公共衛生改善， 減少傳染病發生。減少傳染病發生。 n科技進步，帶來方便，科技進步，帶來方
5、便， 也帶來負面的影響。也帶來負面的影響。 n加工食品帶來方便加工食品帶來方便 也帶來災難。也帶來災難。 15n藥物抗生素生長激素雌激素農藥物抗生素生長激素雌激素農藥化肥藥化肥的濫用。的濫用。n加工食品加工食品- -防腐劑防腐劑 漂白劑漂白劑 調味劑調味劑 著色劑著色劑 甜味劑甜味劑n工廠廢水廢氣工廠廢水廢氣n汽機車黑煙汽機車黑煙 生態環境改變生態環境改變 對健康的影響對健康的影響16n古早人營養缺乏，多傳染病古早人營養缺乏，多傳染病n現代人營養過剩，及現代人營養過剩，及空氣空氣. .水質水質. . 食物等食物等的生活環境污染，的生活環境污染，n加上加上個人因素失調：作息個人因素失調：作息.
6、.運動運動. . 壓力壓力. .食物偏差，食物偏差，n慢性病興起慢性病興起肥胖肥胖、癌症、血管癌症、血管 疾病、糖尿病疾病、糖尿病、過敏過敏、躁鬱躁鬱。 生態環境改變生態環境改變 對健康的影響對健康的影響17養生從生活做起養生從生活做起n睡眠足睡眠足n心放鬆心放鬆- -減輕壓力減輕壓力n常運動常運動- -促進循環促進循環n節飲食節飲食- -七分飽七分飽n養胃氣養胃氣- -提升免疫提升免疫n服中藥服中藥- -調整機能調整機能18從睡眠與細胞修復從睡眠與細胞修復認識爬蟲類與壽命的關係認識爬蟲類與壽命的關係n動物壽命的約估值動物壽命的約估值 貓貓2020年年 狗狗1515年年烏龜數百年烏龜數百年 鱷
7、魚鱷魚200200年年大象大象8080年年 鯨魚近百年鯨魚近百年19n靜氣功是深度入靜、放鬆、調息的結合。n腹式呼吸放鬆.調息去除雜念n植物的休生養息靜靜 氣氣 功功莊子內篇莊子內篇n一若志，毋聽之以耳，而聽之以心；毋聽之以心，而聽之以氣。n心平氣自和n凝神調息.心息相依2021運 動n促進腹部促進腹部 滯留血液循環滯留血液循環n幫助清除體內幫助清除體內 毒素毒素22養胃氣養胃氣- -胃氣是生命力的延續胃氣是生命力的延續1. 1.營養素的來源：食物的分解營養素的來源：食物的分解- -酶。酶。2. 2.免疫的增強：細菌病毒的分解。免疫的增強：細菌病毒的分解。3. 3.菌種的平衡：有益菌增加、酶的
8、菌種的平衡：有益菌增加、酶的 增加。增加。4. 4.四君子湯、四神湯、補中益氣湯四君子湯、四神湯、補中益氣湯23食物的養生食物的養生1. 1.營養的均衡營養的均衡 。 2. 2.食物種類的選擇食物種類的選擇 素食素食與與葷食葷食的爭議。的爭議。 3. 3.烹調的方式：生、蒸、煮、烹調的方式：生、蒸、煮、 炒、煎、炸、燒、薰、烤。炒、煎、炸、燒、薰、烤。 4. 4.可常吃的食物：可常吃的食物：5. 5.少吃或不吃的食物：少吃或不吃的食物：24營養的均衡營養的均衡n醣類醣類n蛋白質蛋白質n脂肪脂肪n水水n維生素維生素n礦物質礦物質n纖維纖維25素食與葷食的爭議素食與葷食的爭議n從營養成分剖析從營養
9、成分剖析n從抗氧化角度從抗氧化角度n纖維纖維- -腸道毒素排除腸道毒素排除n腸道菌種平衡腸道菌種平衡26可常吃的食物可常吃的食物n蔬菜蔬菜.水果水果. .蛋蛋n深海魚深海魚. .海植物海植物n菇蕈類菇蕈類. .優酪乳優酪乳n豆類豆類. .糙米糙米. .全麥全麥27少吃或不吃的食物少吃或不吃的食物n烘烘. .烤烤. .煎煎. .炸炸. .醃漬醃漬. . 發霉食物發霉食物n加工加工. .防腐防腐. .漂白食物漂白食物n人工著色食物人工著色食物n高鹽高鹽. .高糖食物高糖食物n紅肉紅肉28一一 般般 養養 生生 n補氣：補中益氣湯補氣：補中益氣湯n補腦補腦 ：天王補心丹：天王補心丹n降脂：首烏降脂：
10、首烏 仙楂仙楂 決明決明 紅麴紅麴n補血活血：加味四物湯補血活血：加味四物湯 川七川七n免疫：蜂膠免疫：蜂膠 蕈類蕈類 七葉膽七葉膽 n前列腺：南瓜子前列腺：南瓜子 川七川七29兒兒 童童 養養 生生 n免疫腸胃免疫腸胃- -加味補中加味補中n補腦補腦- -補心丹補心丹n轉骨發育轉骨發育- -龜鹿二仙膠龜鹿二仙膠n腸胃消化腸胃消化- -四君四君 四神四神n女孩發育期女孩發育期- -乳房發育乳房發育 30婦婦 女女 養養 生生 n活血補血藥運用的時機活血補血藥運用的時機n痛經的調理：活血去瘀痛經的調理：活血去瘀n調經補血：四物湯調經補血：四物湯n生化湯的運用生化湯的運用n善用川七善用川七31美美
11、 容容1. 1.七分內服，三分外用。七分內服，三分外用。2. 2.外用保養品的選擇與膚質、外用保養品的選擇與膚質、 季節的關係。季節的關係。3. 3.保濕潤膚的小撇步：補水保濕潤膚的小撇步：補水美美 容容4. 4.乾燥膚質的改善。乾燥膚質的改善。5. 5.減肥。減肥。6. 6.如何減少或延緩皺紋如何減少或延緩皺紋 的產生。的產生。7. 7.女性乳房的養護。女性乳房的養護。32，33女性乳房的養護女性乳房的養護n養以豐乳養以豐乳n鬆以寬乳鬆以寬乳n梳以美乳梳以美乳n動以健乳動以健乳n查以護乳查以護乳34女性乳房的中藥養護女性乳房的中藥養護n常服補氣血中藥常服補氣血中藥n女孩於發育期尤宜服之女孩於
12、發育期尤宜服之35美美 容容 美白去斑美白去斑：冬瓜子冬瓜子 桑葉桑葉防老抗皺防老抗皺：八珍湯八珍湯控油抗痘控油抗痘：薏仁、姜黃薏仁、姜黃 減重減重：枸杞枸杞 首烏首烏 豐胸豐胸：青木瓜青木瓜 加味八珍湯加味八珍湯 龜鹿二仙膠龜鹿二仙膠36養生與美容方劑養生與美容方劑 或藥物介紹或藥物介紹1. 1.流感的防治：蜂膠流感的防治：蜂膠2. 2.川七吧参粉川七吧参粉3. 3.七葉膽茶、杏仁茶七葉膽茶、杏仁茶4. 4.枸杞子：明目、減肥、降糖枸杞子：明目、減肥、降糖5. 5.抗疲勞：加味補中益氣湯抗疲勞：加味補中益氣湯376. 6.補腦：加味天王補心丹補腦：加味天王補心丹7. 7.轉骨：龜鹿二仙膠轉骨
13、：龜鹿二仙膠8. 8.美白：冬瓜、絲瓜水、桑葉美白：冬瓜、絲瓜水、桑葉9. 9.曬傷：蛋白、蘆薈外用曬傷：蛋白、蘆薈外用10. 10. 何首烏：黑髮、降血脂、何首烏：黑髮、降血脂、 助睡眠、護心臟、壽斑。助睡眠、護心臟、壽斑。養生與美容方劑養生與美容方劑 或藥物介紹或藥物介紹3811.11.失音：羅漢果、椪大海、失音：羅漢果、椪大海、 加味生脈飲加味生脈飲12.12.抗痘：薏仁抗痘：薏仁. .馬齒莧馬齒莧. .綠豆綠豆養生與美容方劑養生與美容方劑 或藥物介紹或藥物介紹39 養生美容中藥方劑介紹養生美容中藥方劑介紹 n蜂膠蜂膠n黃耆黃耆n川七川七n參類參類n地黃地黃n何首烏何首烏n枸杞枸杞n七葉
14、膽七葉膽n當歸當歸n蕈類蕈類40n薏仁薏仁. .綠豆綠豆. .馬齒莧馬齒莧n蘆薈蘆薈. .蛋清蛋清n冬瓜冬瓜. .絲瓜絲瓜. .桑葉桑葉n加味補中益氣湯加味補中益氣湯n加味天王補心丹加味天王補心丹n龜鹿二仙膠龜鹿二仙膠n加味生脈飲加味生脈飲 養生美容中藥方劑介紹養生美容中藥方劑介紹41蜂蜂 膠膠n消炎抗菌抗病消炎抗菌抗病毒毒n提高免疫提高免疫n抗氧化抗氧化. .抗腫瘤抗腫瘤n調節血脂血糖調節血脂血糖n抗肝損傷抗肝損傷42黃黃 耆耆n補諸虛補諸虛n益元氣益元氣n壯脾胃壯脾胃n去肌熱去肌熱n托裡排膿托裡排膿n止痛止痛 n延長壽命延長壽命n增強免疫增強免疫n誘生干擾素誘生干擾素n強心護心強心護心n清
15、除自由基清除自由基n改善記憶改善記憶 43黃耆黃耆- -雙向調節雙向調節n調血壓調血壓n調汗腺調汗腺n降血糖降血糖n消瘡癰消瘡癰n托裡排膿托裡排膿 n當歸補血湯當歸補血湯n補中益氣湯補中益氣湯n補陽還五湯補陽還五湯n黃耆六一湯黃耆六一湯n玉屏風散玉屏風散44川七川七- -溶血凝血溶血凝血 n血瘀出血血瘀出血n吐衂崩漏吐衂崩漏n痛經閉經痛經閉經n褐斑壽斑褐斑壽斑n皮膚潰瘍皮膚潰瘍n胃腸潰瘍胃腸潰瘍n止血不留瘀止血不留瘀 n化瘀不傷血化瘀不傷血n止血神藥止血神藥45川川 七七n抗衰老抗衰老n清除自由基清除自由基n延長壽命延長壽命n益智健腦益智健腦n降血脂降血脂n降血糖降血糖n抗動脈硬化抗動脈硬化n
16、抗血栓抗血栓46川川 七七n清除自由基的能力清除自由基的能力 三七七葉膽人參三七七葉膽人參n傷科要藥傷科要藥n美容要藥美容要藥皺紋皺紋 褐斑褐斑 壽斑壽斑n婦科婦科47川七 吧参 杏仁茶48人參人參- -鮮參鮮參 白參白參 紅參紅參 n抗衰老抗衰老n抗腫瘤抗腫瘤n抗自由基抗自由基n促進代謝促進代謝n降血脂降血脂n護膚護膚n獨參湯獨參湯n生脈飲生脈飲n天王補心丹天王補心丹n人參養榮湯人參養榮湯n101101毛髮再生精毛髮再生精 49人人 參參n人參的種植人參的種植-古為農害古為農害n回元氣於無何有之鄉回元氣於無何有之鄉n陰虛內有實熱不宜服用。陰虛內有實熱不宜服用。n人參忌白羅蔔、茶葉人參忌白羅蔔
17、、茶葉 50地黃地黃- -生地生地 熟地熟地n益精血益精血n長肌肉長肌肉n駐容顏駐容顏n烏鬚髮烏鬚髮n補虧虛補虧虛 n各種貧血各種貧血n皮膚乾裂皮膚乾裂n脫髮白髮脫髮白髮n皮膚乾癢皮膚乾癢n退化疾病退化疾病n遺傳疾病遺傳疾病 51地黃地黃- -四物四物 六味地黃六味地黃n增免疫增免疫n抗腫瘤抗腫瘤n調節內分泌調節內分泌n增強造血功能增強造血功能n降血壓降血壓n降血糖降血糖n減慢心率減慢心率n抗衰老抗衰老52四四 物物 湯湯n熟地熟地n當歸當歸n川芎川芎n芍藥芍藥53六味地黃丸-組成n熟地熟地n山藥山藥n山茱萸山茱萸n澤瀉澤瀉n茯苓茯苓n牡丹皮牡丹皮54何何 首首 烏烏 n抗衰老抗衰老- -抗自
18、由抗自由基、延壽、增基、延壽、增強記憶強記憶n提高免疫提高免疫n防內分泌退化防內分泌退化- -卵巢子宮睪丸卵巢子宮睪丸55何首烏何首烏- -七寶美髯丹七寶美髯丹n降血脂降血脂n抗動脈硬化抗動脈硬化n美容（褐斑白斑）美容（褐斑白斑）n生髮黑髮生髮黑髮 多子延年多子延年56枸枸 杞杞 n提高免提高免疫疫n抗衰老抗衰老n抗氧化抗氧化n修護遺修護遺傳傳 基因損傷基因損傷n抗腫瘤抗腫瘤n降糖降降糖降壓壓n增強造增強造血血n美容減美容減重重n潤滑肌潤滑肌膚膚57七七 葉葉 膽膽 n抗衰老抗衰老n抗腫瘤抗腫瘤n免疫調免疫調節節n降脂減降脂減肥肥n降血糖降血糖 n抗心肌缺血缺氧抗心肌缺血缺氧n強壯強壯n生髮黑
19、髮生髮黑髮n促進生長發育促進生長發育58 七葉膽七葉膽n肥胖肥胖n高脂血高脂血n高血壓高血壓n動脈硬化動脈硬化n腫瘤腫瘤 n黑髮黑髮n關節炎關節炎n失眠失眠n肝炎肝炎n青春痘青春痘 59 當當 歸歸 n為血中氣藥為血中氣藥n補中有動補中有動 行中有補行中有補n同補藥則補同補藥則補n同活血藥則化瘀同活血藥則化瘀n同養血藥則滋養陰血同養血藥則滋養陰血n凡有形虛損病凡有形虛損病 無所不宜無所不宜 60當當 歸歸n對心血管對心血管 n對造血功能對造血功能n抗血栓抗血栓n降血液黏度降血液黏度 n提高免疫提高免疫n子宮平滑肌子宮平滑肌 n降脂護肝降脂護肝n抗氧化抗氧化n抗菌消炎抗菌消炎 61當當 歸歸n眩
20、暈眩暈n失眠失眠n貧血貧血n髮枯髮枯n虛弱體弱虛弱體弱n美白去斑美白去斑n膚糙膚糙n瘡瘍瘡瘍n崩漏帶下崩漏帶下62蘆蘆 薈薈n保濕滋潤n防曬除斑n美容抗氧n抗菌消炎63補中益氣湯補中益氣湯 - -組成組成n白朮白朮n黃耆黃耆n陳皮陳皮n人參人參n炙甘草炙甘草n升麻升麻n柴胡柴胡n當歸當歸n生薑生薑n大棗大棗64補中益氣湯補中益氣湯- -功效功效 連續疲勞是退化的源頭連續疲勞是退化的源頭n飲食勞倦飲食勞倦n損傷脾胃損傷脾胃n氣虛易喘氣虛易喘n中氣下陷中氣下陷n短氣懶言短氣懶言n神倦易累神倦易累n舌淡脈弱舌淡脈弱n面白乏力面白乏力65補中益氣湯補中益氣湯- -適應症適應症n久瀉脫肛久瀉脫肛n臟器下
21、垂臟器下垂n肌無力肌無力n尿失禁尿失禁n低血壓低血壓n脾虛泄瀉脾虛泄瀉n氣虛便秘氣虛便秘n增強免疫增強免疫n抗腫瘤抗腫瘤n抗細胞突變抗細胞突變66加味天王補心丹加味天王補心丹-組成 當歸當歸.生地生地.天冬天冬.麥冬麥冬.酸棗仁酸棗仁.柏子仁柏子仁.遠志遠志.人參人參.丹參丹參.元參元參.茯苓茯苓.桔梗桔梗.五味子五味子銀杏葉、刺五加銀杏葉、刺五加67天王補心丹天王補心丹- -功效主治功效主治n滋陰養血滋陰養血n補心安神補心安神n神經衰弱神經衰弱n更年期燥更年期燥熱熱n情緒不穩情緒不穩n甲亢甲亢68龜鹿二仙膠龜鹿二仙膠- -組成組成. .適應症適應症n龜板龜板.鹿角鹿角人参人参.枸杞枸杞n發育不良發育不良n骨質疏鬆骨質疏鬆n脊髓空洞脊髓空洞n骨關節退化骨關節退化n未老先衰未老先衰69加加 味味 生生 脈脈 飲飲n人参人参n麥門冬麥門冬n五味子五味子n紅棗紅棗. .甘草甘草70敬請指教敬請指教
