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1、 学会调控情绪学会调控情绪 放飞好心情放飞好心情对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？表现？唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！P65P65相相关关链链接接唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞店雨伞店晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。情绪是可以情绪是可以调适调适
2、的的划线：划线：P65第一段第二行第一段第二行 一个有积极乐观态度的人，往往会有更多一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的的积极健康积极健康的情绪表现。的情绪表现。在生活中，我们可以在生活中，我们可以通过改变自己的通过改变自己的态度态度来来控制控制自己的情绪。自己的情绪。 小小章章的的一一天天早上起床早上起床心情不错，高高兴兴去上学。心情不错，高高兴兴去上学。语文课语文课孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。烦死了。烦死了。课间休息课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午中午一个人坐在位置上一个人坐在位置上“发呆发呆”，午饭也不，午饭也
3、不想想吃，一切都无聊！吃，一切都无聊！数学课数学课上上这次测验比上次进步了许多，受到这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪象天气，起来。感到最近比较烦，情绪象天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。小小章章的的一一天天早上起床早上起床心情不错，心情不错，高高兴兴高高兴兴去上学。去上学。语文课语文课孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。烦死烦死了。了。课间休息课间休息抓紧时间和
4、同学做游戏。抓紧时间和同学做游戏。开心极了开心极了。中午中午一个人坐在位置上一个人坐在位置上“发呆发呆”，午饭也不，午饭也不想想吃，一切都吃，一切都无聊无聊！数学课数学课上上这次测验比上次进步了许多，受到这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很了老师当场表扬，很兴奋兴奋。听课特别认真。听课特别认真。放学了放学了本想早早回家，又为小事与同学本想早早回家，又为小事与同学恼怒恼怒起来。感到最近起来。感到最近比较烦比较烦，情绪象天气，情绪象天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。小章的情绪有哪些变化？我们同学中有无类小章的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？
5、说明中学生的情绪有什么特点？似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ 想一想想一想 ? ?抄笔记：抄笔记：P66最上面最上面青少年情绪的特点：青少年情绪的特点：情绪多变、容易起伏、不稳定、强烈、自控能力差情绪多变、容易起伏、不稳定、强烈、自控能力差青少年为什么要调控情绪？青少年为什么要调控情绪？（调控情绪的原因）（调控情绪的原因）划线：划线：P66第一段：第一段：1.情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事情。律的事情。 2.2. P63P63最后一段最后一段 情
6、绪的作用情绪的作用 3.所所以以，情情绪绪需需要要调调控控。对对情情绪绪多多变变的的青青少少年年来来说，更应如此。说，更应如此。 1 2 P63最后一段最后一段 3 怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？调节情绪的方法：调节情绪的方法：1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法划线：划线：P66P66第二段第二段1、注意转移、注意转移法法1.1.改变注意焦点，分散注意力；改变注意焦点，分散注意力；2.2.做自己平时感兴趣的事；做自己平时感兴趣的事；3.3.改变环境，如到风景秀丽的野改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。外散步等。
7、划线：划线：P66P66相关链接相关链接2、合理发泄法、合理发泄法1.1.在适当的场合哭一场；在适当的场合哭一场；2.2.向他人倾诉；向他人倾诉；3.3.进行剧烈运动；进行剧烈运动；4.4.放声歌唱或大声喊叫。放声歌唱或大声喊叫。 如果不分时间、场合、地点随意发泄，如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。的后果。划线：划线：P67P67相关链接相关链接3、理智控制法、理智控制法1.自我解嘲，自我安慰；自我解嘲，自我安慰；2.自我暗示；自我暗示；3.自我激励自我激励；4.心理换位；心理换位；5.学会升华学会升华。划线：划线
8、：P67P67相关链接相关链接思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄合理发泄学学 以以 致致 用用当当遇遇到到困困难难时时，我我会会告告诫诫自自己己“世世界上没有什么不可克服的困难界上没有什么不可克服的困难”。 理智控制法中的理智控制法中的“自我激励自我激励”当当与与同同学学发发生生矛矛盾盾时时，我我会会从
9、从对对方方的角度去考虑问题。的角度去考虑问题。 理智控制法中的理智控制法中的“心理换位心理换位” 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交命运交响曲响曲。 理智控制法中的理智控制法中的“升华法升华法” 材料一：材料一：P67思考：思考：1.薛阳的情绪表达合适吗？为什么？薛阳的情绪表达合适吗？为什么？2.情绪的表达是否只是自己的事情？情绪的表达是否只是自己的事情？三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘
10、关心他人阅读：阅读：为什么情绪表达要考虑他人感受为什么情绪表达要考虑他人感受? ?（why)why)人的情绪具有人的情绪具有相通性相通性和和感染性感染性.一个人的情绪一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。（顾及他人的感受，是不通人情的做法。（P68第第二段第一、二句）二段第一、二句）如果我们也能给予别人更多的关心，共享彼此如果我们也能给予别人更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将加倍，而痛苦将变少
11、，我们相互之间的友谊也将更加深厚更加深厚.（P68第二段第二句）第二段第二句）划线：划线：P68P68第一段、第二段第一段、第二段划线：划线：P68P68第一段、第二段第一段、第二段表达情绪时应该注意：表达情绪时应该注意：HOW1、我们应该学会在、我们应该学会在合适的场合、用合理的方合适的场合、用合理的方 式式表达情绪表达情绪2 2、给予别人更多的关心，共享彼此的欢乐，分担、给予别人更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。彼此的痛苦。课堂小结课堂小结学学会会调调控控自自己己的的情情绪绪情绪是可情绪是可以调适的以调适的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不忘关心不忘关心他人他人情绪需要调
12、控情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法 how P66 3点点情绪表达需考虑他人感受情绪表达需考虑他人感受how P66 2点点分享快乐，分担忧愁分享快乐，分担忧愁 why P68 青少年情绪需要调控青少年情绪需要调控 why P66 3点点学评P62选择题一、A A B D二、ABCD、CD学评学评P P6363、三、问答、三、问答 7 7、 (1) (1) 积极乐观积极乐观：ACFH ACFH 消极悲观消极悲观：BDEGBDEG （2 2）说明人可以通过改变自己的态度来调控情绪。）说
13、明人可以通过改变自己的态度来调控情绪。8 8、（2 2）容易起伏、不稳定、强烈、自控能力差容易起伏、不稳定、强烈、自控能力差 注意注意调控情绪调控情绪 （3 3）P66P6667671 1、注意转移、注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时感兴趣法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。的事；改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。2 2、合理发泄法：、合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫。动；放声歌唱或大声喊叫。3 3、理智控制法：、理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激励自我激励；心；心理换位；理换位；学会升华学会升华。
