膝骨关节炎的健康宣教

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1、膝骨关节炎的健康宣教膝骨关节炎的健康宣教 上海上体上海上体伤伤骨科医骨科医院院 康复治康复治疗师疗师 李李欣欣骨关节炎的危害骨关节炎的危害据据WHO（世界卫生组织）统计，目前全球（世界卫生组织）统计，目前全球人口人口 10%的医疗问题源于骨性关节炎的医疗问题源于骨性关节炎骨关节炎是中老年人群中最常见的关节疾骨关节炎是中老年人群中最常见的关节疾病病 60岁岁 患病率高达患病率高达50% 75岁岁 患病率高达患病率高达80%致残率高达致残率高达53%骨关节炎的特点骨关节炎的特点关节软骨的退行性变关节软骨的退行性变和和继发性骨质增生继发性骨质增生。中老年多发，女性男性中老年多发，女性男性好发于负重大

2、、活动多的关节。好发于负重大、活动多的关节。膝骨关节炎的定义膝骨关节炎的定义膝关节骨关节炎是膝关节骨关节炎是骨关节炎的一种。骨关节炎的一种。骨关节炎由多种因骨关节炎由多种因素相互作用引起关素相互作用引起关节软骨纤维化、皲节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而裂、溃疡、脱失而致的关节疾病。致的关节疾病。多多见于中老年人。尤见于中老年人。尤其是其是55岁的女性岁的女性。 膝骨关节炎的病因膝骨关节炎的病因膝骨关节炎发病病因尚不明确，目前认为膝骨关节炎发病病因尚不明确，目前认为与以下几种因素有关与以下几种因素有关1.年龄增长年龄增长2.肥胖肥胖3.关节的不当活动（关节的不当活动（不良姿势、过量或过于剧烈不良

3、姿势、过量或过于剧烈）4.关节外伤史关节外伤史5.骨质疏松、代谢内分泌异常骨质疏松、代谢内分泌异常膝骨关节炎的临床表现膝骨关节炎的临床表现疼痛，酸胀。疼痛，酸胀。关节肿胀、畸形。关节肿胀、畸形。功能障碍，如上下楼疼痛，不能行走。功能障碍，如上下楼疼痛，不能行走。 膝骨关节炎的临床表现膝骨关节炎的临床表现X线片示胫骨平台、股骨髁骨质增生线片示胫骨平台、股骨髁骨质增生,髁间髁间隆突变尖隆突变尖,关节间隙狭窄。关节间隙狭窄。您能做到吗？减轻体重，从而减轻膝关节承重负担。减轻体重，从而减轻膝关节承重负担。注意保暖。注意保暖。科学锻炼。科学锻炼。积极治疗骨质疏松，内分泌异常等疾病。积极治疗骨质疏松，内分

4、泌异常等疾病。您能不做吗？您能不做吗？尽量不负重站立和步行。尽量不负重站立和步行。避免穿过高高跟鞋。避免穿过高高跟鞋。不要美丽不要美丽“冻人冻人”。 避免剧烈运动，避免过多爬楼梯，爬山。避免剧烈运动，避免过多爬楼梯，爬山。饮食的注意事项饮食的注意事项应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物：如牛奶、奶制品、大豆、豆制酮的食物：如牛奶、奶制品、大豆、豆制品鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪品鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。蹄、羊腿、牛蹄筋等。补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液

5、，还能补充雌激生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。减轻关节炎的症状。治疗膝骨关节炎常见穴位治疗膝骨关节炎常见穴位内膝眼：内膝眼：在髌韧带内侧凹陷处。在髌韧带内侧凹陷处。外膝眼：外膝眼：在髌韧带外侧凹陷处。在髌韧带外侧凹陷处。鹤顶：鹤顶：髌底的中点上方凹陷处。髌底的中点上方凹陷处。梁丘：梁丘：当髂前上棘与髌底外侧的连线上，髌底上当髂前上棘与髌底外侧的连线上，髌底上两寸。两寸。委中：委中：在腘横纹中点，当骨二头肌腱与半腱肌肌在腘横纹中点，当骨二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。腱的中间。阳陵泉：阳陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。处。阴陵泉：阴陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。