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1、LOGO最佳排毒食物排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )最佳排毒食物排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )随着环境污染日益严重，现随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。身体的健美。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )五脏排毒最简单有效的方法五脏排毒最简单有效的方法 在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能在中医看来，我们体内有很多毒素
2、，凡是不能在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为作用的物质都可以称为作用的物质都可以称为作用的物质都可以称为“毒毒毒毒”，例如瘀血、痰湿、，例如瘀血、痰湿、，例如瘀血、痰湿、，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。寒气、食积、气郁、上火。寒气、食积、气郁、上火。寒气、食积、气郁、上火。 这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰
3、这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的老，然后由五脏供养的老，然后由五脏供养的老，然后由五脏供养的皮肤皮肤皮肤皮肤、筋骨、肌肉、神经、筋骨、肌肉、神经、筋骨、肌肉、神经、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现
4、在，我们要找出毒素的藏身处，毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。尽快把它赶出身体。尽快把它赶出身体。尽快把它赶出身体。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )肝脏有了毒素肝脏有了毒素1.1.指甲表面有凸起的棱指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷线，或是向下凹陷。中医中医认为认为“肝主筋肝主筋”，指甲是，指甲是“筋筋”的一部分，所以毒的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。会有明显的信号。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训
5、用培训用) )肝脏有了毒素肝脏有了毒素2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有旦肝经中有“毒毒”存在，乳腺增生随即产存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。充盛而变得胀痛明显。3情绪容易抑郁情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。的运行，就会产生明显的不良情绪。排毒养颜养生知识排毒养颜养生
6、知识( (培训用培训用) )肝脏有了毒素肝脏有了毒素4.偏头痛偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的搭档胆经的“一亩三分地一亩三分地”，一旦肝的排，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。毒不畅快，自己的后院就会先着火。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅1.吃青色的食物吃青色的食物。按中医五行理论，青色。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒解郁、缓
7、解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。用就好。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅2.枸杞提升肝脏的耐受性枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
8、时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅3.按压肝脏排毒要穴按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉中。用拇指按揉35分钟，感觉轻微酸胀分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。压。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅4.4.4.4.眼泪排毒法眼泪排毒法眼泪排毒法眼泪排
9、毒法。相较于从不哭泣的。相较于从不哭泣的。相较于从不哭泣的。相较于从不哭泣的男人男人男人男人，女人，女人，女人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有排泄液的泪液，同汗液和
10、尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。一些对身体有害的生化毒素。一些对身体有害的生化毒素。一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些对于那些对于那些对于那些“乐天派乐天派乐天派乐天派”，周末的午后看一部悲情的，周末的午后看一部悲情的，周末的午后看一部悲情的，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方电影，让泪水随着
11、情节流淌也是一种主动排毒方式。式。式。式。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )如果心脏有了毒素如果心脏有了毒素1.舌头溃疡舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。心脏有内火，或是火毒。2.额头长痘额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘于是此起彼伏地出现很多痘痘。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )如果心脏有了毒
12、素如果心脏有了毒素3.失眠，心悸失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。安稳。4.胸闷或刺痛胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。闷，重一些的则会出现刺痛。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅1.舌头溃疡舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认
13、为是心脏有内是心脏有内1.吃苦排毒吃苦排毒。首推莲子芯，它。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。莲子芯的排毒作用。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅2.按压心脏排毒要穴按压心脏排毒要穴这是指少府穴，位置在这是指少府穴，位置在手掌心，第手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时
14、小指与掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。力，左右手交替。3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )心脏最佳排毒时间心脏最佳排毒时间中午中午11131
15、113点点是心脏最强的时间，可以吃是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )如果脾脏有了毒素如果脾脏有了毒素 1.1.面部长色斑面部长色斑。长斑的女。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。性通常消化系统能力弱一些。2.2.白带过多白带过多。脾主管体。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。盛，白带增多是其中的一个体现。排
16、毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )如果脾脏有了毒素如果脾脏有了毒素 3.3.脂肪堆积脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。 4.4.口气明显，唇周长痘或溃疡口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就
17、要找机会从这些地方爆发出来。就要找机会从这些地方爆发出来。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅1.吃酸助脾脏排毒吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食抗毒食品品”的功效。的功效。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排
18、毒更顺畅2.2.按压脾脏排毒要穴按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次穴位，保持酸重感即可，每次3 3分钟左右，分钟左右，两脚交替做。两脚交替做。 3.3.饭后走一走饭后走一走。运动可以帮助脾胃消。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。坚持，效果才会更好。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )脾脏最佳排毒时间脾
19、脏最佳排毒时间 餐后是最容易产生毒素的时刻，食餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在健脾，还可以在吃完饭吃完饭1 1小时吃小时吃1 1个水果，个水果，帮助健脾、排毒帮助健脾、排毒 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )如果肺脏有了毒素如果肺脏有了毒素 1 1 1 1. . . . 皮肤呈锈色，晦暗皮肤呈锈色，晦暗皮肤呈锈色，晦暗皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的。中医认为肺管理全身的。中医认为肺管理全身的。中医认为肺管理全身
20、的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。 2.2.2.2.便秘便秘便秘便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，。中医认
21、为，肺脏和大肠是一套系统，。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。淤积，就出现了便秘。淤积，就出现了便秘。淤积，就出现了便秘。 3.3.3.3.多愁善感，容易悲伤多愁善感，容易悲伤多愁善感，容易悲伤多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰。毒素在肺，会干扰。毒素在肺，会干扰。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的肺内
22、的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。闷气，被压抑得多愁善感起来。闷气，被压抑得多愁善感起来。闷气，被压抑得多愁善感起来。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅 1 1萝卜是肺脏的排毒食品萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。 22百合提高肺脏抗毒能力百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不。肺脏向来不喜欢燥气，在燥
23、的情况下，容易导致积累喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。防毒效果要大打折扣。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅33按压肺脏排按压肺脏排毒要穴毒要穴。有利肺脏的穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手位是合谷穴，位置在手背上，第背上，第1 1、2 2掌骨间，掌骨间，当第当第2 2掌骨桡侧的中点处，掌骨桡侧的中点处，可
24、以用拇指和食指捏住可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。这个部位，用力按压。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅44排汗解毒。排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。深处的毒素。 55深呼吸深呼吸。每次呼吸时，
25、肺内都有残余的废气。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。深呼吸，就能减少体内废气的残留。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )肺脏最佳排毒时间肺脏最佳排毒时间 肺脏最强的时间是肺脏最强的时间是早早7 7点点9 9点点，此，此时最好能够通过时最好能够通过运动排毒运动排毒。在肺最有力的。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出时候进行慢跑等
26、有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。毒素的功能。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )如果肾脏有了毒素如果肾脏有了毒素 1.1.月经量少，或经期短，颜色暗月经量少，或经期短，颜色暗。月经。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。少。 22. . 水肿水肿。肾脏管理体内的液体运行，。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。低，就出现了水肿。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用)
27、)如果肾脏有了毒素如果肾脏有了毒素 3.3.下颌长痘下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。位。 4.4.容易疲倦容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。体倦，神疲思睡，四肢无力。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅 1. 1. 肾脏肾脏肾脏肾脏排毒排毒排毒排毒食品：食品：食品：食品：冬瓜冬瓜冬瓜冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人。冬瓜富含汁液，进入
28、人。冬瓜富含汁液，进入人。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。 2. 2. 肾脏肾脏肾脏肾脏抗毒抗毒抗毒抗毒食品：食品：食品：食品：山药山药山药山药。山药虽然可以同时滋补。山药虽然可以同时滋补。山药虽然可以同时滋补。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药很
29、多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖种食用方法，用焦糖种食用方法，用焦糖种食用方法，用焦糖“ “炮制炮制炮制炮制” ”过的山药，补肾抗过的山药，补肾抗过的山药，补肾抗过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。毒的功效会相应增强。毒的功效会相应增强。毒的功效会相应增强。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )怎么排
30、毒更顺畅怎么排毒更顺畅3. 3. 按压肝脏排毒要穴：按压肝脏排毒要穴：涌泉穴涌泉穴。这是人。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前的前1/31/3处（计算时不包括足趾），这个穴处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续觉即可，以边按边揉为佳，持续5 5分钟左右分钟左右即可。即可。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训
31、用培训用) )排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )肾脏最佳排毒时间肾脏最佳排毒时间肾脏最适合排毒的时间是肾脏最适合排毒的时间是早晨早晨5 57 7点，点，身身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养
32、，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊1.1.胆固醇胆固醇胆固醇胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在过高，没有及时排出体外，容易沉积在过高，没有及时排出体外，容易沉积在过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致血管壁上，使血管变窄，导致血管壁上，使血管变窄，导致血管壁上，使血管变窄，导致高血压高血压高血压高血压和和和和动脉硬化动脉硬化动脉硬化动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，等疾病。
33、能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇香菇香菇香菇 2.2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体降低人体降低人体降低人体免疫力免疫力免疫力免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长，甚至长期便秘的女性经常会长，甚至长期便秘的女性经常会长，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是痘痘。有道是痘痘。有道是痘痘。有道是“ “一日不排便，胜抽三包烟一日不排便，胜抽三包烟一日不排便，胜抽三包烟一日不排便，胜抽三包烟” ”。含。含。含。含粗纤维
34、的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。全麦，燕麦，玉米，芹菜。全麦，燕麦，玉米，芹菜。全麦，燕麦，玉米，芹菜。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊3.3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多感冒时，大人们
35、常常讲，多喝水，捂在被子里多感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。去。去。去。 4.4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产浑身乏力
36、，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进展运动，促进展运动，促进展运动，促进血液循环血液循环血液循环血液循环，可以防止乳酸堆积，缓，可以防止乳酸堆积，缓，可以防止乳酸堆积，缓，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用)
37、 )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊5.5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8 8杯水。杯水。杯水。杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。 6.6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体即使是我们喜爱的食品中，往往也含
38、有造成体即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内内内内“ “毒素毒素毒素毒素” ”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，的物质。许多美味食品，为了更漂亮，的物质。许多美味食品，为了更漂亮，的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的
39、嘴是享受，对于身体则是们的嘴是享受，对于身体则是们的嘴是享受，对于身体则是们的嘴是享受，对于身体则是“ “毒素毒素毒素毒素” ”。所以，。所以，。所以，。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。量选择天然健康的食品。量选择天然健康的食品。量选择天然健康的食品。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊7.7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的淋巴系统是人体是人体重要的
40、排毒的循环系统，充当毒素循环系统，充当毒素回收站回收站的角色。全身的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊8.8.肺是最容易积存毒素的器官之一。肺是最
41、容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约因为人每天的呼吸会将约10001000升空气送入升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气能通过呼气排出体内代谢的废气co2co2和其它和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。声帮助肺脏排毒。 排毒养颜养生知识排毒养
42、颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊9.9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排
43、毒运动，通过把压力施加到肝脏等器是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。官上，加快其血液循环，促进排毒。官上，加快其血液循环，促进排毒。官上，加快其血液循环，促进排毒。 10.10.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出毒作用被发挥得
44、淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。来让你的泪腺运动一次。来让你的泪腺运动一次。来让你的泪腺运动一次。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊11.11.肾脏是人体最重要的
45、排毒器官之一肾脏是人体最重要的排毒器官之一肾脏是人体最重要的排毒器官之一肾脏是人体最重要的排毒器官之一. .不仅能不仅能不仅能不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进相关的
46、体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。 12.12.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以绿豆可以绿豆可以绿豆可以“ “解百毒解百毒解百毒解百毒” ”例如重金属中毒，药物中毒，例如重金属中毒，药物中毒，例如重金属中毒，药物中毒，例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢
47、转食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。化，促进体内毒物排出。化，促进体内毒物排出。化，促进体内毒物排出。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊13.13.13.13.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒
48、清血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。应，然后排出体外。应，然后排出体外。应，然后排出体外。 14.14.14.14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的的吸附力，能
49、吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养
50、颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊17.冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。进体内毒素通过尿液排出。 18.苦瓜，苦瓜， 味甘，性平。中医认为，苦瓜味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜中存有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫功能，增加免疫细胞细胞的活性，清除体内的的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐
51、桌。甜，近年来渐渐风靡餐桌。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊19.19.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。汞的含量，排出体内重金属毒素。 20.20.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。 排毒养颜养生知识排毒养颜
52、养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊21.21.21.21.轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的
53、会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。 22.22.22.22.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。循环，起到活氧的作用。循环，起到活氧的作用。循环，起到活氧的作用。 23.23.23.23.坚持坚持坚持坚持有氧运动有氧运动有氧运动有氧运动能增强心肺功能，促进周身血能增强心肺功能，促进周身血能增强心肺功能，促进周身血能增强心肺
54、功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出液循环，增强氧气输送和排出液循环，增强氧气输送和排出液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。毒素的作用。毒素的作用。毒素的作用。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊24.24.24.24.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。以让机体更有效
55、的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。吐气时，腹部收缩，吐尽腹中
56、浊气。吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。 25.25.25.25.每工作一段时间，就出去到户外，最好高每工作一段时间，就出去到户外，最好高每工作一段时间，就出去到户外，最好高每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。可以有效改善缺氧的状况。可以有效改善缺氧的状况。可以有效改善缺氧的状况。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦
57、囊个美肤排毒养颜小锦囊26.26.26.26.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏眠，做瑜伽，享受香熏眠，做瑜伽，享受香
58、熏眠，做瑜伽，享受香熏spaspaspaspa，与他人分享生活趣事，与他人分享生活趣事，与他人分享生活趣事，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。都可以排解精神毒素。都可以排解精神毒素。都可以排解精神毒素。 27.27.27.27.平时的日常生活中可以多吃一些含纤维质的食平时的日常生活中可以多吃一些含纤维质的食平时的日常生活中可以多吃一些含纤维质的食平时的日常生活中可以多吃一些含纤维质的食物，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕物，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕物，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕物，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果适当增加一些运动平时多吃富
59、含纤动不够，如果适当增加一些运动平时多吃富含纤动不够，如果适当增加一些运动平时多吃富含纤动不够，如果适当增加一些运动平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。梅等都能帮助排便。梅等都能帮助排便。梅等都能帮助排便。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )四种排毒养颜的蔬菜汁四种排毒养颜的蔬菜汁圆白菜汁：圆白菜汁： 圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血血管硬化和
60、阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。抗重金属对机体的毒害。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )四种排毒养颜的蔬菜汁四种排毒养颜的蔬菜汁胡萝卜汁：胡萝卜汁： 每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要每天多喝胡萝卜汁，
61、分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )四种排毒养颜的蔬菜汁四种排毒养颜的蔬菜汁黄瓜汁：黄瓜汁： 在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有黄瓜汁对牙
62、龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。一定功效。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )四种排毒养颜的蔬菜汁四种排毒养颜的蔬菜汁番茄汁：番茄汁： 医学专家认为，每人每天吃上医学专家认为，每人每天吃上2 2个番茄，个番茄，就可以满足体内一天维生素就可以满足体内一天维生素C C的需求。番茄的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。加强对油腻食物的消化。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )1.黄瓜黄瓜 具有明显有清热解毒、生
63、津渴功效。现代医学认具有明显有清热解毒、生津渴功效。现代医学认具有明显有清热解毒、生津渴功效。现代医学认具有明显有清热解毒、生津渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2B2B2B2、维生素、维生素、维生素、维生素C C C C、同时黄瓜还含丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维同时黄瓜还含丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维同时黄瓜还含丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维同时黄瓜还含丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。等成分，是难得的排毒养颜食品。等成分，是难得的排毒养颜食品。等成
64、分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素出毒素。维生素出毒素。维生素出毒素。维生素C C C C的含量比西瓜高的含量比西瓜高的含量比西瓜高的含量比西瓜高5 5 5 5倍，能美白肌倍，能美白肌倍，能美白肌倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、黄瓜能抑制糖类物质转化为脂肪，
65、对肺、胃、心、黄瓜能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、黄瓜能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日容易烦躁、口渴、肝及排泄系统都非常有益。夏日容易烦躁、口渴、肝及排泄系统都非常有益。夏日容易烦躁、口渴、肝及排泄系统都非常有益。夏日容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )2.2.蜂蜜蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳味甘，性平，自古就是滋补强身
66、、排毒养颜的佳味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。品。品。品。蜂蜜富含维生素蜂蜜富含维生素蜂蜜富含维生素蜂蜜富含维生素B2B2B2B2、C C C C，以及果糖、葡萄糖、麦芽，以及果糖、葡萄糖、麦芽，以及果糖、葡萄糖、麦芽，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对
67、润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄和果近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄和果近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄和果近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄和果糖，很容易被人体吸体利用。常吃蜂蜜能达到排糖，很容易被人体吸体利用。常吃蜂蜜能达到排糖，很容易被人体吸体利用。常吃蜂蜜能达到排糖，很容易被人体吸体利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和出毒素、美容养颜的效
68、果，对防治心血管疾病和出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很好处。神经衰弱等症也很好处。神经衰弱等症也很好处。神经衰弱等症也很好处。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )3.3.荔枝荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学研究证明，荔解毒止泻等功效。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、游离氨基酸、蛋枝有补肾、改善肝功能、游离氨基酸、蛋白质及铁、磷、钙等多种元素。现代医学白质及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、
69、促进细胞生成、使皮肤细嫩速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。等作用，是排毒养颜的理想水果。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )4.木耳 味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳等功效。古书记载，木耳等功效。古书记载，木耳等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志益气不饥，轻身强志益气不饥，轻身强志益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维。
70、木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1B1B1B1、B2B2B2B2、C C C C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被子誉为被子誉为被子誉为被子誉为“素中之荤素中之荤素中之荤素中之荤”。木耳中所含的一种植物。木耳中所含的一种植物。木耳中所含的一种植物。木耳中所含的一种植物胶质
71、，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。排毒清胃的作用。排毒清胃的作用。排毒清胃的作用。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )5.5.胡萝卜胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，味甘，性
72、凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有素有素有素有“小人参小人参小人参小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素挥发油、维生素挥发油、维生素挥发油、维生素A A A A、B1B1B1B1、B2B2B2B2、花青素、胡萝卜素、花青素、胡萝卜素、花青素、胡萝卜素、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。钙、铁等营养成分。钙、铁等营养成分。钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜素是有效的解毒食物，现代医学已经证明，胡萝卜素是有效的解毒食物，现代医学已经证明，胡萝卜素是有效的解毒食物，现代医学已经证明，胡萝卜素是
73、有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素生素生素生素A A A A和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )6
74、.苦瓜味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。养颜美容的功效。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。渐渐风靡餐桌。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )7.7.茶叶茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、
75、消食化积、清利减性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：常重视。古书记载：常重视。古书记载：常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十神农尝百草，一日遇七十神农尝百草，一日遇七十神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。二毒，得茶而解之。二毒，得茶而解之。二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作说明茶叶有很好的解毒作说明茶叶有
76、很好的解毒作说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A A A A、B1B1B1B1、尼克酸、尼克酸、尼克酸、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。暑解渴的功效尤为显著。暑解渴的功效尤为显著。暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质现代
77、医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质茶多酚，具有解毒的作用。茶多酚作为一种天茶多酚，具有解毒的作用。茶多酚作为一种天茶多酚，具有解毒的作用。茶多酚作为一种天茶多酚，具有解毒的作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。身和延缓衰老。身和延缓衰老。身和延缓衰老。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )8.冬菇味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功
78、效。味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等冬菇含有谷氨酸等冬菇含有谷氨酸等冬菇含有谷氨酸等18181818种氨基酸，在人体必需的种氨基酸，在人体必需的种氨基酸，在人体必需的种氨基酸，在人体必需的8 8 8 8种种种种氨基酸中，冬菇就含有氨基酸中，冬菇就含有氨基酸中，冬菇就含有氨基酸中，冬菇就含有7 7 7 7种，同时它还含有种，同时它还含有种，同时它还含有种，同时它还含有30303030多种多种多种多种酶及葡萄糖、维生素酶及葡萄糖、维生素酶及葡萄糖、维生素酶及葡萄糖、维生素A A A A、B1B1B1B1、B2B2B2B2尼克酸、铁、磷钙尼克酸、铁、磷钙尼克酸、铁、磷钙尼克酸
79、、铁、磷钙等成分。等成分。等成分。等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神
80、定志、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。毒壮身的最佳食用菌。毒壮身的最佳食用菌。毒壮身的最佳食用菌。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )9.绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我味甘，性凉，有清热、解毒
81、、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素绿豆富含维生素绿豆富含维生素绿豆富含维生素B B B B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体现人毒素，促进机体的正常代谢。许帮助排泄体现人
82、毒素，促进机体的正常代谢。许帮助排泄体现人毒素，促进机体的正常代谢。许帮助排泄体现人毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可毒溢于肌肤所致。绿豆则具有
83、强力解毒功效，可以解除多种毒素。以解除多种毒素。以解除多种毒素。以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜保肝和抗敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜保肝和抗敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜保肝和抗敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。的佳品。的佳品。的佳品。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )10.海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。味
84、咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎性海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎性海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎性海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎性渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化，促进渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化，促进渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化，促进渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化，促进有害物质排泄的作用。有害物质排泄的作用。有害物质排泄的作用。有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能同时，海带中还含有
85、一种叫硫酸多糖的物质，能同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。血液中的胆固醇保持正常含量。血液中的胆固醇保持正常含量。血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，另外，海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，另外，海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，另外，海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用
86、，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。想的排毒养颜食物。想的排毒养颜食物。想的排毒养颜食物。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )11芹菜芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。排毒养颜养生知识排毒养颜养生
87、知识( (培训用培训用) )12菠菜菠菜，能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，菠菜，能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，菠菜，能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，菠菜，能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既又能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既又能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既又能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此冷
88、，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”
89、” 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )13地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )14.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促其它食材，如苹果、葡萄干，营
90、养又能促进排便！进排便！排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )15.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )16.小米小米不含麸小米不含麸(fu)(fu)质，不会刺激肠道壁，质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，
91、容易被消化，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。有助于美白。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )17.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。排毒方法。排毒养颜养生知识排毒养
92、颜养生知识( (培训用培训用) )19.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。有效促进排毒。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )20.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既肠通
93、便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。好喝又解渴，也有利排毒。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )21.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。功能。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )22.牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整牛蒡可促进血液循环、
94、新陈代谢，并有调整牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。随时饮用，长期服用。随时饮用，长期服用。随时饮用，长期服用。 牛蒡为菊科草本直根类植物牛蒡为菊科草本直根类植物牛蒡为菊科草本直根类植物牛蒡为菊科草本直根类植物, , , ,别名大力
95、子、东别名大力子、东别名大力子、东别名大力子、东洋参、牛鞭菜等。牛蒡子和牛蒡根既可入药也可洋参、牛鞭菜等。牛蒡子和牛蒡根既可入药也可洋参、牛鞭菜等。牛蒡子和牛蒡根既可入药也可洋参、牛鞭菜等。牛蒡子和牛蒡根既可入药也可食用。食用。食用。食用。”，本草纲目本草纲目载其载其“通十二经脉，除通十二经脉，除五脏恶气五脏恶气”“”“久服轻身耐老久服轻身耐老”。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )23.芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余
96、的水分，有利排毒。尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋是世界十大名菜之一，在国际市场上享有芦笋是世界十大名菜之一，在国际市场上享有芦笋是世界十大名菜之一，在国际市场上享有芦笋是世界十大名菜之一，在国际市场上享有“蔬菜之王蔬菜之王蔬菜之王蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特质和维生素，
97、其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用膀胱炎等的预防和
98、治疗中，具有很强的抑制作用膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。和药理效应。和药理效应。和药理效应。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )24.洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分解体内累积的毒素，有
99、助排便。解体内累积的毒素，有助排便。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )25.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。热时喝。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )26.白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利维素也可促进排便，利于减肥。如果想
100、利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )27.山茼蒿山茼蒿山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )28.地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与把新鲜
101、地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶美味爽口的蒜拌地瓜叶！排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )29.萝卜叶萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。健。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )30.川七川七叶片含有降血糖作用的成分，
102、并川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。或苹果醋混合打成汁饮用。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )31.优格优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为
103、乳稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。优格是指将牛乳、羊乳等乳品，加上乳
104、酸菌发酵优格是指将牛乳、羊乳等乳品，加上乳酸菌发酵优格是指将牛乳、羊乳等乳品，加上乳酸菌发酵优格是指将牛乳、羊乳等乳品，加上乳酸菌发酵而成的产品。而成的产品。而成的产品。而成的产品。 排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )32.醋醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，增强免疫力，还内的酸性物质消除疲劳，增强免疫力，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )排毒养颜养
105、生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )*排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )PPT模板下载：行业PPT模板：节日PPT模板：PPT素材下载：PPT背景图片：PPT图表下载：优秀PPT下载：PPT教程：Word教程：Excel教程：资料下载：PPT课件下载：范文下载：试卷下载：教案下载：感谢你的聆听LOGO排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识( (培训用培训用) )
