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1、级预防三班四小班 l从体质指数来看，最标从体质指数来看，最标准的身材准的身材BMI值在值在20-22之间，之间，BMI是医生用是医生用来评判身体肥胖标准的来评判身体肥胖标准的一个指数。一个指数。 l体重指标体重指标 (BMI)=体重体重(kg)/身高的平方身高的平方(m2) l正常体重：正常体重：18.2-22.9 过重：过重：23-24.9 一级肥一级肥胖：胖：25-29.9 二级肥胖：二级肥胖：30 级预防三班四小班 肥胖的危害肥胖的危害l冠心病冠心病 l肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。其原因有：肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。其原因有： l体重超过标准，引起心脏负担加重和高血压；体重超过
2、标准，引起心脏负担加重和高血压； l肥胖者多喜欢吃油腻食物，进食过多的饱和脂肪酸，肥胖者多喜欢吃油腻食物，进食过多的饱和脂肪酸，促进动脉粥样硬化形成；促进动脉粥样硬化形成； l高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症，高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症，使血液粘度增加，血凝固性增加，易发生动脉粥样硬化、使血液粘度增加，血凝固性增加，易发生动脉粥样硬化、微循环障碍及冠状动脉栓塞；微循环障碍及冠状动脉栓塞； l体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。同体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。同时肥胖时体重负担增加，也是促进冠心病产生心衰的原因时肥胖时体重负担增加，也是促进冠心病产生心
3、衰的原因之一。之一。 级预防三班四小班糖尿病糖尿病 l肥胖症患者发生肥胖症患者发生型糖尿病的发病率型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现，中年以上发病的现，中年以上发病的型糖尿病者约有型糖尿病者约有40%60%起病时和早期有多食和肥胖。起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多，刺激尿病者起病前摄食过多，刺激细胞过度而细胞过度而代偿时发生糖尿病代偿时发生糖尿病。 级预防三班四小班 感染感染 l肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨
4、损引起皮炎，皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下，肥胖者应激反应差，往往病情险恶，耐受手术及麻醉能力低，术后恢复慢，并发症及死亡率增加; l此外，肥胖者身体反应变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。 级预防三班四小班植物减肥法植物减肥法 l海藻海藻l1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。 l2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。 l
5、3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。 级预防三班四小班山楂山楂 l山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 本草经疏：山楂，本经云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。本经误为冷，故有洗疮痒之用 级预防三班四小班血型减肥l美国自然疗法专家比德美国自然疗法专家比德达丹莫医生提出一种减肥新观念达丹莫医生提出一种减肥新观念血型血型饮食。饮食。
6、比德认为，食物对人体的作用是因血型而异的，根据比德的研究，他比德认为，食物对人体的作用是因血型而异的，根据比德的研究，他得如下结论：得如下结论： O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人无效。型血的人无效。 A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。A型型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以防癌和心脏疾病。血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以防癌和心脏疾病。 B型血的人，更
7、适合肉类和蔬菜，奶类食品对型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错。型血的人亦不错。B型型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。 AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，AB血血型的人消化系统很敏感，所以，型的人消化系统很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。此外，鱼、血型的人宜少食多餐。此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。血型的人效果也很好。 级预防三班四小班 不科学减肥的不科学减肥的危害危害l节食会导致厌食症l长期服用减肥药容易导致兴奋、焦虑、失眠等，副作用也最大。 级预防三班四小班 我们的团队我们的团队l小组成员分工小组成员分工l幻灯片制作：周笛、赵迪幻灯片制作：周笛、赵迪l资料查找：杨双颖、普泽钰、资料查找：杨双颖、普泽钰、张丹、白苑张丹、白苑l解说员：杨涵、杨刘佳、易元解说员：杨涵、杨刘佳、易元媛、张忠美、刘洋、罗钰祥媛、张忠美、刘洋、罗钰祥级预防三班四小班级预防三班四小班
