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1、青青春春期期健健康康知知识识讲讲座座稿稿公司内部档案编码：OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08青春期健康知识讲座基诺民族小学白友仙一、人一生要经历几个阶段每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期青春期成人期。而青春期是一个承前启后的过渡时期，青春期过得好与否，对一个女孩的将来影响是很大的。青春期度过得不好的女孩在将来的恋爱、择偶中容易遭受挫折坎坷。说到青春期，同学们第一想到的是什么呢应该是身体的变化，而身体的变化主要存在两个方面，那就是青春期男女性征。二、青春期男女性征（一）第一性征：人生来就有的、先天形成的男女性器官的差异，称为第一性征。 (二)第二性征：人到了青春
2、期以后，男女在身体形态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变，最为明显的是生殖系统迅速发育，是性成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。主要表现在：男生：阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结、遗精出现等方面。女生：阴毛、腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。一般青春期出现女性比男性早 12 年。那么我们该如何健康、快乐的度过我们的青春期呢首先我们就要了解我们女孩自己的身体。三、女孩要了解自己的身体女孩一般从 11 岁左右开始进入青春期。男孩从 13 岁左右开始。女孩性发育包括生殖器官的形态发育、功能发育和第二性征发育，大体上分为六个阶段，也就是性发育的六个“里程碑”。1 岁：性发育启动，首
3、当其冲的是骨盆，我们发现，此期骨盆开始悄悄地逐渐增宽。接着是胸部，一侧或双侧的乳头像芽胞一样慢慢隆起。岁：乳房逐渐膨隆如小丘状，仔细触摸，可感到质地稍硬的块状物，同时，乳晕面积扩大，表明乳腺开始发育。岁：阴部开始萌出少量短而细的茸毛，但还不是真正的阴毛。岁：乳房在卵巢分泌的雌激素刺激下，明显加快了增长的步伐，你可能会感到轻微的疼痛。但不必紧张，这属于发育过程中的生理现象，待乳腺发育成熟后，疼痛感自然会消失的。岁：大多数女孩第一次月经来潮，称为初潮（有的可能提前到岁，有的要晚到岁）。月经初潮是青春期重要标志之一，初潮时，卵巢功能尚不稳定，所以月经周期常常不规律，以后随身体发育的慢慢会完善，经期自
4、然会变得规律起来。排卵多在初潮后第二年，月经周期正常后开始，每一个周期都可能排卵。同时，双侧腋下开始长出腋毛。岁：骨盆进一步明显增宽，月经周期初步形成。假如月经周期延长到六个月以上，或一次经期超过天均属不正常，应向医生求助。真正的阴毛开始取代茸毛，阴毛的生长要经历稀疏、浅色，到逐渐变深、变粗，呈卷曲状，由少量分布变为密集分布四个阶段，才达到成年女性的阴毛分布状态。典型成年女性的阴毛呈倒三角形分布，也存在一定个体差异。乳腺继续发育，脂肪和血管增多，整个乳房隆起，乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大。约的女孩子，到岁时乳房发育才接近成人。月经的出现，是女孩迈入青春期最显着的生理标志，正常的月经证明你的身体是
5、健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的不科学的说法。四、女孩子为什么会来月经卵巢排出的卵细胞如未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少，子宫内膜就坏死脱落，和血液一起流出，形成月经。五、你了解月经吗（一）青春期月经不调正常吗经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。（二）来月经时捶腰好吗腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期
6、腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。（三）来月经时吃生冷食品好吗青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素 C 是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。（四）来月经时可不可以做运动月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系
7、统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。5.月经期不能做腹部按摩。五、女孩子如何度过月经期 1、不要盆浴，更不要游泳，注意卫生。 2
8、、多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物。 3、要注意保暖，适当运动但不要剧烈运动。 4、要心情舒畅，情绪稳定。六、有些女孩为什么会痛经少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。怎么来应对痛经呢1、消除对月经的紧张和恐惧心理。2、加强体育锻炼，增强体质。3、多吃果蔬，保持大便通畅。4、用热水带敷下腹部。5、用棉球浸 75%酒精塞于两外耳道。七、青春期女孩脸上为什么会长痘健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮肤状况和作息习惯。很多女孩
9、本身是油性皮肤，我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通，就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘痘生长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分泌失衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的咖啡，或者酗酒等都会让女孩们的健康情况恶化。最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为这种原因长成的痘痘，很难去掉。应对青春期长青春痘的办法1、不要挤捏，以防感染！2、少吃糖类、高脂肪食物和刺激性食品！3、避免使用含油脂较多的化妆品！八、为什么青春期孩子喜欢与异性同学在一起随着异性接近期的延长，青春期孩子会产生向往与异性交往的强烈渴
10、望，他们被彼此间的情感所吸引，互相有好感，产生了接触的欲望和要求，开始由疏远走向靠拢。他们对异性同龄伙伴产生亲近感，喜欢和异性在一起交谈、游玩、聊天。这是一种先天性行为，是由遗传因素决定的，也是进入青春期后，体内的性激素在悄悄地起作用。虽然是一种先天性行为，属于正常现象，但是我们要能够把持得住自己，要不最终受伤的还是我们女孩。（徐州的 16 岁未婚妈妈，一人漂泊在陌生城市，饭店打工维生。男友不知去向，产下男婴滑落粪坑，大难不死社会热心救助。简陋住所里的她，墙上写满了心情。）九、如何正确处理男女生关系，避免早恋1、把握男女生交往的分寸；2、学会控制自已的感情；3、别把欣赏当“爱”；4、不要自作多情(别太敏感男生的一个眼神，一份好意)；5、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）；6、拒绝态度要坚决；7、尽量避免和男生单独相处；8、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞。今天的青春期健康知识讲座就到这里，老师祝愿同学们度过一个快乐、充实、无悔的青春！ 2012 年 3 月 29 日
