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1、现在让我们做下下面的测试 ：u你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？u当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？u你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。u接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？u你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？u你是否经常害怕手机自动关机？u你晚上睡觉也开着手机吗？u当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？u最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？如果以上问题有一半以上你的回
2、答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”v最近，“手机依赖症”的话题再次引发了社会热议。有媒体报道了这样一条新闻，“一家人聚餐，饭桌上老人多次想和孙子孙女聊聊天，但面前的孩子们却个个抱着手机玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盘子离席。”有网友开玩笑说，“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”v跟你打一个赌，你每天睡觉前最后碰的一件东西是你的手机，早上醒来以后最先碰的也是手机。绝大部分人的生活已经完全离不开手机了。聊天完说“我睡了”，然后掏出手机来躺在床上继续玩。手机绝对是一个人每天接触时间最长的东西。一项调查显示：77%的人每天开手机12小时以上，34%的人24小时开机。
3、v爱立信消费者研究室最近发布的2011年中国城市通信行为研究报告里提到，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机，主要在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等。另外人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%v睡觉前在床上你会做什么？是窝在被窝里在微博上刷屏，还是瞅两眼流行的视频，或是在手机上点击着微信？v 走路、上厕所、洗澡时候都要拿着手机，睡觉前还在刷微博、醒来第一件事摸手机、没有信号会抓狂、朋友聚会时自顾玩手机看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物智能手机层出不穷的新功能，让人们和它的关系越来越密切，但同时也埋下隐患一不小心就会被手机“奴役”，患上“手机依赖症”。v日前一网络论坛进行了
4、“手机依赖”的问卷调查，有97%的网民表示有随身携带手机的习惯，而89%的人会因手机没电、没信号等问题而无法使用时感到焦躁不安。美国最新一项研究指出，手机已经融为大众生活的一部分，每位智能手机用户平均每天必须查看手机34次，有时频率更高达每10分钟1次。v智能手机已经在一定程度上把我们给“绑架”了，戒掉“手机依赖症”关键在“手机控”们要找到新的生活重心，参加有益身心的活动，如郊游、运动、看书等不仅仅是伤身，手机还会“伤心”。家庭朋友聚会，绝对少不了低头玩儿手机人，男女朋友出去约会，一直玩儿手机冷落了对方。一家人坐在一起吃饭，玩儿手机，完全没有交流，又冷落了家人。有的人不带手机不去厕所，有的人不
5、带手机吃不下去饭。过度使用手机，不仅造成人体的损害，还容易让人们失去思考动力和能力，从而全面损害人体的身心健康，对颈椎，手指，眼睛和耳朵都会造成一定的损害。手机依赖症四大危害手机依赖症四大危害!v一一、影响新陈代谢 智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。v二二、容易忽略疲劳感 人们在玩手机的过程
6、中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。v三三、社交受到严重影响 如果一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往就会成为我们前进的最大障碍。”v四四、削减思考的能力 手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的
7、心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。” 是的，时间都去哪了呢？是的，时间都去哪了呢？也许就在你的指尖流过。可真要摆脱手机的“奴役，我们要做的还有很多。手机有很多优点，成了每个人生活的一部分，但是手机的缺点也影响着每个人的正常生活。但是手机并不是完全不可取代，如果不用手机，你该怎么过呢? 对于这些人群，日本心理专
8、家提供了五个强有力的魔法口诀助其摆脱智能手机依赖症，让我们来一起看看并实践一下吧!v口决一：我是一个知道何时、如何使用口决一：我是一个知道何时、如何使用智能手机智能手机的人的人 尽管手机是一种即使呆在房间里也能和朋友进行交流的文明利器，但需要告诉自己的是，手机是用来利用的，而不是用来依赖的，告诉自己，自己是一个懂得如何良好、合理利用手机的聪明人。v口诀二：我只需要通过手机获取必要的信息口诀二：我只需要通过手机获取必要的信息 网络上的资源繁杂而庞大，有时候用手机上网，上着上着就会产生混乱，忘记了自己原本是想找怎样的信息。因此，需要随时告诫自己想要的信息是什么，这样才不会被无谓的信息带走，白白浪费
9、了时间，产生无谓的依赖。v口诀三：我能和朋友保持亲密的关系口诀三：我能和朋友保持亲密的关系 智能手机用多了的人，或多或少都抱持有与人交往时的不安感觉，这是由于手机使用过度而缺少与朋友的真实接触。应当加强与朋友在现实生活中的接触，通过手机与朋友交往的时候也应当经常告诉自己，我和朋友的关系是坚不可破的。v口诀四：我能经常感到满足口诀四：我能经常感到满足 所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。因此你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态v口诀五：我能接纳依赖智能手机的自己口诀五：我能接纳
10、依赖智能手机的自己 在进行自我说服的过程中，不对自己产生厌倦讨厌情绪，接纳自己但同时对依赖手机的自己抱持罪恶感是很重要的。如果无论如何都想要使用手机，那么就在心里问问自己，为什么自己要如此依赖手机，这样在感到不安的时候，能够更好地从自己的内心深处找到答案，同时不会产生自厌情绪。其次，有天天刷微博、聊天、看小说习惯的人要扪心自问，希望把心安放在哪儿。把心思更多地放在家人身上，或静下心来享受片刻宁静，才能淡然面对生活的一切。v 泰国一则公益广告发人深省：广告中的人尽管有的在海边散步，有的与朋友相聚，有的陪在女儿身边，但他们都沉溺在掌中世界里。蓦然回首，他们才发现，比起虚拟世界，脚下的海浪、天边的彩虹、亲人的笑容更值得珍惜。最后，如果聚会时有人独自看起手机，他人不要苛责。要意识到，他或许对当前的话题不感兴趣，或对当下的气氛无所适从。不妨耐心询问他有什么需要，或想做些什么。不要这种冰冷人际关系对温馨人际关系的剥夺和取代，亟需我们重新审视人与科技的关系。可怕的“网瘾”恶魔阴魂不散，仍在眼前。但愿“手机瘾”不再成为“网瘾”第二，但愿那种“机不离手”的现象越来越少。人是高级动物，充满智慧，怎能总是成为某些玩物的“奴隶”。远离手机依赖症 解放双手解放眼
