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1、现在让我们做下下面的测试 :u你是否总是把手机放在身上,如果没带就会感到心烦意乱,无法做其他事情?u当一段时间手机铃声不响,你会不会感到不适应,并下意识地看一下手机是否有未接电话?u你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声,当做自己的手机在响。u接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?u你是否经常下意识地找手机,不时拿出手机看看?u你是否经常害怕手机自动关机?u你晚上睡觉也开着手机吗?u当手机经常连不上线、收不到讯号时,你会不会产生焦虑和无力感,而且脾气也变得暴躁起来?u最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?如果以上问题有一半以上你的回
2、答是肯定的,那么你很可能已经患有“手机依赖症”v最近,“手机依赖症”的话题再次引发了社会热议。有媒体报道了这样一条新闻,“一家人聚餐,饭桌上老人多次想和孙子孙女聊聊天,但面前的孩子们却个个抱着手机玩,老人受到冷落后,一怒之下摔了盘子离席。”有网友开玩笑说,“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起,你却在玩手机。”v跟你打一个赌,你每天睡觉前最后碰的一件东西是你的手机,早上醒来以后最先碰的也是手机。绝大部分人的生活已经完全离不开手机了。聊天完说“我睡了”,然后掏出手机来躺在床上继续玩。手机绝对是一个人每天接触时间最长的东西。一项调查显示:77%的人每天开手机12小时以上,34%的人24小时开机。
3、v爱立信消费者研究室最近发布的2011年中国城市通信行为研究报告里提到,62%的智能手机用户在睡觉前玩手机,主要在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等。另外人们最常在上下班途中玩手机,这个比例高达75%v睡觉前在床上你会做什么?是窝在被窝里在微博上刷屏,还是瞅两眼流行的视频,或是在手机上点击着微信?v 走路、上厕所、洗澡时候都要拿着手机,睡觉前还在刷微博、醒来第一件事摸手机、没有信号会抓狂、朋友聚会时自顾玩手机看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物智能手机层出不穷的新功能,让人们和它的关系越来越密切,但同时也埋下隐患一不小心就会被手机“奴役”,患上“手机依赖症”。v日前一网络论坛进行了
4、“手机依赖”的问卷调查,有97%的网民表示有随身携带手机的习惯,而89%的人会因手机没电、没信号等问题而无法使用时感到焦躁不安。美国最新一项研究指出,手机已经融为大众生活的一部分,每位智能手机用户平均每天必须查看手机34次,有时频率更高达每10分钟1次。v智能手机已经在一定程度上把我们给“绑架”了,戒掉“手机依赖症”关键在“手机控”们要找到新的生活重心,参加有益身心的活动,如郊游、运动、看书等不仅仅是伤身,手机还会“伤心”。家庭朋友聚会,绝对少不了低头玩儿手机人,男女朋友出去约会,一直玩儿手机冷落了对方。一家人坐在一起吃饭,玩儿手机,完全没有交流,又冷落了家人。有的人不带手机不去厕所,有的人不
5、带手机吃不下去饭。过度使用手机,不仅造成人体的损害,还容易让人们失去思考动力和能力,从而全面损害人体的身心健康,对颈椎,手指,眼睛和耳朵都会造成一定的损害。手机依赖症四大危害手机依赖症四大危害!v一一、影响新陈代谢 智能手机的功能异常丰富,原本应该是睡觉的时间,但很多人可能玩兴正浓,还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动,打乱了正常的生活规律,导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品,会阻碍人体生成褪黑素,生理周期将受到影响,并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱,则会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。v二二、容易忽略疲劳感 人们在玩手机的过程
6、中往往忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳;而长时间过度使用触屏手机,会导致手部关节、肌腱损伤性症状群,包括手指、手腕关节疼痛无力,动作不灵活等,形成所谓的“触屏手”。v三三、社交受到严重影响 如果一味依赖手机,深受手机影响的话,会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起,全都低头不语,手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了,自己在无形之中建造了一座心墙,这座无形的心墙,往往就会成为我们前进的最大障碍。”v四四、削减思考的能力 手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态,长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的
7、心理问题。在这种情况下,人的注意力受到了严重的影响,思维不断被打断,这大大削减了思考的能力,让思维变得更难以深入。此外,过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化,随时可以接收得到,让人难以安定。“即使是在休假的时间里,也与手机形影相伴,让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。” 是的,时间都去哪了呢?是的,时间都去哪了呢?也许就在你的指尖流过。可真要摆脱手机的“奴役,我们要做的还有很多。手机有很多优点,成了每个人生活的一部分,但是手机的缺点也影响着每个人的正常生活。但是手机并不是完全不可取代,如果不用手机,你该怎么过呢? 对于这些人群,日本心理专
8、家提供了五个强有力的魔法口诀助其摆脱智能手机依赖症,让我们来一起看看并实践一下吧!v口决一:我是一个知道何时、如何使用口决一:我是一个知道何时、如何使用智能手机智能手机的人的人 尽管手机是一种即使呆在房间里也能和朋友进行交流的文明利器,但需要告诉自己的是,手机是用来利用的,而不是用来依赖的,告诉自己,自己是一个懂得如何良好、合理利用手机的聪明人。v口诀二:我只需要通过手机获取必要的信息口诀二:我只需要通过手机获取必要的信息 网络上的资源繁杂而庞大,有时候用手机上网,上着上着就会产生混乱,忘记了自己原本是想找怎样的信息。因此,需要随时告诫自己想要的信息是什么,这样才不会被无谓的信息带走,白白浪费
9、了时间,产生无谓的依赖。v口诀三:我能和朋友保持亲密的关系口诀三:我能和朋友保持亲密的关系 智能手机用多了的人,或多或少都抱持有与人交往时的不安感觉,这是由于手机使用过度而缺少与朋友的真实接触。应当加强与朋友在现实生活中的接触,通过手机与朋友交往的时候也应当经常告诉自己,我和朋友的关系是坚不可破的。v口诀四:我能经常感到满足口诀四:我能经常感到满足 所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”,如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态,那么你就总是处于不满足的状态。因此你需要经常告诉自己,我对这样的状况感到满足,我知道当自己感到满足时是怎样的状态v口诀五:我能接纳依赖智能手机的自己口诀五:我能接纳
10、依赖智能手机的自己 在进行自我说服的过程中,不对自己产生厌倦讨厌情绪,接纳自己但同时对依赖手机的自己抱持罪恶感是很重要的。如果无论如何都想要使用手机,那么就在心里问问自己,为什么自己要如此依赖手机,这样在感到不安的时候,能够更好地从自己的内心深处找到答案,同时不会产生自厌情绪。其次,有天天刷微博、聊天、看小说习惯的人要扪心自问,希望把心安放在哪儿。把心思更多地放在家人身上,或静下心来享受片刻宁静,才能淡然面对生活的一切。v 泰国一则公益广告发人深省:广告中的人尽管有的在海边散步,有的与朋友相聚,有的陪在女儿身边,但他们都沉溺在掌中世界里。蓦然回首,他们才发现,比起虚拟世界,脚下的海浪、天边的彩虹、亲人的笑容更值得珍惜。最后,如果聚会时有人独自看起手机,他人不要苛责。要意识到,他或许对当前的话题不感兴趣,或对当下的气氛无所适从。不妨耐心询问他有什么需要,或想做些什么。不要这种冰冷人际关系对温馨人际关系的剥夺和取代,亟需我们重新审视人与科技的关系。可怕的“网瘾”恶魔阴魂不散,仍在眼前。但愿“手机瘾”不再成为“网瘾”第二,但愿那种“机不离手”的现象越来越少。人是高级动物,充满智慧,怎能总是成为某些玩物的“奴隶”。远离手机依赖症 解放双手解放眼