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1、 高二（高二（8）班主题班会）班主题班会做个心理健康人做个心理健康人 一中校园里，来自各个镇区的莘莘学子，为了一个共同的目标，走到了一起，当中，会发生许多的故事，酸甜苦辣，五味俱全，你可能曾经感受过或正在经历。其中，心理问题成为一个非常突出的热点，平静、和睦的水面下，到底存在什么样的问题？南海一中心理健康教育课南海一中心理健康教育课不该凋谢的青春之花不该凋谢的青春之花 人人们们真真不不明明白白，文文静静、好好学学、懂懂事事的的程程英英为为何何结结束束了了她她年年仅仅18岁岁的的生生命命。直到翻开了她厚厚的日记本，人们方了解了这一切：直到翻开了她厚厚的日记本，人们方了解了这一切： 程程英英特特别
2、别爱爱读读书书，尤尤其其是是三三毛毛的的著著作作，她她非非常常喜喜欢欢。三三毛毛的的死死对对她她触触动动很很大大，她她佩佩服服三三毛毛，认认为为人人的的生生命命并并不不在在于于数数量量的的多多少少，而而在在于于质质量量的的高高低低。一一个个人人如如果果没没什什么么作作用用，她她活活的的年年头头再再长长，也也是是白白活活，因因而而，她她好好学学、上上进进，极力追求生命的质量，是全校有名的三好学生。极力追求生命的质量，是全校有名的三好学生。 然然而而，从从半半年年前前的的暑暑假假开开始始，她她的的生生活活发发生生了了逆逆转转。她她父父亲亲是是一一家家公公司司的的经经理理，经经常常到到外外地地出出差
3、差，消消遣遣时时常常买买一一些些地地摊摊上上的的杂杂志志来来看看。看看过过便便随随手手往往家家里里一一扔扔，便便不不管管了了。程程英英一一次次闲闲着着没没事事，顺顺手手从从沙沙发发上上抄抄起起一一本本杂杂志志翻翻阅阅。这这一一看看不不要要紧紧，书书中中的的描描写写使使她她心心潮潮翻翻腾腾，脸脸红红耳耳赤赤。幸幸好好父父母母不不在在家家，可可是是她她锁锁好好门门，一一个个人人躲躲在在就就要要上上仔仔细细研研读读起起来来。从从此此以以后后，她她几几乎乎为为那那些些杂杂志志迷迷住住了了，还还偷偷带带到到学学校校里里去去看看，有有时时看看到到班班里里长长相相英英俊俊的的男男同同学学，心心里里产产生生一
4、一种种说说不不出出的的冲冲动动。她她知知道道自自己己这这种种想想法法不不对对并并极极力力控控制制，但但就就是是控控制制不不住住。她她非非常常恨恨自自己己，整整天天处处于于焦焦虑虑与与痛痛苦苦之之中中，觉觉得得自自己己没没脸脸见见人人，活活着着也也没有意义可言。痛苦中她选择了轻生。没有意义可言。痛苦中她选择了轻生。 讨论：1、生命为何如此脆弱？2、如何正确认识青少年萌动的性心理？1、疏远异性期、疏远异性期 指青春期开始的半年至指青春期开始的半年至1年（年（11-12岁）期间内的两性疏岁）期间内的两性疏远阶段，其时性功能尚未完全成熟，性别意识刚刚萌芽。远阶段，其时性功能尚未完全成熟，性别意识刚刚萌
5、芽。他们发现彼此间性别的差异，便产生明显的性不安，如少他们发现彼此间性别的差异，便产生明显的性不安，如少女对日渐隆起的乳房感到羞怯，少男则害怕被人看到开始女对日渐隆起的乳房感到羞怯，少男则害怕被人看到开始长出的阴毛。他们对两性间的接触持疏远和回避态度，如长出的阴毛。他们对两性间的接触持疏远和回避态度，如因学习或工作需要，双方接触时感到拘束和难为情。他们因学习或工作需要，双方接触时感到拘束和难为情。他们认为两性间亲近、恋爱是可耻的。认为两性间亲近、恋爱是可耻的。 青少年性心理发展的几个时青少年性心理发展的几个时期期2、向往年长异性期、向往年长异性期 一些心理学家发现在性萌发期，即少年男女一些心理
6、学家发现在性萌发期，即少年男女对性问题的认识从不知到知发展的过渡，他们对对性问题的认识从不知到知发展的过渡，他们对性问题仍然处于一知半解的朦胧状态。其时他们性问题仍然处于一知半解的朦胧状态。其时他们可存在着两种特殊的心理状态，即疏远异性和发可存在着两种特殊的心理状态，即疏远异性和发生恋年长异性现象，恋长者少年对成年或老年异生恋年长异性现象，恋长者少年对成年或老年异性出现依恋。性出现依恋。 3、接近异性的狂热期、接近异性的狂热期 此期少年男女的特征是精神兴奋程度高，此期少年男女的特征是精神兴奋程度高，往往对异性带有幻想色彩，很少考虑到会面临往往对异性带有幻想色彩，很少考虑到会面临的困难和阻力，因
7、而情感发展的速度较快，迅的困难和阻力，因而情感发展的速度较快，迅速达到炽热的阶段，即热恋。从初恋到热恋是速达到炽热的阶段，即热恋。从初恋到热恋是少年男女双方感情逐步深化的过程。狂热期间少年男女双方感情逐步深化的过程。狂热期间双方相互吸引力加强，激动程度高，有相互了双方相互吸引力加强，激动程度高，有相互了解的迫切要求，真诚和信任感增强，而且思维解的迫切要求，真诚和信任感增强，而且思维方法和活动方式也发生改变。方法和活动方式也发生改变。 4、后期正式的浪漫恋爱期、后期正式的浪漫恋爱期 此此期期特特点点是是划划清清恋恋爱爱和和婚婚姻姻的的界界限限，不不可可逾逾矩矩，不不要要放放纵纵的的亲亲昵昵，正正
8、视视对对方方的的缺缺点点，认认真真地地和和负负责责地地沟沟通通，增增加加了了解解。和和谐谐爱爱情情的的逐逐步步形形成成，是是基基于于双双方方遵遵守守承承诺诺和和共共享享建建立立起起来来的的美美好好前前景景。通通常常在在激激情情消消退退后后，会会发发现现对对方方存存在在以以往往未未曾曾注注意意到到的的缺缺点点，能能够够比比较较冷冷静静地地看看问问题题。心心理理和和谐谐的的爱爱情情（心心理理相相容容性性）有有两两方方面面含含义义，一一是是双双方方的的生生活活志志向向、理理想想和和目目标标大大体体一一致致，它它是是婚婚后后共共同同生生活活的的思思想想基基础础；另另一一是是双双方方的的性性格格、爱爱好
9、好、兴兴趣趣、生生活活习习惯惯和和文文化化修修养养的的和和谐谐，它它是是婚婚后后共共同同生生活活的的感感情情要素。要素。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人之喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人之“七情七情”。“七七情情”可防病，可治病，也可致病。在现实生活中，我们会可防病，可治病，也可致病。在现实生活中，我们会看到这样的现象：有的人非常抑郁寡欢，沉默少言，千金看到这样的现象：有的人非常抑郁寡欢，沉默少言，千金难买一笑；有的人则异常兴高彩烈，说起话来滔滔不绝，难买一笑；有的人则异常兴高彩烈，说起话来滔滔不绝，手舞足蹈，眉飞色舞，兴奋不已，活象一个话剧舞台上的手舞足蹈，眉飞色舞，兴奋不已，活象一个话剧舞台
10、上的喜剧演员；有的则时而沉默寡欢，似乎已到世界末日，时喜剧演员；有的则时而沉默寡欢，似乎已到世界末日，时而又狂欢乱蹦，不可抑制；有的常常呻吟：而又狂欢乱蹦，不可抑制；有的常常呻吟：“活着真没意活着真没意思，不如死了的好。思，不如死了的好。”所有这些都是所有这些都是“情情”致病，往往是致病，往往是情感类精神疾病在现实生活中的表现情感类精神疾病在现实生活中的表现情情 能能 致致 病病如何培养快乐心理如何培养快乐心理 被被誉誉为为人人类类出出版版史史上上第第二二大大畅畅销销书书的的卡卡耐耐基基快快乐乐的的人人生生为为我我们们提提供供了了培培养养快快乐乐心心理理的的秘秘诀诀。他他认认为为：“有有了了快
11、快乐乐的的思思想想和和行行为为，你你就就能感到快乐能感到快乐” 并提出了并提出了只为今天只为今天的忠告：的忠告： 一一、只只为为今今天天，我我要要很很快快乐乐。正正如如林林肯肯所所说说的的 “大大部部分分的的人人只只要要下下定定决决心心都都能能很很快快乐乐” 这这句句话话是是对对的的，那那么么快快乐乐是是来来自自内内心心的的，而而不不是是存存在于外在。在于外在。 二二、只只为为今今天天，我我要要让让自自己己适适应应一一切切，而而不不去去试试着着调调整整一一切切来来适适应应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。 三三、
12、只只为为今今天天，我我要要爱爱护护我我的的身身体体。我我要要多多加加运运动动，善善自自照照顾顾，善善自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。 四、只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决四、只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。书。 五五、只只为为今今天天，我我要要用用三三件件事事来来锻锻炼炼我我的的灵灵魂魂：我我要要为为别别人人做做一一件件好好事事，但但不不让让
13、人人家家知知道道；我我还还要要做做两两件件我我并并不不想想做做的的事事，而而这这就就像像威威廉廉詹姆斯所建议的，是为了锻炼。詹姆斯所建议的，是为了锻炼。 六六、只只为为今今天天，我我要要做做个个讨讨人人喜喜欢欢的的人人，外外表表要要尽尽量量修修饰饰，衣衣着着要要尽尽量量的的得得体体，说说话话低低声声，行行动动优优雅雅 ，丝丝毫毫不不在在乎乎别别人人的的毁毁誉誉。对对任任何何事事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。都不挑毛病，也不干涉或教训别人。 七七、只只为为今今天天，我我要要试试着着只只考考虑虑怎怎么么度度过过今今天天，而而不不把把我我一一生生的的问问题题都都在在一一次次解解决决。因因为为，我我
14、虽虽然然连连续续十十二二个个钟钟做做一一件件事事，但但若若要要我我一一辈辈子都这样做下去的话，就会吓坏我。子都这样做下去的话，就会吓坏我。 八八、只只为为今今天天，我我要要订订下下一一个个计计划划。我我要要写写下下每每一一个个钟钟点点该该做做些些什什么么事事；也也许许我我不不会会完完全全照照着着做做，但但还还要要订订下下这这个个计计划划；这这样样至至少少可可以以免免除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。 九九、只只为为今今天天，我我要要为为自自己己留留下下安安静静的的半半个个钟钟点点，轻轻松松一一番番。在在这这半个钟点里，我要尽量使我的生命更充满希望。半个钟点里，我要
15、尽量使我的生命更充满希望。 十十、只只为为今今天天，我我要要心心中中毫毫无无惧惧怕怕。尤尤其其是是，我我不不要要怕怕快快乐乐，我我要要去欣赏美的一切。去欣赏美的一切。考试心理知识导航考试心理知识导航1、考前紧张不起来怎么办？、考前紧张不起来怎么办？ 有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不
16、堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个措施：措施： 第一，第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。要注意适度的休息、娱乐和锻炼。第二，第二，要交换下复要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。而把所要记的东西讲演出来等
17、等。 第三，第三，可学国外运动员赛前可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。立拼搏的欲望。 2、考前烦躁不安，看不进书怎么办？、考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 这这类类考考生生大大多多学学习习处处于于中中等等水水平平，他他们们由由于于对对未未来来大大致致成成败败的的结结果果把把握握不不定定，因因而而极极易易产产生生焦焦虑虑情情绪绪。由由于于心心事事重重重重，使使得得这这类类考考生生
18、无无法法把把精精力力集集中中在在复复习习中中。对对于于这这种种情情况况，考考生生一一定定要要把把自自己己真真正正担担心心的的东东西西表表述述清清楚楚，然然后后再再设设法法否否定定自自己己的的这这种种担担心心，以以解解除除自自己己的的心心理理负负担担。此此外外，当当考考生生感感到到所所要要复复习习的的东东西西太太多多时时，则则往往往往会会因因多多而而生生乱乱，乱乱而而生生烦烦。所所以以这这类类考考生生的的当当务务之之急急，是是将将所所要要复复习习的的东东西西按按重重要要性性的的次次序序，排排列列出出一一个个合合理理有有序序的的复习进程来。复习进程来。 3、临考前失眠怎么办？、临考前失眠怎么办？
19、失失眠眠往往往往产产生生于于对对考考试试过过于于紧紧张张的的心心理理，以以及及对对失失眠眠后后果果的的过过于于担担心心。所所以以只只有有不不怕怕失失眠眠才才能能不不失失眠眠。实实际际上上，完完全全没没有有睡睡着着觉觉的的情情形形是是很很少少存存在在的的，因因此此失失眠眠一一般般并并不不影影响响考考生生在在考考试试中中智智能能的的正正常常释释放放。失失眠眠的的真真正正危危害害正正是是在在于于失失眠眠者者过过度度夸夸大大了了失失眠眠所所产产生生的的消消极极影影响响，因因而而在在考考前前和和考考试试中中不不断断给给自自己己以以消消极极的的心心理理暗暗示示。所所以以解解除除思思想想包包袱袱是是解解除除
20、考考生生考考前前失失眠眠问问题题的的根根本本法法宝。宝。 4、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？ 有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。来。为此，正确的做
21、法是：不留意，不强化。 5、考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？、考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？ 很很多多考考生生有有一一个个错错误误的的观观念念，认认为为考考砸砸了了一一两两门门就就等等于于全全砸砸了了。实实际际上上在在每每次次考考试试中中，几几乎乎人人人人都都至至少少认认为为自自己己有有一一两两门门考考得得不不太太理理想想。更更何何况况你你考考砸砸了了的的这这一一两两门门，也也可可能能是是太太难难，因因而而又又算算不不上上考考砸砸了了呢呢？因因此此考考砸砸了了一一两两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。 6、考场上突然慌神了怎么办？
22、、考场上突然慌神了怎么办？ 当当考考生生对对许许多多意意外外和和困困难难没没有有预预先先估估计计到到并并找找出出解解决决的的办办法法，那那么么问问题题一一旦旦出出现现时时自自己己就就容容易易惊惊慌慌失失措措。把把以以前前考考场场上上常常遇遇的的问问题题搜搜集集起起来来，并并请请些些“高参高参”出出主意，可保你临危不乱。出出主意，可保你临危不乱。 7、平时水平很高，考试发挥不出来怎么？、平时水平很高，考试发挥不出来怎么？ 平平时时就就应应和和考考试试的的要要求求一一样样，要要正正确确率率，要要速速度。只有平时如考时，才能考时如平时。度。只有平时如考时，才能考时如平时。 8、在考场上我最怕有声音干
23、扰，如遇噪音怎么办？、在考场上我最怕有声音干扰，如遇噪音怎么办？ 有有些些考考生生总总爱爱在在考考后后抱抱怨怨说说，监监考考老老师师的的脚脚步步声声、周周围围同同学学的的翻翻卷卷子子声声和和叹叹气气声声，以以及及考考场场外外发发出出的的某某种种声声音音，干干扰扰了了他他们们的的思思路路。其其实实他他们们所所感感受受到到的的这这些些躁躁音音在在很很大大程程度度上上来来说说是是一一种种心心理理上上的的躁躁音音。心心理理上上的的躁躁音音虽虽然然来来自自声声源源，但但其其分分心心的的效效果果却却是是通通过过人人的的心心理理因因素素而而起起作作用用的的。你你越越是是注注意意躁躁音音，越越是是觉觉得得它它
24、正正在在干干扰扰自自己己，你你就就会会越越感感到到不不安安，它它的的分分心心作作用用也也就就越越强强，所所以以考考生生要要克克服服心心理理性性躁躁音音对对考考试试的的妨妨碍碍，不不必必去去理理会会它它。这这样样自自己己的的急急躁躁情情绪绪就就会会减减少少，使使自自己己能能够够心心平平气气和和地地专心于考试。专心于考试。 9、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？ 考考试试时时遇遇到到这这种种情情况况，切切忌忌慌慌乱乱和和胡胡乱乱尝尝试试。首首先先考考生生应应先先分分析析一一下下自自己己不不会会做做的的大大致致原原因因：是是忘忘记记了了有有
25、关关知知识识，还还是是题题目目没没理理解解透透彻彻？或或是是题题目目线线索索太太多多，自自己己一一时时难难以以理理出出头头绪绪？然然后后再再根根据据自自己己分分析析的的原原因因，考考虑虑采采取取相相应应的的对对策策。这这样样按按程程序序有有条条理理地地去去做做，即即使使题题目目仍仍未未解解出出，也也不不会会去去想想“这这下下晚晚了了，我我要要考考砸砸了了”之之类类无无用用而而有有害害的的事事，而而是是可可以以自自慰慰自自励励：“这题对我难，对别人也难。这题对我难，对别人也难。” 考考生生在在考考试试时时，有有时时会会出出现现某某些些知知识识回回忆忆不不起起来来的的现现象象。这这时时考考生生因因
26、急急需需解解决决问问题题而而希希望望尽尽快快回回忆忆起起来来，往往往往就就会会心心里里着着急急，紧紧张张地地在在记记忆忆中中胡胡乱乱搜搜索索，企企图图“碰碰上上”想想要要找找到到的的东东西西。但但是是这这种种无无秩秩序序搜搜索索的的成成功功率率一一般般都都很很低低，并并且且随随着着时时间间的的延延长长而而更更加加重重了了自自己己的的紧紧张张慌慌乱乱。此此时时正正确确的的策策略略是是应应该该善善于于运运用用联联想想，你你可可联联想想老老师师讲讲这这段段知知识识的的具具体体情情景景，也也可可联联想想与与这这段段知知识识相相关关的的知知识识，以以寻寻找找回回忆忆的的线线索索。如如你你忘忘了了哺哺乳乳动动物物有有什什么么特特点点，那那么么你你就就可可以以通通过过回回忆忆鸟鸟类类的的特特点点来来与与之之对对比比回忆。回忆。 常看学校德育网站常看学校德育网站http:/www.nhyz.org/dyzc/
