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1、专题六专题六 食疗药膳美容与食物搭配食疗药膳美容与食物搭配概概 述述v食疗药膳美容食疗药膳美容在中医基本理论和现代营养学的指导下，运用食物或在在中医基本理论和现代营养学的指导下，运用食物或在食物中加入药食两用的天然动植物，制成食膳或药膳，食物中加入药食两用的天然动植物，制成食膳或药膳，日常食用，以达到防病健美，延衰驻颜，维护人体整体日常食用，以达到防病健美，延衰驻颜，维护人体整体美的方法。美的方法。内服内服选选择择适适应应不不同同年年龄龄、体体质质、季季节节、肤肤质质需需要要的的食食膳膳/ /药药膳膳，针针对对性性地地补补充充所所需需营营养养素素，从从内内部部平平衡衡脏脏腑腑阴阴阳阳，调调节节
2、气气血血经经络络，从从而而起到整体美容的作用起到整体美容的作用外用外用根根据据需需要要将将食食物物或或食食物物加加入入一一定定的的药药物物配配制制成成不不同同的的制制剂剂，直直接接作作用用体体表表皮皮肤肤或或外外部部器器官官，从而达到美容的目的。从而达到美容的目的。分类分类基本特点基本特点（一）内外结合、重视整体（一）内外结合、重视整体强调整体美容饮食美容的指导思想。人体颜面、皮强调整体美容饮食美容的指导思想。人体颜面、皮肤、须发、五官、爪甲的容枯与脏腑、经络气血的肤、须发、五官、爪甲的容枯与脏腑、经络气血的盛衰有着密切的关系。脏腑承担着摄取各种营养的盛衰有着密切的关系。脏腑承担着摄取各种营养
3、的作用，人体只有在丰富均衡的营养状态下，才能显作用，人体只有在丰富均衡的营养状态下，才能显示出其美的形象。示出其美的形象。（二）寓治于养，防治结合（二）寓治于养，防治结合食疗药膳美容虽然不属治疗美容，但它是治疗美容食疗药膳美容虽然不属治疗美容，但它是治疗美容的基础，它所选拔食物不仅有利于皮肤、毛发、形的基础，它所选拔食物不仅有利于皮肤、毛发、形体等外在形态改善，更主要是通过对机体内部的作体等外在形态改善，更主要是通过对机体内部的作用，在健康状态下，实现形体的美，以调养、滋养、用，在健康状态下，实现形体的美，以调养、滋养、获取丰富的营养素，取得防治并举的作用。获取丰富的营养素，取得防治并举的作用
4、。（三）安全经济，简便易行（三）安全经济，简便易行食疗药膳美容所选用的均为日常饮食中的食物或可药食疗药膳美容所选用的均为日常饮食中的食物或可药食两用的天然动植物，其药膳亦是以食物为主，辅以食两用的天然动植物，其药膳亦是以食物为主，辅以少量药物（多为药食二用）制作而成。所以，比起药少量药物（多为药食二用）制作而成。所以，比起药物美容及现代美容的其他方法更安全可靠经济。虽然物美容及现代美容的其他方法更安全可靠经济。虽然它美容显效缓慢，但可以长期应用，作用持久。它美容显效缓慢，但可以长期应用，作用持久。（四）继承传统，结合现代（四）继承传统，结合现代食疗药膳美容是我国传统的美容方法，蕴藏着极其丰食疗
5、药膳美容是我国传统的美容方法，蕴藏着极其丰富的经验总结，而且以中医基本理论为指导原则。富的经验总结，而且以中医基本理论为指导原则。基本原理基本原理v营养物质是保证机体正常生理功营养物质是保证机体正常生理功能所必需的，同时对维护机体相能所必需的，同时对维护机体相健美也起着至关重要的作用。健美也起着至关重要的作用。v现代医学和营养学强调平衡膳食，现代医学和营养学强调平衡膳食，要求膳食中各种营养素数量充足，要求膳食中各种营养素数量充足，种类齐全，比例科学合理，是保种类齐全，比例科学合理，是保证肌肤健美，延缓衰老必要条件。证肌肤健美，延缓衰老必要条件。v如果膳食结构不合理，会影响健如果膳食结构不合理，
6、会影响健康，加速皮肤衰老，失去容貌、康，加速皮肤衰老，失去容貌、体态美。体态美。食疗美容基本原则食疗美容基本原则膳食平衡原则膳食平衡原则v蛋白质蛋白质v脂肪脂肪v碳水化合物碳水化合物v维生素维生素v矿物质矿物质v水水酸碱平衡的原则酸碱平衡的原则v酸性与碱性的食物搭配食用，使人的体液酸性与碱性的食物搭配食用，使人的体液pHpH保持保持在在7.357.357.457.45之间，略偏碱性范围内，在生理上之间，略偏碱性范围内，在生理上达到酸碱平衡的要求，以保持人体的健美。达到酸碱平衡的要求，以保持人体的健美。v酸性食物主要指含磷、硫、氯等比成分较多的食酸性食物主要指含磷、硫、氯等比成分较多的食物，这些
7、食物多属含热能、蛋白质、脂类较高的物，这些食物多属含热能、蛋白质、脂类较高的食物，如粮食、肉、蛋、糖类。食物，如粮食、肉、蛋、糖类。v碱性食物主要指含有丰富维生素、矿物质和纤维碱性食物主要指含有丰富维生素、矿物质和纤维素的食物，如水果、蔬菜、豆类、奶类、食用菌素的食物，如水果、蔬菜、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等，有利于机体排出代谢废物，和皮类、海藻类等，有利于机体排出代谢废物，和皮肤排出的酸性物质中和，使皮肤变得细腻光滑，肤排出的酸性物质中和，使皮肤变得细腻光滑，柔嫩有弹性。柔嫩有弹性。脏腑气血平衡原则脏腑气血平衡原则v水谷精微的获取状况可直接影响机体气血津液的水谷精微的获取状况可直接影响机
8、体气血津液的充盈程度和脏腑的阴阳平衡状态。日常饮食的摄充盈程度和脏腑的阴阳平衡状态。日常饮食的摄入首先要保证气血的旺盛平衡。入首先要保证气血的旺盛平衡。v所以，饮食美容要选用具有补肾填精，健脾益气，所以，饮食美容要选用具有补肾填精，健脾益气，滋阴润肺，疏肝理气，益心养面等作用的食物，滋阴润肺，疏肝理气，益心养面等作用的食物，通过调养五脏，改善五脏的功能而达到美容美体通过调养五脏，改善五脏的功能而达到美容美体的目的，饮食搭配遵循脏腑气血平衡的原则对美的目的，饮食搭配遵循脏腑气血平衡的原则对美容有重要意义。容有重要意义。 四气五味平衡原则四气五味平衡原则v中医认为，食物有中医认为，食物有寒热温凉寒
9、热温凉四气，四气，辛甘酸苦咸辛甘酸苦咸五味。五味。而食物的这种性味对饮食美容会产生重要的影响。而食物的这种性味对饮食美容会产生重要的影响。v在美容膳食中，应注重体质、季节、肤质等方面因在美容膳食中，应注重体质、季节、肤质等方面因素。素。体质：每个人都有自己的不同体质。饮食美容要根据自体质：每个人都有自己的不同体质。饮食美容要根据自己的体质特点，结合食物的性味有针对性地选择美容膳己的体质特点，结合食物的性味有针对性地选择美容膳食。食。季节：饮食起居必须随着自然的季节变化而变化。季节：饮食起居必须随着自然的季节变化而变化。“顺顺四时而适寒暑四时而适寒暑”，方能保持容颜的健美。，方能保持容颜的健美。
10、肤质：饮食美容要根据肤质的不同，而选用不同的美容肤质：饮食美容要根据肤质的不同，而选用不同的美容食物。食物。适当节制适当节制v中医历来主张少食养颜，少食增寿。中医历来主张少食养颜，少食增寿。 “ “节食以去节食以去百病，养颜色百病，养颜色”说的就是这个道理；说的就是这个道理；v饮食过量，会加重胃肠负担，导致脾胃超负荷运饮食过量，会加重胃肠负担，导致脾胃超负荷运转，使身体受损。而且饱食使体内积存宿食，不转，使身体受损。而且饱食使体内积存宿食，不能彻底消化，破坏了肠道内正常菌群构成，产生能彻底消化，破坏了肠道内正常菌群构成，产生毒素进入血液循环，使皮肤粗糙变黑，产生雀斑、毒素进入血液循环，使皮肤粗
11、糙变黑，产生雀斑、粉刺及黄褐斑等；粉刺及黄褐斑等；v适量节制饮食并不是适量节制饮食并不是“饥饿疗法饥饿疗法”和节食减肥。和节食减肥。药药 膳膳v药膳美容法药膳美容法是以中医基础理论是以中医基础理论和现代营养学为指导，以食物和现代营养学为指导，以食物为主，加入少量具有美容作用为主，加入少量具有美容作用的的食药两用食药两用或或药用动植物药用动植物成分，成分，制成各种药膳。它集美容保健、制成各种药膳。它集美容保健、预防、治疗于一体。是饮食美预防、治疗于一体。是饮食美容保健的重要组成部分，药膳容保健的重要组成部分，药膳的突出特点是的突出特点是以食为主，药食以食为主，药食结合结合，保健为主，防治结合保健
12、为主，防治结合。除用于正常的美容保健外，还除用于正常的美容保健外，还可用于一些损害性疾病的辅助可用于一些损害性疾病的辅助治疗。治疗。药膳与美容驻颜药膳与美容驻颜v化妆品只能化妆品只能治标治标 ，药膳是通过内部调，药膳是通过内部调理从而达到理从而达到治本治本的效果。的效果。v面色与脏腑气血的盛衰有密切的关系，面色与脏腑气血的盛衰有密切的关系，养颜应该先从调补脏腑气血开始。养颜应该先从调补脏腑气血开始。v调补，贵在调补，贵在“调调”字，给脏腑阴阳气血字，给脏腑阴阳气血不平衡以合理调节，使之趋向平衡。不平衡以合理调节，使之趋向平衡。v“脾脾为后天之本，为后天之本，肾肾为先天之本为先天之本”。此。此二
13、脏健运旺盛是各脏腑保持正常生理二脏健运旺盛是各脏腑保持正常生理状态的根本。加之合理选择药食来补状态的根本。加之合理选择药食来补充脏腑气血协调功能，就能达到美容充脏腑气血协调功能，就能达到美容养颜的作用。养颜的作用。v常见的调二脏补气血的药物常见的调二脏补气血的药物人参、黄芪、何首乌、当归、甘草、党参、五味子等。人参、黄芪、何首乌、当归、甘草、党参、五味子等。食物中大枣、黑芝麻、扁豆、雪耳、龙眼肉、山药食物中大枣、黑芝麻、扁豆、雪耳、龙眼肉、山药v“参枣肉皮粥参枣肉皮粥” 典型的养颜美容的药膳菜典型的养颜美容的药膳菜配方：人参、红枣和山药、猪皮配方：人参、红枣和山药、猪皮加工：微火煮制成粥加工：
14、微火煮制成粥作用原理：人参用来调脏腑，大枣补气血，肉皮中的作用原理：人参用来调脏腑，大枣补气血，肉皮中的胶原蛋白质参与细胞的增殖代谢起到美容护肤的作用，胶原蛋白质参与细胞的增殖代谢起到美容护肤的作用，如果坚持服用，具有益气养血、悦色平肌的功效。如果坚持服用，具有益气养血、悦色平肌的功效。 如何用药膳防治颜面的衰老如何用药膳防治颜面的衰老v中医认为人体衰老的机制是中医认为人体衰老的机制是机体阴阳失调、气血失和、精神亏耗、经络瘀滞和脏腑机体阴阳失调、气血失和、精神亏耗、经络瘀滞和脏腑失调失调1 1、调和气血，充养脏腑、调和气血，充养脏腑此机理基本与美容养颜的机制相同，都是以益气补血调此机理基本与美
15、容养颜的机制相同，都是以益气补血调脏腑为前题；二者是对立统一，血液充足，五脏六腑才脏腑为前题；二者是对立统一，血液充足，五脏六腑才能得到营养，才能发挥其生理的功能。能得到营养，才能发挥其生理的功能。2 2、调节阴阳，疏通经络、调节阴阳，疏通经络调整阴阳偏盛或偏衰，使其复归于动态平衡调整阴阳偏盛或偏衰，使其复归于动态平衡常见的通经络调阴阳的中药有：常见的通经络调阴阳的中药有：威灵仙、秦芄、寻骨风、海桐皮、姜黄。上类药物多见威灵仙、秦芄、寻骨风、海桐皮、姜黄。上类药物多见于药膳中的粥类。于药膳中的粥类。3 3、填精养神、填精养神v精、气、神乃人之精、气、神乃人之“三宝三宝”，它们对维持生命，保，它
16、们对维持生命，保障正常的生理功能有着十分重要的作用。障正常的生理功能有着十分重要的作用。填精养神就在于适当运用具有补肾和养心安神的药填精养神就在于适当运用具有补肾和养心安神的药物促进精足神旺，以达到养精蓄锐，安养神容的作物促进精足神旺，以达到养精蓄锐，安养神容的作用。用。v养精安神的中草药：养精安神的中草药：朱砂、琥珀、夜交藤、冬虫夏草、鹿茸、海狗肾等。朱砂、琥珀、夜交藤、冬虫夏草、鹿茸、海狗肾等。v黑色食品，如乌鸡、黑芝麻、甲鱼等。虫草炖甲鱼黑色食品，如乌鸡、黑芝麻、甲鱼等。虫草炖甲鱼是一道著名的药膳菜，它的功效就在于补肾养神。是一道著名的药膳菜，它的功效就在于补肾养神。药膳中常用药物的性味
17、作用药膳中常用药物的性味作用 v药膳中常配入的药物选择有其独特的药膳中常配入的药物选择有其独特的原则，并非所有的中药均可用来制作原则，并非所有的中药均可用来制作药膳。药膳。v所选药物具有一定的美容作用；所选药物具有一定的美容作用；v所选药物无毒副作用；所选药物无毒副作用；v所选药物性不宜大寒大热，味不宜大所选药物性不宜大寒大热，味不宜大酸大苦。酸大苦。以性平气薄味淡为主以性平气薄味淡为主，否则，否则所制膳食虽有美容作用，但因其毒副所制膳食虽有美容作用，但因其毒副作用不能长期食用，或因味道不美而作用不能长期食用，或因味道不美而食饮难下。食饮难下。正确认识食疗美容应注意的问题正确认识食疗美容应注意
18、的问题v食疗美容必须理论结合实际食疗美容必须理论结合实际 将食疗美容的一般性原则和每个人的具体情况将食疗美容的一般性原则和每个人的具体情况结合起来，针对不同的年龄、性别、肤质、生理因结合起来，针对不同的年龄、性别、肤质、生理因素、患病情况和个体特殊需要的不同，设计个性化素、患病情况和个体特殊需要的不同，设计个性化的美容膳食，才能达到好的效果。的美容膳食，才能达到好的效果。v正确认识饮食与美容的关系正确认识饮食与美容的关系 将食物赋之以药用，使食物既具有营养价值，又将食物赋之以药用，使食物既具有营养价值，又具有强身健体、护肤美容的作用。食疗中食物多样具有强身健体、护肤美容的作用。食疗中食物多样化
19、，保持体液酸碱平衡，适当节制性三个原则是保化，保持体液酸碱平衡，适当节制性三个原则是保持身体健康美丽，促进皮肤光滑润泽的最根本的，持身体健康美丽，促进皮肤光滑润泽的最根本的，最有效的办法。最有效的办法。饮食与美容的关系饮食与美容的关系（一）富含维生素的食物（一）富含维生素的食物 细胞水分充足是肌肤健康润泽的基础，黄酮类激细胞水分充足是肌肤健康润泽的基础，黄酮类激素具有维持皮肤弹性和保持皮肤表面水分的功能，素具有维持皮肤弹性和保持皮肤表面水分的功能，维生素维生素C C是产生黄酮类激素的基本物质。常食富含维是产生黄酮类激素的基本物质。常食富含维生素生素C C的食物对促进皮肤水分代谢、保持皮肤水分充
20、的食物对促进皮肤水分代谢、保持皮肤水分充分有一定的效果。分有一定的效果。* * 患有白癜风则不宜多吃含维生素患有白癜风则不宜多吃含维生素C C多的食物，以免多的食物，以免促进白斑的发展。促进白斑的发展。 * * B1B1缺乏皮肤干燥，易生皱纹，缺乏皮肤干燥，易生皱纹，* * B2B2缺乏可发生口角炎，缺乏可发生口角炎，* * B6B6缺乏会发生溢脂性皮炎，等等。但过量也会引缺乏会发生溢脂性皮炎，等等。但过量也会引起全身皮肤鱼鳞、苔藓样维生素病。起全身皮肤鱼鳞、苔藓样维生素病。（二）肉皮类食物（二）肉皮类食物 这类食物富含胶原蛋白，有益于皮肤的生长、这类食物富含胶原蛋白，有益于皮肤的生长、修补和
21、营养。提高组织细胞贮水功能。而随着年龄修补和营养。提高组织细胞贮水功能。而随着年龄的增长，真皮内保持皮肤弹性的胶原蛋白逐渐减少的增长，真皮内保持皮肤弹性的胶原蛋白逐渐减少和变硬，皮肤容易失去水分，松弛、起皱，因此，和变硬，皮肤容易失去水分，松弛、起皱，因此，多食肉皮类食物，可取得较为明显的美容效果。多食肉皮类食物，可取得较为明显的美容效果。v（三）富含核酸的食物（三）富含核酸的食物 核酸：在美容方面的作用是加强蛋白质的合成，核酸：在美容方面的作用是加强蛋白质的合成，促进皮肤细胞的新陈代谢。中老年人食用富含核促进皮肤细胞的新陈代谢。中老年人食用富含核酸的食物效果更为显著。值得注意的是：富含核酸的
22、食物效果更为显著。值得注意的是：富含核酸类食物中的鱼、虾、蟹等，可引起过敏反应，酸类食物中的鱼、虾、蟹等，可引起过敏反应，患湿疹和皮肤敏感者警惕食用，以免使病情加重患湿疹和皮肤敏感者警惕食用，以免使病情加重或复发。或复发。（四）坚果类食物（四）坚果类食物 富含核酸、蛋白质、脂肪和富含核酸、蛋白质、脂肪和维生素维生素E E，是重要的抗衰老食物，是重要的抗衰老食物，同时又是微量元素的良好来源。同时又是微量元素的良好来源。因而坚果类食物对于有偏食习惯因而坚果类食物对于有偏食习惯和年龄偏大的人有意想不到的美和年龄偏大的人有意想不到的美容效果。坚果类食物如：核桃、容效果。坚果类食物如：核桃、芝麻、花生、
23、瓜子等。芝麻、花生、瓜子等。合理膳食口诀合理膳食口诀一、二、三、四、五一、二、三、四、五红红、黄黄、绿绿、白、黑、白、黑v“一杯牛奶强壮一个民族一杯牛奶强壮一个民族”(日本日本、泰国泰国) 每日膳食含钙量每日膳食含钙量500mg,一袋牛奶中一袋牛奶中300mg，正好满足，正好满足800mg的每日需要的每日需要量量v喝牛奶的最佳时间喝牛奶的最佳时间 早晨早晨:早饭后或和谷类食物同食早饭后或和谷类食物同食 晚上晚上:临睡前一小时临睡前一小时 配合吃一片配合吃一片Vc 和复合和复合VB“一一”-每天一杯牛奶每天一杯牛奶v调控主食要根据劳动强度调控主食要根据劳动强度v调控主食可以控制体重调控主食可以控
24、制体重,是最是最好的减肥方法好的减肥方法 “饭前喝汤饭前喝汤,苗条健康苗条健康;饭后饭后喝汤喝汤,越喝越胖越喝越胖”“二二”-300-500g碳水化合碳水化合物物刺激胃黏膜刺激胃黏膜,在通过神经反射到脑干食欲中在通过神经反射到脑干食欲中枢枢,使食欲中枢的兴奋性下降使食欲中枢的兴奋性下降,食量自动减少食量自动减少v一份一份:一两瘦肉或者一个鸡蛋一两瘦肉或者一个鸡蛋 二份二份:二两鸡或鸭肉或者半两黄豆二两鸡或鸭肉或者半两黄豆 三份三份:二两豆腐或者二两鱼虾二两豆腐或者二两鱼虾v动物蛋白动物蛋白:鱼类蛋白质量最好鱼类蛋白质量最好 阿拉斯加和舟山群岛的人得动脉粥样硬化阿拉斯加和舟山群岛的人得动脉粥样硬
25、化 冠心冠心病脑中风的人少病脑中风的人少v植物蛋白植物蛋白:黄豆蛋白质量最好黄豆蛋白质量最好,可补充雌激素可补充雌激素,可可减轻妇女更年期综合症减轻妇女更年期综合症“三三”三份高蛋白三份高蛋白v“有粗有细有粗有细,不甜不咸不甜不咸,三四五顿三四五顿,七八分饱七八分饱” 粗粮粗粮:玉米玉米,红薯红薯,玉米粉玉米粉,燕麦燕麦,小米小米,荞麦荞麦 三顿饭要准时三顿饭要准时,不能少一顿不能少一顿,或者多两顿或者多两顿 不能吃饱不能吃饱,只要七八分就好只要七八分就好v太饱可使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增殖太饱可使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增殖,促促进脑血管动脉粥样硬化进脑血管动脉粥样硬化,使机体组织细胞
26、衰退使机体组织细胞衰退 太饱可使大脑早衰患老年痴呆症太饱可使大脑早衰患老年痴呆症,适量限食可控适量限食可控制酸性纤维母细胞生成制酸性纤维母细胞生成,延缓衰老延缓衰老“四四”-四句话四句话v水果和蔬菜是防癌水果和蔬菜是防癌的最好食品的最好食品v可以补充微量元素可以补充微量元素, ,纤维素纤维素, ,尤其是抗尤其是抗肿瘤的矿物质肿瘤的矿物质, ,如如硒硒“五五”-500g-500g水果或蔬水果或蔬菜菜“红红”令人振奋令人振奋+补铁补铁v红色水果蔬菜和其他谷类食物红色水果蔬菜和其他谷类食物v男子一天一到两个西红柿男子一天一到两个西红柿, ,得得前列腺癌的几率减少前列腺癌的几率减少45%(45%(熟吃
27、熟吃更好更好) )v健康人可喝点红葡萄酒健康人可喝点红葡萄酒, ,米酒米酒(50-100ml)(50-100ml)v红辣椒可改善情绪红辣椒可改善情绪( (刺激产生刺激产生内啡肽内啡肽) )v女子不可百日无糖女子不可百日无糖: :补血活血补血活血, ,通淤通淤, ,排恶露排恶露胡萝卜胡萝卜 红薯红薯 玉米玉米 南瓜南瓜 v富含维生素富含维生素A和和Dv维生素维生素A能保护胃肠黏膜，能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患防止胃炎、胃溃疡等疾患发生，减少眼部疾病发生，减少眼部疾病v维生素维生素D同有促进钙、磷同有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功用进而收到
28、壮骨强筋之功用“黄黄”维生素维生素C C的天然源泉的天然源泉 v“食不可无绿食不可无绿”叶绿素有叶绿素有很强的抗感染能力很强的抗感染能力, ,尤其尤其是厌氧菌是厌氧菌v增强心脏功能增强心脏功能, ,促进肠道促进肠道循环循环, ,刺激红细胞生成刺激红细胞生成, ,治治疗贫血疗贫血v绿茶绿茶: :含多种抗氧自由基含多种抗氧自由基, ,可延缓衰老可延缓衰老, , 嗽口可预防嗽口可预防流感流感, ,抗龋齿的作用抗龋齿的作用“绿绿”肠胃的天然肠胃的天然“清道夫清道夫” 燕麦粉，燕麦片燕麦粉，燕麦片,白萝卜白萝卜,豆腐豆腐v降胆固醇降胆固醇, ,降血脂降血脂, ,治疗糖尿病治疗糖尿病, ,减肥，通便减肥，
29、通便, ,防止老人防止老人脑血管意外脑血管意外. .v萝卜萝卜: :细嚼细嚼, ,生吃可促生干扰素生吃可促生干扰素, ,抗肿瘤抗肿瘤( (胃鼻子宫食管胃鼻子宫食管癌癌) )v大豆蛋白可降低血液中低密度脂蛋白含量大豆蛋白可降低血液中低密度脂蛋白含量, ,有利于心脏有利于心脏健康健康v植物雌激素植物雌激素: :大豆异黄酮大豆异黄酮, ,对女性更年期有保健和治疗对女性更年期有保健和治疗的作用的作用v豆浆可降低乳腺癌豆浆可降低乳腺癌, ,结肠癌和前列腺癌的发病率结肠癌和前列腺癌的发病率“白白”-蛋白质和钙的丰富源泉蛋白质和钙的丰富源泉“黑黑”益脾补肝的女性食品益脾补肝的女性食品 黑木耳黑木耳, ,黑芝
30、麻黑芝麻, ,黑枣黑枣, ,黑米黑米来自天然，所含有害成分极少营养成分齐全，质优量多可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率水果对美容的贡献：水果对美容的贡献： 水果是人们生活中不可缺少的食物，对于女性更是如此，水果是人们生活中不可缺少的食物，对于女性更是如此，爱美的女人知道水果对美容的好处，多过防治疾病的好处。爱美的女人知道水果对美容的好处，多过防治疾病的好处。 水果可以带给我们美丽的容颜和优美的身材，原因是：水果可以带给我们美丽的容颜和优美的身材，原因是：水果中水果中“果酸果酸”的功劳。果酸亦称为的功劳。果酸亦称为“氢氧基酸氢氧基酸”，在，在2020世纪世纪7070年代，国外
31、的科学家从水果中成功地提炼出酸性物年代，国外的科学家从水果中成功地提炼出酸性物质，并率先将其引进医药界，用以加速皮肤新生细胞的生质，并率先将其引进医药界，用以加速皮肤新生细胞的生长。之后，这一成果被用于临床和日常美容护理中。果酸长。之后，这一成果被用于临床和日常美容护理中。果酸的主要作用就是软化皮肤角质层，促进新陈代谢，使皮肤的主要作用就是软化皮肤角质层，促进新陈代谢，使皮肤看起来光滑细嫩，果酸同时还可以减低皮肤细胞间的凝聚看起来光滑细嫩，果酸同时还可以减低皮肤细胞间的凝聚力，疏通毛囊，减少暗疮发生。另外，它的保温功能，可力，疏通毛囊，减少暗疮发生。另外，它的保温功能，可增加角质层的柔软度，令
32、面部细纹平展。增加角质层的柔软度，令面部细纹平展。 以鲜果来作为美容养颜佳品，可以排毒养颜，减重轻身，远离药物以鲜果来作为美容养颜佳品，可以排毒养颜，减重轻身，远离药物带来的副作用，是所有人带来的副作用，是所有人特别是女性的最佳选择。因为瓜果类食物特别是女性的最佳选择。因为瓜果类食物皆含有丰富的水分、纤维素、有机酸、维生素、矿物质和植物蛋白等，皆含有丰富的水分、纤维素、有机酸、维生素、矿物质和植物蛋白等，它们能使人体摄取丰富而全面的营养素，这对保持机体健康有益，同它们能使人体摄取丰富而全面的营养素，这对保持机体健康有益，同样，这也是美丽的基本保证。样，这也是美丽的基本保证。 另外，瓜果具有益气
33、养血、滋阴生津、健脾和中等作用，既能用于另外，瓜果具有益气养血、滋阴生津、健脾和中等作用，既能用于身体虚弱的调养，又能调节血液和汗腺的代谢功能，能润滑皮肤，美身体虚弱的调养，又能调节血液和汗腺的代谢功能，能润滑皮肤，美容养颜。水果中所含的植物蛋白、有机酸和纤维素等非常丰富，可以容养颜。水果中所含的植物蛋白、有机酸和纤维素等非常丰富，可以刺激胃液、促进肠道的蠕动，有助于消化和排泄。排出毒素，是美容刺激胃液、促进肠道的蠕动，有助于消化和排泄。排出毒素，是美容养颜的重要法宝。养颜的重要法宝。 如果把瓜果外用，如黄瓜切片敷脸，苹果汁抹脸等，则可以收缩和如果把瓜果外用，如黄瓜切片敷脸，苹果汁抹脸等，则可
34、以收缩和消除脸部皮肤皱纹，使皮肤滋润、白嫩肌肤。消除脸部皮肤皱纹，使皮肤滋润、白嫩肌肤。 总之，无论是吃，还是用切开的瓜果敷面，或是进行洗浴，都可以总之，无论是吃，还是用切开的瓜果敷面，或是进行洗浴，都可以滋润和美白肌肤。所以，要想做个人人爱的美人，建议你从现在开始滋润和美白肌肤。所以，要想做个人人爱的美人，建议你从现在开始就去亲近身边的就去亲近身边的“天然美容品天然美容品”，重返快乐果园，做个果色天色的健，重返快乐果园，做个果色天色的健康美人。康美人。水果美容光荣榜：水果美容光荣榜： 有一些水果的美容护肤效果很好，堪称美容圣品，无论有一些水果的美容护肤效果很好，堪称美容圣品，无论是吃，还是外
35、用，若能选择这些水果，将会达到事半功倍的是吃，还是外用，若能选择这些水果，将会达到事半功倍的效果。效果。 柠檬柠檬-护肤皇后护肤皇后护肤皇后护肤皇后 柠檬美白，估计一般人都知道。无论外用，还是食用，柠檬美白，估计一般人都知道。无论外用，还是食用，柠檬都有很好的美白养颜作用。柠檬最好的美白成分是柠檬都有很好的美白养颜作用。柠檬最好的美白成分是VCVC，能深层清洁并调理分泌过旺的油脂，并对肌肤美白、防止肌能深层清洁并调理分泌过旺的油脂，并对肌肤美白、防止肌肤老化具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助，堪称美容肤老化具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助，堪称美容“多面手多面手”。柠檬果实中含有糖类、钙
36、、磷、铁及。柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及VBVB1 1、VBVB2 2、VCVC等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮苷等，对面部黑斑，雀斑有预防和治疗的作用，发油、橙皮苷等，对面部黑斑，雀斑有预防和治疗的作用，能减少色素生成，使皮肤白皙。对促进新陈代谢、延缓衰老能减少色素生成，使皮肤白皙。对促进新陈代谢、延缓衰老及增强身体之抵御能力等都十分有帮助。及增强身体之抵御能力等都十分有帮助。 如果经常使用一些含铅的化妆品，时间久了对皮如果经常使用一些含铅的化妆品，时间久了对皮肤健康不利，容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。肤健
37、康不利，容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以有效地破坏铅素使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩。在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩。 总之，柠檬是果中美容的最佳水果之一，可以内总之，柠檬是果中美容的最佳水果之一，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有卖，服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有卖，正好符合爱美之人的需求。正好符合爱美之人的需求。樱桃樱桃- - - -润肤元帅润肤元帅润肤元帅润肤元帅 樱桃的含铁量为苹果的樱桃的含铁量为苹果的2020倍，梨的倍，梨的3030倍，而铁是倍，而铁是
38、血液中血红素的重要成分，血液充足，肌肤当然白里透红。血液中血红素的重要成分，血液充足，肌肤当然白里透红。另外，樱桃也含有丰富的另外，樱桃也含有丰富的-胡萝卜素，在体内可以转成胡萝卜素，在体内可以转成维生素维生素A A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。樱桃中还，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。樱桃中还含有令眼有神及治疗月经不调的含有令眼有神及治疗月经不调的VBVB2 2。 樱桃中的维生素很高，其他矿物质，如磷、钾的樱桃中的维生素很高，其他矿物质，如磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，能使皮肤嫩白光滑，祛皱除斑。脑益智
39、，能使皮肤嫩白光滑，祛皱除斑。 常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。润嫩白，去皱消斑。 总之，樱桃有很好的美容功效，更有食疗保健作总之，樱桃有很好的美容功效，更有食疗保健作用，是爱美女性的首选水果。用，是爱美女性的首选水果。葡萄：葡萄： 葡萄富含极具美容价值的成分，像葡萄中含葡萄富含极具美容价值的成分，像葡萄中含 必需必需脂肪酸，具有柔软及保湿肌肤的功效。葡萄果肉中更脂肪酸，具有柔软及保湿肌肤的功效。葡萄果肉中更是包含了新陈代谢不可缺少的是包含了新陈代谢不可缺少的B B族维生素、糖分和钾、族维生素、糖分和钾、钙、磷、镁等矿物质。
40、钙、磷、镁等矿物质。 葡萄中含有丰富的葡萄中含有丰富的VCVC、VEVE等营养成分，这是保持等营养成分，这是保持肌肤健康，延缓衰老的重要营养素。肌肤健康，延缓衰老的重要营养素。 葡萄中还含黄酮、鞣酸、香豆酸、儿茶素、寡六葡萄中还含黄酮、鞣酸、香豆酸、儿茶素、寡六苯前花色素等，具有防止紫外线对皮肤的伤害、保护苯前花色素等，具有防止紫外线对皮肤的伤害、保护并增强皮肤组织抵抗力等多项功能，所以能够改善因并增强皮肤组织抵抗力等多项功能，所以能够改善因生成自由其而导致的干燥、斑点、皱纹、松驰、粗糙、生成自由其而导致的干燥、斑点、皱纹、松驰、粗糙、敏感等皮肤老化问题，令保湿、美白、抗皱、抗老化敏感等皮肤老
41、化问题，令保湿、美白、抗皱、抗老化同步完成，恢复活力肌肤的健康光泽。同步完成，恢复活力肌肤的健康光泽。苹果苹果大众情人大众情人大众情人大众情人 苹果深得众人爱戴的原因是它含有的果胶和大苹果深得众人爱戴的原因是它含有的果胶和大苹果深得众人爱戴的原因是它含有的果胶和大苹果深得众人爱戴的原因是它含有的果胶和大量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿，增白的量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿，增白的量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿，增白的量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿，增白的作用。每天吃个苹果能提供皮肤必须的基本作用。每天吃个苹果能提供皮肤必须的基本作用。每天吃个苹果能提供皮肤必须的基
42、本作用。每天吃个苹果能提供皮肤必须的基本矿物质和维生素，要知道这是维护面部肌肤红润光泽矿物质和维生素，要知道这是维护面部肌肤红润光泽矿物质和维生素，要知道这是维护面部肌肤红润光泽矿物质和维生素，要知道这是维护面部肌肤红润光泽的必要保障的必要保障的必要保障的必要保障苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。苹果子可以榨汁成精油，有助于激活脂肪中的活性成苹果子可以榨汁成精油，有助于激活脂肪中
43、的活性成分，焕发细胞活力，补充能量，缓解肌肤的疲劳所以分，焕发细胞活力，补充能量，缓解肌肤的疲劳所以说苹果是天然的美容佳品。说苹果是天然的美容佳品。红枣：红枣： 红枣是护肤美容佳品，有句谚语：红枣是护肤美容佳品，有句谚语：“一日三颗枣，活到一百不显老一日三颗枣，活到一百不显老”，还有说，还有说“要要想皮肤好，粥里加红枣想皮肤好，粥里加红枣”。这是因为红枣含有。这是因为红枣含有丰富的糖分及维生素丰富的糖分及维生素C，可补脾强胃，滋润肌，可补脾强胃，滋润肌肤，美白肌肤。肤，美白肌肤。柑橘柑橘弹性王子弹性王子弹性王子弹性王子 橘子含有丰富的维生素，叶酸，铁以及较多的橘子含有丰富的维生素，叶酸，铁以及
44、较多的酸性成分，拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功能另酸性成分，拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功能另外，橘子还可以减少脂肪在体内的堆积，从而达到减外，橘子还可以减少脂肪在体内的堆积，从而达到减肥健美的效果。肥健美的效果。 柑橘类水果中含有的柑橘类水果中含有的VAVA和微量元素硒，能使肌肤和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并起到抗氧化作用，可有效保持皮肤年轻，保持湿润，并起到抗氧化作用，可有效保持皮肤年轻，防止衰老。防止衰老。菠萝菠萝除垢将军除垢将军除垢将军除垢将军 在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。并且，吃进嘴里，菠萝同样对身体有很好的的污垢。
45、并且，吃进嘴里，菠萝同样对身体有很好的清洁、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌肤清洁、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌肤上老化的角质。上老化的角质。草莓草莓: : 含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。更适合油性肌肤。芒果芒果润肤公主润肤公主润肤公主润肤公主 芒果富含维生素芒果富含维生素A A，能有效地激发肌肤的细胞活力，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物，增强活力。芒果含有丰可以使肌肤迅速排出废弃物，增强活力。芒果含有丰富的水分，并且具有软化角质的作用，许多抗老化产富的水分，并且具有软化角质的作用，
46、许多抗老化产品，都是由芒果的酶素中提炼出来的，芒果随价钱偏品，都是由芒果的酶素中提炼出来的，芒果随价钱偏高，但美味一举两得，真正的物有所值高，但美味一举两得，真正的物有所值西瓜：西瓜： 多吃西瓜对补充水分、排泄体内废物有不错的效多吃西瓜对补充水分、排泄体内废物有不错的效果。同样，可以补充美白肌肤所需的营养物质果。同样，可以补充美白肌肤所需的营养物质VCVC等。等。另外，用西瓜皮按摩脸或手脚，能使皮肤富有光泽。另外，用西瓜皮按摩脸或手脚，能使皮肤富有光泽。猕猴桃：猕猴桃： 猕猴桃含有猕猴桃含有VCVC和和VEVE，并含有氨基酸及天然肌醇等，并含有氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具
47、有一定功效。营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。柚子：柚子： 柚子中含有丰富的柚子中含有丰富的VCVC，被称为，被称为VCVC的宝库，可以去的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后放入洗澡水中或洗脸水中，也有美容效精油，煎汤后放入洗澡水中或洗脸水中，也有美容效果。果。水果外用水果外用DIYDIY美容法：美容法：1 1、西瓜外皮切薄片贴敷脸部、西瓜外皮切薄片贴敷脸部1515分钟，可使皮肤在整个夏天都保持清新、分钟，可使皮肤在整个夏天都保持清新、细腻、洁白、健康。细腻、洁白、健康。2 2、吃石榴时，将脸洗净，可取
48、石榴的果肉子粒，一个个挤破，将原汁直、吃石榴时，将脸洗净，可取石榴的果肉子粒，一个个挤破，将原汁直接涂于脸部，然后用热毛巾敷面，接涂于脸部，然后用热毛巾敷面，2020分钟后洗去，可软化角质，促进分钟后洗去，可软化角质，促进皮肤的新陈代谢，修复晒黑的皮肤。皮肤的新陈代谢，修复晒黑的皮肤。3 3、橘子、橘子1 1个，柠檬个，柠檬1 1个，两者洗净，去皮压汁备用，加入蛋清个，两者洗净，去皮压汁备用，加入蛋清1 1个，再加个，再加入入2 2匙脱脂奶粉，充分搅拌后涂于全脸，匙脱脂奶粉，充分搅拌后涂于全脸，1515分钟后，用温水清洗干净，分钟后，用温水清洗干净，有美白肌肤的效果，可以让肌肤净白有活力，还能
49、收敛毛孔，去除角有美白肌肤的效果，可以让肌肤净白有活力，还能收敛毛孔，去除角质，防止晒后皮肤老化的功效。质，防止晒后皮肤老化的功效。 注：如果用水果汁敷面，次数一般每周一次即可，最多两次，否则效注：如果用水果汁敷面，次数一般每周一次即可，最多两次，否则效果会适得其反，造成肌肤衰老。家庭面膜可以每隔果会适得其反，造成肌肤衰老。家庭面膜可以每隔710710天做一次。天做一次。水果外用水果外用DIYDIY美体法：美体法： 水果不仅可以吃，还可以用来外用，是美容生活中能信手拈来的水果不仅可以吃，还可以用来外用，是美容生活中能信手拈来的价廉物美之物，实为健康美丽新途径。我们来自己动手制作一番，让价廉物美
50、之物，实为健康美丽新途径。我们来自己动手制作一番，让肌肤水汪汪。肌肤水汪汪。葡萄蜂蜜浴：葡萄蜂蜜浴：葡萄葡萄1 1千克，洗净，加入适量的蜂蜜，装入纱布袋中，在洗千克，洗净，加入适量的蜂蜜，装入纱布袋中，在洗澡时，用装有葡萄和蜂蜜的布袋擦浴，并进行适当的按摩，然后冲洗澡时，用装有葡萄和蜂蜜的布袋擦浴，并进行适当的按摩，然后冲洗干净。可疏通脉络、扩张血管及滋润皮肤，预防和消除雀斑及黄褐斑干净。可疏通脉络、扩张血管及滋润皮肤，预防和消除雀斑及黄褐斑等，而且还能增强皮肤的抗病能力。等，而且还能增强皮肤的抗病能力。柠檬浴：柠檬浴：在浴缸中放满水，将三个柠檬切片，放入水中，进行泡浴。洗在浴缸中放满水，将三
51、个柠檬切片，放入水中，进行泡浴。洗时，也可以将柠檬片搓擦身体，有益于去除皮肤上的污垢，使肌肤滋时，也可以将柠檬片搓擦身体，有益于去除皮肤上的污垢，使肌肤滋润白皙，尤其适合暗疮、粉刺患者。经常洗柠檬浴则可使毛孔处于通润白皙，尤其适合暗疮、粉刺患者。经常洗柠檬浴则可使毛孔处于通畅状态，利于排汗，对身体排毒也有很好的治疗效果。畅状态，利于排汗，对身体排毒也有很好的治疗效果。橘皮水浴：橘皮水浴：洗澡时加入橘皮（橘皮晒干后装在纱布袋里）泡在浴缸中，洗澡时加入橘皮（橘皮晒干后装在纱布袋里）泡在浴缸中，可使皮肤光滑润泽。当然除了这些水果浴，在日常生活中，我们同样可使皮肤光滑润泽。当然除了这些水果浴，在日常生
52、活中，我们同样可以选用更多的水果来进行水果浴，也可以将各种水果或果蔬、牛奶可以选用更多的水果来进行水果浴，也可以将各种水果或果蔬、牛奶等同放入浴水中进行洗浴，这对肌肤保健也很有助益。等同放入浴水中进行洗浴，这对肌肤保健也很有助益。水果外用水果外用DIYDIY美眼法：美眼法： 吃对水果不仅可以养眼、护眼，而且自己动手用水果制作一吃对水果不仅可以养眼、护眼，而且自己动手用水果制作一些敷眼、养眼的眼膜、眼霜等，同样能起到滋养眼睛，让眼睛重些敷眼、养眼的眼膜、眼霜等，同样能起到滋养眼睛，让眼睛重现动人魅力的作用：现动人魅力的作用：1 1、将苹果切片，紧闭眼睛放上眼袋位置，等待、将苹果切片，紧闭眼睛放上
53、眼袋位置，等待1515分钟，用湿了水的分钟，用湿了水的棉花球轻拭眼睛。可减轻眼袋，滋养眼部皮肤，消除眼部皱纹。棉花球轻拭眼睛。可减轻眼袋，滋养眼部皮肤，消除眼部皱纹。2 2、把适量香蕉皮洗净，切碎，再加入、把适量香蕉皮洗净，切碎，再加入1 1茶匙蜂蜜，搅匀，然后再用茶匙蜂蜜，搅匀，然后再用纱布把花料包好，敷在眼皮上。半小时后把纱布拿开，可以缓解纱布把花料包好，敷在眼皮上。半小时后把纱布拿开，可以缓解过度用眼后的眼部不适，也可以治疗各种常见的眼疾。过度用眼后的眼部不适，也可以治疗各种常见的眼疾。3 3、将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促、将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻
54、地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，减轻熊猫眼，发挥长时间滋润进血液循环，有效补充眼部水分，减轻熊猫眼，发挥长时间滋润功效，功效，水果外用水果外用DIYDIY美手法：美手法：橄榄油按摩法：橄榄油按摩法：将海盐与橄榄油以将海盐与橄榄油以2 2：1 1的比例调配，充的比例调配，充分按摩手部后，再用毛巾擦干，给双手按摩。还可以分按摩手部后，再用毛巾擦干，给双手按摩。还可以将凡士林加入数滴橄榄油，混合后即可用来给双手按将凡士林加入数滴橄榄油，混合后即可用来给双手按摩。摩。橘子汁：橘子汁：每天在涂抹护手霜前，用新鲜的天然橘汁轻轻每天在涂抹护手霜前，用新鲜的天然橘汁轻轻按摩手部肌肤，可以养手
55、部肌肤，使手更漂亮。按摩手部肌肤，可以养手部肌肤，使手更漂亮。柠檬蛋汁：柠檬蛋汁：将半个柠檬皮切成粒状，将半个柠檬皮切成粒状，1010滴柠檬汁与滴柠檬汁与2 2只鸡只鸡蛋黄一同拌匀，密封放置过夜蛋黄一同拌匀，密封放置过夜 ，这样可使柠檬皮所含，这样可使柠檬皮所含油分被蛋黄充分地吸去，翌日，以棉花球蘸蛋汁在手油分被蛋黄充分地吸去，翌日，以棉花球蘸蛋汁在手上涂开，上涂开，1010分钟后，用微温水将蛋液洗去，拍爽肤水，分钟后，用微温水将蛋液洗去，拍爽肤水，再搓手霜，有美白手部肌肤的功效。再搓手霜，有美白手部肌肤的功效。 随着科学技术的进步，很多美容品生产商推出货品的同时，随着科学技术的进步，很多美容
56、品生产商推出货品的同时，都声称自己的产品具有神奇显著的护肤功效，可令你的肌肤回复都声称自己的产品具有神奇显著的护肤功效，可令你的肌肤回复青春亮泽。可是你有没有想过，由多种化学品混合而成的产品，青春亮泽。可是你有没有想过，由多种化学品混合而成的产品，只会给肌肤带来暂时性的润滑效果，用多了只有危害。因此，注只会给肌肤带来暂时性的润滑效果，用多了只有危害。因此，注重健康的人，使用以大自然给予的蔬菜来美容保健，才能获得最重健康的人，使用以大自然给予的蔬菜来美容保健，才能获得最安全可靠的护肤功效。蔬菜取自大自然的天然配方，性质温和，安全可靠的护肤功效。蔬菜取自大自然的天然配方，性质温和，比化工合成的美容
57、品更天然，对皮肤的副作用被减到最小。蔬菜比化工合成的美容品更天然，对皮肤的副作用被减到最小。蔬菜的种类非常多，不同的蔬菜有不同的功效，因而可以解决各种各的种类非常多，不同的蔬菜有不同的功效，因而可以解决各种各样的皮肤问题。样的皮肤问题。 综上所述，采用蔬菜进行美容，既经济，又天然，也符合综上所述，采用蔬菜进行美容，既经济，又天然，也符合我们所讲的我们所讲的“健康零负担健康零负担”的养生理念。的养生理念。蔬菜对美容的贡献：蔬菜对美容的贡献：蔬菜美容光荣榜：蔬菜美容光荣榜： 蔬菜类食物中有很多美容蔬菜。其实，只要经常蔬菜类食物中有很多美容蔬菜。其实，只要经常食用蔬菜或用蔬菜制作一些美容剂，照样能让
58、你的肌食用蔬菜或用蔬菜制作一些美容剂，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院！据营养学家的肤光彩照人，其效果不亚于上美容院！据营养学家的临床研究表明，以下的食物当属美容能手。你可在日临床研究表明，以下的食物当属美容能手。你可在日常生活中合理的选择利用：常生活中合理的选择利用：白萝卜：白萝卜： 白萝卜利五脏、令人肌肤白皙。白萝卜之所以具白萝卜利五脏、令人肌肤白皙。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的有这种功能，是由于其含有丰富的VCVC。VCVC为抗氧化剂，为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，可使皮肤白净细腻。能抑制黑色素合成，可使皮肤白净细腻。胡萝卜胡萝卜-雀斑大师雀斑大师雀斑大师雀
59、斑大师 美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结养黏膜。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。并且常食用胡萝卜，对身体还有很多好处，能腻红润。并且常食用胡萝卜，对身体还有很多好处，能增强免疫力、抗癌、满足人体对维生素增强免疫力、抗癌、满足人体对维生素A A的需要。胡萝卜的需要。胡萝卜可炒、烧、炖、煮，也可以榨汁食用，这对美容养颜很可炒、烧、炖、煮，也可以榨汁食用，这对美容养颜很有好处。有好处
60、。 用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。甘薯：甘薯： 甘薯含有大量黏蛋白，甘薯含有大量黏蛋白，VCVC含量也很丰富常含量也很丰富常吃甘薯有助于护肤美容。吃甘薯有助于护肤美容。大蒜：大蒜： 大蒜含有丰富的营养素和多种活性物质，大蒜含有丰富的营养素和多种活性物质，所以它的营养保健、防病治病的功能很强，同所以它的营养保健、防病治病的功能很强，同样也具有很好的美容养颜作用。样也
61、具有很好的美容养颜作用。黄瓜：黄瓜： 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，防止外出日晒引起的黑色斑，也能使粗糙的肌肤清洁美白肌肤，防止外出日晒引起的黑色斑，也能使粗糙的肌肤更加柔润美白。还能消除雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣更加柔润美白。还能消除雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。品。番茄：番茄： 番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、CHOCHO、-胡萝卜素、胡萝卜素、VB1VB1、VB2VB2、VCVC等，其中能够美容的等，其中能够美容的VCVC的含量相当于西瓜的的含量
62、相当于西瓜的1010倍，倍，简直是一个维生素的仓库。常食有助于肌肤润泽美丽。简直是一个维生素的仓库。常食有助于肌肤润泽美丽。大白菜：大白菜： 本草纲目拾遗本草纲目拾遗介绍大白菜时说：介绍大白菜时说：“食之润肌肤，利五脏，食之润肌肤，利五脏，且能降气，清音声。唯性清泄，患痢人勿服。且能降气，清音声。唯性清泄，患痢人勿服。”大白菜是最廉价大白菜是最廉价的美容食品之一，有改善皮肤弹性、增加皮肤光洁度、延缓皱纹的美容食品之一，有改善皮肤弹性、增加皮肤光洁度、延缓皱纹产生等作用。产生等作用。 总之，除了上述的这些水果、蔬菜等养颜方法外。总之，除了上述的这些水果、蔬菜等养颜方法外。其实，在日常生活中我们都
63、可以取自己身边其实，在日常生活中我们都可以取自己身边 即有的水即有的水果、蔬菜食材进行一些蔬菜美容汁的制作。相信，只果、蔬菜食材进行一些蔬菜美容汁的制作。相信，只要你有兴趣，你会在自己的生活中调配出适合自己的要你有兴趣，你会在自己的生活中调配出适合自己的美容、养颜的果蔬汁。不过，需要提醒的是，不是所美容、养颜的果蔬汁。不过，需要提醒的是，不是所有的水果、蔬菜都是能用来美容的，主要选择一些温有的水果、蔬菜都是能用来美容的，主要选择一些温和无刺激的蔬菜来进行。和无刺激的蔬菜来进行。认识人体肤质分哪几种认识人体肤质分哪几种? ?v中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，中性皮肤组织紧密，厚薄
64、适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。是较好的皮肤类型。v油性皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这油性皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤易发生面部皮肤感染，但不易生皱纹。种皮肤易发生面部皮肤感染，但不易生皱纹。v干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感，容易过敏。因子较敏感，容易过敏。v另外，还有一种类型为混合型皮肤，即额头、鼻部为另外，还有一种类型为混合型皮肤，即额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感，约白细嫩，对阳
65、光中的紫外线敏感，约80%80%的女性属于混的女性属于混合型皮肤。合型皮肤。 按照中医理论讲，从人的体质上看，油性皮肤多为按照中医理论讲，从人的体质上看，油性皮肤多为“体内湿重体内湿重”；相反，干性皮肤者体内水分少为；相反，干性皮肤者体内水分少为“燥燥”。 如何根据皮肤来选择食物？如何根据皮肤来选择食物？ 1 1、油性皮肤者，、油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物饮食宜选用具有凉性、平性食物，如，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、
66、鸡肉、兔肉等。子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂少吃辛辣、温热性及油脂多的食品多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中宜选用具有祛温清热类中药，药，如白茯苓、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵如白茯苓、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。芝等。 2 2、中、干性皮肤者，宜多食用豆类，如黑豆、黄豆、中、干性皮肤者，宜多食用豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品
67、。少吃鸟兽赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选宜选用具有活血化瘀及补阴类中药用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。草、百合、桑寄生、桑椹子等。 女性营养美容主要从女性营养美容主要从养颜、美发、明目、秀甲、固齿等几养颜、美发、明目、秀甲、固齿等几方面来介绍：方面来介绍：1 1、养颜：美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。、养颜：美容驻颜与抗老防衰是密不可分
68、的。 锌：人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。葵花籽和南瓜籽富含锌，为此，锌：人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。葵花籽和南瓜籽富含锌，为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。成。 VCVC：同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素：同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C C，有助于，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。 VAVA：而维生素：而维生素A A可使皮肤富有弹性，延缓松弛。动物肝脏、乳类含有可使皮肤富有弹性，延缓松弛。动物肝脏、乳类含有大量维生素大量维生
69、素A A。 脸部颜色与营养：脸部颜色与营养：脸部颜色与营养：脸部颜色与营养： 脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。维的摄入。维的摄入。维的摄入。鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会
70、在鼻尖上形成红鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。松
71、、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。 脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素C C C C。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。 上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，
72、上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。从而间接有利于嘴唇的美容。从而间接有利于嘴唇的美容。从而间接有利于嘴唇的美容。皱皱纹纹的的食食疗疗 饮食疗法可起到较好的防皱、消皱的作用。这些饮食疗法可起到较好的防皱、消皱的作用。这些饮食疗法可起到较好的防皱、消皱的作用。这些饮食疗法可起到较好的防皱、消皱的作用。这些成分能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，成分能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，成分能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，成分能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性。弹力纤维最重要的组成成分是硫酸增加皮肤的弹性。弹力纤维最
73、重要的组成成分是硫酸增加皮肤的弹性。弹力纤维最重要的组成成分是硫酸增加皮肤的弹性。弹力纤维最重要的组成成分是硫酸软骨素。软骨素。软骨素。软骨素。富含硫酸软骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼富含硫酸软骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼富含硫酸软骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼富含硫酸软骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。头、鲨鱼软骨等。头、鲨鱼软骨等。头、鲨鱼软骨等。 近年来，对核酸及其衍生物研究和利用已在国内近年来，对核酸及其衍生物研究和利用已在国内近年来，对核酸及其衍生物研究和利用已在国内近年来，对核酸及其衍生物研究和利用已在国内外引起了广泛的关注。一些著名的生物学家认为，核外引起了广泛的关注。一些
74、著名的生物学家认为，核外引起了广泛的关注。一些著名的生物学家认为，核外引起了广泛的关注。一些著名的生物学家认为，核酸能延缓衰老，健肤美容，为酸能延缓衰老，健肤美容，为酸能延缓衰老，健肤美容，为酸能延缓衰老，健肤美容，为“延年益寿的葆春药物延年益寿的葆春药物延年益寿的葆春药物延年益寿的葆春药物”。人体的皮肤细胞每。人体的皮肤细胞每。人体的皮肤细胞每。人体的皮肤细胞每15151515日就得更新一次，核酸对皮日就得更新一次，核酸对皮日就得更新一次，核酸对皮日就得更新一次，核酸对皮肤的保养起重要作用。肤的保养起重要作用。肤的保养起重要作用。肤的保养起重要作用。 核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类
75、、核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。此外，此外，此外，此外，芸豆的胚芽部分也是核酸的来源。芸豆的胚芽部分也是核酸的来源。芸豆的胚芽部分也是核酸的来源。芸豆的胚芽部分也是核酸的来源。 同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，
76、有利于核酸的吸收和保证营养均衡。核酸的吸收和保证营养均衡。核酸的吸收和保证营养均衡。核酸的吸收和保证营养均衡。黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为，饮黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为，饮黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为，饮黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发多巴醌，进而氧化成多巴
77、素，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。效果。效果。效果。 实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生素素素素C C C C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等
78、。因为维生素鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C C C C为氧化为氧化为氧化为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素的形成。因此，经常吃富含维生素的形成。因此，经常吃富含
79、维生素的形成。因此，经常吃富含维生素C C C C的食物，可使色的食物，可使色的食物，可使色的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。素减退，对防治黄褐斑大有益处。素减退，对防治黄褐斑大有益处。素减退，对防治黄褐斑大有益处。 柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C C C C、维、维、维、维生素生素生素生素D D D D等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。 枸橼枸橼枸橼枸橼酸还可防止皮肤
80、色素沉着，也有助于防治此病。酸还可防止皮肤色素沉着，也有助于防治此病。酸还可防止皮肤色素沉着，也有助于防治此病。酸还可防止皮肤色素沉着，也有助于防治此病。黄黄褐褐斑斑的的食食疗疗雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照射有关，也与染色体显性遗传有关射有关，也与染色体显性遗传有关射有关，也与染色体显性遗传有关射有关，也与染色体显性遗传有关 本病好发于皮肤细白的本病好发于皮肤细白的本病好发于皮肤细白的本病好发于皮肤细白的青年女性。皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色
81、斑点或黑色斑，青年女性。皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，青年女性。皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，青年女性。皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭呈圆形或椭呈圆形或椭呈圆形或椭 圆形，大小不等。好发于暴露在日光下的部位，圆形，大小不等。好发于暴露在日光下的部位，圆形，大小不等。好发于暴露在日光下的部位，圆形，大小不等。好发于暴露在日光下的部位，如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。 患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素患有雀斑
82、的人，饮食上应经常食用富含维生素患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素C C C C、维生、维生、维生、维生素素素素A A A A、维生素、维生素、维生素、维生素E E E E、维生素、维生素、维生素、维生素B2B2B2B2的食物的食物的食物的食物 ，如香菜、油菜、柿椒、，如香菜、油菜、柿椒、，如香菜、油菜、柿椒、，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶杏、牛奶杏、
83、牛奶杏、牛奶 、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料，物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料，物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料，物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料， 如浓茶、咖啡如浓茶、咖啡如浓茶、咖啡如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着食品。等可增加皮肤色素沉着食品。等可增加皮肤色素沉着食品。等可增加皮肤色素沉着食品。雀斑的饮食防治雀斑的饮食防治痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，
84、过食肥甘痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮 脂腺分泌异常，也是本脂腺分泌异常，也是本脂腺分泌异常，也是本脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因。多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、病发生的主要诱因。多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、病发生的主要诱因。多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、病发生的主要诱因。多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食水果，少吃高脂肪、高糖及刺
85、激性食水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食 物。物。物。物。 吃富含维生素吃富含维生素吃富含维生素吃富含维生素A A A A和和和和B B B B族的食物。维生素族的食物。维生素族的食物。维生素族的食物。维生素A A A A有益于上皮细胞有益于上皮细胞有益于上皮细胞有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。维生素减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。维生素减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。维生素减少酸性
86、代谢产生对表皮的侵蚀。维生素B2B2B2B2能促进细胞内的能促进细胞内的能促进细胞内的能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B6B6B6B6参参参参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。富含锌的食与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。富含锌的食与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。富含锌的食与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞
87、脱落与角化作用。物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。痤疮的饮食防治痤疮的饮食防治宜食清凉祛热食品：痤疮患者大多数有内热。饮食应宜食清凉祛热食品：痤疮患者大多数有内热。饮食应宜食清凉祛热食品：痤疮患者大多数有内热。饮食应宜食清凉祛热食品：痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、
88、芹菜、油菜、菠菜、苋猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、菜、莴笋、菜、莴笋、菜、莴笋、 苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、 苹果等。苹果等。苹果等。苹果等。 忌食肥甘厚味：痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿忌食肥甘厚味：痤疮是因过食肥甘厚味
89、，以致肺、胃湿忌食肥甘厚味：痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿忌食肥甘厚味：痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。点等食品最好少吃。点等食品最好少吃。点等食品最好少吃。 忌食辛辣
90、温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓导致痤疮复发。这类食物如酒、浓导致痤疮复发。这类食物如酒、浓导致痤疮复发。这类食物如酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、茶、咖啡、辣椒、大蒜、茶、咖啡、辣椒、大蒜、茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊品，如
91、羊品，如羊品，如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。鱼等也应少吃。鱼等也应少吃。鱼等也应少吃。(1)(1)(1)(1)适当摄取肉食品。青年男性由于能量支出明显高于同龄适当摄取肉食品。青年男性由于能量支出明显高于同龄适当摄取肉食品。青年男性由于能量支出明显高于同龄适当摄取肉食品。青年男性由于能量支出明显高于同龄女性，因而应适当多吃些肉女性，因而应适当多吃些肉女性，因而应适当多吃些肉女性，因而应适当多吃些肉 食品以补充体内之需。通常应食品以补充体内之
92、需。通常应食品以补充体内之需。通常应食品以补充体内之需。通常应多食瘦肉。多食瘦肉。多食瘦肉。多食瘦肉。 (2)(2)(2)(2)注意钙的摄取。钙的重要性往往被青年人忽视。钙缺乏注意钙的摄取。钙的重要性往往被青年人忽视。钙缺乏注意钙的摄取。钙的重要性往往被青年人忽视。钙缺乏注意钙的摄取。钙的重要性往往被青年人忽视。钙缺乏也会导致身体各部不适，严重时会诱发各种疾病。因此青春也会导致身体各部不适，严重时会诱发各种疾病。因此青春也会导致身体各部不适，严重时会诱发各种疾病。因此青春也会导致身体各部不适，严重时会诱发各种疾病。因此青春期也应注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜期也应注意摄取大豆制
93、品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜期也应注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜期也应注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜 等含钙丰富的食品。等含钙丰富的食品。等含钙丰富的食品。等含钙丰富的食品。(3)(3)(3)(3)不可酗酒。明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能不可酗酒。明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能不可酗酒。明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能不可酗酒。明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能“通通通通血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。”但过量饮酒会引起酒精但过量饮酒会引起酒精但过量饮酒会引起酒
94、精但过量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化，能诱发心脏病等多种疾病。中毒性肝硬化，能诱发心脏病等多种疾病。中毒性肝硬化，能诱发心脏病等多种疾病。中毒性肝硬化，能诱发心脏病等多种疾病。(4)(4)(4)(4)禁止吸烟。吸烟无异于吸毒。香烟中对人体危害极大的禁止吸烟。吸烟无异于吸毒。香烟中对人体危害极大的禁止吸烟。吸烟无异于吸毒。香烟中对人体危害极大的禁止吸烟。吸烟无异于吸毒。香烟中对人体危害极大的致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦
95、暗、松弛。晦暗、松弛。晦暗、松弛。晦暗、松弛。男性的饮食美容男性的饮食美容饮食与人体健康和美颜美体是息息相关的。饮食与人体健康和美颜美体是息息相关的。饮食与人体健康和美颜美体是息息相关的。饮食与人体健康和美颜美体是息息相关的。科学合理的饮食，对颜面美和形体美起着重要科学合理的饮食，对颜面美和形体美起着重要科学合理的饮食，对颜面美和形体美起着重要科学合理的饮食，对颜面美和形体美起着重要的作用，更是人体健美所必需的。因此，应在的作用，更是人体健美所必需的。因此，应在的作用，更是人体健美所必需的。因此，应在的作用，更是人体健美所必需的。因此，应在平衡膳食的基础上，选择具有独特功效的食平衡膳食的基础上
96、，选择具有独特功效的食平衡膳食的基础上，选择具有独特功效的食平衡膳食的基础上，选择具有独特功效的食 品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。桑桑椹椹桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、糖、糖、糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。鞣酸、苹果酸、钙
97、、磷、铁等矿物质。鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。 据据据据唐本草唐本草唐本草唐本草载：食桑椹载：食桑椹载：食桑椹载：食桑椹“久服久服久服久服不饥，安魂镇神不饥，安魂镇神不饥，安魂镇神不饥，安魂镇神 ，令人聪明变白，令人聪明变白，令人聪明变白，令人聪明变白( ( ( (使白发为使白发为使白发为使白发为变黑发变黑发变黑发变黑发) ) ) )不老不老不老不老”。滇南本草滇南本草滇南本草滇南本草中述：中述：中述：中述：“益肾益肾益肾益肾脏而固精，久服黑发明目。脏而固精，久服黑发明目。脏而固精，久服黑发明目。脏而固精，久服黑发明目。”历代养生家都历代养生家都历代养生
98、家都历代养生家都把桑椹当作一种健美抗衰果实来食用。实践把桑椹当作一种健美抗衰果实来食用。实践把桑椹当作一种健美抗衰果实来食用。实践把桑椹当作一种健美抗衰果实来食用。实践证明，它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有证明，它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有证明，它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有证明，它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。补血功效，血虚体弱者适宜食用。补血功效，血虚体弱者适宜食用。补血功效，血虚体弱者适宜食用。丝瓜丝瓜丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜中含有丰富的维生素，每丝瓜中
99、含有丰富的维生素，每丝瓜中含有丰富的维生素，每丝瓜中含有丰富的维生素，每100100100100克中克中克中克中含维生素含维生素含维生素含维生素B 10.02B 10.02B 10.02B 10.02毫克，维生素毫克，维生素毫克，维生素毫克，维生素B20.04B20.04B20.04B20.04毫克，胡萝卜素毫克，胡萝卜素毫克，胡萝卜素毫克，胡萝卜素90909090微克，维生素微克，维生素微克，维生素微克，维生素C5C5C5C5毫克。毫克。毫克。毫克。此外，还含有较丰富的此外，还含有较丰富的此外，还含有较丰富的此外，还含有较丰富的 钾、磷、等矿钾、磷、等矿钾、磷、等矿钾、磷、等矿物质及微量元素
100、硒。这些成分对美容是物质及微量元素硒。这些成分对美容是物质及微量元素硒。这些成分对美容是物质及微量元素硒。这些成分对美容是十分有益的。十分有益的。十分有益的。十分有益的。 目前，在日本，丝瓜已成为风靡一目前，在日本，丝瓜已成为风靡一目前，在日本，丝瓜已成为风靡一目前，在日本，丝瓜已成为风靡一时的天然美容品。经常用丝瓜擦洗面部，时的天然美容品。经常用丝瓜擦洗面部，时的天然美容品。经常用丝瓜擦洗面部，时的天然美容品。经常用丝瓜擦洗面部，可减少皱纹的出现。据报道，日本有位可减少皱纹的出现。据报道，日本有位可减少皱纹的出现。据报道，日本有位可减少皱纹的出现。据报道，日本有位老妇用此法养肤，老妇用此法养
101、肤，老妇用此法养肤，老妇用此法养肤，90909090岁时，脸上皱纹减岁时，脸上皱纹减岁时，脸上皱纹减岁时，脸上皱纹减少。少。少。少。大白菜大白菜大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，对人体有很对人体有很对人体有很对人体有很 好的保健作用。它含有丰富的纤好的保健作用。它含有丰富的纤好的保健作用。它含有丰富的纤好的保健作用。它含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助
102、消化，防止大便干燥，还大便干燥，还大便干燥，还大便干燥，还 可用来防治结肠癌。可用来防治结肠癌。可用来防治结肠癌。可用来防治结肠癌。 另外，特别值得推崇的是，大白菜另外，特别值得推崇的是，大白菜另外，特别值得推崇的是，大白菜另外，特别值得推崇的是，大白菜中维生素中维生素中维生素中维生素E E E E的含量比较丰富，因此大的含量比较丰富，因此大的含量比较丰富，因此大的含量比较丰富，因此大 白菜为一白菜为一白菜为一白菜为一种能防治黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜。因种能防治黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜。因种能防治黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜。因种能防治黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜。因为，维生素为，维生
103、素为，维生素为，维生素E E E E是脂质抗氧化剂，能够是脂质抗氧化剂，能够是脂质抗氧化剂，能够是脂质抗氧化剂，能够 抑制过氧抑制过氧抑制过氧抑制过氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年人的化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年人的化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年人的化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年人的老年斑，就是由于过氧化脂质增多造老年斑，就是由于过氧化脂质增多造老年斑，就是由于过氧化脂质增多造老年斑，就是由于过氧化脂质增多造 成的。成的。成的。成的。所以，常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的所以，常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的所以，常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的所以，常吃大白菜
104、，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗皮肤衰老，减缓老年皮肤色素沉着，抗皮肤衰老，减缓老年皮肤色素沉着，抗皮肤衰老，减缓老年皮肤色素沉着，抗皮肤衰老，减缓老年 斑的斑的斑的斑的出现。出现。出现。出现。香菇中含有香菇中含有香菇中含有香菇中含有18181818种氨基酸，种氨基酸，种氨基酸，种氨基酸，30303030多种多种多种多种 酶酶酶酶等，这些营养成分对人体健美和营养皮等，这些营养成分对人体健美和营养皮等，这些营养成分对人体健美和营养皮等，这些营养成分对人体健美和营养皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用肤都十分有益。常食这种
105、高蛋白的食用菌，可源源菌，可源源菌，可源源菌，可源源 不断地补充人体组织的不断地补充人体组织的不断地补充人体组织的不断地补充人体组织的“建建建建筑材料筑材料筑材料筑材料”，使皮肤得到营养而滑润细腻，使皮肤得到营养而滑润细腻，使皮肤得到营养而滑润细腻，使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮毛发得到营养而乌黑亮毛发得到营养而乌黑亮毛发得到营养而乌黑亮 泽。香菇中所含泽。香菇中所含泽。香菇中所含泽。香菇中所含的微量元素及丰富的维生素的微量元素及丰富的维生素的微量元素及丰富的维生素的微量元素及丰富的维生素B2B2B2B2、D D D D及维生及维生及维生及维生素素素素A A A A原，都是容颜
106、悦色、护发养发的原，都是容颜悦色、护发养发的原，都是容颜悦色、护发养发的原，都是容颜悦色、护发养发的 好好好好材料。因此，香菇不愧是美肤佳品。材料。因此，香菇不愧是美肤佳品。材料。因此，香菇不愧是美肤佳品。材料。因此，香菇不愧是美肤佳品。香菇香菇芝麻可以明目乌发，是极佳的芝麻可以明目乌发，是极佳的芝麻可以明目乌发，是极佳的芝麻可以明目乌发，是极佳的 天然天然天然天然美容食品。据分析，每美容食品。据分析，每美容食品。据分析，每美容食品。据分析，每100100100100克芝麻中含蛋克芝麻中含蛋克芝麻中含蛋克芝麻中含蛋白质白质白质白质18.418.418.418.4克，脂肪克，脂肪克，脂肪克，脂肪
107、39.639.639.639.6克，钙克，钙克，钙克，钙620620620620毫克，毫克，毫克，毫克，磷磷磷磷513 513 513 513 毫克，铁的含量毫克，铁的含量毫克，铁的含量毫克，铁的含量14.114.114.114.1毫克。毫克。毫克。毫克。 此外，还含有卵磷脂和维生此外，还含有卵磷脂和维生此外，还含有卵磷脂和维生此外，还含有卵磷脂和维生素素素素B B B B1 1 1 1、B B B B2 2 2 2、尼克酸等。芝麻的美容健、尼克酸等。芝麻的美容健、尼克酸等。芝麻的美容健、尼克酸等。芝麻的美容健 美美美美作用，与这些成分是分不开的。芝麻中作用，与这些成分是分不开的。芝麻中作用，
108、与这些成分是分不开的。芝麻中作用，与这些成分是分不开的。芝麻中所含丰富的卵磷脂，可以防止头发过早所含丰富的卵磷脂，可以防止头发过早所含丰富的卵磷脂，可以防止头发过早所含丰富的卵磷脂，可以防止头发过早变白和脱落变白和脱落变白和脱落变白和脱落 ，保持发乌秀美。，保持发乌秀美。，保持发乌秀美。，保持发乌秀美。芝麻芝麻 具体方法是：取等量的黑芝麻、具体方法是：取等量的黑芝麻、具体方法是：取等量的黑芝麻、具体方法是：取等量的黑芝麻、何首乌、枸杞子研磨，制成蜜丸，何首乌、枸杞子研磨，制成蜜丸，何首乌、枸杞子研磨，制成蜜丸，何首乌、枸杞子研磨，制成蜜丸，每丸重约每丸重约每丸重约每丸重约10101010克。每
109、次空腹服用克。每次空腹服用克。每次空腹服用克。每次空腹服用1 1 1 12 2 2 2丸，温开水送下，每日丸，温开水送下，每日丸，温开水送下，每日丸，温开水送下，每日2 2 2 23 3 3 3次。可次。可次。可次。可治疗因肝肾不足所致的头发早白或治疗因肝肾不足所致的头发早白或治疗因肝肾不足所致的头发早白或治疗因肝肾不足所致的头发早白或脱落。黑芝麻、何首乌各等份研末脱落。黑芝麻、何首乌各等份研末脱落。黑芝麻、何首乌各等份研末脱落。黑芝麻、何首乌各等份研末为丸，每日服为丸，每日服为丸，每日服为丸，每日服6 6 6 6克，适用于发枯。每克，适用于发枯。每克，适用于发枯。每克，适用于发枯。每日日日日
110、2-32-32-32-3次，温开水送下。次，温开水送下。次，温开水送下。次，温开水送下。芝麻芝麻松子仁松子仁松子仁是松树的果仁，其脂肪含量特松子仁是松树的果仁，其脂肪含量特松子仁是松树的果仁，其脂肪含量特松子仁是松树的果仁，其脂肪含量特别丰富，每百克果仁中含脂肪别丰富，每百克果仁中含脂肪别丰富，每百克果仁中含脂肪别丰富，每百克果仁中含脂肪70.670.670.670.6克。这克。这克。这克。这种脂肪大部分为油酸、亚麻酸等不饱和脂种脂肪大部分为油酸、亚麻酸等不饱和脂种脂肪大部分为油酸、亚麻酸等不饱和脂种脂肪大部分为油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。松子仁具有较好的润肤作用。肪酸。松子仁具有较好的润肤作
111、用。肪酸。松子仁具有较好的润肤作用。肪酸。松子仁具有较好的润肤作用。名名名名医别录医别录医别录医别录 载：松子仁载：松子仁载：松子仁载：松子仁“可以润泽皮肤，驱可以润泽皮肤，驱可以润泽皮肤，驱可以润泽皮肤，驱除死肌除死肌除死肌除死肌”。因为女性面容憔悴，肌肤粗糙，。因为女性面容憔悴，肌肤粗糙，。因为女性面容憔悴，肌肤粗糙，。因为女性面容憔悴，肌肤粗糙，如不是由疾病引起，就是因为脂肪缺乏所如不是由疾病引起，就是因为脂肪缺乏所如不是由疾病引起，就是因为脂肪缺乏所如不是由疾病引起，就是因为脂肪缺乏所致。如能经常食用松子仁，其中的油脂能致。如能经常食用松子仁，其中的油脂能致。如能经常食用松子仁，其中的
112、油脂能致。如能经常食用松子仁，其中的油脂能营养肌肤，若每天吃数粒，坚持半年，皮营养肌肤，若每天吃数粒，坚持半年，皮营养肌肤，若每天吃数粒，坚持半年，皮营养肌肤，若每天吃数粒，坚持半年，皮肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减少。少。少。少。蜂蜜蜂蜜蜂蜜含有多种矿物质和维生素。这些矿物质蜂蜜含有多种矿物质和维生素。这些矿物质蜂蜜含有多种矿物质和维生素。这些矿物质蜂蜜含有多种矿物质和维生素。这些矿物质和维生素能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营和维生素能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营和维生素能
113、刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营和维生素能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧性，使表面更加光泽润滑。特强皮肤的弹性和韧性，使表面更加光泽润滑。特强皮肤的弹性和韧性，使表面更加光泽润滑。特强皮肤的弹性和韧性，使表面更加光泽润滑。特别值得一提的是：蜂蜜中还含有较多的锌和镁，别值得一提的是：蜂蜜中还含有较多的锌和镁，别值得一提的是：蜂蜜中还含有较多的锌和镁，别值得一提的是：蜂蜜中还含有较多的锌和镁，这两种元素是使皮肤健美
114、和美容的重要微量元素，这两种元素是使皮肤健美和美容的重要微量元素，这两种元素是使皮肤健美和美容的重要微量元素，这两种元素是使皮肤健美和美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力。蜂蜜对皮肤有很好的滋有益于保持青春的活力。蜂蜜对皮肤有很好的滋有益于保持青春的活力。蜂蜜对皮肤有很好的滋有益于保持青春的活力。蜂蜜对皮肤有很好的滋润作用，是皮肤的天然润作用，是皮肤的天然润作用，是皮肤的天然润作用，是皮肤的天然 润滑剂。在秋冬季节，润滑剂。在秋冬季节，润滑剂。在秋冬季节，润滑剂。在秋冬季节，气候干燥，涂些蜂蜜在皮肤上，可防止肌肤燥裂，气候干燥，涂些蜂蜜在皮肤上，可防止肌肤燥裂，气候干燥，涂些蜂蜜在皮肤上，
115、可防止肌肤燥裂，气候干燥，涂些蜂蜜在皮肤上，可防止肌肤燥裂，也可使燥裂皮肤早日恢复。也可使燥裂皮肤早日恢复。也可使燥裂皮肤早日恢复。也可使燥裂皮肤早日恢复。枸杞子枸杞子枸杞子又名枸杞，含有丰富的胡萝卜枸杞子又名枸杞，含有丰富的胡萝卜枸杞子又名枸杞，含有丰富的胡萝卜枸杞子又名枸杞，含有丰富的胡萝卜素、维生素素、维生素素、维生素素、维生素B B B B1 1 1 1、B B B B2 2 2 2、烟酸、维生素、烟酸、维生素、烟酸、维生素、烟酸、维生素C C C C、维、维、维、维生生生生 素素素素E E E E、多种氨基酸、亚油酸、甜菜碱、多种氨基酸、亚油酸、甜菜碱、多种氨基酸、亚油酸、甜菜碱、多
116、种氨基酸、亚油酸、甜菜碱、铁、钾、锌、钙、磷硒等多种美颜润肤铁、钾、锌、钙、磷硒等多种美颜润肤铁、钾、锌、钙、磷硒等多种美颜润肤铁、钾、锌、钙、磷硒等多种美颜润肤成分。古人称成分。古人称成分。古人称成分。古人称 枸杞子能留得青春美色。枸杞子能留得青春美色。枸杞子能留得青春美色。枸杞子能留得青春美色。 现代医学研究发现，枸杞子有增强现代医学研究发现，枸杞子有增强现代医学研究发现，枸杞子有增强现代医学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能，增强机体抵坑力机体免疫功能，增强机体抵坑力机体免疫功能，增强机体抵坑力机体免疫功能，增强机体抵坑力 ，促进，促进，促进，促进细胞的新生，降低血中胆固醇含量，抗细胞的
117、新生，降低血中胆固醇含量，抗细胞的新生，降低血中胆固醇含量，抗细胞的新生，降低血中胆固醇含量，抗动脉硬化，改善皮肤弹性，抗脏器及皮动脉硬化，改善皮肤弹性，抗脏器及皮动脉硬化，改善皮肤弹性，抗脏器及皮动脉硬化，改善皮肤弹性，抗脏器及皮肤衰老肤衰老肤衰老肤衰老 ，延缓皮肤皱纹等作用。常服枸，延缓皮肤皱纹等作用。常服枸，延缓皮肤皱纹等作用。常服枸，延缓皮肤皱纹等作用。常服枸杞子，能使人面色红润，须发黑亮，延杞子，能使人面色红润，须发黑亮，延杞子，能使人面色红润，须发黑亮，延杞子，能使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老，美肤益颜及缓衰老，美肤益颜及缓衰老，美肤益颜及缓衰老，美肤益颜及 提高性功能。提高性功
118、能。提高性功能。提高性功能。枸杞子枸杞子 枸杞子又是延长青春的妙品。枸杞子枸杞子又是延长青春的妙品。枸杞子枸杞子又是延长青春的妙品。枸杞子枸杞子又是延长青春的妙品。枸杞子的服法很多，可浸酒，可作粥、汤的服法很多，可浸酒，可作粥、汤的服法很多，可浸酒，可作粥、汤的服法很多，可浸酒，可作粥、汤 。其。其。其。其中枸杞粥制作方便，味美可口，是家庭强中枸杞粥制作方便，味美可口，是家庭强中枸杞粥制作方便，味美可口，是家庭强中枸杞粥制作方便，味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老的美食。老年人可常身健体及护肤抗衰老的美食。老年人可常身健体及护肤抗衰老的美食。老年人可常身健体及护肤抗衰老的美食。老年人可常饮枸
119、饮枸饮枸饮枸 杞三仙茶，每日杞三仙茶，每日杞三仙茶，每日杞三仙茶，每日1 1 1 1剂，代茶饮。其配剂，代茶饮。其配剂，代茶饮。其配剂，代茶饮。其配方为，枸杞子方为，枸杞子方为，枸杞子方为，枸杞子50505050克，山楂克，山楂克，山楂克，山楂50505050克，泽泻克，泽泻克，泽泻克，泽泻15151515克，克，克，克，水煎。久服水煎。久服水煎。久服水煎。久服 ，可延缓衰老，减少皮肤皱，可延缓衰老，减少皮肤皱，可延缓衰老，减少皮肤皱，可延缓衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预纹、老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预纹、老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预纹、老年斑和色斑，且有降低胆固
120、醇，预防血管硬化，延年轻身作用。防血管硬化，延年轻身作用。防血管硬化，延年轻身作用。防血管硬化，延年轻身作用。花粉花粉 在日本被称为在日本被称为在日本被称为在日本被称为“健康美容之源。健康美容之源。健康美容之源。健康美容之源。”科科科科学研究发现：花粉中含有美容所必需的学研究发现：花粉中含有美容所必需的学研究发现：花粉中含有美容所必需的学研究发现：花粉中含有美容所必需的多种维生素，多种维生素，多种维生素，多种维生素，8 8 8 8种矿物质和种矿物质和种矿物质和种矿物质和18181818种天然活性种天然活性种天然活性种天然活性酶。它们具有促进皮肤及毛发细胞生长酶。它们具有促进皮肤及毛发细胞生长酶
121、。它们具有促进皮肤及毛发细胞生长酶。它们具有促进皮肤及毛发细胞生长的作用，能使毛发乌黑发亮；防止皮肤的作用，能使毛发乌黑发亮；防止皮肤的作用，能使毛发乌黑发亮；防止皮肤的作用，能使毛发乌黑发亮；防止皮肤干燥，使皮肤润泽、皱纹舒展；并能消干燥，使皮肤润泽、皱纹舒展；并能消干燥，使皮肤润泽、皱纹舒展；并能消干燥，使皮肤润泽、皱纹舒展；并能消退皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰退皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰退皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰退皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰老。老。老。老。花粉花粉 花粉中的天然活性物质花粉中的天然活性物质花粉中的天然活性物质花粉中的天然活性物质酶和辅酶，酶和辅酶，
122、酶和辅酶，酶和辅酶，能参与人体的新陈代谢活动，具有独特的能参与人体的新陈代谢活动，具有独特的能参与人体的新陈代谢活动，具有独特的能参与人体的新陈代谢活动，具有独特的调节生理功能、增强抗病力以及延缓衰老调节生理功能、增强抗病力以及延缓衰老调节生理功能、增强抗病力以及延缓衰老调节生理功能、增强抗病力以及延缓衰老过程作用。还可以改变细胞色素，增加细过程作用。还可以改变细胞色素，增加细过程作用。还可以改变细胞色素，增加细过程作用。还可以改变细胞色素，增加细胞活力，保持皮肤健美。胞活力，保持皮肤健美。胞活力，保持皮肤健美。胞活力，保持皮肤健美。 花粉食品对儿童可助长发育，增强智花粉食品对儿童可助长发育，
123、增强智花粉食品对儿童可助长发育，增强智花粉食品对儿童可助长发育，增强智力；对改善中老年人皮肤细胞功能有奇特力；对改善中老年人皮肤细胞功能有奇特力；对改善中老年人皮肤细胞功能有奇特力；对改善中老年人皮肤细胞功能有奇特功效。目前，我国花粉护肤品，花粉健美功效。目前，我国花粉护肤品，花粉健美功效。目前，我国花粉护肤品，花粉健美功效。目前，我国花粉护肤品，花粉健美食品，正应运而生。花粉的内服、外用，食品，正应运而生。花粉的内服、外用，食品，正应运而生。花粉的内服、外用，食品，正应运而生。花粉的内服、外用，一定会收到理想的美容和健美功效。一定会收到理想的美容和健美功效。一定会收到理想的美容和健美功效。一
124、定会收到理想的美容和健美功效。杏仁杏仁 杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙仁甙仁甙仁甙 、蛋白质和各种氨基酸成分，内服、蛋白质和各种氨基酸成分，内服、蛋白质和各种氨基酸成分，内服、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有维生素
125、维生素维生素维生素A A A A及维生素及维生素及维生素及维生素B B B B1 1 1 1、B B B B2 2 2 2、C C C C和脂肪、蛋白和脂肪、蛋白和脂肪、蛋白和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而“肺肺肺肺主皮毛主皮毛主皮毛主皮毛”，杏仁不论内服或外用均是一种，杏仁不论内服或外用均是一种，杏仁不论内服或外用均是一种，杏仁不论内服或外用均
126、是一种天然的植物性美肤护肤佳品。天然的植物性美肤护肤佳品。天然的植物性美肤护肤佳品。天然的植物性美肤护肤佳品。杏仁杏仁 现代医学研究证实，杏仁中现代医学研究证实，杏仁中现代医学研究证实，杏仁中现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素主要含有维生素主要含有维生素主要含有维生素B B B B1 1 1 1、B B B B2 2 2 2、脂肪酸、脂肪酸、脂肪酸、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润及挥发油等成分。脂肪油可滋润及挥发油等成分。脂肪油可滋润及挥发油等成分。脂肪油可滋润 皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤
127、的血液循环和营养张，改善皮肤的血液循环和营养张，改善皮肤的血液循环和营养张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部状态，起到润泽面容，减少面部状态，起到润泽面容，减少面部状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；还可对皮肤局部的补经末梢起麻还可对皮肤局部的补经末梢起麻还可对皮肤局部的补经末梢起麻还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一涂于面部，可在皮
128、肤表面形成一涂于面部，可在皮肤表面形成一涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各皮肤弹性，又能治疗色素痣等各皮肤弹性，又能治疗色素痣等各皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。种皮肤病。种皮肤病。种皮肤病。杏仁杏仁 杏仁也是现代美容面膜的极好原料。杏仁也是现代美容面膜的极好原料。杏仁也是现代美容面膜的极好原料。杏仁也是现代美容面膜的极好原料。方法是将杏仁在热水中浸泡方法是将杏仁在热水中浸泡方法是将杏仁在热水中浸泡方法是将杏仁在热水中浸泡 2 2 2 2小时后，小时后，小
129、时后，小时后，晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为稀糊状，涂于面部稀糊状，涂于面部稀糊状，涂于面部稀糊状，涂于面部20202020分钟后再用温水洗分钟后再用温水洗分钟后再用温水洗分钟后再用温水洗净净净净 ，并涂上营养润肤霜，坚持每周一，并涂上营养润肤霜，坚持每周一，并涂上营养润肤霜，坚持每周一，并涂上营养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻。用杏次，可使面部皮肤变得光滑细腻。用杏次，可使面部皮肤变得光滑细腻。用杏次，可使面部皮肤变得光滑细腻。用杏仁、滑石各等份研成细末，蒸过后加入仁、滑
130、石各等份研成细末，蒸过后加入仁、滑石各等份研成细末，蒸过后加入仁、滑石各等份研成细末，蒸过后加入冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏，冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏，冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏，冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏，每日洗脸后将此膏涂于面部，每日洗脸后将此膏涂于面部，每日洗脸后将此膏涂于面部，每日洗脸后将此膏涂于面部，2 2 2 2 小时后小时后小时后小时后洗净。此膏气味芳香，除有驻颜美容作洗净。此膏气味芳香，除有驻颜美容作洗净。此膏气味芳香，除有驻颜美容作洗净。此膏气味芳香，除有驻颜美容作用外，还可治疗多种面部皮肤病。据说用外，还可治疗多种面部皮肤病。据说用外，还可治疗多种面
131、部皮肤病。据说用外，还可治疗多种面部皮肤病。据说杨贵妃杨贵妃杨贵妃杨贵妃 除常坚持用此膏涂面外，还经除常坚持用此膏涂面外，还经除常坚持用此膏涂面外，还经除常坚持用此膏涂面外，还经常食用鲜杏，使得肌肤细嫩饱满，晶莹常食用鲜杏，使得肌肤细嫩饱满，晶莹常食用鲜杏，使得肌肤细嫩饱满，晶莹常食用鲜杏，使得肌肤细嫩饱满，晶莹润泽。润泽。润泽。润泽。乌梅乌梅 乌梅性味酸，温。含柠檬酸乌梅性味酸，温。含柠檬酸乌梅性味酸，温。含柠檬酸乌梅性味酸，温。含柠檬酸19%19%19%19%，苹果，苹果，苹果，苹果酸酸酸酸15%15%15%15%，还含有琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡，还含有琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡，还含有琥珀
132、酸、糖类、谷固醇、蜡，还含有琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样样样样 物质及齐墩果酸样物质、甾醇、维生素物质及齐墩果酸样物质、甾醇、维生素物质及齐墩果酸样物质、甾醇、维生素物质及齐墩果酸样物质、甾醇、维生素类、三萜、糖分等。功效止渴生津，敛肺类、三萜、糖分等。功效止渴生津，敛肺类、三萜、糖分等。功效止渴生津，敛肺类、三萜、糖分等。功效止渴生津，敛肺止咳，消肿止咳，消肿止咳，消肿止咳，消肿 解毒。乌梅中含有较多的抗衰解毒。乌梅中含有较多的抗衰解毒。乌梅中含有较多的抗衰解毒。乌梅中含有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。老活
133、性物质，能使全身组织趋于年轻化。经常食用能促使耳下经常食用能促使耳下经常食用能促使耳下经常食用能促使耳下 腺分泌腮腺素，使老腺分泌腮腺素，使老腺分泌腮腺素，使老腺分泌腮腺素，使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。外用人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。外用人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。外用人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。对湿疹、癣病、鸡眼等有效。对湿疹、癣病、鸡眼等有效。对湿疹、癣病、鸡眼等有效。猪蹄猪蹄 汉代名医张仲景在汉代名医张仲景在汉代名医张仲景在汉代名医张仲景在伤寒论伤寒论伤寒论伤寒论中写道：中写道：中写道：中写道： 猪蹄有猪蹄有猪蹄有猪蹄有“和血脉和血脉和血
134、脉和血脉”，润肌肤之功效。清代王，润肌肤之功效。清代王，润肌肤之功效。清代王，润肌肤之功效。清代王士雄的士雄的士雄的士雄的随息居饮食谱随息居饮食谱随息居饮食谱随息居饮食谱中写道：猪蹄能中写道：猪蹄能中写道：猪蹄能中写道：猪蹄能“填肾填肾填肾填肾 精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈溃汤可愈溃汤可愈溃汤可愈溃汤”。猪蹄之所以能美容，与其所含。猪蹄之所以能美容，与其所含。猪蹄之所以能美容，与其所含。猪蹄之所以能美容，与其所含的营养成分有关。的营养成分有关。的营养成分有关。的营养成分有关。 每每每
135、每100100100100克猪蹄肉中，含蛋白质克猪蹄肉中，含蛋白质克猪蹄肉中，含蛋白质克猪蹄肉中，含蛋白质22.622.622.622.6克，脂克，脂克，脂克，脂肪肪肪肪20.020.020.020.0克。此外，猪蹄中还含有铁、锌等矿克。此外，猪蹄中还含有铁、锌等矿克。此外，猪蹄中还含有铁、锌等矿克。此外，猪蹄中还含有铁、锌等矿物质。猪蹄中的蛋白质主要是胶原蛋白和弹物质。猪蹄中的蛋白质主要是胶原蛋白和弹物质。猪蹄中的蛋白质主要是胶原蛋白和弹物质。猪蹄中的蛋白质主要是胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白性蛋白。胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白性蛋白。胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白性蛋
136、白。胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞质，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞质，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞质，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞 吸吸吸吸收和储存水分，能有效防止皮肤干瘪和起皱，收和储存水分，能有效防止皮肤干瘪和起皱，收和储存水分，能有效防止皮肤干瘪和起皱，收和储存水分，能有效防止皮肤干瘪和起皱，从而使皮肤显得丰满，充实而光泽。弹性蛋从而使皮肤显得丰满，充实而光泽。弹性蛋从而使皮肤显得丰满，充实而光泽。弹性蛋从而使皮肤显得丰满，充实而光泽。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，白能使肌肤增强弹性和韧性
137、，使血液旺盛，白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤滋润娇嫩。肌肤营养供应充足，从而使皮肤滋润娇嫩。肌肤营养供应充足，从而使皮肤滋润娇嫩。肌肤营养供应充足，从而使皮肤滋润娇嫩。猪皮与猪蹄有相同的美容功效。常吃猪肉猪皮与猪蹄有相同的美容功效。常吃猪肉猪皮与猪蹄有相同的美容功效。常吃猪肉猪皮与猪蹄有相同的美容功效。常吃猪肉皮，不但有利于健美，还能延缓衰老过程。据皮，不但有利于健美，还能延缓衰老过程。据皮，不但有利于健美，还能延缓衰老过程。据皮，不但有利于健美，还能延缓衰老过程。据分析，猪肉皮含蛋白质为猪肉的分析，猪肉皮含蛋白质为猪肉的分析，猪肉皮含蛋白质为猪肉的分析，猪
138、肉皮含蛋白质为猪肉的2.52.52.52.5倍，而脂肪倍，而脂肪倍，而脂肪倍，而脂肪含量却只有猪肉的含量却只有猪肉的含量却只有猪肉的含量却只有猪肉的1/21/21/21/2。肉皮中蛋白质的主要成。肉皮中蛋白质的主要成。肉皮中蛋白质的主要成。肉皮中蛋白质的主要成 分为胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白占肉分为胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白占肉分为胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白占肉分为胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白占肉皮蛋白质的皮蛋白质的皮蛋白质的皮蛋白质的85%85%85%85%。 近年来，有关科研人员发现近年来，有关科研人员发现近年来，有关科研人员发现近年来，有关科研人员发现 ，人的面部所
139、，人的面部所，人的面部所，人的面部所以会出现皱纹，与皮肤组织细胞贮水功能发生以会出现皱纹，与皮肤组织细胞贮水功能发生以会出现皱纹，与皮肤组织细胞贮水功能发生以会出现皱纹，与皮肤组织细胞贮水功能发生障碍以至障碍以至障碍以至障碍以至“缺水缺水缺水缺水”有关。而这种贮水及改善水有关。而这种贮水及改善水有关。而这种贮水及改善水有关。而这种贮水及改善水代谢的最好营养物质，就是胶原蛋白。猪肉皮代谢的最好营养物质，就是胶原蛋白。猪肉皮代谢的最好营养物质，就是胶原蛋白。猪肉皮代谢的最好营养物质，就是胶原蛋白。猪肉皮就是这种胶原蛋白质的最好来源就是这种胶原蛋白质的最好来源就是这种胶原蛋白质的最好来源就是这种胶原
140、蛋白质的最好来源 。因此，常吃。因此，常吃。因此，常吃。因此，常吃猪肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善。猪肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善。猪肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善。猪肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善。同时，猪肉皮中所含的大量胶原蛋白，又是皮同时，猪肉皮中所含的大量胶原蛋白，又是皮同时，猪肉皮中所含的大量胶原蛋白，又是皮同时，猪肉皮中所含的大量胶原蛋白，又是皮肤细胞生长的主要原料，能滋润皮肤，使人皮肤细胞生长的主要原料，能滋润皮肤，使人皮肤细胞生长的主要原料，能滋润皮肤，使人皮肤细胞生长的主要原料，能滋润皮肤，使人皮肤丰满细腻，使头发光泽柔顺肤丰满细腻，使头发光
141、泽柔顺肤丰满细腻，使头发光泽柔顺肤丰满细腻，使头发光泽柔顺 。猪皮猪皮鱼类鱼类 鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的的的的“结合水
142、结合水结合水结合水”，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽，并有促使人体肌弹性，防止毛发脱落和富有光泽，并有促使人体肌弹性，防止毛发脱落和富有光泽，并有促使人体肌弹性，防止毛发脱落和富有光泽，并有促使人体肌肉健美和骨骼发育的功效。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、肉健美和骨骼发育的功效。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、肉健美和骨骼发育的功效。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、肉健美和骨骼发育的功效。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、等的软骨中含有丰富的软骨素，它是构成皮肤弹性等的软骨中含有丰富的软骨素，它是构成皮肤弹性等的软骨中含
143、有丰富的软骨素，它是构成皮肤弹性等的软骨中含有丰富的软骨素，它是构成皮肤弹性纤维的重要物质。常食软骨类食物有利于预防皮肤纤维的重要物质。常食软骨类食物有利于预防皮肤纤维的重要物质。常食软骨类食物有利于预防皮肤纤维的重要物质。常食软骨类食物有利于预防皮肤产生皱纹。产生皱纹。产生皱纹。产生皱纹。 鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸 。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中
144、起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每15151515日左右日左右日左右日左右就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得酸，可以减轻
145、面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细嫩。光滑细嫩。光滑细嫩。光滑细嫩。鱼类鱼类 鱼肉中脂肪含量较少一般低于鱼肉中脂肪含量较少一般低于鱼肉中脂肪含量较少一般低于鱼肉中脂肪含量较少一般低于10%10%10%10%，含量在，含量在，含量在，含量在5%5%5%5%左右。但也有含脂肪丰富的鱼，如海鲫鱼含脂肪可左右。但也有含脂肪丰富的鱼，如海鲫鱼含脂肪可左右。但也有含脂肪丰富的鱼，如海鲫鱼含脂肪可左右。但也有含脂肪丰富的鱼，如海鲫鱼含脂肪可达达达达13. 7%13. 7%13. 7%13. 7%，鳗鱼为，鳗鱼为，鳗鱼
146、为，鳗鱼为10.8%10.8%10.8%10.8%，黄花鱼为，黄花鱼为，黄花鱼为，黄花鱼为9.8%9.8%9.8%9.8%，草鱼为，草鱼为，草鱼为，草鱼为8.9%8.9%8.9%8.9%。鱼类所含的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，。鱼类所含的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，。鱼类所含的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，。鱼类所含的脂肪大多数为不饱和脂肪酸， 其中海鱼所含的脂肪不饱和脂肪酸最高。带鱼是鱼其中海鱼所含的脂肪不饱和脂肪酸最高。带鱼是鱼其中海鱼所含的脂肪不饱和脂肪酸最高。带鱼是鱼其中海鱼所含的脂肪不饱和脂肪酸最高。带鱼是鱼类中著名的美容食品，带鱼含脂肪为类中著名的美容食品，带鱼含脂肪为类中著名的美容食品，
147、带鱼含脂肪为类中著名的美容食品，带鱼含脂肪为4.9% 4.9% 4.9% 4.9% ，其中，其中，其中，其中大量的不饱和脂肪酸除具有重要的健脑作用和防治大量的不饱和脂肪酸除具有重要的健脑作用和防治大量的不饱和脂肪酸除具有重要的健脑作用和防治大量的不饱和脂肪酸除具有重要的健脑作用和防治心血管病作用外，还可以使皮肤细嫩，适量常食能心血管病作用外，还可以使皮肤细嫩，适量常食能心血管病作用外，还可以使皮肤细嫩，适量常食能心血管病作用外，还可以使皮肤细嫩，适量常食能使人容光焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生使人容光焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生使人容光焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生使人容光
148、焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独特效果。长有独特效果。长有独特效果。长有独特效果。 此外，带鱼中所含的丰富的维生素此外，带鱼中所含的丰富的维生素此外，带鱼中所含的丰富的维生素此外，带鱼中所含的丰富的维生素A A A A对对对对减少皮肤皱纹和柔嫩肌肤也有较好的作用。鲢鱼也减少皮肤皱纹和柔嫩肌肤也有较好的作用。鲢鱼也减少皮肤皱纹和柔嫩肌肤也有较好的作用。鲢鱼也减少皮肤皱纹和柔嫩肌肤也有较好的作用。鲢鱼也具有明显的滋润皮肤的功能，尤其对皮肤粗糙、无具有明显的滋润皮肤的功能，尤其对皮肤粗糙、无具有明显的滋润皮肤的功能，尤其对皮肤粗糙、无具有明显的滋润皮肤的功能，尤其对皮肤粗糙、无光泽的人，常
149、吃鲢鱼可使皮肤变得细嫩，富有光泽。光泽的人，常吃鲢鱼可使皮肤变得细嫩，富有光泽。光泽的人，常吃鲢鱼可使皮肤变得细嫩，富有光泽。光泽的人，常吃鲢鱼可使皮肤变得细嫩，富有光泽。 美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满可收到意想不到的美容效果。使用时先
150、将装满可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。净。棉布袋可以重复使用。净。棉布袋可以重复使用。净。棉布袋可以重复使用。 人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链
151、状联结在一起。而米糠内含有一些特酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，易脱落下
152、来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。保持皮肤的光洁润泽。保持皮肤的光洁润泽。保持皮肤的光洁润泽。米糠米糠 米糠内还含有丰富的细胞营养米糠内还含有丰富的细胞营养米糠内还含有丰富的细胞营养米糠内还含有丰富的细胞营养成分成分成分成分 ，比如维生素，比如维生素，比如维生素，比如维生素B B B B1 1 1 1、B B B B2 2 2 2、E E E E等，等，等，等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀米糠美容
153、法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤，持斑或表面水分不足的干性皮肤，持斑或表面水分不足的干性皮肤，持斑或表面水分不足的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著。由于米糠续使用，效果尤其显著。由于米糠续使用，效果尤其显著。由于米糠续使用，效果尤其显著。由于米糠粉末为纯天然产物，没有其它化学粉末为纯天然产物，没有其它化学粉末为纯天然产物，没有其它化学粉末为纯天然产物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。目品，故不会引起皮肤过敏反应。目品，故不会引起皮肤过敏反应。目品，故不会引起皮肤过敏反应。目前，日本化妆品市场已推出以天然前，日本化妆品市场已推出以天然前，日本化妆品市场已推出以天然前，日本化妆品市场已推出以天然纯米糠为原料的美容制品。纯米糠为原料的美容制品。纯米糠为原料的美容制品。纯米糠为原料的美容制品。米糠米糠谢谢再见
