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1、大学生心理健康概述大学生心理健康概述一、心理健康:在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态.二、心理健康标准的含义：1.智力发育正常 4。人格健全完整；2。意志品质健全；5。人际关系和谐；3。情绪乐观稳定6.社会适应良好 7.心理行为符合年龄特征; 8.热爱生活,乐于学习和工作.三、大学生心理健康的标准:（基本标准是能够有效地工作、学习和生活）1.能适应大学生 4.坚强的意志力 7。行为表现的相称 2.满意的心境 5.良好的个性 3。和谐的人际关系6.能正确了解和认识社会；四、大学生心理健康存在的问题：1。学习动力不足、学习目的不明确、学习成绩不理想和学习动
2、机功利化等学业问题；2。抑郁和情绪失衡等情绪问题；3。人际关系不适、社交不良和个体心灵闭锁等人际关系问题；4。自我焦虑与考试焦虑等焦虑问题；5。亲情、友情和爱情等情感问题;6.性生理不适和性心理问题等性教育问题 7。特困生心理健康问题和网络成瘾学生心理健康问题等特殊群体学生的心理健康问题.五、大学生心理健康的维护： 1.大学生心理健康教育的内容： （1)智力发展的教育（2）非智力因素的培养（3）环境适应教育（4）人际关系和谐教育（5）人格健康教育。2。大学生心理健康教育的形式:（1)开设心理健康课程，举办心理健康讲座，进行团体心理辅导；(2)充分利用校园内各种媒体手段普及心理健康知识； （3)
3、对教师进行心理健康知识教育，提高教师育人水平。3。大学生心理健康教育的途径： （1）大学生关注自我心理健康。养成健康、文明的生活方式；培养良好的人格品质；正确认识自我，培养悦纳自我的态度;提高对挫折的承受能力;投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统；遇到问题时，即使寻求专业心理辅导和心理咨询帮助。(2）建立初级、系级、校级三级心理健康防御网。 （3)学校开展心理健康教育，提高学生心理素质。学校教育中应着重“五学”教育，即“学会生存、学会生活、学会关心、学会学习、学会发展；逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围；建立以发展咨询为核心的打咨询观念。六、大学生心理健康教
4、育的意义： （为什么对大学生进行心理健康教育）当今大学生心理健康状况堪忧,而大学生心理健康问题不仅关系到大学生个人的生活、学习、工作和身心健康，也关系到整个名族整体素质的提高，关系到社会的发展和未来。 1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式；(心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础.学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程.教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程.学生综合素质的提
5、高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键.正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低,取决于学校心理健康教育的成功与否。 ）2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力；(心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构；另一方面，客观存在
6、的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人格的发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到一个新的高度。 同时， 心理健康教育不是消极地附属于这种转化， 而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向， 使个体把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的。3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径(教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心,帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换,发展对环境的适应能
7、力，最终使潜能得到充分发展。 ）大学生的学习心理大学生的学习心理一、什么是学习：1.广义的学习：既包括人类的学习,也包括动物的学习。指人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为或行为潜能相对持久的变化；【含义及理解： （1）学习是一个普遍现象(2)学习是有机体联系或的行为经验的过程（3)学习所引起的行为或行为潜能的变化是相对比较持久稳定的，这一特征将学习的结果与其他非学习过程的结果区分开来】2。次广义的学习：专指人类的学习.是在社会生活实践中，以语言为中介，自觉地、积极主动地掌握社会经验和个体经验的过程；3。狭义的学习：特指学生在学校中的学习，是人类学习的一种特殊形式。是指在教师的指导下，有目
8、的、有计划、有组织进行的过程,其目的是在比较短的时间内系统掌握科学知识和技能，开发智力，培养个性，形成一定的世界观与道德品质。二、影响学习的因素：学习动机，学习智力,学习能力，学习的自我评定力，心理健康状况。三、学习动机对学习的影响： （呈倒“U”型曲线）学习动机和学习的关系是辩证的，学习能产生动机，而动机又推动学习，两者相互关联。学习本身就是下一步学习的动机。在一定范围内,动机增强，学习效率也随之增加,直到达到一个最高点,超过这一点，动机强度的提高则会造成学习效率的降低。动机的最佳水平随所学内容的难以而又有所不同。中等程度动机的激发或唤起，对学习具有最佳的效果。在难度不同的学习任务中,动机的
9、强度影响解决问题的效率.四、艾宾浩斯遗忘曲线理论：遗忘的规律是先快后慢、先多后少,即再被识记后的一个小时内遗忘速度最快、遗忘量最大，一个小时后遗忘速度渐渐慢下来,到 48 小时后，几乎不再遗忘，记忆量保持在20左右.根据遗忘规律,我们可以得知，想要提高学习效率，最重要的是及时复习，巩固当天所学的知识。在复习时间上 ,对新学习的知识复习的时间要长一些，间隔时间要短一些。五、学习焦虑:指个体由于不能达到预期的学习目标或不能克服学习上的困难而是自信心受挫，或是失败感和内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。六、考试焦虑：指担心自己考试失败而忧虑的一种负性情绪反应。 （考试焦虑是一种正常现
10、象,但要注意适度。适度会使人的活动变得积极，思维变得清晰。过度紧张会会使人的活动受到抑制。 ）七、大学生良好的学习方法和学习习惯：1.培养科学、正确的大学学习理念：(1）学会学习的方法，培养自学的能力；(2）学习要有创造性； （3)树立终身学习的理念。2.掌握有效的学习策略:MURDER 策略、复习策略、阅读策略、解决问题的IDEAL 方法、具体的学习方法（根据自己的个性特点来选择学习方法，根据自己的思维状态来选择学习方法，根据不同学科来选择学习方法）等.大学生的人际交往心理大学生的人际交往心理一、人际交往（或人际关系） ：一般是指人与人之间在社会活动中进行信息交流和情感沟通的联系过程二、大学
11、生人际交往:1。广义：指大学生为了一定的目的或要求,和与之有关的所有人间的人际交往;2。狭义：指大学生在校期间与周围与之有关的个体或群体的相处与交往。三、人际交往对大学生成长的意义：1。有助于大学生提高自我认知和自我完善水平;2。有助于大学生学习知识和开发智力；3。有助于大学生走向社会化；4。有助于大学生的身心健康。四、人际交往的技巧:1.建立良好的第一印象 2。注意交谈的艺术3.注意倾听 4.充分利用无声语言。五、人际交往和心理健康的关系：大学生人际关系直接影响着他们的学习与生活,影响着他们的心理健康和他们的成长和发展，大学生通过人际交往和沟通交流情感,寻求友谊，切磋学问，探讨人生，如果人际
12、关系失调,就可能产生各种身心症状,如果失调持久，会使人时时不快乐，事事不顺心，易产生强迫焦虑等神经症状。六、在人际交往中大学生有自卑感应如何？首先要正确认识自我，悦纳自我;积极与他人交往；体验成功，建立自信。而且老师必须予以帮助，让学生树立正确的人生观；使他们正确的认识自己和别人，不以别人为自己的比较标准；要积极参加各种活动，在实践中增长才干、发挥特长,从而肯定自己的价值，以摆脱自卑感。大学生的情绪心理大学生的情绪心理一、情绪：心理活动的组成部分,是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种主观体验.二、逆境商（AQ 或挫折商） ：只当人面对逆境或挫折时，所产生的反应能力。三、情绪对大学生健康
13、的影响：情绪对人的身心健康具有直接影响，甚至可以说是情绪主宰健康。大学生若能经常保持舒畅、乐观的心理状态,则免疫功能提高,可减少疾病入侵的机会， 有益于身心健康.良好的情绪不仅可以促进生理健康， 更与大学生的心理发展密切相关,情绪和情感发展良好的大学生往往对生活充满热爱，对自己充满自信，好奇心和求知欲浓厚，思维活跃,富于创造性，爱好广泛，行为积极主动，乐于与人交往，并能与人建立互相信任、理解的友好关系。四、常见的非理性信念：1.每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱与赞许；2。每个人都必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才是有价值的 ;3。有些人是坏的、卑劣的、恶性的,因为他们
14、的恶行，他们应该受到严厉的责备与惩罚；4.假如发生的事情是自己不喜欢或不期待的，那么它是糟糕、很可怕的，事情应该按自己喜欢与期待的方向发展；5。人的不快乐是由外在因素引起的，一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷； 6。一个人应该当心随时可能发生的灾祸;7。逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易;8.一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依靠对象；9.一个人过去的历史对它目前的行为是极重要的因素,因为某事曾影响一个人，它会继续，甚至永远具有同样的影响效果；10。一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当即完善的解决途径，如果无法找到解决方法，那边是无法容忍的。五、大学生常见的情绪
15、问题：自卑、焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、冷漠。六、大学生情绪问题的调适1.理性情绪疗法:（RET，阿尔伯特艾利斯）完整的治疗模式有ABCDEF 六个部分组成：A-诱发性事件 B-个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念 C-在特定的情景下,个体的情绪及行为的结果 D-劝导干扰 E-治疗或咨询效果 F治疗或咨询后盾新感觉 2。 适度宣泄 3.积极的自我暗示 4。情景转移 5.自我安慰 6。情绪升华 7.放松 8。幽默七、心境：是一种比较微弱、缓和而持久的情绪状态。八、小知识点：1.心理学家把情绪结构情绪结构归结为内省的情绪体验内省的情绪体验、外在的情绪体验外在的情绪体验和情绪的生理变化情绪的生理变化
16、三个方面,这也是任何情绪都要具备的三要素任何情绪都要具备的三要素.2.丹尼尔戈尔曼丹尼尔戈尔曼认为情商情商包括认识自身的情绪认识自身的情绪、能调控自己能调控自己（即能妥善管理自己的情绪能妥善管理自己的情绪)、自我激励自我激励、认知他人的情绪认知他人的情绪和人际关系管理人际关系管理五个方面的内容内容。3。情商情商的基本内涵基本内涵包括：一是要随时随地认识理解并妥善管理好自身的情绪要随时随地认识理解并妥善管理好自身的情绪；二是要随时随地认识、理解并妥善管理好他人的情绪要随时随地认识、理解并妥善管理好他人的情绪。4。AQAQ 的四个基本组成要素基本组成要素为控制控制力力、责任感责任感、影响度影响度和
17、持续性持续性,其简称为 CORECORE。5。完美的人生完美的人生=智商智商+情商情商+健商健商+睡商睡商。6。中国古人古人将情绪分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，即七情七情;现代心理学家现代心理学家一般认为快乐、愤怒、悲哀、恐惧快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种情绪表现是人类情绪的基本形式人类情绪的基本形式；按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为心境、激情、应激心境、激情、应激三类。7.人类高级的社会性情感高级的社会性情感主要有道德感、理智感道德感、理智感和美感美感三种。8.压抑压抑是最基本最基本的一种心理防御机制心理防御机制.9. .情绪的作用情绪的作用
18、主要表现在如下方面：对身体健康的影响、对智力的影响、对理智的影响、是人际交流的协调剂、是成功的助燃剂对身体健康的影响、对智力的影响、对理智的影响、是人际交流的协调剂、是成功的助燃剂.10.健康情绪健康情绪有如下特点特点，一是要有喜怒哀要有喜怒哀乐等正常情绪反应乐等正常情绪反应，二是积极情绪体验多于消极情绪体验积极情绪体验多于消极情绪体验，三是随着年龄的增长，高级的社会情感不断完善和发展随着年龄的增长，高级的社会情感不断完善和发展。11。名词解释（1）情商（情绪智力、情感智商） ：指人在情感、情绪、意志、耐受挫折等方面的品质；是一个人认识、调整和把握自己情绪的能力 ;是人的综合心理能力的具体表现
19、。 （2）睡商：指一个人的睡眠质量与其智力及健康状况的比例关系。 （3)情绪健康:指表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点等。【情绪与情感的区别与联系情绪与情感的区别与联系】区别：1。情绪是和生理需要能否获得满足相联系的体验,是人和动物所共有的；而情感则更多的是和社会性需要、社会认知等是否获得满足相联系 ,是人特有的.2.情绪具有情境性，一旦情境改变，情绪很快就会消失;情感则不仅具有情境性，而且它基于对主观和客观关系的概括、深入的认知和一贯的态度，而具有稳定性和深刻性。3。情绪通常具有较明显的冲动性和外部表现;情感则较深沉，而且
20、经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来。联系:1.心理层次：情绪的心理层次较低，是先天的,与生理需要相联系；情感则属于高级心理现象，是与人的社会性需要相联系的。2。所具有的品质：情绪比较不稳定，具有较大波动性；情感则较稳定,持续时间较长，甚至影响人的一生 3。情绪包含着情感,受情感的制约,是情感的外在表现；情感是在情绪的基础上产生的，进而发展成为情绪的深层核心，且通过情绪得以实现。两者相互依存、相互制约、共同发展.【大学生的情绪特点大学生的情绪特点】1 1。两极性和矛盾性并存两极性和矛盾性并存两极性指大学生的情绪容易从一个极端跳到另一个极端，起伏不定。大学生情绪的矛盾性是指大学生的心理与生
21、理之间的矛盾、个人需要与社会满足之间的矛盾、理想与现实之间的矛盾在情绪上的反映，而这种情绪矛盾性的极端形式就表现为情绪的两极性。2 2。稳定性与波动性。稳定性与波动性并存并存随着知识经验的不断积累，认知水平的逐步提高,大学生对自己情绪的控制能力不断增强,情绪逐步趋于稳定。但与成年人相比，其情绪起伏仍然较大。3. 3.外显性与内隐性并存外显性与内隐性并存大学生对外界刺激反应迅速敏捷,喜怒哀乐常形于乐，与成年人相比情绪更外露和直接； 但与中学生相比，大学生会隐藏或抑制自己的真实情感,表现出内隐、含蓄的特点 4. 4.冲动性和理智性并存冲动性和理智性并存大学生在外遇刺激或突发事件时很容易产生冲动情绪
22、和行为,易感情用事；同时，大学生的理智、自控能力已得到较高程度的发展,多数情况下能理智的思考问题，做到自我约束和调节。【健康情绪的标准】1. 1.心理学家瑞尼斯等人提出的六项指标：心理学家瑞尼斯等人提出的六项指标：（1)发展出某些技巧以应付挫折情境； （2）能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折，并寻找替代的目标； （3）能够预见某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标,以获得情绪满足； （4)能找出方法，缓解生活中的不愉快;（5)能理性对待各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿，避免防卫过度所造成的情绪困扰;（6）能寻求专家的帮助。2 2。心理
23、学家索尔提出的八个特点：。心理学家索尔提出的八个特点：（1）独立、不依赖父母； （2）增强责任感及工作能力,减少对被外界接纳的渴望； （3)去除自卑情结、个人主义及过度的竞争心理； （4）适度的社会化，能与人合作，并具有正直的品格； （5)成熟的性态度，能组织幸福家庭； （6）培养适应环境的能力，避免敌意与攻击;（7）对现实有正确的了解；(8)具有弹性以及适应力。3. 3.综合观点综合观点: :（1)情绪的目的性明确，表达方式恰当,反应适度；(情绪健康的标志之一） （2)情绪反应情景化；(3）情绪稳定； （4）主导心情愉快。(情绪健康的一个重要标志）大学生的挫折心理大学生的挫折心理一、挫折:当
24、个体或群体在从事明确目的的活动过程中，遇到障碍或干扰,致使个人动机和目标未能实现，个人和群体的需要未得到满足时，表现出的心理情绪或行为上的异常状二、挫折的含义：1。挫折情景,也称挫折源。他是个体活动的特殊情境,是阻碍个体实现目标满足需要的情境状态和条件；2.挫折认知.是个体对挫折情景的知觉、认知和评价;3。挫折反应。是个体伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足时而产生的负面情绪.又称挫折感.三、 大学生受挫后的行为反应：1.积极的反应：坚持、表同、补偿、升华、幽默、自我改变；2。消极的反应：固执、攻击、逆反、退化、冷漠、轻生、焦虑、反向；3。妥协的反应：自我修饰、自我安慰、推诿、逃避、投射、压抑
25、。四、耐伤能力（挫折承受能力） ：是指个体在遭遇挫折时能否经得起打击和压力,有无摆脱和排解困境而使自己避免心理和行为失常的一种耐受能力。五、挫折心理培养的意见：1.重视大学生的挫折心理教育，引导大学生正确看待挫折，增强挫折认知水平。 （1）挫折的普遍性和客观性；(2）引导学生辩证的看待挫折;（3）充分认识到挫折的存在是暂时的；(4)增强挫折认识水平。2.善于调节自我抱负水平。3.引导大学生对挫折进行正确归因.4。引导大学生合理运用心理防卫机制，提高应对挫折的心理调节能力.5.合理的情绪宣泄。 （1)自我疏导;（2）情绪宣泄； （3）运动宣泄； （4）心理咨询。6。建立和谐的人际关系.7。鼓励大
26、学生积极投身社会实践活动。8.享受挫折，提高逆境商大学生的人格发展大学生的人格发展一、人格：是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式,这个模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的思想品质.二、气质：是个体产生心理活动时的动力特征，主要表现在心理过程发生的强度、速度、稳定性、灵活性及指向性等方面。通俗的说，气质就是我们平时所说的脾气秉性。三、气质类型：1.胆汁质（李逵） ：感受力弱，耐受性、敏捷性、可塑性均强，兴奋比抑制占优势，性格外向；2.多血质（燕青） ：感受力弱，耐受性、敏捷性、兴奋性和可塑性较强,性格外向;3.粘液质（林冲） ：感受力弱，耐受性、敏捷性、兴奋性也弱，只有耐受性强，性
27、格内向;4.抑郁质(林黛玉） ：感受性很强，耐受性、敏捷性、可塑性、兴奋性均较弱，性格内向。四、A B C 型性格:1。A 型性格的特征：具有强烈的进取心和成功意识，时间紧迫感强，生活节奏较快，不愿浪费生活中的一分一秒,容易出现急躁的心态,行为快，说话速度快，音量大，好活动，好争辩，姿势和表情呈紧张状态，敌意强 ,具有攻击性.他们好争善斗，易被激怒，不相信别人,事事亲力亲为，这类人往往智商较高，能力较强，容易得心脑血管疾病 。2.B 型性格喜欢较为轻松的节奏，即使有必须完成的事，也不勉强自己，会适度的休息，安于现状，绝不委屈自己，天生乐观,待人亲切,重感情，可以和任何人谈得很投机，喜欢按自己的
28、步调前进,大胆而不够谨慎，遇到困难是容易动摇，意志薄弱，爱说话，爱管闲事，爱热闹,善于交际，喜欢追求有变化的生活，个性中有敏感的一面，对刺激反应迅速。3。C 型性格在遭遇生活挫折时，常常陷于失望、悲观情绪的抑郁中不能自拔。面对挫折，表现出回避、否认、逆来顺受等消极行为，这种类型的人在生活中也没什么志向和目标，得过且过，尽量避免和别人发生冲突，服从于权威，易患癌症型。五、人格障碍：是人格发展的内在不协调，指在没有认知障碍或智力障碍的情况下，个体出现的情绪反应,动机和行为活动的异常。六、创造性人格的特点：1。远大理想和坚定信念 2.赤诚的爱心 3。友爱合作的精神 4。批判继承、综合创新5。探索精神
29、6。敢冒风险的大无畏勇气 7。求实精神 8。抗压精神9。勤俭、艰苦的精神10。开拓的精神11。敬业的精神 12.自信自强的精神 13。人道主义精神七、大学生健全人格的塑造：1.社会方面： （1）政府部门要高度重视(2）要设立专门的心理咨询机构(3）要大力整治社会环境，创造良好的社会环境和心理环境2.学校方面(1）共建校园和谐环境,促进大学生健康人格的形成和发展（2）加强大学生心理素质教育，预防人格障碍形成(3）充分发挥学校心理咨询机构的作用，提高学生对健全人格重要性的认识3.家庭方面(1)采取民主的家庭教养方式（2）父母要尊重、关爱子女（3）减少消极因素的影响4.学生方面（1）大学生要正确地认
30、识自我、评价自我、悦纳自我(2)大学生要勇于面对现实，接受挫折，自我调节.（3）大学生要具有建立融洽、和谐的人际交往和沟通的能力大学生常见的心理疾病与防治大学生常见的心理疾病与防治一、心理治疗(精神治疗） ：是指运用心理学的理论与方法治疗病人心理疾病的过程二、大学生常见的几种神经症：神经衰弱,焦虑症，恐怖症，疑病症，强迫症，抑郁症.三、大学生心理自助的方法：1。特别想家时：时间控制法、宣泄法2。觉得内心孤独时:主动解锁法、避免独处法3.刚入学,对大学的学习不习惯时:认知调节法、咨询法、生涯设计法4.情绪不稳定时：对镜而笑法、 音乐法 5.为家庭经济状况不如别人感到自卑时:认知调节法、目标转移法、参加勤工助学活动6.为自己没有特长而感到自卑时：优点调查法、及时学习法 7.没有明确的目标而感到迷茫时：社会实践法、阶段目标法 8。为朋友少而烦恼或不知如何结交新朋友时： “没事找事法、间接接触法、记住名字法、自报家门法9。与不太熟悉的人交往总感到害羞、紧张、害怕时：认知调整法、主动强化应法、现场放松法、自嘲法 10。遭遇常见的异常心理疾病时：确立一个实际有效的目标、正视学习生活的压力、转移注意力并学会自我宣泄、上网有度且积极在现实中结交朋友、正确对待情感问题.
