《主题班会：珍爱生命,拒绝熬夜》由会员分享，可在线阅读，更多相关《主题班会：珍爱生命,拒绝熬夜（52页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、珍惜生命珍惜生命拒绝熬夜拒绝熬夜八零一自主专题教育 随着现代生活节奏的加快，熬随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学下至小学高年级的学 生，各种职业生，各种职业人群。须知，经常熬夜是一种不科人群。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人学的生活方式，长此以往会损害人体健康。体健康。 考前突击（阶段性）考前突击（阶段性）玩电脑游戏玩电脑游戏手机上网手机上网打牌打牌聊天聊天 晚上晚上9-119-11点为免疫系统（淋巴）排毒时点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐间，此段时间应安静或听音乐 。 晚间晚间11
2、-11-凌晨凌晨1 1点，肝的排毒，需在熟睡点，肝的排毒，需在熟睡中进行。中进行。 凌晨凌晨1-31-3点，胆的排毒，亦同。点，胆的排毒，亦同。凌晨凌晨3-53-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。废积物的排除。凌晨凌晨5-75-7点，大肠的排毒，应上厕所排点，大肠的排毒，应上厕所排便。便。 凌晨凌晨7-97-9点，小肠大量吸收营养的时段，点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在点半前，应吃早餐。疗病者最好早吃，
3、在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应改变习养生者在点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到惯，即使拖到9 9、1010点吃都比不吃好。点吃都比不吃好。 半夜至凌晨半夜至凌晨4 4点为脊髓点为脊髓造血时段，必须熟造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡，不宜熬夜。 广州市中医医院保健科科长林穗广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最明显差等只是熬夜对身体最直接、最明显的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝脏功能、心血管功能等都不利。脏功能、心血管功能等都不利。 专家解释：人体器官运作、激素分专家解释
4、：人体器官运作、激素分泌都有其节律，用中医的说法就是要顺泌都有其节律，用中医的说法就是要顺应自然，熬夜后即使第二天补睡，一方应自然，熬夜后即使第二天补睡，一方面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，另一方面体内脏器功能、新陈代谢都因另一方面体内脏器功能、新陈代谢都因为为“反自然运行反自然运行”而出现失调，像肝脏而出现失调，像肝脏排毒、激素分泌都是排毒、激素分泌都是“按时辰按时辰”来进行，来进行，受到的影响首当其冲。受到的影响首当其冲。皮肤受损皮肤受损抵抗力下降抵抗力下降记忆力下降记忆力下降上火上火视力下降视力下降头痛头痛皮肤受损皮肤受损 一般来说，皮肤在晚上一般
5、来说，皮肤在晚上1010点到晚点到晚2 2点点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。黑斑等问题。 在熬夜对身体造成的多种损害中，在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱身体抵抗力下降。而
6、对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常人体的正常应答应答系统遭到破坏，抵系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。抗力也就会随之下降。 正常来说，人的交感神经应该是夜正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神
7、经就难以充分兴奋了。这样天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。还会出现神经衰弱，失眠等问题。 对于熬夜族而言，身体是在超负荷对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬
8、夜，有的人晚餐会吃的比律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。化不良等。 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熊熊猫眼猫眼那么简单。长时间超负荷用眼，还会使那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发
9、中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。夜之后突然发病。 熬夜的隔天，上班或上课时经常熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤忆力也有无形的损伤 。 “被熬夜被熬夜”是
10、熬夜引发的另一不良是熬夜引发的另一不良现象。它主要是指主观现象。它主要是指主观 上不想熬夜的同上不想熬夜的同学因同寝其他同学的熬夜行为而备受影学因同寝其他同学的熬夜行为而备受影响，因此被迫响，因此被迫“熬夜熬夜”。在我们调查学。在我们调查学生中，接近九成的同学有过生中，接近九成的同学有过“被熬夜被熬夜”经历。有超过一半的学生因为经历。有超过一半的学生因为“被熬夜被熬夜”而对舍友产生反感，也同时对生活学而对舍友产生反感，也同时对生活学习造成了不良的影响。习造成了不良的影响。长期熬夜还迫使心脏长期高输出长期熬夜还迫使心脏长期高输出功率地超负荷运作，对于一些本身有功率地超负荷运作，对于一些本身有潜在
11、供血不足、血管收缩性差等问题潜在供血不足、血管收缩性差等问题的人来说，就更容易出意外。的人来说，就更容易出意外。 广东工业大学信息学院广东工业大学信息学院1010级陈某昨级陈某昨晚入睡后，今早晚入睡后，今早(27(27日日)7)7点多舍友发现叫点多舍友发现叫其不醒，马上打其不醒，马上打120120、110110，医生立即赶到，医生立即赶到现场抢救至现场抢救至8 8点点3838分宣布不治，并鉴定为分宣布不治，并鉴定为猝死。猝死。案例一案例一【广工一广工一1010级男生熬夜猝死级男生熬夜猝死】案例二案例二【成大美院学生会主席熬夜猝死成大美院学生会主席熬夜猝死】 2012 2012年年5 5月月11
12、11日晚日晚 ，成大美院学生会，成大美院学生会主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒抢救无效死亡。他曾在自己的空间上留下抢救无效死亡。他曾在自己的空间上留下一句：一句：1010天天4 4个半通宵顺利完成。老师邓杉个半通宵顺利完成。老师邓杉称曾听其他老师说过张炳强熬夜的事称曾听其他老师说过张炳强熬夜的事 。其。其猝死不排除过劳因素。猝死不排除过劳因素。 2012 2012年年6 6月，烟台某高校月，烟台某高校2020岁女生岁女生欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，猝死前两个月长期熬夜。猝死前两个月长期熬夜。案例三案例三【烟台某
13、高校女生因考研熬夜猝死烟台某高校女生因考研熬夜猝死】案例四医疗急救常见安全知识测试题常见安全知识测试题1、.关于楼梯安全，下面关于楼梯安全，下面哪些行为是不可取的哪些行为是不可取的?上下楼梯时，靠右侧上下楼梯时，靠右侧行走。行走。下课的时候和同学坐下课的时候和同学坐在楼梯台阶上看课外书。在楼梯台阶上看课外书。玩上下楼梯游戏。玩上下楼梯游戏。2.如果你在学校里看见许多同如果你在学校里看见许多同学拥挤在一起，不可取的做法学拥挤在一起，不可取的做法是？是？赶紧挤进去看看出了赶紧挤进去看看出了什么事。什么事。招呼同学去看热闹。招呼同学去看热闹。情况危险，立刻报告情况危险，立刻报告老师。老师。3.下课了
14、，下面的哪些游戏下课了，下面的哪些游戏方式容易造成意外伤害？方式容易造成意外伤害？在操场上和同学一起在操场上和同学一起跳绳、打篮球。跳绳、打篮球。在教室捉迷藏。在教室捉迷藏。攀爬篮球架。攀爬篮球架。 4在运动中发生意外伤害在运动中发生意外伤害事故后，下列哪种做法是错事故后，下列哪种做法是错误的？误的？碰伤、摔伤较严重的碰伤、摔伤较严重的时候，不要轻易搬动伤者，时候，不要轻易搬动伤者，以免加重伤势。以免加重伤势。伤口出血用指压或用伤口出血用指压或用布条绑扎止血。布条绑扎止血。骨折的时候，用布条骨折的时候，用布条先绑紧固定。先绑紧固定。5.打扫教室卫生时，下面哪打扫教室卫生时，下面哪些行为可能很危
15、险些行为可能很危险?身子探出窗外擦玻璃。身子探出窗外擦玻璃。用湿抹布擦灯管。用湿抹布擦灯管。把凳子放在桌子上，站把凳子放在桌子上，站在上面清除脏物。在上面清除脏物。6.一个和你要好的同学，找到你说：一个和你要好的同学，找到你说：某同学家里很有钱，明天把他带到一个某同学家里很有钱，明天把他带到一个很隐蔽的地方，然后打电话给他的父母，很隐蔽的地方，然后打电话给他的父母，向他们要钱。弄到钱后，大家一起去网向他们要钱。弄到钱后，大家一起去网吧。这时你应该怎么做？吧。这时你应该怎么做？坚决制止，告诉他这是违法行为。坚决制止，告诉他这是违法行为。立即告诉老师或家长。如果时间比立即告诉老师或家长。如果时间比
16、较紧迫，就拨打。较紧迫，就拨打。既不参与也不向任何人报告，因为既不参与也不向任何人报告，因为我们都是好朋友我们都是好朋友7.一个学生在上学路上，突然一个陌一个学生在上学路上，突然一个陌生人走近他，万分焦急地说：生人走近他，万分焦急地说：“我家有我家有一个老奶奶病重，就快不行了，最后想一个老奶奶病重，就快不行了，最后想看看小孙子，可是，他在外地，你就帮看看小孙子，可是，他在外地，你就帮帮我，去医院看看老奶奶。帮我，去医院看看老奶奶。”正确正确的处理方法是什么？的处理方法是什么？老奶奶太可怜了，别人有困难应老奶奶太可怜了，别人有困难应该去帮助。该去帮助。拒绝去，把情况报告老师。拒绝去，把情况报告老
17、师。事情很急，先去，事后再告诉老事情很急，先去，事后再告诉老师。师。8.某学校给学生喝加餐牛奶，某学校给学生喝加餐牛奶，由于牛奶过期，导致学生集由于牛奶过期，导致学生集体腹泻、呕吐。对此应该由体腹泻、呕吐。对此应该由谁承担责任谁承担责任?学校。学校。学校和供应商。学校和供应商。学生自己。学生自己。9.叮当最近突然收到叮当最近突然收到“恭喜你中大奖恭喜你中大奖”的邮件：恭喜你在某自动抽奖活动中，的邮件：恭喜你在某自动抽奖活动中，中得大奖，可以免费获得电脑、手机等中得大奖，可以免费获得电脑、手机等高价商品，不过要先支付一笔邮资。请高价商品，不过要先支付一笔邮资。请帮助叮当找到最正确的处理方法。帮助
18、叮当找到最正确的处理方法。 真是真是“天下掉下个大馅饼天下掉下个大馅饼”，赶，赶快取了压岁钱寄出去。快取了压岁钱寄出去。把情况报告给长辈，通过合法途把情况报告给长辈，通过合法途径揭穿骗局。径揭穿骗局。给对方写回信，询问具体获奖情给对方写回信，询问具体获奖情况，并告诉对方如何联络自己。况，并告诉对方如何联络自己。 10大黄经常以暴力欺负同学，还威胁大黄经常以暴力欺负同学，还威胁他们不许告诉任何人。下面哪些处理他们不许告诉任何人。下面哪些处理方法是正确的方法是正确的?鼓起勇气对大黄说鼓起勇气对大黄说“不！不！”、“停止！停止！”，并向父母、老师、同学，并向父母、老师、同学寻求帮助。寻求帮助。学习空
19、手道，找机会狠狠报复学习空手道，找机会狠狠报复大黄。大黄。不敢告诉任何人，坚决要求父不敢告诉任何人，坚决要求父母为自己转学。母为自己转学。 11.如果不幸遭遇绑架，下面的哪如果不幸遭遇绑架，下面的哪些自救方法是非常有效的些自救方法是非常有效的?不要激怒歹徒，尽量保护自不要激怒歹徒，尽量保护自己不受伤害。己不受伤害。不放弃希望，寻找机会报警不放弃希望，寻找机会报警或逃离。或逃离。牢记与救援和破案有关的信牢记与救援和破案有关的信息：如歹徒的人数、姓名、身形、息：如歹徒的人数、姓名、身形、口音等特征，还有劫持的时间、地口音等特征，还有劫持的时间、地点、劫持的方向，劫往地点，自己点、劫持的方向，劫往地
20、点，自己所处环境等。所处环境等。12.放学回家的路上，总有些社会放学回家的路上，总有些社会青年强行向同学索要财物，不给钱青年强行向同学索要财物，不给钱就打人，正确的处理方法是什么？就打人，正确的处理方法是什么？自认倒霉，花钱消灾，以后自认倒霉，花钱消灾，以后躲着他们，并将事情隐瞒下去。躲着他们，并将事情隐瞒下去。如情况紧急，可把财物给他如情况紧急，可把财物给他们，先保护自己，避免白白挨打。们，先保护自己，避免白白挨打。记住对方的相关特征，迅速记住对方的相关特征，迅速报告老师、家长和当地派出所（或报告老师、家长和当地派出所（或打报警）。打报警）。13独自一个人在上学途中，独自一个人在上学途中，下
21、面哪些做法是错误的下面哪些做法是错误的?给陌生人带路。给陌生人带路。不吃陌生人的食物、不吃陌生人的食物、不喝陌生人的饮料。不喝陌生人的饮料。不随便接受陌生人的不随便接受陌生人的礼物。礼物。小冒独自一人在家津津有味地看着动感小冒独自一人在家津津有味地看着动感超人。这时候，动感超人使出了他的绝超人。这时候，动感超人使出了他的绝招招动感光波。一下子把猪八戒打了个动感光波。一下子把猪八戒打了个落花流水，动感超人胜利了，小冒激动地落花流水，动感超人胜利了，小冒激动地走到电视机前，学着动感超人大笑，可一走到电视机前，学着动感超人大笑，可一不小心，把冰淇淋掉在了电视的后箱，还不小心，把冰淇淋掉在了电视的后箱
22、，还发出一阵发出一阵“咝咝咝咝”的声音。小冒刚要伸手的声音。小冒刚要伸手去拿，只听去拿，只听“啪啪”的一声，电视机冒出了的一声，电视机冒出了一窜鲜红的火苗，小冒吓坏了，忙躲到椅一窜鲜红的火苗，小冒吓坏了，忙躲到椅子后面，过了好半天才露出眼睛看了一眼，子后面，过了好半天才露出眼睛看了一眼，“哎呀，电扇着火了！哎呀，电扇着火了！”想也没想，拿起想也没想，拿起她的她的“芭蕉扇芭蕉扇”就狂扇，可是情非得已，就狂扇，可是情非得已，火越扇越大，小冒端起一盆水就往电视机火越扇越大，小冒端起一盆水就往电视机浇。浇。“哗哗”电视机一下子炸了，电视机一下子炸了，火势更旺了，把地板、沙发都烧着了，小冒火势更旺了，把
23、地板、沙发都烧着了，小冒吓呆了，哭天喊地地叫妈妈。电话，她想起吓呆了，哭天喊地地叫妈妈。电话，她想起了了119电话。小冒走到电话机前，以迅雷不电话。小冒走到电话机前，以迅雷不及掩耳之势拨了及掩耳之势拨了119，“喂，小丽呀！不不喂，小丽呀！不不不，警察叔叔呀，我家着火了！不，警察叔叔呀，我家着火了！”刚说完，刚说完，小冒就把电话扣了，还以为这样就行了呢！小冒就把电话扣了，还以为这样就行了呢！“叮铃铃叮铃铃”电话又响了，小冒拿起电话，电话又响了，小冒拿起电话，原来是妈妈，她刚叫原来是妈妈，她刚叫“妈妈，咱家着妈妈，咱家着着！着！”刚说完刚说完“着着”电话线就被燃着了。妈妈听电话线就被燃着了。妈妈
24、听到小冒的喊声，猜想可能是家里着了火，于到小冒的喊声，猜想可能是家里着了火，于是拨打了是拨打了119。终于，消防叔叔和邻居们把。终于，消防叔叔和邻居们把小冒给救了出来！小冒给救了出来！以上有以上有4处错误处错误分别是：分别是：1、发现电视机着火要切断电源，不能、发现电视机着火要切断电源，不能轻易触摸。轻易触摸。2、电视机着火时要用灭火器或沙子灭、电视机着火时要用灭火器或沙子灭火，不能用水或扇子。火，不能用水或扇子。3、遇事不能慌张，要冷静、镇定。、遇事不能慌张，要冷静、镇定。4、打、打119电话时要说清着火地点，火电话时要说清着火地点，火势大小，不能没说清楚就挂电话。势大小，不能没说清楚就挂电话。主持人：段秀梅杨峰20072007年年3 3月月1515日日
