第六章塑造完美自我

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1、第六章塑造完美自我啊，还有半杯水，真好！半杯有水，半杯没水问题何在？唉，只剩半杯水了，真糟！笨蛋！我不想喝水！我要吃汉堡包。第六章塑造完美自我问题的提出问题的提出问题的提出问题的提出同样面对半杯水，为什么四个人的反应不同样面对半杯水，为什么四个人的反应不同？同？面对同样的事件，为什么人们的情感或行面对同样的事件，为什么人们的情感或行为反应差异如此之大？为反应差异如此之大？我们的行为由什么因素决定？我们的行为由什么因素决定？什么使你与别人不同？什么使你与别人不同？人格使你与众不同。人格使你与众不同。第六章第六章第六章第六章塑造完美自我塑造完美自我塑造完美自我塑造完美自我发展健全人格发展健全人格发

2、展健全人格发展健全人格 徐州师范大学教科院徐州师范大学教科院 刘晓峰刘晓峰第六章塑造完美自我人的鲜明特征是他个人的东西。人的鲜明特征是他个人的东西。从来不曾有一个人和他一样，也永从来不曾有一个人和他一样，也永远不会再有这样一个人。远不会再有这样一个人。 高尔顿高尔顿奥尔波奥尔波特特 第六章塑造完美自我 心若改变，习惯跟着改变；心若改变，习惯跟着改变； 习惯改变，性格跟着改变；习惯改变，性格跟着改变； 性格改变，你的人生会跟着改变。性格改变，你的人生会跟着改变。第六章塑造完美自我一、淘尽黄沙始见金一、淘尽黄沙始见金1.人格解密人格解密2.大学生人格发展特点大学生人格发展特点3.大学生健康人格的标

3、准大学生健康人格的标准第六章塑造完美自我课堂讨论课堂讨论：常听人说，张三的人格卑鄙，李四的常听人说，张三的人格卑鄙，李四的人格高尚，这是从伦理道德上给人以评价。人格高尚，这是从伦理道德上给人以评价。在某种情境下有人气愤地说：在某种情境下有人气愤地说：“这是对我这是对我人格的污辱人格的污辱”，在这里的，在这里的“人格人格”又是属又是属于法律范畴，说明有人侵犯了他的尊严和于法律范畴，说明有人侵犯了他的尊严和人权。而心理学所说的人格是什么呢？人权。而心理学所说的人格是什么呢？第六章塑造完美自我1.1.人格的内涵人格的内涵一一个动力组织个动力组织：用：用来统来统整整个体个体的的经验与经验与行行为为。

4、身心系身心系统统：个体个体的基的基本倾本倾向，如：性情、向，如：性情、局局限性限性与与能力等。能力等。 行行为为及思考特及思考特质质：例如技巧：例如技巧、习惯、态、习惯、态度、度、关系关系等，又等，又称为个别称为个别性性调适调适。（一）人格解密（一）人格解密什么是人格？什么是人格？第六章塑造完美自我（4 4）外來的影外來的影响响：包括立即的：包括立即的状况与广状况与广泛的泛的社社会会、文化及、文化及历历史情境等。史情境等。 （5 5）个体）个体的生活史：指的生活史：指个体个体一生中所思、所一生中所思、所感、所言、所行的每件重要事情。感、所言、所行的每件重要事情。（6 6）自我概念自我概念 (

5、( self-concept )self-concept )：个体对个体对于于他他 ( (她她) )是是谁谁的的认认知，其核心可知，其核心可谓谓是自我是自我统统合合 ( ( self-identity )self-identity )。 第六章塑造完美自我2.2.人格的基本特征人格的基本特征（1 1）人格的独特性）人格的独特性 个体的人格是在遗传、成熟和环个体的人格是在遗传、成熟和环境、教育等先天与后天因素的交互作用下形境、教育等先天与后天因素的交互作用下形成的。成的。不同的遗传、教育环境以及个人的主观努不同的遗传、教育环境以及个人的主观努力程度不同，会形成各自独特的心理特点，力程度不同，会形

6、成各自独特的心理特点，表现为人与人之间的心理和行为方式的不相表现为人与人之间的心理和行为方式的不相同。同。第六章塑造完美自我（2 2）人格的整体性）人格的整体性）人格的整体性）人格的整体性人格的整体性是指人格的人格的整体性是指人格的多种成分和特质，如能力、多种成分和特质，如能力、气质、性格、情感、意志、气质、性格、情感、意志、认知、需要、动机、态度、认知、需要、动机、态度、价值观等等，它们不是孤立价值观等等，它们不是孤立存在的，而是密切联系，综存在的，而是密切联系，综合成一个有机的系统。合成一个有机的系统。人的正常行为是这些成分和人的正常行为是这些成分和特质协调一致进行活动的结特质协调一致进行

7、活动的结果。果。第六章塑造完美自我（3 3）人格的稳定性）人格的稳定性 人格的稳定性是指一个人那些经人格的稳定性是指一个人那些经常表现出来的特点。常表现出来的特点。 （4 4）人格的社会性）人格的社会性 人格是作为社会个体的人所特有人格是作为社会个体的人所特有的。由于人格的形成是社会化的过程，因的。由于人格的形成是社会化的过程，因此，在儿童期和青少年期的人格还不稳定，此，在儿童期和青少年期的人格还不稳定，容易受环境的影响而发生变化。容易受环境的影响而发生变化。 第六章塑造完美自我卡特尔的人格特质理论卡特尔的人格特质理论表面特质（表面特质（surface traitssurface traits

8、）指从外部）指从外部行为能直接观察到的特质。行为能直接观察到的特质。根源特质（根源特质（source traits)source traits)是指那些互是指那些互相联系而以相同原因为基础的行为特质。相联系而以相同原因为基础的行为特质。体制特质（体制特质（constitutional traitsconstitutional traits）则）则由后天的环境因素所决定。由后天的环境因素所决定。第六章塑造完美自我动力特质（动力特质（dynamic traitsdynamic traits）是指具有动）是指具有动力特征的特质，它使人趋向某一目标，包括力特征的特质，它使人趋向某一目标，包括生理趋力、

9、态度和情操。生理趋力、态度和情操。能力特质（能力特质（ability traitsability traits）是表现在知）是表现在知觉和运动方面的差异特质，包括流体智力和觉和运动方面的差异特质，包括流体智力和晶体智力。晶体智力。气质特质（气质特质（temperament traitstemperament traits）是决定）是决定一个人情绪反应的速度与强度的特质。一个人情绪反应的速度与强度的特质。第六章塑造完美自我1.1.遗传遗传和和体力体力：智力、：智力、气质气质 、价值价值、信念、信念2.2.文文化因素化因素：文化的：文化的组组成代表解成代表解决问题决问题的方的方法、行法、行为为模式

10、、模式、满满足需求的足需求的途径途径、价值价值取向等。取向等。3.3.社会阶层社会阶层：社会社会中不同的中不同的阶层阶层或或团体团体，对对个体价值观个体价值观、行、行为为模式模式甚甚至疾病上的影至疾病上的影响响。( (二二) )大学生人格发展特点大学生人格发展特点人格形成的影响因素人格形成的影响因素第六章塑造完美自我4.4.家庭成因家庭成因：管教方式、家：管教方式、家庭情境、楷模庭情境、楷模 等。等。5.5.早期早期经验经验：孩童的幼年：孩童的幼年经经验验，如，如亲子关系亲子关系、环环境的提供，境的提供，发发展的展的关键关键期等。期等。6.6.其他因素其他因素：例如成熟因素、：例如成熟因素、身

11、材大小、大身材大小、大众传众传媒、同媒、同僚团僚团体体、出生順序等。、出生順序等。第六章塑造完美自我1. 1. 跌宕起伏的青春之旅跌宕起伏的青春之旅不稳定性不稳定性大学生发展的人格特点大学生发展的人格特点进入了大学，由于生活空间的扩大，以及由进入了大学，由于生活空间的扩大，以及由未成年人向成人角色的过渡，我们在未知的环未成年人向成人角色的过渡，我们在未知的环境中难以确定自己的行为方式。由此也使得我境中难以确定自己的行为方式。由此也使得我们的人格特征带有明显的不稳定性。们的人格特征带有明显的不稳定性。这是由于在走向社会的过程中的我们正在建这是由于在走向社会的过程中的我们正在建立新的适应社会的人格

12、模式。只有随着年龄的立新的适应社会的人格模式。只有随着年龄的增长和社会化的加深，我们才会逐渐形成相对增长和社会化的加深，我们才会逐渐形成相对稳定的人格。稳定的人格。 第六章塑造完美自我2. 2. 在困惑中成长在困惑中成长冲突性冲突性 进入青年期的大学生，开始摆脱青少年时期进入青年期的大学生，开始摆脱青少年时期的对自我和外界的肤浅的认识，将注意力集中到的对自我和外界的肤浅的认识，将注意力集中到重新发现自我上来。重新发现自我上来。 第六章塑造完美自我3. 3. 让我们完善自己让我们完善自己可塑性可塑性 大学阶段是人格走向成熟、由量变到质变的大学阶段是人格走向成熟、由量变到质变的重要时期，在这一时期

13、，受到学校、社会等后天重要时期，在这一时期，受到学校、社会等后天生活环境以及自身知识的积累，生活经历增长的生活环境以及自身知识的积累，生活经历增长的影响，人格会有较大的改变。影响，人格会有较大的改变。 第六章塑造完美自我（三）大学生健康人格的标准（三）大学生健康人格的标准1. 1. 正确的自我意识正确的自我意识自我意识的定义：自我意识是意识的核心部分，自我意识的定义：自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关系（社会自我）。及自己与他人

14、的关系（社会自我）。自我意识的结构自我意识的结构: :自我认知、自我体验、自我自我认知、自我体验、自我控制控制第六章塑造完美自我自我认识：自我认识：对自己身体和生理状况的认识与评价对自己身体和生理状况的认识与评价生生理自我理自我对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价兴趣等）的认识和评价心理自我心理自我对自己在社会关系中的角色、地位、作用的对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识认识社会自我社会自我自我观察、自我感觉、自我分析、自我评价自我观察、自我感觉、自我分析、自我评价自我概念自我概念第六章塑造完美自我自我体验：自我体验：人对自

15、己的情绪情感体验人对自己的情绪情感体验自尊、自爱、自信、自卑、自怜自尊、自爱、自信、自卑、自怜自我调控：自我调控：人对自己的心理和行为的调节和控制人对自己的心理和行为的调节和控制自强、自立、自律、自制、自控自强、自立、自律、自制、自控第六章塑造完美自我大学生自我意识的特点：大学生自我意识的特点： 自我认识的内容更加深刻和丰富（强烈自我认识的内容更加深刻和丰富（强烈关心自己的发展）关心自己的发展） 自我体验丰富复杂：敏感性、丰富性、自我体验丰富复杂：敏感性、丰富性、波动性、内隐性、不稳定性波动性、内隐性、不稳定性自我评价的不平衡性自我评价的不平衡性自我控制的自觉性和独立性显著增强自我控制的自觉性

16、和独立性显著增强第六章塑造完美自我心理健康的自我意识特点心理健康的自我意识特点恰当的自我认识恰当的自我认识真实的自我体验真实的自我体验合理的自我调控合理的自我调控第六章塑造完美自我2. 2. 良好的情绪调控能力良好的情绪调控能力良好的情绪有助于身心健康，是人格成熟良好的情绪有助于身心健康，是人格成熟的标志。大学生可以说是成人，情绪反应要的标志。大学生可以说是成人，情绪反应要适度，能够调节和控制自己的情绪，保持愉适度，能够调节和控制自己的情绪，保持愉快、满意、开朗的心境，并富有幽默感，当快、满意、开朗的心境，并富有幽默感，当消极情绪出现时也能合情合理地宣泄、排解、消极情绪出现时也能合情合理地宣泄

17、、排解、转移和升华。转移和升华。总之，生活中的大学生要能使幸福、满意总之，生活中的大学生要能使幸福、满意等积极情绪占主要成分。等积极情绪占主要成分。第六章塑造完美自我3. 3. 和谐的人际关系和谐的人际关系 大学生要能在与人交往的过程中表现出适当的态度和行为，与人相处时能尊重自己和尊重他人，能以诚恳、公平、谦虚、宽容的态度对待他人，乐于与他人交往，其行为方式与周围人协调一致，能够得到他人的尊重和接纳。 第六章塑造完美自我4.4.大学大学生人际交往的问题生人际交往的问题不敢交往 与人交往时显得特别紧张，心跳气喘，面红耳赤，两眼不敢正视对方，与人交谈时显得语无伦次，词不达意。尤其恐惧人多场合第六章

18、塑造完美自我表现： 认为自己不如别人，怕别人瞧不起自己，遇事总是回避退让，整日郁郁寡欢，缺乏交往的愿望和兴趣，自我封闭、孤芳自赏或存有乖僻。但又特别敏感，心理承受力差，经不起刺激，独来独往。不愿交往不愿交往第六章塑造完美自我不善交往不善交往不善于了解交往的一些知识、技巧，再交不善于了解交往的一些知识、技巧，再交往中显得过于生硬、书生气太足，不注意交往往中显得过于生硬、书生气太足，不注意交往中的中的“第一印象第一印象”，在劝说、批评。拒绝他人，在劝说、批评。拒绝他人时不讲究艺术等，影响了进一步的交往。时不讲究艺术等，影响了进一步的交往。第六章塑造完美自我不易交往不易交往不轻易相信别人、不轻易流露

19、自己的真是思不轻易相信别人、不轻易流露自己的真是思想，很难与人推心置腹，对人怀有很深的戒备心想，很难与人推心置腹，对人怀有很深的戒备心理。理。第六章塑造完美自我不利交往不利交往不注意交往的原则，开玩笑不注意场合，不懂不注意交往的原则，开玩笑不注意场合，不懂得给人留面子；出言粗鲁伤了对方的自尊心；或不得给人留面子；出言粗鲁伤了对方的自尊心；或不懂得尊重对方的风俗习惯；或不懂装懂，夸夸其谈。懂得尊重对方的风俗习惯；或不懂装懂，夸夸其谈。第六章塑造完美自我不懂交往不懂交往不懂得交往在于平不懂得交往在于平时的交往积累，而时的交往积累，而往往是一旦自己有往往是一旦自己有事求人时才去事求人时才去“临临时抱

20、佛脚时抱佛脚”。第六章塑造完美自我5.5.良好的社会适应能力良好的社会适应能力 评估人格健康与否的一个方式是个人与社评估人格健康与否的一个方式是个人与社会的协调程度会的协调程度 6.6.乐观向上的生活态度乐观向上的生活态度乐观的人常常能看到生活中的阳光，对前途充乐观的人常常能看到生活中的阳光，对前途充满希望和信心，对自己所从事的工作或事业抱有满希望和信心，对自己所从事的工作或事业抱有浓厚的兴趣，并在其中发挥自身的智慧和能力。浓厚的兴趣，并在其中发挥自身的智慧和能力。 第六章塑造完美自我课堂讨论：课堂讨论： “我是一个什么样的人？”“我和别人是什么样的关系？”随着年龄的逐年增长，我们渐渐地反复思

21、考这个问题，从而开始了探索自己的旅程，个体的自我意识正在觉醒。许多同学积极地尝试从各个方面了解，究竟什么才是真正的我？我们要如何才能更加认清自己？更好的接纳自己呢？第六章塑造完美自我（一）培养健康的自我意识（一）培养健康的自我意识健康自我意识的标准：健康自我意识的标准：1 1、自知之明、自知之明2 2、整合的自我意识、整合的自我意识3 3、自我肯定、自我肯定4 4、理想我与现实我统一、理想我与现实我统一第六章塑造完美自我培养健康自我意识的方法：培养健康自我意识的方法：1 1、树立正确的自我观、树立正确的自我观 正确的认知自我正确的认知自我 多角度的评价自我多角度的评价自我 经常的自我反省经常的

22、自我反省第六章塑造完美自我培养健康自我意识的方法：培养健康自我意识的方法：2 2、积极的悦纳自我、积极的悦纳自我 喜欢自己喜欢自己 保持乐观、性情开朗保持乐观、性情开朗 全面的看待自己的优缺点全面的看待自己的优缺点第六章塑造完美自我培养健康自我意识的方法：培养健康自我意识的方法：3 3、有效的控制自我、有效的控制自我 培养顽强的意志力培养顽强的意志力 培养自信心培养自信心 第六章塑造完美自我培养健康自我意识的方法：培养健康自我意识的方法：4 4、重塑自我、不断的超越自我、重塑自我、不断的超越自我 按社会要求与个体特点设计自我按社会要求与个体特点设计自我 发掘、充分利用自己潜能发掘、充分利用自己

23、潜能 有效控制自我有效控制自我 健全意志品质健全意志品质第六章塑造完美自我课堂活动：课堂活动：活动目的：活动目的：为了使学生能够对自己有更深入的为了使学生能够对自己有更深入的了解了解活动准备：活动准备：准备一张纸和一支笔准备一张纸和一支笔活动过程：活动过程：让学生在让学生在7 7分钟之内，用分钟之内，用“我是我是”的句式，写出尽可能多的句子。写完后的句式，写出尽可能多的句子。写完后让学生自己看一下句子，看看自己写的句子让学生自己看一下句子，看看自己写的句子第六章塑造完美自我有何特点？在这些句子中，正面描述的句子多有何特点？在这些句子中，正面描述的句子多还是负面的多？是更多地在表现关系，还是个还

24、是负面的多？是更多地在表现关系，还是个人？客观回答与主观评价是否平衡？人？客观回答与主观评价是否平衡？活动目标：活动目标：写完这些句子后自己有什么感受？写完这些句子后自己有什么感受？对自己有什么新的发现？对自己有什么新的发现？第六章塑造完美自我 约翰约翰华纳梅克说：华纳梅克说：“许多人没有发展他们许多人没有发展他们的人格；他们步履维艰不动脑子地单调地做着乏的人格；他们步履维艰不动脑子地单调地做着乏味的工作，好像他们只是一堆铅笔，成沓地躺在味的工作，好像他们只是一堆铅笔，成沓地躺在盒子里，极其相似，了无差别。盒子里，极其相似，了无差别。” 第六章塑造完美自我（二）提升自我内在（二）提升自我内在1

25、.超越自卑、突破狭隘、告别虚荣 2.培养诚信、正直、宽容的品质 首先,学会客观地看待和分析自己 其次，学会学习，借鉴他人的优秀品质。 再次，学会反思，提升自我。 3.自立自强 第六章塑造完美自我（三）培养愉快的心境（三）培养愉快的心境1 1丰富自己的生活丰富自己的生活2. 2. 保持必要的社会交往和情感交流保持必要的社会交往和情感交流 3. 3. 学会调节消极的心境学会调节消极的心境如何长期保持愉快心境？如何长期保持愉快心境？第六章塑造完美自我（四）陪养和建立和谐人际关系（四）陪养和建立和谐人际关系 一位哲学家这一位哲学家这样说过：样说过：“如果你把如果你把快乐告诉一个朋友，快乐告诉一个朋友，

26、你将得到两个快乐；你将得到两个快乐；如果你把忧愁向一个如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分朋友倾吐，你将被分去一半忧愁。去一半忧愁。” 第六章塑造完美自我三、如何培养健康人格？三、如何培养健康人格？三、如何培养健康人格？三、如何培养健康人格？（一）调整态度（一）调整态度（二）调节情绪（二）调节情绪（三）改变行为（三）改变行为第六章塑造完美自我（一）调整态度（一）调整态度（一）调整态度（一）调整态度太阳正在坠落太阳正在坠落群星正在升群星正在升起起从不同的角度看待同一事物会有从不同的角度看待同一事物会有不同的结果。不同的结果。第六章塑造完美自我（一）调整态度（一）调整态度（一）调整态度（一）调整态

27、度思维的态度决定人生的高度。思维的态度决定人生的高度。一个人能飞多高，并非由人的其它因素，而是一个人能飞多高，并非由人的其它因素，而是由他自己的态度所制约。由他自己的态度所制约。在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。由，就是选择自己的态度。 弗兰克尔弗兰克尔第六章塑造完美自我气球的后果气球的后果气球的后果气球的后果 = =人生的经历？人生的经历？人生的经历？人生的经历？不同角度看压力第六章塑造完美自我（二）调节情绪（二）调节情绪（二）调节情绪（二）调节情绪愤怒是拿别人的错误折磨自己。生气是拿别人的错误惩罚自己。快乐的钥匙掌握在自

28、己手中！第六章塑造完美自我两个故事两个故事两个故事两个故事买智慧买智慧民间流行的办法是：人嗔怒时便心里默数数目，民间流行的办法是：人嗔怒时便心里默数数目，小怒从一数到十，大怒则数到百以至千，数毕小怒从一数到十，大怒则数到百以至千，数毕后再采取行动。后再采取行动。仇恨袋仇恨袋在社会上，难免与别人产生摩擦误会甚至仇恨，在社会上，难免与别人产生摩擦误会甚至仇恨，但别忘了在自己的仇恨袋里装满宽容，那样你但别忘了在自己的仇恨袋里装满宽容，那样你们就会少一分阻碍，多一分成功的机遇。们就会少一分阻碍，多一分成功的机遇。否则，你们将会永远被挡在通往成功的道路上，否则，你们将会永远被挡在通往成功的道路上，直至被

29、打倒。直至被打倒。第六章塑造完美自我（三）改变行为（三）改变行为（三）改变行为（三）改变行为用行动来改变生活。多做少想，不做不想，做什么想什么！与其抱怨黑暗，不如点亮一只蜡烛！人与其消极地去改掉一种习惯，不如积极地去养成某种习惯。第六章塑造完美自我 0 1 1000 1 100 不做不做 做做 做好做好纵使宇宙间充满了好纵使宇宙间充满了好东西，不努力你什么东西，不努力你什么也得不到；你内在的也得不到；你内在的力量是独一无二的，力量是独一无二的，只有你知道自己能做只有你知道自己能做什么，除非你真的去什么，除非你真的去做，否则连你也不知做，否则连你也不知道自己真的能做。道自己真的能做。（三）改变行

30、为（三）改变行为（三）改变行为（三）改变行为第六章塑造完美自我 大学生需要大学生需要扎实的专业知识，扎实的专业知识，有创新能力，管理有创新能力，管理能力，人际交往能能力，人际交往能力，有敬业精神、力，有敬业精神、合作精神、献身精合作精神、献身精神；还要学会关心，神；还要学会关心，不仅要关心自己，不仅要关心自己，关心家人和朋友，关心家人和朋友，还要关心地球，关还要关心地球，关心人类，关心真理、心人类，关心真理、知识和学习。知识和学习。洪战辉洪战辉用瘦弱的肩用瘦弱的肩膀为妹妹撑起一片蓝天膀为妹妹撑起一片蓝天第六章塑造完美自我徐本禹徐本禹大山深处孤身支教大山深处孤身支教 1999年，徐本禹成为华年，

31、徐本禹成为华中农业大学的一名学生。中农业大学的一名学生。2003年，徐本禹以年，徐本禹以372分的分的高分考取了本校农业经济高分考取了本校农业经济管理专业的硕士研究生。管理专业的硕士研究生。然而，然而，2003年年4月月16日，他日，他却作出了让所有人大吃一却作出了让所有人大吃一惊的决定：放弃攻读研究惊的决定：放弃攻读研究生的机会，去贵州省大方生的机会，去贵州省大方县大水乡大石村支教。县大水乡大石村支教。2005年，徐本禹返回华中年，徐本禹返回华中农业大学读研。农业大学读研。第六章塑造完美自我颁奖辞：颁奖辞：如果眼泪是一种财富，徐本禹就如果眼泪是一种财富，徐本禹就是一个富有的人，在过去的一年里

32、，他让是一个富有的人，在过去的一年里，他让我们泪流满面。从繁华的城市，他走进大我们泪流满面。从繁华的城市，他走进大山深处，用一个刚刚毕业的大学生稚嫩的山深处，用一个刚刚毕业的大学生稚嫩的肩膀，扛住了倾颓的教室，扛住了贫穷和肩膀，扛住了倾颓的教室，扛住了贫穷和孤独，扛起了本来不属于他的责任。也许孤独，扛起了本来不属于他的责任。也许一个人的力量还不能让孩子眼睛铺满阳光，一个人的力量还不能让孩子眼睛铺满阳光，爱，被期待着。徐本禹点亮了火把，刺痛爱，被期待着。徐本禹点亮了火把，刺痛了我们的眼睛。了我们的眼睛。第六章塑造完美自我四、寻找幸福的秘诀四、寻找幸福的秘诀（一）自尊、自信（一）自尊、自信（二）乐

33、观（二）乐观第六章塑造完美自我（一）自尊、自信（一）自尊、自信1. 1. 做一个自尊的我做一个自尊的我大学生自尊的表现大学生自尊的表现对平等和尊重的强烈要求。对平等和尊重的强烈要求。 渴望表现自己。渴望表现自己。极为关心自我形象。极为关心自我形象。 对自尊的情感反应强烈，具有明显的波动性。对自尊的情感反应强烈，具有明显的波动性。 第六章塑造完美自我影响大学生自尊发展的因素影响大学生自尊发展的因素1.家庭与早期经验。 家庭对大学生自尊形成的制约，主要是通过父母的教养方式体现出来。2.学校。 良好的师生关系、密切的同学关系都会使同学们感受到自身在集体中的意义，优秀的学习成绩、特长的培养和发挥都会使

34、人对自身能力的肯定。 第六章塑造完美自我3.3.身体形象。 对于许多人来说，其外表是一种挫折与苦恼的来源，他或许感到自己未必符合某种文化理想或标准。4.成功和失败的经验。 有时我们的行为与成就的质量反馈成功与失败的信息影响着我们的自我尊重。5.对能力与胜任的自我评价。6.赞许与社会支持。第六章塑造完美自我低自尊的消极后果低自尊的消极后果 自尊不足（即低自尊）的人呈现给社会的自尊不足（即低自尊）的人呈现给社会的通常是不好的自我形象，具体表现出两类态度通常是不好的自我形象，具体表现出两类态度或行为：或行为： 一类是自伤性行为或态度，主要指向自我。一类是自伤性行为或态度，主要指向自我。 另一类是自恋

35、式或自我中心的行为与态度，另一类是自恋式或自我中心的行为与态度，主要指向他人与环境。主要指向他人与环境。第六章塑造完美自我马斯洛的自我实现马斯洛的自我实现 自我实现者的人格特征（即性格特征）：自我实现者的人格特征（即性格特征）： 了解并认识现实，持有较为实际的人生观。了解并认识现实，持有较为实际的人生观。 悦纳自己、别人以及周围的世界。悦纳自己、别人以及周围的世界。 在情绪与思想表达上较为自然。在情绪与思想表达上较为自然。 有较广的视野，就事论事，较少考虑个人利有较广的视野，就事论事，较少考虑个人利害。害。 能享受自己的私人生活。能享受自己的私人生活。 第六章塑造完美自我l有独立自主的性格。有

36、独立自主的性格。 对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。l在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验。在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验。 爱人类并认同自己为全人类之一员。爱人类并认同自己为全人类之一员。 有至深的知交，有亲密的爱人。有至深的知交，有亲密的爱人。 具民主风范，尊重别人的意见。具民主风范，尊重别人的意见。 马斯洛的自我实现马斯洛的自我实现第六章塑造完美自我有伦理观念，能区分手段与目的；绝不为达到有伦理观念，能区分手段与目的；绝不为达到目的而不择手段。目的而不择手段。 带有哲学气质，有幽默感。带有哲学气质，有幽默感。 有创见，不墨守成规。有创见

37、，不墨守成规。 对世俗合而不同。对世俗合而不同。 对生活环境有时时改进的意愿与能力。对生活环境有时时改进的意愿与能力。马斯洛的自我实现马斯洛的自我实现第六章塑造完美自我2. 2. 培养自信心培养自信心珍爱自我珍爱自我赞许自我赞许自我激励自我激励自我挑战自我挑战自我莎士比亚说过：莎士比亚说过：“自信是成功的第一步自信是成功的第一步”。第六章塑造完美自我（二）乐观（二）乐观1.1.乐观的含义乐观的含义 在现代心理学中更主要是指个体对自在现代心理学中更主要是指个体对自己的外显行为和周围存在的客观事物能产己的外显行为和周围存在的客观事物能产生一种积极的体验，体现了一种坚信美好生一种积极的体验，体现了一

38、种坚信美好必将战胜邪恶的坚定信念。乐观能够调节必将战胜邪恶的坚定信念。乐观能够调节心理压力，是保持身心健康的一种重要的心理压力，是保持身心健康的一种重要的内部资源。内部资源。 第六章塑造完美自我天性论天性论 天性论乐观理论认为乐观是人的一天性论乐观理论认为乐观是人的一种天性，是与生俱来的，人类的社会环境或种天性，是与生俱来的，人类的社会环境或文化只是助长或限制了这种天性的发展。文化只是助长或限制了这种天性的发展。 学习论学习论 有一部分心理学家则认为乐观是后天有一部分心理学家则认为乐观是后天学习造成的一种个体差异。他们把后天学习看学习造成的一种个体差异。他们把后天学习看作是乐观形成的根本条件。

39、作是乐观形成的根本条件。 现代心理学对乐观生成的两种理论现代心理学对乐观生成的两种理论第六章塑造完美自我主观幸福感的定义主观幸福感的定义 AndrewsAndrews和和WitheyWithey在在19761976年认为主观幸福年认为主观幸福感不仅包含认知评价，而且包括积极的情感和感不仅包含认知评价，而且包括积极的情感和消极的情感。消极的情感。 VeenhovenVeenhoven（19841984）将主观幸福感定义为）将主观幸福感定义为个体对其整体生活质量的判断。换言之，主观个体对其整体生活质量的判断。换言之，主观幸福感是指个体对其生活的喜爱程度。幸福感是指个体对其生活的喜爱程度。 第六章塑

40、造完美自我主观幸福感的特点主观幸福感的特点第一，主观性第一，主观性它存在于个体的经验之它存在于个体的经验之中，对自己是否幸福的评价主要依赖于个体内中，对自己是否幸福的评价主要依赖于个体内定的标准，而不是他人或外界的准则。定的标准，而不是他人或外界的准则。第二，它不仅仅是指没有消极情感的第二，它不仅仅是指没有消极情感的存在，而且还必须包含积极的情感体验。存在，而且还必须包含积极的情感体验。 第三，它不仅是对某个生活领域的狭第三，它不仅是对某个生活领域的狭隘评估，还包括个体对其生活的整体评价。隘评估，还包括个体对其生活的整体评价。 青蛙的故事-生活启迪从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛 比赛的终点

41、是： 一个非常高的铁塔的塔顶 一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加油 比赛开始了 老实说： 群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，他们都在议论 ： “这太难了！它们肯定到不了塔顶！” “他们绝不可能成功的，塔太高了！” 听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了,除了那些情绪高涨的几只还在往上爬。 群蛙继续喊着： “这太难了！没有谁能爬上顶的！” 越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。 最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。 很自然， 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的 有一只青蛙跑上前去问那只胜利

42、者它哪来那么大的力气跑完全程？它发现这只青蛙是个聋子！ 这个故事的寓意：永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望！总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到的或读到的话语都会影响你的行为。所以，总是要保持积极、乐观！ 而且，最重要的是： 当有人告诉你你的梦想不可能成真时，你要变成“聋子”，对此充耳不闻！要总是想着：我一定能做到！第六章塑造完美自我思思考考 通过本章的学习，你发现了自己身上的闪光点了吗？还有哪些不足需要自己去改进？ 第六章塑造完美自我了解和完善自我，了解和完善自我，健全和发展人格，健全和发展人格，享受和体验人生快乐！享受和体验人生快乐！