培训资料护肤美容与保健

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1、护肤、美容与保健肤、美容与保健讲授人：林静瑜授人：林静瑜教学目的教学目的从生物学、生理学出从生物学、生理学出发，了解皮肤的基本，了解皮肤的基本结构与功能构与功能解解释不同的不同的护理方法理方法对皮肤的作用的机理皮肤的作用的机理了解皮肤出了解皮肤出现问题的基本原因以及防治的基本原因以及防治主要内容主要内容第一章第一章第一章第一章皮肤的基本皮肤的基本皮肤的基本皮肤的基本结结构与功能构与功能构与功能构与功能1 1 1 1 皮肤概述皮肤概述皮肤概述皮肤概述1 1 2 2 皮肤的皮肤的皮肤的皮肤的结结构构构构1 1 3 3 皮肤的功能皮肤的功能皮肤的功能皮肤的功能1 1 4 4 皮肤的生物皮肤的生物皮肤

2、的生物皮肤的生物钟钟1 1 5 5 皮肤需要的皮肤需要的皮肤需要的皮肤需要的营营养素养素养素养素第二章第二章 皮肤的分皮肤的分类 21 21 皮肤的皮肤的皮肤的皮肤的类类型与特点型与特点型与特点型与特点 22 22 自自自自测测皮肤皮肤皮肤皮肤类类型型型型 23 23 分寒分寒分寒分寒热护热护肤肤肤肤 24 24 肤色肤色肤色肤色 25 25 皮肤含水量的皮肤含水量的皮肤含水量的皮肤含水量的测测定定定定 26 26 激素与皮肤激素与皮肤激素与皮肤激素与皮肤第三章第三章基基础护肤肤 3 3 1 1 洁洁肤肤肤肤3 3 2 2 爽肤爽肤爽肤爽肤3 3 3 3 润润肤肤肤肤3 3 4 4 防防防防护

3、护第四章第四章深深层护肤肤 41 去角去角质42 蒸面蒸面43 做面膜做面膜44 果酸果酸换肤肤第五章第五章青春痘的防治青春痘的防治 51 青春痘的生青春痘的生长 52 预防青春痘防青春痘 53 青春痘的治青春痘的治疗 54 痘疤的去除痘疤的去除第六章第六章斑的防治斑的防治 61 斑的种斑的种类 62 斑的斑的预防防63 祛斑祛斑 第七章第七章皮肤的衰老与防治皮肤的衰老与防治 7 7 1 1 皮肤的年皮肤的年皮肤的年皮肤的年龄龄 7 7 2 2 不同年不同年不同年不同年龄龄的皮肤的的皮肤的的皮肤的的皮肤的护护肤要点肤要点肤要点肤要点 7 7 3 3 皮肤的衰老皮肤的衰老皮肤的衰老皮肤的衰老 7

4、 7 4 4 眼部的保养眼部的保养眼部的保养眼部的保养 7 7 5 5 颈颈部的保养部的保养部的保养部的保养 7 7 6 6 手部的保养手部的保养手部的保养手部的保养 第八章第八章四季四季护肤肤 81 春季春季护肤肤 82 夏季夏季护肤肤 83 秋季秋季护肤肤 84 冬季冬季护肤肤 第九章第九章头发的的护理理 9 9 1 1 头发头发的的的的结结构构构构 9 9 2 2 头发头发的功能的功能的功能的功能 9 9 3 3 洗洗洗洗头发头发 9 9 4 4 护发护发 9 9 5 5 染染染染发发 9 9 6 6 烫发烫发 9 9 7 7 焗焗油油油油 考核方法考核方法1、缺、缺课总数少于数少于 5

5、 次次2、16周交一篇小周交一篇小论文文 关于你自己皮肤关于你自己皮肤性性质及易及易产生的生的问题的判断，并的判断，并针对自己自己的皮肤提交一个美容的皮肤提交一个美容护肤建肤建议，题目自目自拟，字数不限字数不限第一章第一章 皮肤的基本皮肤的基本结构与功能构与功能 11 11 皮肤概述：皮肤概述：皮肤概述：皮肤概述： 身体表面包在肌肉外面的身体表面包在肌肉外面的身体表面包在肌肉外面的身体表面包在肌肉外面的组织组织，人和高等，人和高等，人和高等，人和高等动动物的皮肤物的皮肤物的皮肤物的皮肤由表皮、真皮、皮下由表皮、真皮、皮下由表皮、真皮、皮下由表皮、真皮、皮下组织组织三三三三层组层组成，有保成，有

6、保成，有保成，有保护护身体、身体、身体、身体、调节调节体温、体温、体温、体温、排泄排泄排泄排泄废废物等作用物等作用物等作用物等作用 皮肤是人体的最外面的一皮肤是人体的最外面的一皮肤是人体的最外面的一皮肤是人体的最外面的一层结层结构，是人体最大的一个器官，构，是人体最大的一个器官，构，是人体最大的一个器官，构，是人体最大的一个器官，总总重量占体重的重量占体重的重量占体重的重量占体重的 5 51515，总总面面面面积为积为 2 2 平方米，平方米，平方米，平方米， 厚度厚度厚度厚度因人或因部位而异，因人或因部位而异，因人或因部位而异，因人或因部位而异，为为 4 4 毫米。毫米。毫米。毫米。 每平方

7、英寸皮肤包含每平方英寸皮肤包含每平方英寸皮肤包含每平方英寸皮肤包含19001900万个万个万个万个细细胞，胞，胞，胞，1900019000个感个感个感个感觉细觉细胞胞胞胞 薄的皮肤通常薄的皮肤通常薄的皮肤通常薄的皮肤通常细细而且而且而且而且弹弹性性性性强强： 如上眼如上眼如上眼如上眼睑睑的皮肤，的皮肤，的皮肤，的皮肤，为为机体中最薄的皮肤，其机体中最薄的皮肤，其机体中最薄的皮肤，其机体中最薄的皮肤，其弹弹性能性能性能性能维维持持持持每每每每 3 3 秒眨一下眼睛，并能保秒眨一下眼睛，并能保秒眨一下眼睛，并能保秒眨一下眼睛，并能保证证眼球的灵活眼球的灵活眼球的灵活眼球的灵活转动转动； 另外嘴唇的

8、皮肤，薄且透明，是面部最另外嘴唇的皮肤，薄且透明，是面部最另外嘴唇的皮肤，薄且透明，是面部最另外嘴唇的皮肤，薄且透明，是面部最为为敏感的区域，敏感的区域，敏感的区域，敏感的区域，而且能将皮肤下的血色透出而且能将皮肤下的血色透出而且能将皮肤下的血色透出而且能将皮肤下的血色透出 厚的皮肤通常粗而且厚的皮肤通常粗而且厚的皮肤通常粗而且厚的皮肤通常粗而且弹弹性性性性较较差差差差 如脚掌底部的皮肤，角如脚掌底部的皮肤，角如脚掌底部的皮肤，角如脚掌底部的皮肤，角质层质层增厚，耐摩擦；增厚，耐摩擦；增厚，耐摩擦；增厚，耐摩擦； 12 皮肤的皮肤的结构构一、皮一、皮一、皮一、皮纹纹 位于皮肤最表面，即皮肤不位

9、于皮肤最表面，即皮肤不位于皮肤最表面，即皮肤不位于皮肤最表面，即皮肤不是光滑的，而是形成是光滑的，而是形成是光滑的，而是形成是光滑的，而是形成纵纵横交横交横交横交错错的皮的皮的皮的皮纹结纹结构，如指构，如指构，如指构，如指纹纹、掌、掌、掌、掌纹纹 形成原因：形成原因：形成原因：形成原因： 真皮真皮真皮真皮组织组织中的蛋白中的蛋白中的蛋白中的蛋白质纤维质纤维对对表皮表皮表皮表皮层层的不的不的不的不规则牵规则牵拉拉拉拉 主要主要主要主要结结构：构：构：构： 皮沟皮沟皮沟皮沟 凹陷下去的部位凹陷下去的部位凹陷下去的部位凹陷下去的部位 皮脊皮脊皮脊皮脊 突起的部位，皮肤附属器官汗腺的开口于皮脊突起的部

10、位，皮肤附属器官汗腺的开口于皮脊突起的部位，皮肤附属器官汗腺的开口于皮脊突起的部位，皮肤附属器官汗腺的开口于皮脊 功能：功能：功能：功能： 防止水分的防止水分的防止水分的防止水分的过过度蒸度蒸度蒸度蒸发发 增大表皮面增大表皮面增大表皮面增大表皮面积积 在关在关在关在关节节出的皮出的皮出的皮出的皮纹纹最深最多最深最多最深最多最深最多 可以可以可以可以让让关关关关节节灵活地运灵活地运灵活地运灵活地运动动二、表皮二、表皮层 表皮是皮肤最外面的一表皮是皮肤最外面的一表皮是皮肤最外面的一表皮是皮肤最外面的一层层，称，称，称，称为为复复复复层层扁平上皮扁平上皮扁平上皮扁平上皮 平均厚度平均厚度平均厚度平均

11、厚度为为 0.2 0.2 毫米毫米毫米毫米 由由由由约约 30 30 层层扁平的上皮扁平的上皮扁平的上皮扁平的上皮细细胞构胞构胞构胞构成，根据成，根据成，根据成，根据细细胞的不同胞的不同胞的不同胞的不同发发展展展展阶阶段段段段和形和形和形和形态态特点，由外向内可分特点，由外向内可分特点，由外向内可分特点，由外向内可分为为 5 5 层层 1 1、角、角、角、角质层质层由由由由12122020层层 角化角化角化角化细细胞胞胞胞 组组成，成，成，成，细细胞无胞无胞无胞无细细胞核，富含有角胞核，富含有角胞核，富含有角胞核，富含有角蛋白，蛋白，蛋白，蛋白，为为 死死死死细细胞胞胞胞 它能抵抗摩擦，防止体

12、液外渗和化学它能抵抗摩擦，防止体液外渗和化学它能抵抗摩擦，防止体液外渗和化学它能抵抗摩擦，防止体液外渗和化学物物物物质质内侵。内侵。内侵。内侵。角蛋白角蛋白角蛋白角蛋白吸水力吸水力吸水力吸水力较强较强，一般含水量不低于，一般含水量不低于，一般含水量不低于，一般含水量不低于1010，以，以，以，以维维持持持持皮肤的柔皮肤的柔皮肤的柔皮肤的柔润润，如低于此，如低于此，如低于此，如低于此值值，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤则则干燥，出干燥，出干燥，出干燥，出现鳞现鳞屑或屑或屑或屑或皲皲裂。裂。裂。裂。由于部位不同，角由于部位不同，角由于部位不同，角由于部位不同，角质层质层其厚度差异甚大，如眼其厚度差异甚大，

13、如眼其厚度差异甚大，如眼其厚度差异甚大，如眼睑睑、包、包、包、包皮、皮、皮、皮、额额部、腹部、肘部、腹部、肘部、腹部、肘部、腹部、肘窝窝等部位等部位等部位等部位较较薄，掌、跖部位最厚。薄，掌、跖部位最厚。薄，掌、跖部位最厚。薄，掌、跖部位最厚。角角角角质层质层的的的的细细胞若有核残存，称胞若有核残存，称胞若有核残存，称胞若有核残存，称为为角化不全角化不全角化不全角化不全 2 2、透明、透明、透明、透明层层 ：由由由由 2-3 2-3 层层核已消失的扁平透明核已消失的扁平透明核已消失的扁平透明核已消失的扁平透明细细胞胞胞胞组组成，含有成，含有成，含有成，含有角母蛋白角母蛋白角母蛋白角母蛋白。能防

14、止水分，能防止水分，能防止水分，能防止水分，电电解解解解质质和化学物和化学物和化学物和化学物质质的透的透的透的透过过，故又称屏障，故又称屏障，故又称屏障，故又称屏障带带。此。此。此。此层层于掌、跖部位最明于掌、跖部位最明于掌、跖部位最明于掌、跖部位最明显显。 3 3、颗颗粒粒粒粒层层 ：由由由由 2-4 2-4 层层扁平梭形扁平梭形扁平梭形扁平梭形细细胞胞胞胞组组成，含有大量嗜碱性透明角成，含有大量嗜碱性透明角成，含有大量嗜碱性透明角成，含有大量嗜碱性透明角质质颗颗粒。粒。粒。粒。颗颗粒粒粒粒层层扁平梭形扁平梭形扁平梭形扁平梭形细细胞胞胞胞层层数增多数增多数增多数增多时时，称，称，称，称为为粒

15、粒粒粒层层肥厚，并肥厚，并肥厚，并肥厚，并常伴有常伴有常伴有常伴有角化角化角化角化过过度度度度；颗颗粒粒粒粒层层消失，常伴有消失，常伴有消失，常伴有消失，常伴有角化不全角化不全角化不全角化不全。 4 4、棘、棘、棘、棘细细胞胞胞胞层层 ：由由由由4-84-8层层多角形的棘多角形的棘多角形的棘多角形的棘细细胞胞胞胞组组成，由下向上成，由下向上成，由下向上成，由下向上渐趋渐趋扁平，扁平，扁平，扁平，细细胞胞胞胞间间借借借借桥桥粒互相粒互相粒互相粒互相连连接，形成所接，形成所接，形成所接，形成所谓谓细细胞胞胞胞间桥间桥。 5 5、基底、基底、基底、基底层层：由一由一由一由一层层排列呈排列呈排列呈排列

16、呈栅栅状的状的状的状的圆圆柱柱柱柱细细胞胞胞胞组组成成成成 为为具有分裂能具有分裂能具有分裂能具有分裂能力的力的力的力的单单能干能干能干能干细细胞胞胞胞构成，构成，构成，构成，为为活活活活细细胞。胞。胞。胞。此此此此层细层细胞不断分裂（胞不断分裂（胞不断分裂（胞不断分裂（经经常有常有常有常有3 35 5的的的的细细胞胞胞胞进进行分裂）行分裂）行分裂）行分裂），逐，逐，逐，逐渐渐向上推移、角化、向上推移、角化、向上推移、角化、向上推移、角化、变变形，形成表皮其他各形，形成表皮其他各形，形成表皮其他各形，形成表皮其他各层层，最后角，最后角，最后角，最后角化脱落。化脱落。化脱落。化脱落。 基底基底基

17、底基底细细胞分裂后至脱落的胞分裂后至脱落的胞分裂后至脱落的胞分裂后至脱落的时间时间，一般，一般，一般，一般认为认为是是是是 28 28 日，称日，称日，称日，称为为更替更替更替更替时间时间：自基底自基底自基底自基底细细胞分裂后到胞分裂后到胞分裂后到胞分裂后到颗颗粒粒粒粒层层最上最上最上最上层为层为 14 14 日日日日形成角形成角形成角形成角质层质层到最后脱落到最后脱落到最后脱落到最后脱落为为 14 14 日。日。日。日。基底基底基底基底细细胞胞胞胞间夹杂间夹杂一种来源于神一种来源于神一种来源于神一种来源于神经嵴经嵴的的的的黑色素黑色素黑色素黑色素细细胞胞胞胞（又称（又称（又称（又称树树枝状枝

18、状枝状枝状细细胞），占整个基底胞），占整个基底胞），占整个基底胞），占整个基底细细胞的胞的胞的胞的4 41010，能，能，能，能产产生生生生黑色黑色黑色黑色素素素素（色素（色素（色素（色素颗颗粒），决定着皮肤粒），决定着皮肤粒），决定着皮肤粒），决定着皮肤颜颜色的深浅。色的深浅。色的深浅。色的深浅。三、真皮三、真皮层 来源于中胚叶，属于来源于中胚叶，属于来源于中胚叶，属于来源于中胚叶，属于疏松疏松疏松疏松结缔组织结缔组织，由，由，由，由纤维纤维、基、基、基、基质质和和和和细细胞构成。胞构成。胞构成。胞构成。 接近于表皮之真皮乳接近于表皮之真皮乳接近于表皮之真皮乳接近于表皮之真皮乳头头称称称称为

19、为乳乳乳乳头层头层，又称真皮浅，又称真皮浅，又称真皮浅，又称真皮浅层层；其下称其下称其下称其下称为为网状网状网状网状层层，又称真，又称真，又称真，又称真皮深皮深皮深皮深层层，两者无，两者无，两者无，两者无严严格界限格界限格界限格界限 1 1、纤维纤维：有胶原：有胶原：有胶原：有胶原纤维纤维、弹弹力力力力纤维纤维和网状和网状和网状和网状纤维纤维三种三种三种三种 (1) (1) 胶原胶原胶原胶原纤维纤维：为为真皮的主要成分，真皮的主要成分，真皮的主要成分，真皮的主要成分，约约占占占占9595，集合，集合，集合，集合组组成束状。成束状。成束状。成束状。在乳在乳在乳在乳头层纤维头层纤维束束束束较细较细

20、，排列，排列，排列，排列紧紧密，走行方向不一，亦密，走行方向不一，亦密，走行方向不一，亦密，走行方向不一，亦不互相交不互相交不互相交不互相交织织 牵牵拉表皮形成皮拉表皮形成皮拉表皮形成皮拉表皮形成皮纹纹。在网状在网状在网状在网状层纤维层纤维束束束束较较粗，排列粗，排列粗，排列粗，排列较较疏松，交疏松，交疏松，交疏松，交织织成网状，与成网状，与成网状，与成网状，与皮肤表面平行者皮肤表面平行者皮肤表面平行者皮肤表面平行者较较多。由于多。由于多。由于多。由于纤维纤维束呈螺旋状，故有一定伸束呈螺旋状，故有一定伸束呈螺旋状，故有一定伸束呈螺旋状，故有一定伸缩缩性。性。性。性。 2) 2) 弹弹力力力力纤

21、维纤维：在网状在网状在网状在网状层层下部下部下部下部较较多，多多，多多，多多，多盘绕盘绕在胶原在胶原在胶原在胶原纤维纤维束下及皮肤附属束下及皮肤附属束下及皮肤附属束下及皮肤附属器官周器官周器官周器官周围围。除。除。除。除赋赋予皮肤予皮肤予皮肤予皮肤弹弹性外，也构成皮肤及其附属器的支性外，也构成皮肤及其附属器的支性外，也构成皮肤及其附属器的支性外，也构成皮肤及其附属器的支架。架。架。架。 (3) (3) 网状网状网状网状纤维纤维：被被被被认为认为是未成熟的是未成熟的是未成熟的是未成熟的胶原胶原胶原胶原纤维纤维，它，它，它，它环绕环绕于皮肤附属器及于皮肤附属器及于皮肤附属器及于皮肤附属器及血管周血

22、管周血管周血管周围围。2、基、基质： 是一种无定形的、均匀的胶是一种无定形的、均匀的胶是一种无定形的、均匀的胶是一种无定形的、均匀的胶样样物物物物质质，充塞于，充塞于，充塞于，充塞于纤维纤维束束束束间间及及及及细细胞胞胞胞间间，为为皮肤各种成分提供物皮肤各种成分提供物皮肤各种成分提供物皮肤各种成分提供物质质支持，并支持，并支持，并支持，并为为物物物物质质代代代代谢谢提供提供提供提供场场所所所所 主要成分：主要成分：主要成分：主要成分：水、水、水、水、糖胺聚糖，如糖胺聚糖，如糖胺聚糖，如糖胺聚糖，如透明透明透明透明质质酸酸酸酸，高度高度高度高度亲亲水并富含水并富含水并富含水并富含负电负电荷，荷，

23、荷，荷，吸吸吸吸引大量的阳离子，阳离子再引大量的阳离子，阳离子再引大量的阳离子，阳离子再引大量的阳离子，阳离子再结结合水分子合水分子合水分子合水分子蛋白聚糖蛋白聚糖蛋白聚糖蛋白聚糖3、细胞：胞： (1) (1) 成成成成纤维细纤维细胞：胞：胞：胞：能能能能产产生胶原生胶原生胶原生胶原纤维纤维，弹弹力力力力纤维纤维和基和基和基和基质质。 (2) (2) 组织细组织细胞：胞：胞：胞：是网状内皮系是网状内皮系是网状内皮系是网状内皮系统统的一个的一个的一个的一个组组成部分，具有吞噬成部分，具有吞噬成部分，具有吞噬成部分，具有吞噬微生物微生物微生物微生物、代代代代谢产谢产物、色素物、色素物、色素物、色素

24、颗颗粒和异物的能力，起着有效的清除作用。粒和异物的能力，起着有效的清除作用。粒和异物的能力，起着有效的清除作用。粒和异物的能力，起着有效的清除作用。 (3) (3) 肥大肥大肥大肥大细细胞胞胞胞 存在于真皮和皮下存在于真皮和皮下存在于真皮和皮下存在于真皮和皮下组织组织中，以真皮乳中，以真皮乳中，以真皮乳中，以真皮乳头层为头层为最多。最多。最多。最多。其胞其胞其胞其胞浆浆内的内的内的内的颗颗粒，能粒，能粒，能粒，能贮贮存和存和存和存和释释放放放放组织组织胺胺胺胺及及及及肝素肝素肝素肝素等。等。等。等。四、皮下四、皮下组织 来源于中胚叶，在真皮的下部，由疏松来源于中胚叶，在真皮的下部，由疏松来源于

25、中胚叶，在真皮的下部，由疏松来源于中胚叶，在真皮的下部，由疏松结缔组织结缔组织和脂肪小和脂肪小和脂肪小和脂肪小叶叶叶叶组组成，其下成，其下成，其下成，其下紧临紧临肌膜。肌膜。肌膜。肌膜。 黄色脂肪黄色脂肪黄色脂肪黄色脂肪组织组织，由大量，由大量，由大量，由大量单单泡脂肪泡脂肪泡脂肪泡脂肪细细胞集聚而成，脂肪胞集聚而成，脂肪胞集聚而成，脂肪胞集聚而成，脂肪细细胞胞胞胞呈呈呈呈圆圆形或多形或多形或多形或多边边形，形，形，形，细细胞中央有一大脂滴，胞胞中央有一大脂滴，胞胞中央有一大脂滴，胞胞中央有一大脂滴，胞质质呈薄呈薄呈薄呈薄层层，位，位，位，位于于于于细细胞周胞周胞周胞周缘缘，包，包，包，包绕绕

26、脂滴。脂滴。脂滴。脂滴。 黄色脂肪黄色脂肪黄色脂肪黄色脂肪组织组织主要分布在皮下主要分布在皮下主要分布在皮下主要分布在皮下组织组织、网膜和、网膜和、网膜和、网膜和肠肠系膜等系膜等系膜等系膜等处处，在，在，在，在成年男子一般成年男子一般成年男子一般成年男子一般约约占体重的占体重的占体重的占体重的10%10%20%20%，女人往往更多一些。，女人往往更多一些。，女人往往更多一些。，女人往往更多一些。 体内最大的体内最大的体内最大的体内最大的“ “能源能源能源能源库库” ”。具有。具有。具有。具有贮贮存脂肪、保持体温和参与脂存脂肪、保持体温和参与脂存脂肪、保持体温和参与脂存脂肪、保持体温和参与脂肪代

27、肪代肪代肪代谢谢的功能。参与能量代的功能。参与能量代的功能。参与能量代的功能。参与能量代谢谢，并具有，并具有，并具有，并具有产产生生生生热热量、量、量、量、维维持体温、持体温、持体温、持体温、缓缓冲保冲保冲保冲保护护和支持填充等作用。和支持填充等作用。和支持填充等作用。和支持填充等作用。 皮下皮下皮下皮下组织组织的厚薄依年的厚薄依年的厚薄依年的厚薄依年龄龄、性、性、性、性别别、部位及、部位及、部位及、部位及营营养状养状养状养状态态而异。有防而异。有防而异。有防而异。有防止散止散止散止散热热、储备储备能量和抵御外来机械性冲能量和抵御外来机械性冲能量和抵御外来机械性冲能量和抵御外来机械性冲击击的功

28、能。的功能。的功能。的功能。五、皮肤附属器官五、皮肤附属器官 1 1、汗腺、汗腺、汗腺、汗腺 (1) (1) 小汗腺：小汗腺：小汗腺：小汗腺：即一般所即一般所即一般所即一般所说说的汗腺，开口于皮脊。的汗腺，开口于皮脊。的汗腺，开口于皮脊。的汗腺，开口于皮脊。位于皮下位于皮下位于皮下位于皮下组织组织的真皮网状的真皮网状的真皮网状的真皮网状层层。除唇部、。除唇部、。除唇部、。除唇部、龟头龟头、包皮、包皮、包皮、包皮内面和阴蒂外，分布全身。内面和阴蒂外，分布全身。内面和阴蒂外，分布全身。内面和阴蒂外，分布全身。以掌、跖、腋以掌、跖、腋以掌、跖、腋以掌、跖、腋窝窝、腹股沟等、腹股沟等、腹股沟等、腹股沟

29、等处较处较多。多。多。多。汗腺可以分泌汗液，其中汗腺可以分泌汗液，其中汗腺可以分泌汗液，其中汗腺可以分泌汗液，其中99%99%为为水，含有少量水，含有少量水，含有少量水，含有少量氯氯化化化化钠钠和尿素，能和尿素，能和尿素，能和尿素，能调节调节体温。体温。体温。体温。 (2) (2) 大汗腺：大汗腺：大汗腺：大汗腺：主要位于腋主要位于腋主要位于腋主要位于腋窝窝、乳、乳、乳、乳晕晕、脐窝脐窝、肛周和外生殖器等、肛周和外生殖器等、肛周和外生殖器等、肛周和外生殖器等部位。部位。部位。部位。青春期后分泌旺盛，青春期后分泌旺盛，青春期后分泌旺盛，青春期后分泌旺盛，其分泌物其分泌物其分泌物其分泌物经细经细菌

30、分解后菌分解后菌分解后菌分解后产产生特殊臭味，是臭汗症的生特殊臭味，是臭汗症的生特殊臭味，是臭汗症的生特殊臭味，是臭汗症的原因之一。原因之一。原因之一。原因之一。2、皮脂腺、皮脂腺 位于真皮内，靠近毛囊。除掌、跖外，分布全身，以位于真皮内，靠近毛囊。除掌、跖外，分布全身，以位于真皮内，靠近毛囊。除掌、跖外，分布全身，以位于真皮内，靠近毛囊。除掌、跖外，分布全身，以头头皮、皮、皮、皮、面部、胸部、肩胛面部、胸部、肩胛面部、胸部、肩胛面部、胸部、肩胛间间和阴阜等和阴阜等和阴阜等和阴阜等处较处较多。多。多。多。 唇部、乳唇部、乳唇部、乳唇部、乳头头、龟头龟头、小阴唇等、小阴唇等、小阴唇等、小阴唇等处

31、处的的的的皮脂腺皮脂腺皮脂腺皮脂腺直接开口于皮肤直接开口于皮肤直接开口于皮肤直接开口于皮肤表面，其余开口于毛囊上表面，其余开口于毛囊上表面，其余开口于毛囊上表面，其余开口于毛囊上1/3 1/3 处处。 皮脂腺可以分泌皮脂，皮脂腺可以分泌皮脂，皮脂腺可以分泌皮脂，皮脂腺可以分泌皮脂，润润滑皮肤和毛滑皮肤和毛滑皮肤和毛滑皮肤和毛发发，防止皮肤干燥，防止皮肤干燥，防止皮肤干燥，防止皮肤干燥，青春期以后分泌旺盛。青春期以后分泌旺盛。青春期以后分泌旺盛。青春期以后分泌旺盛。 3 3、血管、血管、血管、血管表皮无血管。表皮无血管。表皮无血管。表皮无血管。动动脉脉脉脉 进进入入入入皮下皮下皮下皮下组织组织后

32、分支，上行至皮下后分支，上行至皮下后分支，上行至皮下后分支，上行至皮下组织组织与真皮交界与真皮交界与真皮交界与真皮交界处处形成深部血管网，形成深部血管网，形成深部血管网，形成深部血管网，给给毛乳毛乳毛乳毛乳头头、汗腺、神、汗腺、神、汗腺、神、汗腺、神经经和肌肉供和肌肉供和肌肉供和肌肉供给营给营养。养。养。养。 4 4、淋巴管、淋巴管、淋巴管、淋巴管起于真皮乳起于真皮乳起于真皮乳起于真皮乳头层头层内的内的内的内的毛毛毛毛细细淋巴管淋巴管淋巴管淋巴管盲端，沿血管走行，在盲端，沿血管走行，在盲端，沿血管走行，在盲端，沿血管走行，在浅部和深部血管网浅部和深部血管网浅部和深部血管网浅部和深部血管网处处形

33、成淋巴管网，逐形成淋巴管网，逐形成淋巴管网，逐形成淋巴管网，逐渐汇渐汇合成合成合成合成较较粗的淋巴粗的淋巴粗的淋巴粗的淋巴管，流入所属的管，流入所属的管，流入所属的管，流入所属的 淋巴淋巴淋巴淋巴结结。淋巴管是淋巴管是淋巴管是淋巴管是辅辅助循助循助循助循环环系系系系统统，可阻止微生物和异物的入侵。，可阻止微生物和异物的入侵。，可阻止微生物和异物的入侵。，可阻止微生物和异物的入侵。 5 5、毛、毛、毛、毛发发 分分分分长长毛，短毛和毫毛三种。毛毛，短毛和毫毛三种。毛毛，短毛和毫毛三种。毛毛，短毛和毫毛三种。毛发发在皮肤表面以上的部分称在皮肤表面以上的部分称在皮肤表面以上的部分称在皮肤表面以上的部

34、分称为为毛干，毛干，毛干，毛干，在毛囊内部分称在毛囊内部分称在毛囊内部分称在毛囊内部分称为为毛根，毛根下段毛根，毛根下段毛根，毛根下段毛根，毛根下段膨大的部分称膨大的部分称膨大的部分称膨大的部分称为为毛球，突入毛球底毛球，突入毛球底毛球，突入毛球底毛球，突入毛球底部的部分称部的部分称部的部分称部的部分称为为毛乳毛乳毛乳毛乳头头。毛乳。毛乳。毛乳。毛乳头头含丰含丰含丰含丰富的血管和神富的血管和神富的血管和神富的血管和神经经，以，以，以，以维维持毛持毛持毛持毛发发的的的的营营养和生成，如养和生成，如养和生成，如养和生成，如发发生萎生萎生萎生萎缩缩，则发则发生毛生毛生毛生毛发发脱落。脱落。脱落。脱落

35、。6、指甲、趾甲、指甲、趾甲 指甲是人和猿猴指甲是人和猿猴指甲是人和猿猴指甲是人和猿猴类类指（趾）指（趾）指（趾）指（趾） 端背面扁平的甲状端背面扁平的甲状端背面扁平的甲状端背面扁平的甲状结结构。构。构。构。为为爪爪爪爪的的的的变变形，又称扁爪。与爪同源，爪跖退形，又称扁爪。与爪同源，爪跖退形，又称扁爪。与爪同源，爪跖退形，又称扁爪。与爪同源，爪跖退缩缩，爪板形成，爪板形成，爪板形成，爪板形成长长方形方形方形方形薄片，是指（趾）端表皮角薄片，是指（趾）端表皮角薄片，是指（趾）端表皮角薄片，是指（趾）端表皮角质质化的化的化的化的产产物，起保物，起保物，起保物，起保护护指（趾）端指（趾）端指（趾）

36、端指（趾）端作用。作用。作用。作用。 通常指甲占手指未通常指甲占手指未通常指甲占手指未通常指甲占手指未节约节约3 35 5，呈，呈，呈，呈长长方形拱起，方形拱起，方形拱起，方形拱起，顶顶端横径稍大端横径稍大端横径稍大端横径稍大于基部横径，指甲基部的白色像半月形部分称指甲半月，也于基部横径，指甲基部的白色像半月形部分称指甲半月，也于基部横径，指甲基部的白色像半月形部分称指甲半月，也于基部横径，指甲基部的白色像半月形部分称指甲半月，也就是民就是民就是民就是民间间俗称的甲白，恰位于各指中央俗称的甲白，恰位于各指中央俗称的甲白，恰位于各指中央俗称的甲白，恰位于各指中央对对称，无大的偏移。称，无大的偏移

37、。称，无大的偏移。称，无大的偏移。最理想的甲白最理想的甲白最理想的甲白最理想的甲白应应占指甲面占指甲面占指甲面占指甲面积积的的的的1 15 5左右，甲白太大或全无都左右，甲白太大或全无都左右，甲白太大或全无都左右，甲白太大或全无都不意味着身体十分不意味着身体十分不意味着身体十分不意味着身体十分强强壮。壮。壮。壮。 健康人的指甲呈美健康人的指甲呈美健康人的指甲呈美健康人的指甲呈美丽丽的粉的粉的粉的粉红红色。色。色。色。 苍苍白指甲无血色，提示白指甲无血色，提示白指甲无血色，提示白指甲无血色，提示贫贫血，血寒，气血血，血寒，气血血，血寒，气血血，血寒，气血亏损亏损，低血，低血，低血，低血压压。 青

38、紫指甲，提示供血不足缺氧，青紫指甲，提示供血不足缺氧，青紫指甲，提示供血不足缺氧，青紫指甲，提示供血不足缺氧，动动脉硬化，血脂高。脉硬化，血脂高。脉硬化，血脂高。脉硬化，血脂高。 指甲上有少量白点，通常是缺指甲上有少量白点，通常是缺指甲上有少量白点，通常是缺指甲上有少量白点，通常是缺钙钙、缺、缺、缺、缺硅硅硅硅或者或者或者或者寄生虫寄生虫寄生虫寄生虫病的表病的表病的表病的表现现；白点数量比白点数量比白点数量比白点数量比较较多，可能是神多，可能是神多，可能是神多，可能是神经经衰弱的征兆；衰弱的征兆；衰弱的征兆；衰弱的征兆； 指甲上出指甲上出指甲上出指甲上出现现黄色黄色黄色黄色细细点，点，点，点，

39、则则可能患上了消化系可能患上了消化系可能患上了消化系可能患上了消化系统统的疾病；的疾病；的疾病；的疾病； 如果指甲上出如果指甲上出如果指甲上出如果指甲上出现现黑色斑点黑色斑点黑色斑点黑色斑点则则要小心，要小心，要小心，要小心，轻轻者只是操者只是操者只是操者只是操劳过劳过度、度、度、度、营营养不良，重者可能是养不良，重者可能是养不良，重者可能是养不良，重者可能是胃下垂胃下垂胃下垂胃下垂、胃癌胃癌胃癌胃癌、子子子子宫宫癌癌癌癌的先兆。的先兆。的先兆。的先兆。13 皮肤的功能皮肤的功能一、保一、保护功能功能 皮肤覆盖全身，它使体内各种皮肤覆盖全身，它使体内各种皮肤覆盖全身，它使体内各种皮肤覆盖全身，

40、它使体内各种组织组织和器官免受物理性、和器官免受物理性、和器官免受物理性、和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵机械性、化学性和病原微生物性的侵机械性、化学性和病原微生物性的侵机械性、化学性和病原微生物性的侵袭袭。是人体抵御的第一。是人体抵御的第一。是人体抵御的第一。是人体抵御的第一道防道防道防道防线线： 皮肤表面均皮肤表面均皮肤表面均皮肤表面均为为富含角蛋白的死富含角蛋白的死富含角蛋白的死富含角蛋白的死细细胞，可抵御病毒的入侵胞，可抵御病毒的入侵胞，可抵御病毒的入侵胞，可抵御病毒的入侵 由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液混合分布在皮肤表面，由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液混合分

41、布在皮肤表面，由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液混合分布在皮肤表面，由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液混合分布在皮肤表面，形成弱酸性的皮脂膜，不利于致病菌的生形成弱酸性的皮脂膜，不利于致病菌的生形成弱酸性的皮脂膜，不利于致病菌的生形成弱酸性的皮脂膜，不利于致病菌的生长长，同，同，同，同时还时还可防止可防止可防止可防止水分的水分的水分的水分的过过度散失度散失度散失度散失 黑色素母黑色素母黑色素母黑色素母细细胞合成的黑色素能吸收紫外胞合成的黑色素能吸收紫外胞合成的黑色素能吸收紫外胞合成的黑色素能吸收紫外线线，保，保，保，保护护内部内部内部内部组织组织不不不不受紫外受紫外受紫外受紫外线线的的的的损伤

42、损伤二、感受外界刺激功能二、感受外界刺激功能 1 1、触、触、触、触觉觉皮肤感受器（皮肤感受器（皮肤感受器（皮肤感受器（skin receptorskin receptor）：）：）：）： 裸露的神裸露的神裸露的神裸露的神经经末梢，包括散布于皮肤表面上的和末梢，包括散布于皮肤表面上的和末梢，包括散布于皮肤表面上的和末梢，包括散布于皮肤表面上的和缠绕缠绕在在在在毛根上的毛根上的毛根上的毛根上的 触触触触觉觉小体小体小体小体 触触触触觉觉感受器感受器感受器感受器 环层环层小体小体小体小体 压压力感受器力感受器力感受器力感受器功能：感知接触功能：感知接触功能：感知接触功能：感知接触特点：呈点状分布，

43、特点：呈点状分布，特点：呈点状分布，特点：呈点状分布，产产生的生的生的生的动动作作作作电电位消失快，当再施以同位消失快，当再施以同位消失快，当再施以同位消失快，当再施以同样样的的的的刺激刺激刺激刺激时时，不，不，不，不发发放神放神放神放神经经冲冲冲冲动动，即，即，即，即适适适适应应快快快快2 2、温度、温度、温度、温度觉觉皮肤感受器：皮肤感受器：皮肤感受器：皮肤感受器： 温感受器温感受器温感受器温感受器 在温度升高在温度升高在温度升高在温度升高时发时发放放放放动动作作作作电电位，数目少位，数目少位，数目少位，数目少 冷感受器冷感受器冷感受器冷感受器 在温度降低在温度降低在温度降低在温度降低时发

44、时发放放放放动动作作作作电电位，数目众多位，数目众多位，数目众多位，数目众多分布：呈点状分布于皮肤和舌的上表面分布：呈点状分布于皮肤和舌的上表面分布：呈点状分布于皮肤和舌的上表面分布：呈点状分布于皮肤和舌的上表面功能：感受温度功能：感受温度功能：感受温度功能：感受温度获获得或得或得或得或丧丧失的速率失的速率失的速率失的速率3 3、痛、痛、痛、痛觉觉感受器：表皮下的游离神感受器：表皮下的游离神感受器：表皮下的游离神感受器：表皮下的游离神经经末梢末梢末梢末梢功能：感受能使机体功能：感受能使机体功能：感受能使机体功能：感受能使机体损伤损伤的刺激，引起肌体的刺激，引起肌体的刺激，引起肌体的刺激，引起肌

45、体产产生一系列保生一系列保生一系列保生一系列保护护性性性性反射反射反射反射特点：无法特点：无法特点：无法特点：无法产产生适生适生适生适应应性性性性三、反三、反应人的心理状况人的心理状况众所周知，皮肤是人体的第一道防众所周知，皮肤是人体的第一道防众所周知，皮肤是人体的第一道防众所周知，皮肤是人体的第一道防线线，但，但，但，但鲜为鲜为人知的是：人知的是：人知的是：人知的是：皮肤也是一种心理器官。由于在皮肤也是一种心理器官。由于在皮肤也是一种心理器官。由于在皮肤也是一种心理器官。由于在胚胎胚胎胚胎胚胎发发育育育育上，皮肤与上，皮肤与上，皮肤与上，皮肤与神神神神经经系系系系统统“ “同宗同宗同宗同宗”

46、 ”，所以心理因素可波及皮肤。，所以心理因素可波及皮肤。，所以心理因素可波及皮肤。，所以心理因素可波及皮肤。人在高人在高人在高人在高兴时兴时，可以，可以，可以，可以“ “喜形于色喜形于色喜形于色喜形于色” ”；恐惧；恐惧；恐惧；恐惧时时，可以，可以，可以，可以“ “面如面如面如面如土色土色土色土色” ”；焦；焦；焦；焦虑时虑时可以可以可以可以“ “愁眉苦愁眉苦愁眉苦愁眉苦脸脸” ”；羞愧；羞愧；羞愧；羞愧时时，可以，可以，可以，可以“ “面面面面红红耳耳耳耳赤赤赤赤” ”；盛怒；盛怒；盛怒；盛怒时时，可以，可以，可以，可以“ “怒怒怒怒发发冲冠冲冠冲冠冲冠” ”，这这些都是心理状些都是心理状些

47、都是心理状些都是心理状态态在皮在皮在皮在皮肤上的表肤上的表肤上的表肤上的表现现。 紧张紧张、焦、焦、焦、焦虑虑等情等情等情等情绪绪可引起机体可引起机体可引起机体可引起机体应应激反激反激反激反应应甚至甚至甚至甚至发发生内分泌功能生内分泌功能生内分泌功能生内分泌功能失失失失调调，促，促，促，促进进血管壁或血管壁或血管壁或血管壁或组织细组织细胞胞胞胞释释放放放放缓缓激激激激肽肽、组组胺胺胺胺 等介等介等介等介质质，后者作用于靶后者作用于靶后者作用于靶后者作用于靶组织组织引起一系列反引起一系列反引起一系列反引起一系列反应应：如皮肤血管收如皮肤血管收如皮肤血管收如皮肤血管收缩缩、扩张扩张，汗腺、皮脂腺分

48、泌，汗腺、皮脂腺分泌，汗腺、皮脂腺分泌，汗腺、皮脂腺分泌，立毛肌立毛肌立毛肌立毛肌收收收收缩缩甚至刺激角甚至刺激角甚至刺激角甚至刺激角质质形成和形成和形成和形成和细细胞增殖等，胞增殖等，胞增殖等，胞增殖等，诱发诱发或加重原有皮肤或加重原有皮肤或加重原有皮肤或加重原有皮肤病。病。病。病。此外，争此外，争此外，争此外，争强强好好好好胜胜、欲望高、欲望高、欲望高、欲望高、办办事事事事过过分分分分认认真的人易罹患真的人易罹患真的人易罹患真的人易罹患神神神神经经性皮炎性皮炎性皮炎性皮炎；自幼有某些欲望得不到；自幼有某些欲望得不到；自幼有某些欲望得不到；自幼有某些欲望得不到满满足，或足，或足，或足，或过过

49、度服从的人度服从的人度服从的人度服从的人易患易患易患易患慢性慢性慢性慢性荨荨麻疹麻疹麻疹麻疹。四、分泌、排泄功能四、分泌、排泄功能 1 1、分泌功能、分泌功能、分泌功能、分泌功能 主要依靠皮肤附属器官，如皮脂腺分泌皮脂，汗腺分主要依靠皮肤附属器官，如皮脂腺分泌皮脂，汗腺分主要依靠皮肤附属器官，如皮脂腺分泌皮脂，汗腺分主要依靠皮肤附属器官，如皮脂腺分泌皮脂，汗腺分泌汗液泌汗液泌汗液泌汗液 二者乳化二者乳化二者乳化二者乳化结结合后，形成皮脂膜合后，形成皮脂膜合后，形成皮脂膜合后，形成皮脂膜 2 2、排泄功能、排泄功能、排泄功能、排泄功能 主要依靠小汗腺，分泌的汗液含有少量主要依靠小汗腺，分泌的汗液

50、含有少量主要依靠小汗腺，分泌的汗液含有少量主要依靠小汗腺，分泌的汗液含有少量氯氯化化化化钠钠和尿素，和尿素，和尿素，和尿素，与与与与肾脏肾脏的排泄功能的排泄功能的排泄功能的排泄功能类类似，因此又被称似，因此又被称似，因此又被称似，因此又被称为为“ “小小小小肾脏肾脏” ”五、五、调节体温功能体温功能机体主要通机体主要通机体主要通机体主要通过过皮肤散皮肤散皮肤散皮肤散热热来来来来调节调节体温：体温：体温：体温：皮肤有皮肤有皮肤有皮肤有较较大的表面大的表面大的表面大的表面积积，与外界接触，与外界接触，与外界接触，与外界接触时时，人体的体，人体的体，人体的体，人体的体温高于外界温度，通温高于外界温度

51、，通温高于外界温度，通温高于外界温度，通过对过对流、流、流、流、传导传导、辐辐射来散射来散射来散射来散热热；小汗腺分泌汗液，再通小汗腺分泌汗液，再通小汗腺分泌汗液，再通小汗腺分泌汗液，再通过过汗液蒸汗液蒸汗液蒸汗液蒸发发来散来散来散来散热热，当外，当外，当外，当外界温度高于界温度高于界温度高于界温度高于3535摄摄氏度氏度氏度氏度时时，是唯一有效的散，是唯一有效的散，是唯一有效的散，是唯一有效的散热热手段手段手段手段六、吸收功能六、吸收功能 皮肤具有通皮肤具有通皮肤具有通皮肤具有通过过角角角角质层质层、毛囊、皮脂腺和汗管、毛囊、皮脂腺和汗管、毛囊、皮脂腺和汗管、毛囊、皮脂腺和汗管吸收外界物吸收

52、外界物吸收外界物吸收外界物质质的的的的能力，称能力，称能力，称能力，称为经为经皮吸收、渗透或透入，它皮吸收、渗透或透入，它皮吸收、渗透或透入，它皮吸收、渗透或透入，它对维护对维护身体健康是不身体健康是不身体健康是不身体健康是不可缺少的，同可缺少的，同可缺少的，同可缺少的，同时时也是也是也是也是现现代皮肤科外用代皮肤科外用代皮肤科外用代皮肤科外用药药物治物治物治物治疗疗皮肤病的理皮肤病的理皮肤病的理皮肤病的理论论基基基基础础 一般一般一般一般说说来，水和脂溶性小分子物来，水和脂溶性小分子物来，水和脂溶性小分子物来，水和脂溶性小分子物质质，如，如，如，如维维生素生素生素生素A A、维维生素生素生素

53、生素E E，的吸收，的吸收，的吸收，的吸收较较好；好；好；好； 水溶性物水溶性物水溶性物水溶性物质质，如，如，如，如维维生素生素生素生素C C，以及大分子物，以及大分子物，以及大分子物，以及大分子物质质，如蛋白，如蛋白，如蛋白，如蛋白质质、油、油、油、油脂，是无法直接被皮肤所吸收的脂，是无法直接被皮肤所吸收的脂，是无法直接被皮肤所吸收的脂，是无法直接被皮肤所吸收的膜膜膜膜固固固固有有有有蛋蛋蛋蛋白白白白外外外外在在在在蛋蛋蛋蛋白白白白14 皮肤的生物皮肤的生物钟 每个人都有自己的每个人都有自己的每个人都有自己的每个人都有自己的生物生物生物生物钟钟，同，同，同，同时时，每个人的皮肤也有其遵循，每

54、个人的皮肤也有其遵循，每个人的皮肤也有其遵循，每个人的皮肤也有其遵循的作息的作息的作息的作息时时刻表，美容保养若能与肌肤自然作息刻表，美容保养若能与肌肤自然作息刻表，美容保养若能与肌肤自然作息刻表，美容保养若能与肌肤自然作息时时刻相配合，刻相配合，刻相配合，刻相配合，就可就可就可就可发挥发挥它最大的功效。它最大的功效。它最大的功效。它最大的功效。 即使用即使用即使用即使用护护肤品肤品肤品肤品时时遵循皮肤自身的代遵循皮肤自身的代遵循皮肤自身的代遵循皮肤自身的代谢规谢规律，律，律，律，应应像吃像吃像吃像吃药药一一一一样样，尽量按尽量按尽量按尽量按时时按点，按点，按点，按点，这样这样才能才能才能才能

55、让护让护肤品肤品肤品肤品发挥发挥更高的效率更高的效率更高的效率更高的效率 1 1、晚、晚、晚、晚1111点至凌晨点至凌晨点至凌晨点至凌晨4 4点点点点 这时这时皮肤若皮肤若皮肤若皮肤若处处于完全放松的状于完全放松的状于完全放松的状于完全放松的状态态（即熟睡），皮肤（即熟睡），皮肤（即熟睡），皮肤（即熟睡），皮肤细细胞胞胞胞进进入入入入修复模式修复模式修复模式修复模式，其生，其生，其生，其生长长和修复最旺盛，大量的蛋白和修复最旺盛，大量的蛋白和修复最旺盛，大量的蛋白和修复最旺盛，大量的蛋白质质被合被合被合被合成出来，成出来，成出来，成出来，细细胞分裂的速度要比平胞分裂的速度要比平胞分裂的速度要比

56、平胞分裂的速度要比平时时快快快快 8 8倍倍倍倍左右。左右。左右。左右。这时这时的肌肤的肌肤的肌肤的肌肤对护对护肤品的吸收力特肤品的吸收力特肤品的吸收力特肤品的吸收力特别强别强。应应在睡前使用富含在睡前使用富含在睡前使用富含在睡前使用富含营营养物养物养物养物质质的滋的滋的滋的滋润润晚霜，并晚霜，并晚霜，并晚霜，并进进入深度入深度入深度入深度睡眠状睡眠状睡眠状睡眠状态态，使保养效果，使保养效果，使保养效果，使保养效果发挥发挥至最佳状至最佳状至最佳状至最佳状态态。 2 2、凌晨、凌晨、凌晨、凌晨5 5点至早上点至早上点至早上点至早上7 7点点点点 肾肾上腺皮上腺皮上腺皮上腺皮质质素素素素的分泌自凌

57、晨的分泌自凌晨的分泌自凌晨的分泌自凌晨 4 4 点开始分泌，至早上点开始分泌，至早上点开始分泌，至早上点开始分泌，至早上6-76-7点点点点时时达到一天中的分泌高峰。达到一天中的分泌高峰。达到一天中的分泌高峰。达到一天中的分泌高峰。肾肾上腺皮上腺皮上腺皮上腺皮质质激素能抑制蛋白激素能抑制蛋白激素能抑制蛋白激素能抑制蛋白质质的合成，的合成，的合成，的合成，进进而而而而导导致致致致细细胞的胞的胞的胞的再生活再生活再生活再生活动动此此此此时时降至最低点。皮肤降至最低点。皮肤降至最低点。皮肤降至最低点。皮肤细细胞胞胞胞进进入入入入防御模式防御模式防御模式防御模式。这时这时水分易聚水分易聚水分易聚水分易

58、聚积积于于于于细细胞内，淋巴循胞内，淋巴循胞内，淋巴循胞内，淋巴循环缓环缓慢，一些人慢，一些人慢，一些人慢，一些人这时这时会有眼皮会有眼皮会有眼皮会有眼皮肿胀肿胀情形，可用能增情形，可用能增情形，可用能增情形，可用能增强强眼部循眼部循眼部循眼部循环环，收，收，收，收紧紧眼袋的眼霜眼袋的眼霜眼袋的眼霜眼袋的眼霜3 3、上午、上午、上午、上午8 8点至点至点至点至1212点点点点 这时这时肌肤肌肤肌肤肌肤经过经过一夜的修复再生，一夜的修复再生，一夜的修复再生，一夜的修复再生，处处于一天中最于一天中最于一天中最于一天中最好的状好的状好的状好的状态态，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤细细胞的胞的胞的胞的防御功能

59、防御功能防御功能防御功能处处于高峰，于高峰，于高峰，于高峰，组织组织抵抵抵抵抗力最抗力最抗力最抗力最强强，皮脂腺皮脂腺皮脂腺皮脂腺的分泌也最的分泌也最的分泌也最的分泌也最为为活活活活跃跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线线等美容等美容等美容等美容项项目，不但效果好，恢复得也快。目，不但效果好，恢复得也快。目，不但效果好，恢复得也快。目，不但效果好，恢复得也快。 4、下午、下午1点至点至3点点 此此时血血压及及荷荷尔蒙蒙分泌降低，身体逐分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮

60、肤易缺水出生倦怠感，皮肤易缺水出现细小小皱纹，容，容易易产生油光、脱生油光、脱妆浮粉的情况。浮粉的情况。这时若想使肌肤看来有生气，若想使肌肤看来有生气，应注意注意补足水分，一方面要多喝水，另一方面可以用足水分，一方面要多喝水，另一方面可以用补水水喷雾和和润肤霜肤霜补水保湿水保湿5、下午、下午4点至点至8点点 随着微循随着微循环的增的增强，血液中含氧量提高，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，皮肤的吸收能力增心肺功能特佳，皮肤的吸收能力增强这段段时间最适宜到美容院作保养，或是最适宜到美容院作保养，或是自己做面膜等自己做面膜等对皮肤的深皮肤的深层保养，保养，还可根据可根据爱好好进行健身运行健身运动。

61、6、晚上、晚上8点至点至11点点 此此时皮肤最易出皮肤最易出现过敏反敏反应，微血管，微血管抵抗力衰弱，血抵抗力衰弱，血压下降，人体易水下降，人体易水肿、流血、流血及及发炎，故不适宜做美容炎，故不适宜做美容护理理 15 皮肤需要的皮肤需要的营养素养素 一、脂肪酸一、脂肪酸一、脂肪酸一、脂肪酸 来源：植物脂肪、来源：植物脂肪、来源：植物脂肪、来源：植物脂肪、动动物脂肪物脂肪物脂肪物脂肪 原因：原因：原因：原因： 表皮由大量的表皮由大量的表皮由大量的表皮由大量的细细胞构成（每平方英寸有胞构成（每平方英寸有胞构成（每平方英寸有胞构成（每平方英寸有19001900万个万个万个万个细细胞）胞）胞）胞），细

62、细胞膜需要大量的脂肪酸；胞膜需要大量的脂肪酸；胞膜需要大量的脂肪酸；胞膜需要大量的脂肪酸； 保保保保证证脂溶性脂溶性脂溶性脂溶性维维生素的吸收，促生素的吸收，促生素的吸收，促生素的吸收，促进进脂溶性激素的合成脂溶性激素的合成脂溶性激素的合成脂溶性激素的合成 为为皮脂的合成提供原料皮脂的合成提供原料皮脂的合成提供原料皮脂的合成提供原料 二、二、二、二、维维生素生素生素生素A A 和和和和类类胡胡胡胡萝萝卜素卜素卜素卜素 来源：来源：来源：来源：维维生素生素生素生素A A主要来自蛋黄、主要来自蛋黄、主要来自蛋黄、主要来自蛋黄、动动物肝物肝物肝物肝脏脏 类类胡胡胡胡萝萝卜素来自黄色果蔬卜素来自黄色果

63、蔬卜素来自黄色果蔬卜素来自黄色果蔬 原因：原因：原因：原因：表皮表皮表皮表皮细细胞的生胞的生胞的生胞的生长长和分裂需要和分裂需要和分裂需要和分裂需要维维生素生素生素生素A A的的的的辅辅助助助助 缺乏缺乏缺乏缺乏维维生素生素生素生素A A的症状：的症状：的症状：的症状： 眼干、眼痒，眼干、眼痒，眼干、眼痒，眼干、眼痒，严严重的会重的会重的会重的会产产生夜盲症；生夜盲症；生夜盲症；生夜盲症； 皮肤干燥、脱皮；皮肤干燥、脱皮；皮肤干燥、脱皮；皮肤干燥、脱皮； 头发头发无光无光无光无光泽泽，易脱落，指甲脆，易断裂，易脱落，指甲脆，易断裂，易脱落，指甲脆，易断裂，易脱落，指甲脆，易断裂补充：充：维生素

64、缺乏的症状生素缺乏的症状 1 1、缺乏、缺乏、缺乏、缺乏维维生素生素生素生素B1B1 肌肉疼痛，蹲下肌肉疼痛，蹲下肌肉疼痛，蹲下肌肉疼痛，蹲下时时小腿小腿小腿小腿 疼，立起困疼，立起困疼，立起困疼，立起困难难，安静，安静，安静，安静时时突然有心突然有心突然有心突然有心跳加快，跳加快，跳加快，跳加快，对对声音声音声音声音过过敏敏敏敏 注意：少吃精米白面，多吃粗粮注意：少吃精米白面，多吃粗粮注意：少吃精米白面，多吃粗粮注意：少吃精米白面，多吃粗粮 2 2、缺乏、缺乏、缺乏、缺乏维维生素生素生素生素B2B2 舌舌舌舌头头上有上有上有上有红红斑，食酸、辣斑，食酸、辣斑，食酸、辣斑，食酸、辣时时舌上疼痛

65、明舌上疼痛明舌上疼痛明舌上疼痛明显显；唇；唇；唇；唇红肿红肿、干、干、干、干燥、皴裂；口角糜燥、皴裂；口角糜燥、皴裂；口角糜燥、皴裂；口角糜烂烂，常有小，常有小，常有小，常有小脓脓包或包或包或包或结结痂；皮肤瘙痒，易出痂；皮肤瘙痒，易出痂；皮肤瘙痒，易出痂；皮肤瘙痒，易出现现皮疹皮疹皮疹皮疹 3 3、缺乏、缺乏、缺乏、缺乏维维生素生素生素生素B6B6 舌舌舌舌头红肿头红肿，口臭，口腔，口臭，口腔，口臭，口腔，口臭，口腔溃疡溃疡；情；情；情；情绪绪低落低落低落低落 注意：多吃注意：多吃注意：多吃注意：多吃绿绿叶蔬菜、叶蔬菜、叶蔬菜、叶蔬菜、动动物肝物肝物肝物肝脏脏 4 4、缺乏、缺乏、缺乏、缺乏

66、维维生素生素生素生素C C 全身乏力、精神差、全身乏力、精神差、全身乏力、精神差、全身乏力、精神差、厌厌食；食；食；食；脸脸色色色色苍苍白；牙白；牙白；牙白；牙龈肿龈肿，易出血；，易出血；，易出血；，易出血；骨关骨关骨关骨关节节痛；皮肤出痛；皮肤出痛；皮肤出痛；皮肤出现现瘀斑瘀斑瘀斑瘀斑 注意：多吃新注意：多吃新注意：多吃新注意：多吃新鲜鲜的蔬菜水果的蔬菜水果的蔬菜水果的蔬菜水果 三、水三、水三、水三、水 在正常情况下，人一天必在正常情况下，人一天必在正常情况下，人一天必在正常情况下，人一天必须须消耗的水分：消耗的水分：消耗的水分：消耗的水分： 呼吸作用，消耗呼吸作用，消耗呼吸作用，消耗呼吸作

67、用，消耗约约 600ml600ml； 随尿液排出，随尿液排出，随尿液排出，随尿液排出，约约 1500ml1500ml； 随汗液被随汗液被随汗液被随汗液被挥发挥发，约约 600ml600ml 一般天气越干燥，气温越高，所消耗的水分就越多一般天气越干燥，气温越高，所消耗的水分就越多一般天气越干燥，气温越高，所消耗的水分就越多一般天气越干燥，气温越高，所消耗的水分就越多 人人人人们们每天的膳食中含有一定的水分，另外需要每天的膳食中含有一定的水分，另外需要每天的膳食中含有一定的水分，另外需要每天的膳食中含有一定的水分，另外需要补补充的水充的水充的水充的水分分分分约约是是是是 2L2L补补充水分的注意事

68、充水分的注意事充水分的注意事充水分的注意事项项： 1 1、清晨空腹喝一杯、清晨空腹喝一杯、清晨空腹喝一杯、清晨空腹喝一杯约约 200ml 200ml 的白开水的白开水的白开水的白开水 不宜喝淡不宜喝淡不宜喝淡不宜喝淡盐盐水、水、水、水、纯纯果汁、咖啡、果汁、咖啡、果汁、咖啡、果汁、咖啡、浓浓茶茶茶茶 2 2、饮饮料的料的料的料的优优缺点：缺点：缺点：缺点： 优优点：口味佳，含有的点：口味佳，含有的点：口味佳，含有的点：口味佳，含有的COCO2 2蒸蒸蒸蒸发时带发时带着大量的着大量的着大量的着大量的热热量；量；量；量； 缺点：含糖多，缺点：含糖多，缺点：含糖多，缺点：含糖多，101015%15%

69、，热热量高量高量高量高 用于用于用于用于调调味的磷酸、味的磷酸、味的磷酸、味的磷酸、柠柠檬酸檬酸檬酸檬酸导导致骨致骨致骨致骨质质疏松疏松疏松疏松 含有香精、色素含有香精、色素含有香精、色素含有香精、色素 3 3、咖啡的、咖啡的、咖啡的、咖啡的优优缺点：缺点：缺点：缺点： 优优点：含咖啡因，能使大点：含咖啡因，能使大点：含咖啡因，能使大点：含咖啡因，能使大脑脑皮皮皮皮层兴奋层兴奋，增，增，增，增强强心肌的收心肌的收心肌的收心肌的收缩缩能力，使心跳加快，增能力，使心跳加快，增能力，使心跳加快，增能力，使心跳加快，增强强胃胃胃胃肠肠道蠕道蠕道蠕道蠕动动 含有多酚含有多酚含有多酚含有多酚类类化合物，具

70、有抗氧化活性化合物，具有抗氧化活性化合物，具有抗氧化活性化合物，具有抗氧化活性 缺点：加速体内缺点：加速体内缺点：加速体内缺点：加速体内钙钙的流失；的流失；的流失；的流失； 三合一咖啡含有植脂末（反式脂肪酸）三合一咖啡含有植脂末（反式脂肪酸）三合一咖啡含有植脂末（反式脂肪酸）三合一咖啡含有植脂末（反式脂肪酸） 4 4、茶、茶、茶、茶 优优点：没点：没点：没点：没热热量，含有少量咖啡因和具有抗氧化活性的儿量，含有少量咖啡因和具有抗氧化活性的儿量，含有少量咖啡因和具有抗氧化活性的儿量，含有少量咖啡因和具有抗氧化活性的儿茶素茶素茶素茶素 5 5、感到焦躁、疲、感到焦躁、疲、感到焦躁、疲、感到焦躁、疲

71、惫惫、暴躁或大、暴躁或大、暴躁或大、暴躁或大脑脑注意力不集中注意力不集中注意力不集中注意力不集中时时，是身体，是身体，是身体，是身体缺水的一大表缺水的一大表缺水的一大表缺水的一大表现现，注意及，注意及，注意及，注意及时补时补水水水水 6 6、不能大口大口一次性喝下大量的水、不能大口大口一次性喝下大量的水、不能大口大口一次性喝下大量的水、不能大口大口一次性喝下大量的水 ，无法有效，无法有效，无法有效，无法有效补补水水水水四、四、四、四、类类黄黄黄黄酮酮 来源：巧克力、黄豆、豆制品来源：巧克力、黄豆、豆制品来源：巧克力、黄豆、豆制品来源：巧克力、黄豆、豆制品 作用：雌性激素的前体物作用：雌性激素的

72、前体物作用：雌性激素的前体物作用：雌性激素的前体物质质； 强强抗氧化性，保抗氧化性，保抗氧化性，保抗氧化性，保护护胶原蛋白和胶原蛋白和胶原蛋白和胶原蛋白和弹弹性蛋白性蛋白性蛋白性蛋白五、硒五、硒五、硒五、硒 来源：来源：来源：来源：坚坚果、谷物果、谷物果、谷物果、谷物 作用：具有天然的抗炎、抗癌特性，能激活天然作用：具有天然的抗炎、抗癌特性，能激活天然作用：具有天然的抗炎、抗癌特性，能激活天然作用：具有天然的抗炎、抗癌特性，能激活天然的抗氧化的抗氧化的抗氧化的抗氧化酶酶，延，延，延，延缓缓老化老化老化老化进进程程程程六、鞣花酸六、鞣花酸六、鞣花酸六、鞣花酸 来源：黑色果蔬、深紫色果蔬来源：黑色果蔬、深紫色果蔬来源：黑色果蔬、深紫色果蔬来源：黑色果蔬、深紫色果蔬 作用：作用：作用：作用：强强抗氧化性抗氧化性抗氧化性抗氧化性