阳光心态幸福人生课件

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1、主讲人主讲人 吕飞云吕飞云 阳光心态 幸福人生 心理健康与心理调适8/1/2024中共青岛市委党校8/1/2024中共青岛市委党校课程介绍领导干部心理健康与调适阳光心态，幸福人生工作压力与心理调适情绪管理与压力调适情商与领导力8/1/2024中共青岛市委党校最近关注的社会热点深圳富士康的13连跳福建等地6连杀领导干部自杀问题 2009年新华社先后公开报道13名领导干部非正常死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为经济问题暴露畏罪自杀的外，大多数是因为心理健康状况不佳而引起的自杀的。 心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现问题的罪魁祸首。8/1/2024中共青岛市委党校心理小测试不要盯

2、着不动，不要盯着不动，用很正常的眼神用很正常的眼神去看。去看。8/1/2024中共青岛市委党校 压力对于人来说有积极作用，也有消极作用。消极作用谈的是负性压力，负性压力越大工作效率越低，精神状态越差，患病率越高，当压力太大的时候，身心就会受到损伤，最严重的结果是“生命的枯竭”! “生命枯竭”，它分两种：一个是生理枯竭，一个是心理枯竭。8/1/2024中共青岛市委党校 1.社会生活方面（社会的急剧变化、知识的急剧膨胀、财富极差的拉大、复杂的人际关系） 2.职场的压力 3.个人生活的变化 4.期望值过高 压力来自何处压力来自何处8/1/2024中共青岛市委党校正确的处理压力的方法1.有正确的自我认

3、知2.塑造阳光心态3.管理好自己的情绪4.善于自我解压5.培养社会支持系统8/1/2024中共青岛市委党校什么是阳光心态？ 就是知足、感恩、达观、进取的心理状态，是一种健康的心理。8/1/2024中共青岛市委党校幸幸 福福 是是 什什 么么？ 有人说：有人说：“幸福就是工资再高一点，加班幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康事业、财富、爱情、快乐、健康这都是人们追求的幸福。这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸福不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它的理解和诠释不

4、同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。更多的时候是一种心态。 8/1/2024中共青岛市委党校 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 拿破仑拿破仑希尔希尔 在任何特定的环境下，人们还有一在任何特定的环境下，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。种最后的自由，就是选择自己的态度。 犹太裔心理学家法兰柯犹太裔心理学家法兰柯8/1/2024中共青岛市委党校 主要内容 一、心态的力量 二、塑造阳光心态的方法 三、阳光心态的主要内涵 四、用阳光心态成就幸福人生8/1/2024中共青岛市委

5、党校一、心态的力量一、心态的力量8/1/2024中共青岛市委党校过桥试验死囚试验死囚试验8/1/2024中共青岛市委党校 积极的心态： 使你产生向上的力量； 使你喜悦、生气勃勃； 使你沉着、冷静，缔造和谐。 积极的心态让你成功。 消极的心态： 使你不思进取，甚至颓废； 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振； 使你人际关系紧张。 消极的心态毁灭你自己。 结论：结论：有什么样的心态就有什么样的人生！有什么样的心态就有什么样的人生！生命的质量取决于你每天的心态8/1/2024中共青岛市委党校二、塑造阳光心态的方法二、塑造阳光心态的方法8/1/2024中共青岛市委党校1.1.管理好自己的情绪管理好自己的情绪

6、四句箴言：四句箴言：智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒8/1/2024中共青岛市委党校 人类的基本情绪有七种：人类的基本情绪有七种：喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧 最原始的情绪：最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。 当前党员干部常见的不良情绪当前党员干部常见的不良情绪：自卑、易怒、抑郁、焦虑、多疑、心理失衡等。8/1/2024中共青岛市委党校 心理学家统计的结果，人类心理学家统计的结果，人类共有六大恐惧：共有六大恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老、怕死去。怕失去爱、怕年老、怕死去。8/1/202

7、4中共青岛市委党校管理好情绪的办法：管理好情绪的办法： 幽默、升华、补偿、转移、合理宣泄等等。8/1/2024中共青岛市委党校 2. 2.改变态度改变态度 要改变行动，先改变思想。要改变行动，先改变思想。 要改变思想，先改变态度。8/1/2024中共青岛市委党校 人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。 这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念、看法和评价，C代表情绪行为。8/1/2024中共青岛市委党校任何事情是一分为二的任何事情是一分为二的 哲学叫辩证法哲学叫辩证法在日常生活中要坚持：在日常生活中要坚持： 全面论

8、全面论 相对论相对论 发展论发展论8/1/2024中共青岛市委党校8/1/2024中共青岛市委党校8/1/2024中共青岛市委党校8/1/2024中共青岛市委党校8/1/2024中共青岛市委党校智者的回答 一个年轻人拜访年长的智者，请问我如何成为一个让别人快乐也让自己快乐的人?老人说我送你四句话：老人说我送你四句话：第一句话把自己当成别人。第一句话把自己当成别人。 第二句话把别人当作自己。第二句话把别人当作自己。 第三句话把别人当成别人。第三句话把别人当成别人。 第四句话把自己当作自己。第四句话把自己当作自己。 建立多维思维习惯建立多维思维习惯 8/1/2024中共青岛市委党校著名心理学家马斯

9、洛所说： “心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的行为跟着改变；行为改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。” 8/1/2024中共青岛市委党校3. 享受过程 生命是一个过程不是一个结果。怎么享受生命这个过程呢？第一，只有慢下来才能享受过程。第二， 把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。 8/1/2024中共青岛市委党校 4 4. .活在当下活在当下 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。8/1/2024中共青

10、岛市委党校活在当下什么人最重要？什么事最重要？什么时间最重要？ 8/1/2024中共青岛市委党校 如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉； 如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安；活在当下就要对自己当前的现状满意，相信每一时刻发生在你身上的事情都是最好的。 人生五个不能等： 孝心不能等；健康不能等；教育不能等；快乐不能等； 感谢不能等； 不会活在当下就会失去当下。8/1/2024中共青岛市委党校 5.5.自我掌控自我掌控一生当中人们担忧的事情:40%永远不会发生；30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的；12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评；10%的忧虑与健康有关，而越担心问题

11、越严重；8%的忧虑可以列入合理范围。8/1/2024中共青岛市委党校拿回你的快乐钥匙拿回你的快乐钥匙 每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不知不觉中把它交给别人管着。 一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。 一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的钥匙交在孩子手里。 男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。 婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦！” 年轻人从文具店走出来说：“那位老板态度恶劣，把我气炸了。”8/1/2024中共青岛市委党校 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心情。当我

12、们容许别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨和愤怒成为我们唯一的选择。 而一个真正聪明成熟的人，会紧握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。 你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧。8/1/2024中共青岛市委党校 6.6.懂得感恩懂得感恩感谢定律；感恩要随时随地；感恩四等人(在无恩处，依然有恩；在有恩处，有恩；在无恩处，无恩；在有恩处，依然无恩)8/1/2024中共青岛市委党校感恩节：每年感恩节：每年1111月份最后一个星期四月份最后一个星期四感激社会，是社会给了你生存发展的空间。感激社会，是社会给了你生存发展的空间。感激父母

13、，是他们给了你生命。感激父母，是他们给了你生命。感激领导，是他们在关心、培养你。感激领导，是他们在关心、培养你。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。 凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。8/1/2024中共青岛市委党校 7.7.乐观比较乐观比较 积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。 想法决定我们的生活，有什么样的想法，就会有什么样的未来。8/1/2024中共青岛市委党校 8.8.境由心造境由心造 一个

14、人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。 1.为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。 2.优待身边的人，把别人变成天使。 怎么才能把别人变成天使呢？ 要学会感恩、欣赏、给予、宽容。 8/1/2024中共青岛市委党校 9.9.善于妥协善于妥协古语说：古语说：在人屋檐下，在人屋檐下， 不得不低头。不得不低头。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。当然这样很难，但是我们要努力。8/1/2024中共青岛市委党校三、阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境第二，不能改变别人就改变自己第三，不

15、能改变事情就改变对事情的态度第四，不能向上比较就向下比较8/1/2024中共青岛市委党校 当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。 打个比方，下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?8/1/2024中共青岛市委党校 最有效的办法是作一连串细微的改变。最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。正如下面两排图所显示。 8/1/2024中共青岛市委党校四、用阳光心态成就幸福人生 1.善于发现生活的美好方面 2.宽容过去，学会放下（三三原则） 3.学会利用现有资源把事情做成

16、 4.服务他人8/1/2024中共青岛市委党校收获背篓收获背篓8/1/2024中共青岛市委党校要有目标去追求要有目标去追求8/1/2024中共青岛市委党校要經常保持微笑要經常保持微笑8/1/2024中共青岛市委党校要要学会学会和別人一和別人一块块去分享喜悅去分享喜悅8/1/2024中共青岛市委党校要要乐于乐于助人助人8/1/2024中共青岛市委党校保持一顆童真的心保持一顆童真的心8/1/2024中共青岛市委党校要要学会学会和各和各种种人愉快地人愉快地相处相处8/1/2024中共青岛市委党校要能要能处变处变不不惊惊8/1/2024中共青岛市委党校8/1/2024中共青岛市委党校要能要能宽恕宽恕他

17、人他人8/1/2024中共青岛市委党校要有要有几几個知心的朋友個知心的朋友8/1/2024中共青岛市委党校常和別人保持合作，並常和別人保持合作，並从从中中获得乐趣获得乐趣8/1/2024中共青岛市委党校保持高度的自信心保持高度的自信心8/1/2024中共青岛市委党校要要尊重尊重弱者弱者8/1/2024中共青岛市委党校偶尔偶尔也也放纵放纵自己一下自己一下8/1/2024中共青岛市委党校具有具有胆识胆识和和勇气勇气8/1/2024中共青岛市委党校最最后后，不要，不要财迷心窍财迷心窍8/1/2024中共青岛市委党校心理小游戏 到饭店吃饭，要了一条红烧鱼，你会先从鱼的那个部分开始动筷？A 鱼头 B 鱼尾 C 鱼腹 D 全身到处8/1/2024中共青岛市委党校解析：看看你管理金钱的能力 A：好吃的先动手 无意识中表现出这种观念，想要的东西硬是要得到手的积极类型。 B：小心谨慎。不论购买任何东西绝不会被低廉的价格所诱惑。 C：并不太在意金钱的问题。尤其对于饮食和服饰毫不吝惜。 D：胡乱挥霍，无法自己管理金钱的浪费家。8/1/2024中共青岛市委党校8/1/2024中共青岛市委党校休息一下8/1/2024中共青岛市委党校