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1、情绪情感心理学(实用课件)n一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。n一个人的心灵是有颜色的，这个颜色从他的情绪情感基调反映出来。2Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？3如果你置身其中，你会？4如果你置身其中，你会？5教学目标了解情绪和情感的概念，理解其发生机制和作用，掌握情绪调节方法 。6第六章 情绪和情感第一节情绪与情感概述第二节情绪理论第三节情绪调节7第一节 情绪和情感概述一、什么是情一、什么是情绪和情感和情感情绪和情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。情绪、情感是以个体的愿望和需要为中介的。当客观事物或情境符合个体的需要时，个
2、体就会产生积极的、肯定的情感；否则会带来消极的、否定的情感。如个体为自己的作品获奖感到高兴，为失去亲人而感到痛苦。8情情绪和情感的区和情感的区别和和联系系-区区别：（1 1）从需要的角度来区）从需要的角度来区别 情情绪是与人的生理性需要相是与人的生理性需要相联系的主系的主观体体验; ;情感是与人的社会性需要情感是与人的社会性需要相相联系的主系的主观体体验。（2 2）从）从发生的角度来区生的角度来区别 情情绪发生得早（出生一个月后）生得早（出生一个月后）, ,是人与高等是人与高等动物所共有的物所共有的; ;情感情感发生得生得晚（出生一年后）晚（出生一年后）, ,是社会个体是社会个体发展到一定程度
3、所有的主展到一定程度所有的主观体体验，是人所独，是人所独有的。有的。（3 3）从）从稳定性的角度来区定性的角度来区别: : 情情绪带有情境性（不有情境性（不稳定）当情境定）当情境变化化时，情，情绪也随之改也随之改变; ;情感更具情感更具有有稳固性和固性和长久性。一般不随情境久性。一般不随情境变化而化而变化。化。（4 4）从行）从行为表表现的角度来区的角度来区别: : 情情绪由客由客观事物的表面事物的表面现象引起，具有直象引起，具有直观性，冲性，冲动性性; ;情感与客情感与客观事物事物的深刻的深刻认识相相联系，具有系，具有较少的冲少的冲动性，而有内性，而有内隐性。性。9情情绪和情感的区和情感的区
4、别和和联系系-联系系 情情绪和情感相互依存，不可分离。和情感相互依存，不可分离。 稳定的情感是在情定的情感是在情绪的基的基础上形成的，情上形成的，情绪的的积累形成了累形成了稳定的情定的情感；情感通感；情感通过情情绪得以表达，如得以表达，如对母母亲的感激，往往在特殊的的感激，往往在特殊的时候表候表现出来。出来。 情情绪离不开情感，情离不开情感，情绪的的变化反映情感的深度，在情化反映情感的深度，在情绪中中蕴涵着情涵着情感。例如接受喜感。例如接受喜欢的花很的花很兴奋，就，就蕴含着含着对美的欣美的欣赏之情。之情。10二、情二、情绪和情感的种和情感的种类（一）按状（一）按状态分分类（情（情绪种种类）：）
5、： 1.1.心境：一种比心境：一种比较微弱而又持久的情微弱而又持久的情绪状状态。 心境具有弥漫性，它又特定情境心境具有弥漫性，它又特定情境唤起后起后, ,使个体一段使个体一段时间内内对所有事物所有事物都有着同都有着同样的的态度体度体验。例如：一个人高。例如：一个人高兴的的时候，周候，周围的的环境仿佛境仿佛变得清得清晰明亮、晰明亮、赏心悦目。反之，当一个人心灰意冷的心悦目。反之，当一个人心灰意冷的时候，良辰美景也有一种无候，良辰美景也有一种无可奈何之感。可奈何之感。 心境持心境持续的的时间有有长有短，有短，这取决于客取决于客观刺激和人格特征。例如：失去刺激和人格特征。例如：失去亲人引起人引起长时
6、间的郁的郁闷；性格内向比外向的人受影响更久；性格内向比外向的人受影响更久. . 心境心境对人的一切活人的一切活动都有影响都有影响. .如消极悲如消极悲观的情的情绪既会降低活既会降低活动效率，效率，同同时也有害于身心健康。也有害于身心健康。112.2.激情：一种激情：一种强烈的、有爆烈的、有爆发性的、性的、为时短促的情短促的情绪状状态。 通常由重大事情引起通常由重大事情引起. .如重大成功后的狂喜，突如其来的危如重大成功后的狂喜，突如其来的危险引起的异常引起的异常恐惧等。恐惧等。 激情常伴随明激情常伴随明显的生理的生理变化和外部行化和外部行为表表现。如恐惧。如恐惧时， 毛骨悚然，面毛骨悚然，面色
7、如土；色如土；愤怒怒时，全身，全身发抖，抖，紧握拳握拳头；狂喜；狂喜时，手舞足蹈，手舞足蹈，欢呼跳呼跳跃等。等。 激情状激情状态下，人常出下，人常出现“意意识狭窄狭窄”现象象. . 虽然自控能力减弱，但然自控能力减弱，但还是是可以控制自己行可以控制自己行为，因此不能以此作，因此不能以此作为不良后果的推脱。不良后果的推脱。激情并不激情并不总是消极的，重大成功是消极的，重大成功时兴奋，有很大激励作用。，有很大激励作用。123.3.应激：出乎意料的激：出乎意料的紧张和危急情况下引起的情和危急情况下引起的情绪状状态, ,是一种是一种对意外刺激意外刺激作出的适作出的适应性反性反应。 当刺激事件打破了有机
8、体的平衡和当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超荷能力，或者超过了个体的能力所了个体的能力所及，就会造成及，就会造成紧张和惊恐体和惊恐体现为压力。力。应激状激状态分分为：慢性：慢性应激和急性激和急性应激激 急性急性应激：短激：短暂的的唤醒状醒状态，伴随着典型的，伴随着典型的进攻或撤退模式。攻或撤退模式。 慢性慢性应激：激：长期的期的唤醒状醒状态，会持，会持续很很长时间，使人感到即便内在，使人感到即便内在资源源和外在和外在资源加在一起，也不再能源加在一起，也不再能满足足压力事件的要求。力事件的要求。13（二）按社会性内容分（二）按社会性内容分类（情感种（情感种类）: : 1. 1.道德感
9、：道德感： 是根据一定的道德是根据一定的道德标准在准在评价人的思想、意价人的思想、意图和行和行为时所所产生生的主的主观体体验。道德情境、道德形象、道德。道德情境、道德形象、道德观念三种念三种层次和形式。次和形式。 如慈善之如慈善之举带来的心安理得之感。来的心安理得之感。 2.2.理智感：理智感： 是指个体在智力活是指个体在智力活动中，中，认识和和评价事物价事物时产生的情感体生的情感体验。 如求知欲，解决如求知欲，解决问题后喜悦之感，后喜悦之感，为真理献身的神圣感等。真理献身的神圣感等。143.3.美感：美感： 指个体根据一定的指个体根据一定的审美美标准准评价事物价事物时所所产生的情感体生的情感
10、体验，具有，具有倾向性和愉快体向性和愉快体验。按照一定。按照一定标准准审美美时个体的心情是自由、愉快、个体的心情是自由、愉快、轻松松的，即有快感体的，即有快感体验。 审美美标准：准： 美感的来源：美感的来源：a.a.自然景象和人自然景象和人类创造物：如桂林山水造物：如桂林山水b.b.社会道德品社会道德品质和行和行为特征：青春的活力、舍己特征：青春的活力、舍己为人的行人的行为、优雅文明的雅文明的举止都止都带给人美的体人美的体验。15三、情三、情绪和情感的构成：和情感的构成：（1）主）主观体体验：指个体：指个体对不同情不同情绪和情感状和情感状态的自我感受。不同情的自我感受。不同情绪有不有不同的主同
11、的主观体体验，这就构成了情就构成了情绪情感的心理内容。情感的心理内容。（2）外部表）外部表现（通（通过外部行外部行为调节情情绪，深圳，深圳张立新笑俱立新笑俱乐部部）面部表情：面部表情：通通过眼部、眼部、颜部和口部肌肉的部和口部肌肉的变化来表化来表现。姿姿态表情：面部以外的身体部位表情：面部以外的身体部位动作，包括手作，包括手势、身体姿、身体姿势语调表情：言表情：言语的声的声调、节奏和速度。奏和速度。（3）生理）生理唤醒：情醒：情绪和情感也会引起生理反和情感也会引起生理反应，涉及广泛神，涉及广泛神经系系统。不同。不同情情绪、情感的生理反、情感的生理反应模式是不一模式是不一样的。的。 16布什总统
12、的表情17布什总统的表情18布什总统的表情19近几十年来，研究近几十年来，研究发现通通过身体反身体反馈可以增可以增强情情绪情感体情感体验：n面部感面部感觉反反馈：莱：莱尔德（德（19741974）研究）研究发现，看完卡通片后，假装微笑，看完卡通片后，假装微笑组比比皱眉眉组报告更愉快。告更愉快。n扎耶恩（扎耶恩（19931993）研究）研究发现，微笑使，微笑使较冷的血液流入大冷的血液流入大脑，从而降低大，从而降低大脑温度，温度，产生愉快感；而生愉快感；而皱眉减少大眉减少大脑血流量，提高大血流量，提高大脑温度，温度，产生不愉快生不愉快感。感。n身体姿身体姿势反反馈：斯蒂帕：斯蒂帕尔（1993199
13、3）发现坐直写字的被坐直写字的被试更多更多报告有告有骄傲情感。傲情感。n言言语行行为反反馈：西格曼等人（：西格曼等人（19931993）发现大声大声谈论与焦与焦虑有关事情，有关事情，被被试会更焦会更焦虑；低声；低声谈论悲悲伤事情，被事情，被试感到更悲感到更悲伤。20情情绪与与唤醒模式醒模式n任何情任何情绪都伴随着一定的生理都伴随着一定的生理变化，即生理化，即生理唤醒状醒状态，这种状种状态会增会增强情情绪体体验。n1 1、艾克曼等研究者、艾克曼等研究者发现面部的六种表情模式所面部的六种表情模式所对应的生理的生理唤醒是不醒是不同的：如同的：如发怒怒时“脖子以下脖子以下发热”，“血液沸血液沸腾”；而
14、恐惧；而恐惧时，报告告“骨子骨子发冷冷”，“脚底脚底发冷冷”。n2 2、舍雷、舍雷尔（SchererScherer，19941994）研究了）研究了3737个国家和地区的个国家和地区的30003000名被名被试，发现基本的情基本的情绪体体验具有广泛的一致性。如快具有广泛的一致性。如快乐、恐惧、恐惧、发怒都会有心跳加怒都会有心跳加快的快的现象；悲象；悲伤、厌恶、发怒都有肌怒都有肌紧张的的现象。象。21四、情四、情绪和情感的功能和情感的功能 1.信号功能信号功能 例如：例如： 婴儿早期通儿早期通过情情绪来来传递信息，表达自己需要，信息，表达自己需要，获得成人的关心。得成人的关心。 成人生活中，通成
15、人生活中，通过情情绪与他人交流：表达自己的生存状况和需要，与他人交流：表达自己的生存状况和需要，如愉快表明生存状况良好，痛苦表示如愉快表明生存状况良好，痛苦表示处境困境困难；同；同时根据根据对方情方情绪和情和情感了解感了解对方的需要，并采取相方的需要，并采取相应措施。措施。222.动机功能机功能 情情绪、情感是、情感是动机的源泉之一，是机的源泉之一，是动机的基本成分。适度的情机的基本成分。适度的情绪兴奋，可以使身心，可以使身心处于最佳的活于最佳的活动状状态，进而推而推动人人们有效完成工作。有效完成工作。 如：适度如：适度紧张和焦和焦虑可以成可以成为行行为动力，使人力，使人积极思考，解决极思考，
16、解决问题。 情情绪通通过唤醒你醒你对于正在于正在经历或想象中事件的行或想象中事件的行动来完成他的来完成他的动机机功能。然后它会引功能。然后它会引导并并维持你的行持你的行为指指导达到特定的目达到特定的目标。233.情情绪对人的身体健康有重要影响人的身体健康有重要影响 我国古代医学名著我国古代医学名著黄帝内黄帝内经中曾明确中曾明确论述情述情绪对内内脏活活动的的影影响响。指指出出：“喜喜伤心心”、“怒怒伤肝肝”、“思思伤脾脾”、“忧伤肺肺”、“恐恐伤肾”，“百病生于气也，怒百病生于气也，怒则气上，喜气上，喜则气气缓，悲，悲则气消，恐气消，恐则气下，惊气下，惊则气乱，思气乱，思则气气结”。这不不仅说明
17、了不良情明了不良情绪可以致病，而且可以致病，而且说明不同明不同情情绪对内内脏不同部位的影响。不同部位的影响。 相相传阿拉伯医学家伊本阿拉伯医学家伊本西拿西拿(1bnSina(1bnSina，约980980一一10371037年年) )，曾，曾在在动物身上物身上进行行过情情绪实验。他把一胎所生的两只羊羔安置于不同的。他把一胎所生的两只羊羔安置于不同的环境中生活：一只羊羔旁境中生活：一只羊羔旁边拴一条狼，拴一条狼，让这只羊羔只羊羔总是看到面前可怕是看到面前可怕的威的威胁，由于恐惧而不思，由于恐惧而不思饮食逐食逐渐消瘦下去，不久就死去了，另一只消瘦下去，不久就死去了，另一只羊羔在正常的条件下喂养，没
18、有羊羔在正常的条件下喂养，没有这类惊恐的情惊恐的情绪体体验，因而健壮地活，因而健壮地活着。着。这个个别致的致的实验，说明了情明了情绪是致病的一种因素。是致病的一种因素。24第二第二节 情情绪理理论n詹姆斯-兰格的情绪理论n凯农丘脑情绪理论n阿诺德情绪的认知-评估理论n艾利斯的艾利斯的ABCABC理理论25一、詹姆斯兰格的情绪理论詹姆斯(机能心理学创始人)兰格的情绪理论(18841885)基本基本观点：情点：情绪是人是人对自己身体自己身体变化的知化的知觉。情绪产生的过程：(1)先有引起个体反应的刺激(2)刺激引起个体的生理反应(3)生理反应产生个体的情绪活动引起知觉刺激的情境由刺激引起身体生理反
19、应(内脏器官、骨髓、肌肉)由身体生理反应而导致情绪体验理论虽然有漏洞，但开创了研究人类情绪的先河。26二、凯农丘脑情绪理论本世纪二、三十年代，美国生理学家坎农（W.B.Cannou）通过实验证明，情绪不能用生理变化的知觉来解释，他认为控制情绪乃中枢神经而非周围神经系统。他认为丘脑是情绪的控制中心。他认为来自外界刺激而产生的知觉被传送到丘脑，丘脑对其进行加工后传送到皮层产生情绪体验，同时丘脑又通过激活内脏和骨骼机产生外围的一切生理变化。坎农的学说是1927年提出，其中一部分工作由其弟子巴德（P.Bard）完成，故称“坎巴两氏情绪学说”。27三、情绪的认知理论n阿阿诺德情德情绪的的认知知 评估理估
20、理论n基本观点：人类情绪产生是由储存在头脑中的经验以及通过表象活动所引起即：对刺激情形的估价不同会产生不同的情绪活动n概括：概括：(1)詹姆士詹姆士兰格理格理论：刺激：刺激身体身体变化化情情绪(2)坎坎农巴德理巴德理论：刺激：刺激丘丘脑转换情情绪产生生(3)阿阿诺德理德理论：情：情绪情境情境评估估(大大脑皮皮层)情情绪产生生28艾利斯的ABC理论n该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强
21、调后一种倾向，他他认为正是正是这种非理性的生活种非理性的生活态度，度，导致心理致心理失失调。n艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。29艾利斯的ABC理论nA：代表诱发事件（Activatingevents）nB：代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法nC：代表结果即症状（Consequences）nD：指劝导干预(disputing)nE：指治疗或咨询效果（effect）nF：指治疗或咨询后的新感觉（n
22、ewfeeling）30n（1）找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A），例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。n（2）分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法，即由它引起的信念（B），从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪（C）之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这应当由自己负责。n（3）扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论（D），还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。n（4）随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进着
23、合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式，不再受异常的紧张情绪的困扰（E）。31非理性的生活非理性的生活态度度倾向于向于进行畸形的思行畸形的思维（如（如强迫思迫思维）。）。倾向向过于易受暗示影响。于易受暗示影响。倾向于向于过度概括化以偏概全。度概括化以偏概全。倾向于要求尽善尽美，向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。不是完美的就是无用的。倾向于向于对他人的他人的过分要求。分要求。倾向于追求向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。化，肯定化，不能忍受不确定性。倾向于夸大向于夸大负性事件的危害性。性事件的危害性。倾向于自暴自弃。向于自
24、暴自弃。倾向于自我向于自我贬低。低。倾向于向于过分关注自身的机体的分关注自身的机体的变化。化。32给心灵调色33你知道吗？n开心地笑2分钟相当于在室外跑步45分钟！n落泪可以排毒！n听古典音乐可以提高智商！n.34第三第三节 情情绪的的调节一、什么是情一、什么是情绪调节:个体管理和改个体管理和改变自己或他人情自己或他人情绪的的过程，通程，通过一定策略和机制，使情一定策略和机制，使情绪在生理、主在生理、主观体体验、表情行、表情行为上上发生一定生一定变化。化。情情绪异常与健康异常与健康:1.抑郁抑郁2.焦焦虑3.情感淡漠情感淡漠4.躁狂抑郁症躁狂抑郁症35二、情二、情绪调节的基本的基本过程程1、生
25、理、生理调节:情情绪生理性生理性调节可以改可以改变和降低和降低处于高于高唤醒水平的苦醒水平的苦恼。2、情、情绪体体验调节:个体体个体体验过于于强烈烈时，会自，会自动进行行调节。如研究。如研究发现忽忽视可以有效地降低可以有效地降低厌恶感，抑制快感，抑制快乐表情会降低快表情会降低快乐感等。感等。3、行、行为调节：通：通过控制和改控制和改变自己的表情和行自己的表情和行为来来实现，如抑制，如抑制掩盖不适当情掩盖不适当情绪表达表达有有时虽然心情不好，然心情不好，还是要掩盖，以免影响他人是要掩盖，以免影响他人情情绪。4、认知知调节:Dodge提出提出调节步步骤：唤醒需要醒需要调节情情绪解解释导致的原因，致
26、的原因，发现改改变情情绪方式方式做出改做出改变决定，决定，设定改定改变目目标进行行调节反反应对反反应进行行评价等价等过程。程。5、人、人际调节:属于属于环境境调节或社会或社会调节。如他人的良好情。如他人的良好情绪，可以，可以改善自己情改善自己情绪，美，美丽的的环境可境可让人感到人感到赏心悦目等。心悦目等。36n合理情绪疗法认知知情情绪行行为回回忆外部外部事件事件改变认知改变情绪改变行为改变回忆后果改变后果37InaWord:n紧张、焦、焦虑时n放松呼吸n放松肌肉n放松想象38郁郁闷时眼泪缓解运动缓解转移注意力和小动物说话唱歌、跳舞、听音乐39n向家人、老师、同学或者咨询师倾诉以寻求帮助无助时：40愤怒怒时：表达表达愤怒怒立刻表达-目光正视-声音平静-表情温和但有力延迟发怒转移注意言语暗示放松练习后果预想移情换位控制控制发怒怒41感感谢您的您的阅览【此课件下载后可自行编辑修改关注我每天分享干货】
