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1、中医体质养生可以保身,可以全生,可以养亲,可以终年. 庄子1中医体质养生湿热什么是体质？源于父母源于父母体体质易感性易感性治治疗反反应预后后转归治治未未病病环境影响境影响关关爱体体质调整体整体质 有人怕冷？有人怕冷？个体差异个体差异有人怕有人怕热？有人容易上火？有人容易上火？ 2中医体质养生湿热体质的特点 体体质决定我决定我们的健康，也可以决定我的健康，也可以决定我们对某些疾病的易某些疾病的易感性，以及得病之后的反感性，以及得病之后的反应、治、治疗效果和效果和预后后转归。如湿如湿热质的人容易患消化道的人容易患消化道肿瘤，如果不能及瘤，如果不能及时清除湿清除湿热的的话，治，治疗效果可能不效果可能
2、不满意，即使治意，即使治疗后后肿瘤也很容易复瘤也很容易复发或或转移。所以体移。所以体质对我我们每个人来每个人来说都非常重要。都非常重要。体体质与先天与先天遗传有关系，那是不是我有关系，那是不是我们的体的体质就不能改就不能改变了呢？了呢？3中医体质养生湿热 错！虽然每个人的体然每个人的体质都具有相都具有相对的的稳定性，也具有定性，也具有动态的的可可变性、可性、可调性。性。因此只要我因此只要我们认清自己的体清自己的体质，并能，并能够坚持用正持用正确的方法来确的方法来调整体整体质，使我，使我们达到健康状达到健康状态的的“平平和和质” ，那么我，那么我们就能就能拥有健康的身体了！有健康的身体了！4中医
3、体质养生湿热怎样辨体质？ 医生医生1、望、望看形体：胖看形体：胖则多多实(痰湿痰湿),瘦瘦则多虚。多虚。看神气看神气:静多偏虚静多偏虚,喋喋不休多内喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白看面色：暗多瘀血，白则多虚多虚看舌象：看舌象：红则多多热，苔厚，苔厚则湿湿看眼睛：无神看眼睛：无神则虚，虚，浑浊多湿多湿5中医体质养生湿热2 闻听声音：听声音：语音低微，多中气不足。音低微，多中气不足。闻味道：异味味道：异味较大，非大，非热即温。即温。3 问问二便：尿黄多二便：尿黄多热，便溏脾虚。，便溏脾虚。问寒寒热：阳虚外寒，阴虚内：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚
4、。问经带：痛：痛经多瘀，多瘀，带黄湿黄湿热。4 切切虚脉多虚，滑脉多湿，虚脉多虚，滑脉多湿，涩脉多瘀。脉多瘀。6中医体质养生湿热自己自己 1、填表（根据自己近一年的情况） (1) 您面部或鼻部有油您面部或鼻部有油腻感或油亮感或油亮发光光吗？ (2) 您您脸上容易生座上容易生座疮或皮肤容易生或皮肤容易生疮疖吗？ (3) 您感到口苦或嘴里有异味您感到口苦或嘴里有异味吗？ (4) 您大便粘滞不爽、有解不尽的感您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？ (5) 您小便您小便时尿道有尿道有发热感、尿色感、尿色浓（深）（深）吗？ (6) 您白您白带颜色色发黄黄吗？（限女性回答）？（限女性回答） (7) 您感您感觉
5、阴囊潮湿多汗阴囊潮湿多汗吗？（限男性回答）？（限男性回答）2、尽量、尽量详细、准确的回答医生、准确的回答医生问题，比如，比如饮食、二便等情况。食、二便等情况。7中医体质养生湿热 体质的形成与哪些因素有关？ 先天禀先天禀赋决定体决定体质基基调 体体质随年随年龄发生生变化化 男女有男女有别 社会、生活社会、生活环境影响体境影响体质 疾病和疾病和药物影响体物影响体质 饮食、情食、情绪影响体影响体质 生活起居生活起居习惯影响体影响体质因此，因此，体体质调养也是从以上几个方面着手养也是从以上几个方面着手进行行8中医体质养生湿热l由此可由此可见体体质对我我们的健康有重要的影响，每个的健康有重要的影响，每个
6、人都有不同的体人都有不同的体质。l因此养生要因此养生要因人而异，有的放矢，因人而异，有的放矢，因人而异，有的放矢，因人而异，有的放矢，体体现个体差异，个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健不能所有的人都按照相同的方法养生保健。l只有了解自身的体只有了解自身的体质，才可以和自己的身体，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体才会有一个良好的生命体验，才能走，才能走过健康幸福健康幸福的一生。的一生。9中医体质养生湿热湿热体质养生10中医体质养生湿热 对于湿于湿热体体质的人来的人来讲，湿，湿热停留在哪个部位就会出停留在哪个部位就会出现相相应的麻的麻烦：如果湿如果湿热停留在关停留在关节
7、筋脉就会出筋脉就会出现局部局部肿痛；痛；若是在脾胃就会腹若是在脾胃就会腹胀、恶心，不喜心，不喜欢吃吃饭；如果要是在肝胆就会出如果要是在肝胆就会出现肝区肝区胀痛或者是皮肤痛或者是皮肤发黄；黄；如果要是在如果要是在肠就会出就会出现腹痛拉稀。腹痛拉稀。总之之长期湿期湿热蕴结在体内会在体内会导致致肝、胆、脾、胃、膀肝、胆、脾、胃、膀胱、关胱、关节、皮肤等都出、皮肤等都出现问题，甚至，甚至导致多种疾病。致多种疾病。11中医体质养生湿热湿热的特征表现总体特征：体特征：湿湿热内内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄，以面垢油光、口苦、苔黄腻等等表表现为主要特征。主要特征。形体特征：形体特征：形体中等或偏瘦。形体中等或
8、偏瘦。常常见表表现：面垢油光面垢油光,易生痤易生痤疮,口苦口干口苦口干,身重困倦身重困倦, 大便黏滞不大便黏滞不畅或燥或燥结,小便短黄小便短黄,男性易阴男性易阴囊潮湿囊潮湿,女性易女性易带下增多下增多,舌舌质偏偏红,苔黄苔黄腻，脉滑数。，脉滑数。心理特征：心理特征：容易心容易心烦气躁。气躁。发病病倾向：向：易患易患疮疖、黄疸、黄疸、热淋等病。淋等病。对外界外界环境适境适应能力：能力：对夏末秋初湿夏末秋初湿热气候、湿重或气候、湿重或气温偏高气温偏高环境境较难适适应。12中医体质养生湿热造成湿热的原因？1、嗜烟嗜酒嗜烟嗜酒：烟、酒：烟、酒为辛辛热之物，易于生之物，易于生热助湿，助湿，长期烟、期烟、
9、酒必助阳酒必助阳热、生痰湿，、生痰湿，酿成湿成湿热。2、饮食食：平素：平素饮食肥甘厚食肥甘厚腻，同，同样容易内生湿容易内生湿热。3、情志情志忧闷：情志不舒，容易：情志不舒，容易损伤肝、脾，肝、脾，长期如此亦可期如此亦可内生湿内生湿热。4、滋滋补不当不当：很多人并不清楚自身体：很多人并不清楚自身体质，盲目的食用一些，盲目的食用一些滋滋补药，如阿胶、人参、鹿茸等，以致湿，如阿胶、人参、鹿茸等，以致湿热内生。内生。5、本身疾病影响：消化道慢性炎症、本身疾病影响：消化道慢性炎症、妇科慢性炎症等疾病科慢性炎症等疾病也容易使体也容易使体质湿湿热。 13中医体质养生湿热湿热体质易患的疾病1、心心脑血管血管：
10、冠心病、：冠心病、风心病心病2、周周围血管血管：脉管炎、坏疽：脉管炎、坏疽3、呼吸系呼吸系统：咽炎、喉：咽炎、喉痈、肺炎、肺炎4、内分泌系内分泌系统：高血：高血压、痛、痛风、糖尿病、高血脂、肥胖症、糖尿病、高血脂、肥胖症5、消化系消化系统：胆囊炎、胆：胆囊炎、胆结石、胆汁反流性食管炎、胃石、胆汁反流性食管炎、胃溃疡胃痛、便秘（排便粘滞不爽）、胃痛、便秘（排便粘滞不爽）、肠炎、炎、肿瘤等瘤等6、生殖泌尿系生殖泌尿系统：膀胱炎、尿路感染、尿路：膀胱炎、尿路感染、尿路结石等石等男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生女：月女：月经失失调、盆腔炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎
11、、白炎、阴道炎、白带多色黄味腥臭多色黄味腥臭7、皮肤皮肤：皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤：皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、癣症、症、脱脱发8、五官五官：口腔：口腔溃疡、口苦口臭、鼻、口苦口臭、鼻窦炎、眼炎、眼结膜炎、中耳炎膜炎、中耳炎14中医体质养生湿热湿热体质的养生方法一、一、饮食食调养养 宜：宜：日常宜适当多吃一些清淡、去湿的食物：薏苡仁、冬瓜、日常宜适当多吃一些清淡、去湿的食物：薏苡仁、冬瓜、绿豆、白扁豆、苦瓜、豆、白扁豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋、芥笋、芥菜、菜、鲜藕、豆角、藕、豆角、绿芽菜、赤小豆、豆腐、白芽菜、赤小豆、豆腐、白萝卜、田螺、卜
12、、田螺、鲫鱼、鸭肉、海肉、海带、泥、泥鳅、猕猴桃、大麦、蚕豆、茯苓、土猴桃、大麦、蚕豆、茯苓、土茯苓、茯苓、绿茶。茶。这些食物清些食物清热祛湿或健脾渗湿，改善体祛湿或健脾渗湿，改善体质。15中医体质养生湿热忌：忌：1、不能暴、不能暴饮暴食，尤其不能多暴食，尤其不能多饮高糖、高高糖、高热量、滋量、滋腻的食物，如雪蛤、阿胶、鹿茸、人参等。日常烹的食物，如雪蛤、阿胶、鹿茸、人参等。日常烹饪应忌烤、忌烤、炸、煎等方式。炸、煎等方式。2、少食性、少食性热生湿、肥甘厚生湿、肥甘厚腻的食物。如烟酒、菠的食物。如烟酒、菠萝、柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。 16中医
13、体质养生湿热药膳：膳： 选择具有清具有清热祛湿的中祛湿的中药煲汤调理，如薏苡仁、白扁豆、理，如薏苡仁、白扁豆、（鲜）土茯苓、）土茯苓、鱼腥草、茵腥草、茵陈、霸王花、荷叶、山楂、决明子、霸王花、荷叶、山楂、决明子、马齿苋、车前草等。前草等。17中医体质养生湿热薏苡仁土茯苓性味：甘淡，凉（平）。归经：归脾、胃、肺经。功效：健脾渗湿、清热排脓、除痹利水。生：偏凉，长于清热利水；炒：平和，长于健脾止泻。性味：甘淡，平。归经：归肝、胃、脾经。功效：解毒除湿，利关节。18中医体质养生湿热性味：苦辛，微寒。归经：归脾、胃、肝、胆经。功效：清湿热，退黄疸。茵陈 荷叶性味：苦辛微涩、性凉。归经：归心、肝、脾经。
14、 功效：消暑利湿，健脾升阳。19中医体质养生湿热霸王花 鱼腥草 性味：甘、凉。归经：归肺经。功能：清热痰、除积热、理痰火。性味：苦、微寒。归经：归肺经、膀胱、大肠经。功效：清热解毒、排脓消痈、利尿通淋。20中医体质养生湿热马齿苋性味：酸；性寒 。归经：归心、肝、脾、大肠经。功效：清热解毒、凉血止痢、除 湿通淋 车前草性味：甘淡、微寒。归经：归肺、肝、肾、膀胱经。功效：清热利尿、渗湿止泻、祛痰。21中医体质养生湿热山 楂性味：酸甘、微温。归经：归脾、胃、肝经。功效：开胃消食、化滞消积、化痰行气。 决明子性味：苦、微寒。归经：归肝、大肠经。功效：清热明目、润肠通便。22中医体质养生湿热药膳膳举例：
15、例：1. 土茯苓土茯苓龟汤【原料】鲜土茯苓30克，水蛇肉100克，草龟1只。【制作】将以上材料洗净，水蛇、龟切件，飞水，再与土茯苓、生姜一起放入锅内同炖。23中医体质养生湿热2.山楂降脂山楂降脂饮【原料】鲜山楂30克，嫩荷叶15克，决明子10克。【制作】将以上三味同放锅内煎煮，待山楂将烂时，捣碎，再煮l0分钟，去渣取汁，调入白糖。24中医体质养生湿热3.车前草猪小肚前草猪小肚汤【原料】新鲜车前草为60克（若用干品为20克），猪小肚1个，薏苡仁50克，生姜34片。【制作】车前草洗净浸泡，猪小肚用食盐或生粉反复洗净至无异味，切为小块状。一起与薏苡仁、生姜、车前草放进瓦煲内，加入清水3000毫升，武
16、火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量盐、油便可。25中医体质养生湿热4.四仁豆粥四仁豆粥【原料】薏苡仁20克，赤小豆20克，绿豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，杏仁10克，白蔻仁5克，米50克。【制作】上述材料洗净加适量水，煮粥。26中医体质养生湿热二、生活起居二、生活起居调养养1.避免居住在低洼潮湿的避免居住在低洼潮湿的处所，居住所，居住环境宜干燥、透境宜干燥、透风。2.盛夏暑湿盛夏暑湿较重的季重的季节，减少，减少户外活外活动的的时间。3.不要熬夜不要熬夜。熬夜容易上火，而且。熬夜容易上火，而且损伤肝脾，加重湿肝脾，加重湿热。应注意保持充足而注意保持充足而规律的深度睡眠。律的深度睡眠。4
17、.注意个人注意个人卫生，生，预防皮肤病防皮肤病变；同；同时要要保持二便通保持二便通畅，防止湿防止湿热郁聚。郁聚。5.生命力生命力调养示例：早晨日光浴养示例：早晨日光浴0.51小小时；睡前在；睡前在轻柔柔背景音背景音乐下腹式呼吸下腹式呼吸1520分分钟；叩胸骨；叩胸骨200次。次。27中医体质养生湿热三、运三、运动调养养记住：动能强身湿湿热质是以湿是以湿浊内内蕴、阳气偏盛、阳气偏盛为主要特征的体主要特征的体质状状态，因此适合做大因此适合做大强度、大运度、大运动量的量的锻炼，如中，如中长跑、游泳、爬跑、游泳、爬山、各种球山、各种球类、武、武术等，以此消耗体内多余的等，以此消耗体内多余的热能，排泄多
18、能，排泄多余的水分，达到清余的水分，达到清热除湿的目的。除湿的目的。可以将健身气力可以将健身气力练习和中和中长跑跑结合合举行行锻炼，健身气力，健身气力练习如杠如杠铃阻力阻力负荷法，可在健身房教荷法，可在健身房教练指指导下下进行。行。湿湿热质的人运的人运动最适合最适合选择秋季，秋高气爽，登高而呼，秋季，秋高气爽，登高而呼，有助于有助于调理脾胃，清理脾胃，清热化湿。化湿。28中医体质养生湿热四、心理四、心理调养养1、湿、湿热质的人要学会的人要学会制怒制怒。 2、湿、湿热质的人脾气的人脾气较急躁，外向好急躁，外向好动，常常心，常常心烦易易怒，怒，应注意安神定志，做到喜与注意安神定志，做到喜与忧、苦与
19、、苦与乐、顺与逆的与逆的正确正确对待，保持待，保持稳定的心定的心态。克制。克制过激的情激的情绪，合理安，合理安排自身的工作、学排自身的工作、学习，培养广泛的，培养广泛的兴趣趣爱好。好。 29中医体质养生湿热五、中医保健方法五、中医保健方法1.穴位按摩穴位按摩自行按摩曲池、太冲、丰隆等穴位。尽量大力，能感觉到疼痛感。每次按摩20分钟左右。30中医体质养生湿热 2.拔罐拔罐拔罐具有拔毒泄热、疏通经络等作用，一般选择背部穴位进行，可同时使用46个罐，一次1520分钟。拔罐为一种专业的治疗手段，最好在医生指导下操作。31中医体质养生湿热3.刮痧刮痧刮痧就是利用刮痧器具，刮试经络穴位，通过良性刺激，使经
20、络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、清热除湿、活血化瘀等，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。32中医体质养生湿热4.蒸汽浴蒸汽浴蒸汽浴是一种全身性透热疗法，能促进血液循环及新陈代谢，增加血流量，降低血脂和胆固醇，恢复人体正常的生理功能。在薰蒸过程中,体内多余的水份和有害物被排出,过剩的脂肪被分解和消耗，有利于祛湿排毒。33中医体质养生湿热5.腹腹针腹针疗法是在中医理论指导下，通过针刺腹部特定的穴位以调整气机阴阳，实现人体阴阳动态平衡，从而治疗全身性疾病的一种全新针灸疗法。34中医体质养生湿热35中医体质养生湿热此课件下载可自行编辑修改，供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！36中医体质养生湿热
