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1、健康才是健康才是最大的幸福最大的幸福美丽装：http:/ 什么是健康v世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应力疾病，而且还要具备心理健康，社会适应力良好和道德健康四位一体。良好和道德健康四位一体。你幸福吗？ 中秋国庆期间，央视推出走基层百姓心声特别调查节目：“你幸福吗？”央视记者分赴各地采访了包括城市白领、乡村农民、科研专家、企业工人在内的几千名各行各业工作者，抛给采访对象的都是同样的问题：“你幸福吗？你觉得什么是幸福？ ”“你幸福吗？”“我姓曾。”山西一名务工人员面对记者提问，给出了如是让人捧腹的答案，并随着网络传播火
2、速走红，被网友封为“神一样的回复”。说实话，在央视推出系列调查之初，看到那些令人捧腹的“神回复”，跟很多人一样，我也有不解：“央视这是要闹哪样？”但静下心来，当我问自己同样的问题：你能记起的最近一个幸福的瞬间、让自己觉得幸福的小事，是什么？我发现自己也回答不上来。我想，是不是很多人跟我一样，在忙碌的生活中，忘了去感知幸福？于是，我们有了这样一次感知幸福的策划和采访。这次随机调查的10位市民，他们对幸福的感知，让我们感动：在上下班的公交车上能有个座位、能带薪休假、退休后有退休工资、看到儿女的笑容这些，在他们眼中就是幸福。原来，幸福没那么遥远，只要用心，就会发现，幸福就在我们身边，在那些小事中，在
3、那些笑容里。 健康是社会发展的需要v党的十六大提出：党的十六大提出：“建设小康社会建设小康社会”v“二十一世纪人人享有保健二十一世纪人人享有保健”的目标。的目标。v健康不是个人的问题，健康是社会的要求。健康不是个人的问题，健康是社会的要求。v健康促进经济发展据世界银行测算健康促进经济发展据世界银行测算, ,过去过去4040年年中中, ,世界经济增长的世界经济增长的8%-10%8%-10%归因于健康人群归因于健康人群; ;亚洲的经济腾飞亚洲的经济腾飞30%-40%30%-40%也于健康的人群也于健康的人群. .健健康收益是康收益是2020世纪人类重大进步。世纪人类重大进步。 v党的十八大也将健康
4、摆到了桌面，这不得不党的十八大也将健康摆到了桌面，这不得不让我们重视起来。让我们重视起来。拥有健康需要五大观念拥有健康需要五大观念v金钱金钱财富财富v没病没病健康健康v吃好吃好营养营养均衡均衡v食疗药疗食疗药疗v预防治疗预防治疗 金钱金钱财富财富v健康是人类最大的财富健康是人类最大的财富100000000000000100000000000000 有人把人的健康比做有人把人的健康比做“1 1”其拥有的事业、财富、其拥有的事业、财富、荣誉、地位、家庭、金钱等比喻成荣誉、地位、家庭、金钱等比喻成“0 0”有了健康的有了健康的“1 1”。后面的。后面的“0 0”越多，人生才有意义。一旦失越多，人生才
5、有意义。一旦失去了健康的去了健康的“1 1”，那么这个再巨大的数字价值也只，那么这个再巨大的数字价值也只等于零。等于零。 没病没病健康健康 世界卫生组织宣称：全世界大约世界卫生组织宣称：全世界大约75%75%属于亚健康属于亚健康人群；还有人群；还有20%20%人带病生活，只有人带病生活，只有5%5%是健康人。是健康人。 亚健康侵袭白领：北京中关村一项统计表明：亚健康侵袭白领：北京中关村一项统计表明：20002000年科技和年科技和ITIT人员平均寿命只有人员平均寿命只有59.3459.34岁。岁。20082008年下降到年下降到53.553.5岁。温州企业调查，岁。温州企业调查，3535岁到岁
6、到4545岁发病岁发病人群比人群比5 5年前高年前高5 5倍。倍。 温州日报：温州日报：20082008年年1111月月2020一个两岁小孩在幼儿一个两岁小孩在幼儿园猝死园猝死”。吃好吃好营养营养均衡均衡v食物金字塔食物金字塔 五五 谷谷 杂杂 粮粮 蔬菜蔬菜 水果水果肉肉 蛋蛋 奶奶油盐糖油盐糖中国人营养现状中国人营养现状 营养不良和营养过剩同在，贫困病和富裕病并存。营养不良和营养过剩同在，贫困病和富裕病并存。24002400万儿童营养不良，佝偻病和缺铁性贫血仍是主万儿童营养不良，佝偻病和缺铁性贫血仍是主要营养缺乏病。另一方面，西化饮食和洋快餐导致要营养缺乏病。另一方面，西化饮食和洋快餐导致
7、营养过剩。肥胖已经成为威胁少年儿童的严重问题。营养过剩。肥胖已经成为威胁少年儿童的严重问题。北京新生儿肥胖率北京新生儿肥胖率20%20%，儿童肥胖率，儿童肥胖率17%17%，成年人超，成年人超重率重率40%40%。 2002 2002年，我国年，我国3535到到7474岁人群，高血压患病率，达岁人群，高血压患病率，达1.31.3亿，还有亿，还有30003000万糖尿病。中华民族有四分之一的万糖尿病。中华民族有四分之一的人患有心血管病。造成死亡的四大杀手：心脑血管人患有心血管病。造成死亡的四大杀手：心脑血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病。前两位死亡疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病。前两位死亡率
8、率70%70%。以上疾病与饮食失衡关系密切！以上疾病与饮食失衡关系密切！细胞营养是健康新理念细胞营养是健康新理念v人体共有人体共有6060兆细胞，每天要制造兆细胞，每天要制造20002000亿红细胞，全身血液每亿红细胞，全身血液每120120天就全部更新；骨骼约需天就全部更新；骨骼约需9090天分解后由新生的骨骼替换；天分解后由新生的骨骼替换；皮肤则每隔皮肤则每隔1 13 3个月全部更新。就象建造一个大厦，需要个月全部更新。就象建造一个大厦，需要石料、水泥、钢筋一样，细胞也需要营养补充。石料、水泥、钢筋一样，细胞也需要营养补充。v维持人体细胞健康，每日要摄入一定数量的蛋白质、维生素、维持人体细
9、胞健康，每日要摄入一定数量的蛋白质、维生素、矿物质，要吃矿物质，要吃30305050多种食物，多种食物，200200多种营养！红黄绿白多种营养！红黄绿白黑，酸甜苦辣咸，加上一定的数量。如果不能得到补充，久黑，酸甜苦辣咸，加上一定的数量。如果不能得到补充，久而久之细胞就不健康。而久之细胞就不健康。v同时，人体每天产生同时，人体每天产生10-10010-100万个癌细胞，这些癌细胞靠免万个癌细胞，这些癌细胞靠免疫系统消灭掉。疫系统消灭掉。v因此，细胞营养不良是造成亚健康和疾病的罪魁祸首！因此，细胞营养不良是造成亚健康和疾病的罪魁祸首！食疗药疗食疗药疗 现代社会膳食结构是否合理已成为影响人类健康现代
10、社会膳食结构是否合理已成为影响人类健康的主要原因。的主要原因。 当前世界医学界公认：医疗、营养、护理是临床当前世界医学界公认：医疗、营养、护理是临床治疗的三大环节！治疗的三大环节！ 明代中国伟大的医药学巨匠李时珍指出了膳食营明代中国伟大的医药学巨匠李时珍指出了膳食营养因素对人类健康的重要性：养因素对人类健康的重要性： “饮食者，人之命脉也。饮食者，人之命脉也。”中医食疗有中医食疗有50005000年历年历史史食物是最好的药物食物是最好的药物 1717届世界营养学大会结论：食物是最好的药物届世界营养学大会结论：食物是最好的药物n以藏补内脏以藏补内脏l中医用食用猪胰来治中医用食用猪胰来治“消渴消渴
11、”，与最新研究成，与最新研究成果口服液胰岛素不谋而合；天麻鱼头汤健脑益果口服液胰岛素不谋而合；天麻鱼头汤健脑益智智n以形补形以形补形 核桃像脑，对抗脑衰老；豆子像肾，补肾核桃像脑，对抗脑衰老；豆子像肾，补肾植物性食物的健康作用植物性食物的健康作用v400400年前苏格拉底说过：年前苏格拉底说过：“人与自然越近人与自然越近, ,离疾病越离疾病越远远”。“让植物成为食物，让植物成为药物让植物成为食物，让植物成为药物”！v因为：人类打开动物性蛋白质化学键所需要因为：人类打开动物性蛋白质化学键所需要的的能量能量要远远大于打开植物性食物中的蛋白质的能量。植要远远大于打开植物性食物中的蛋白质的能量。植物蛋
12、白有利于人体维持弱碱性，所以可以提高脑细物蛋白有利于人体维持弱碱性，所以可以提高脑细胞，运算时的开关速度，提高判断力和记忆力。饱胞，运算时的开关速度，提高判断力和记忆力。饱食后会产生酸性右氨蛋白生长因子，这东西一多，食后会产生酸性右氨蛋白生长因子，这东西一多，脑子就脑子就笨笨。饱食终日，无所用心。饱食终日，无所用心。是药三分毒是药三分毒 药害猛于虎药害猛于虎v据不完全统计：全国每年死于药物中毒者达据不完全统计：全国每年死于药物中毒者达2020万万人！约人！约15-30%15-30%患者在住院期间，发生药物不良反患者在住院期间，发生药物不良反应延长住院时间，甚至死亡。药源疾病是主要传应延长住院时
13、间，甚至死亡。药源疾病是主要传染病染病1010倍以上。全国儿童造成药源性耳聋超过倍以上。全国儿童造成药源性耳聋超过100100万人。万人。v有一半尸检表明死于药物中毒有一半尸检表明死于药物中毒。v抗生素问世以来，并发症频频！（据统计用一种抗生素问世以来，并发症频频！（据统计用一种抗生素者并发症达抗生素者并发症达9.2%9.2%；两种以上者；两种以上者36.4%36.4%）预防治疗预防治疗v据卫生部透露,全国城乡居民因疾病,损伤和早死造成的经济损失,相当于国民生产总值(GDP)的8.2%;相关医药费的消耗相当于GDP的6.4%(即一年多消耗几千亿人民币),中国有13亿人口,在这个庞大的基数下,患
14、病的人形成群体,如果得了病以后才忙于治疗,高昂的医疗费用不仅普通家庭难以承受,也给国家带来了巨大的经济负担,增加公费医疗的投入与医疗保险是治标不治本的办法,只有重视预防,才能将庞大的医疗开支节省下来。“预防重于治疗预防重于治疗”-牢记营养经济牢记营养经济学学v20012001年全国卫生资源消耗年全国卫生资源消耗6,1006,100多亿元，因疾多亿元，因疾病、伤残等造成的损失约病、伤残等造成的损失约7,8007,800亿元亿元, ,总计总计14,00014,000亿元亿元! !这是多么惊人的数字这是多么惊人的数字! !v众所周知众所周知”三峡工程三峡工程”1515年的总投资不过才年的总投资不过才
15、20002000亿元亿元! !v国家国家”九五九五”攻关进行的一项研究表明攻关进行的一项研究表明: :在疾在疾病的预防上投资病的预防上投资1 1元钱元钱, ,就可以节省就可以节省8.58.5元的医元的医疗费和疗费和100100元的抢救费用元的抢救费用. .预防（保健）治疗是振兴健康的前提预防（保健）治疗是振兴健康的前提v目前：发达国家人群中有目前：发达国家人群中有80%80%的人进行各种保的人进行各种保健，并终身服用保健品。美国保健产品每年健，并终身服用保健品。美国保健产品每年销售销售20002000亿美元。亿美元。v日本二战后推出日本二战后推出0 0岁保健计划，现在人均寿命岁保健计划，现在人
16、均寿命8181岁，全民健康教育深入人心。岁，全民健康教育深入人心。v中国人均寿命中国人均寿命7272岁，只有岁，只有5-10%5-10%的人接受保健的人接受保健品。品。中医说养生与预防保健中医说养生与预防保健v黄帝内经黄帝内经：“圣人不治已病，治未病，圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，不治已乱，治未乱，。夫病已成而后治，。夫病已成而后治，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”“良医者常治无病之病，故无病，圣人者长治良医者常治无病之病，故无病，圣人者长治无患之患，故无患也。无患之患，故无患也。”“与其救疗于有病与其救疗于有病之后，不如摄养于无疾之前！之后，不
17、如摄养于无疾之前！”v孙思邈：上医治未病之病，中医治欲病之病，孙思邈：上医治未病之病，中医治欲病之病，下医治已病之病。下医治已病之病。v影响健康的因素影响健康的因素 15%15%遗传遗传 60%60%自己自己7%7%环境环境8%8%医疗医疗10%10%社会社会健康的基石v充足的睡眠充足的睡眠10%子午觉子午觉v适量运动适量运动10%科学的运动科学的运动v乐观精神乐观精神10%三乐、三点三乐、三点v戒烟限酒戒烟限酒10%v均衡营养均衡营养60%不仅满足饱腹，还应使细不仅满足饱腹，还应使细胞饱满胞饱满人体酸碱平衡来自营养均衡人体酸碱平衡来自营养均衡PHPH值值v 7.07.0 7.457.45 6
18、.86.8 7.357.35 8v死人 酸性 弱碱性 碱性v 免疫免疫低下、低下、睡眠睡眠 免疫活跃免疫活跃v 乏力、排毒不畅乏力、排毒不畅 精力充沛精力充沛v 四大文明病四大文明病 排毒畅快排毒畅快v 三高肥胖三高肥胖 延年益寿延年益寿人人 生生 坐坐 标标v 健康健康 100分分v细胞饥饿细胞饥饿30% 30% 亚健康亚健康v细胞饥饿细胞饥饿50% 50% 保健最佳期保健最佳期v细胞饥饿细胞饥饿70%70% 可逆可逆v 有病有病 6060分分 v用药代替脏器工作用药代替脏器工作 疾病一般不可逆疾病一般不可逆v就象雇工劳动就象雇工劳动v 死亡死亡0 0分分亚健康的双向归途亚健康的双向归途v健
19、康健康 亚健康亚健康 患病患病 如何选择保健品（一）如何选择保健品（一）v一个原则：选择天然植物产品或天然植物的提取一个原则：选择天然植物产品或天然植物的提取物。物。v四条标准：四条标准： 1 1、纯天然，无污染、纯天然，无污染 2 2、营养元素全面、均衡、营养元素全面、均衡 3 3、易于吸收，确有实效、易于吸收，确有实效 4 4、食用方便，价格低廉、食用方便，价格低廉如何选择保健品（二）如何选择保健品（二）v五条注意：五条注意： 1 1、原料本身、原料本身营养含量营养含量 2 2、产地、产地是否真正纯天然是否真正纯天然 3 3、品牌、品牌产品质量产品质量 4 4、保健食品标志、保健食品标志 5 5、批号、批号科学选择保健品科学选择保健品 从保健品来源分从保健品来源分v v 保健品保健品v 动物制品动物制品 植物制品植物制品v v v 草本草本 木木本本 v 百草之王百草之王仙妮雷德仙妮雷德 百木之王百木之王松花粉松花粉 -
