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下交叉综合症骨盆前倾、后倾旋前变形（X型腿）、旋后变形（O型腿）什么是骨盆前倾？不同的体态如何鉴别骨盆前倾？1靠墙站立2脚后跟、臀部、上背部、后脑勺贴近墙面3观察腰部与墙的距离:一个手掌缝隙？一拳距离缝隙？无缝隙？哪里的问题？过弱、松弛的肌肉：腹直肌、臀大肌过短、紧张的肌肉：竖脊肌、髂腰肌解决拉伸拉伸l竖脊肌、髂腰肌解决锻炼l臀大肌l腹直肌提问时间？Any question?o型腿(旋后变形综合症)O型腿症状l髋关节外旋、外展l过紧的肌肉：臀大肌、梨状肌l过弱的肌肉：髋内收肌群解决l拉伸：臀大肌、梨状肌解决l强化髋内收肌群动作标准训练l蹲起训练l走路训练注意！l请问，这个你能通过训练解决吗？提问时间？Any question?X型腿(旋前变形综合症)症状髋关节内旋、内收过紧的肌肉：髋内收肌群过弱的肌肉：臀大肌、臀中肌解决l拉伸髋内收肌群解决l训练臀大肌l训练臀中肌动作标准训练l蹲起训练走路训练注意！l天生的能通过训练改变吗？提问时间lAny question?谢谢！
