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1、中小创业者的心理素质中小创业者的心理素质培养与减压方法培养与减压方法中小创业者面临什么样的中小创业者面临什么样的压力？压力？中小创业者压力的表现有中小创业者压力的表现有哪些？哪些？中小创业者如何学会为自中小创业者如何学会为自己减压？己减压？中小创业者需要培养什么中小创业者需要培养什么样的心理素质？样的心理素质？中小创业者何时需要求助中小创业者何时需要求助心理医生？心理医生？一些心理卫生常识一些心理卫生常识n心理心理卫生概念生概念n心理障碍分心理障碍分类n心理心理卫生生现状状 心心理理卫生生：源源自自英英文文“MentalHealth”。作作为科科学学术语，心心理理与与精精神神是是同同一一概概念
2、念，心心理理卫生生与与精精神神卫生意生意义相同相同。心心理理卫生生是是指指保保持持公公民民生生理理健健康康，预防防和和治治疗公公民民精精神神障障碍碍，促促进精精神神障障碍碍者者康康复复，减减少少复复发和和残残疾的各疾的各项事事业，与之相关的管理活，与之相关的管理活动。 概概 念念心理卫生心理卫生心理保健心理保健 心理问题心理问题 心理障碍心理障碍 精神病精神病 亚健康人群亚健康人群 精神障碍精神障碍范范 围围国际精神障碍诊断分类国际精神障碍诊断分类1.器器质性精神障碍性精神障碍2.使用精神活性物使用精神活性物质所致的精神和行所致的精神和行为障碍障碍3.精神分裂症状、分裂型障碍和妄想性障碍精神分
3、裂症状、分裂型障碍和妄想性障碍4.心境（情感）障碍心境（情感）障碍5.神神经症性、症性、应激相关的及躯体形式障碍激相关的及躯体形式障碍6.伴有生理紊乱及身体因素的行伴有生理紊乱及身体因素的行为综合征合征7.成人人格与行成人人格与行为障碍障碍8.精神精神发育育迟滞滞9.心理心理发育障碍育障碍10.通常起病于童年与少年期的行通常起病于童年与少年期的行为和情和情绪障碍障碍我市心理卫生现状（一）我市心理卫生现状（一） n根据最新流调结果，我市精神障碍总患病率接近 %，其中重性精神障碍患病率 %酒精非正常使用排第一其次为情感障碍抑郁症患病率相当高n10-20%的青少年存在不同程度的心理障碍我市心理卫生现
4、状（二）我市心理卫生现状（二） n成瘾问题毒害深远在册吸毒（海洛因）人员1.5万新型毒品酒依赖网络成瘾n自杀问题日益突出：每年约有2300人左右死于自杀，约23000人自杀未遂我市心理卫生现状（三）我市心理卫生现状（三） 创业人员的心理卫生状况如何？不容乐观！最常见、增长最快的精神障碍最常见、增长最快的精神障碍成瘾行为（2）神经症（5）摄食障碍（6）人格障碍（7）儿少心理行为障碍（8、9、10）等创伤后应激障碍（PTSD）（5）普通人群的上述疾病发病率约为15%创业者往往低估他们的压力，不注意自身的心身健康创业者往往低估他们的压力，不注意自身的心身健康 n雷小山（雷小山（Shaun ReinS
5、haun Rein） 的故事的故事n与压力有关的心身疾病或心理疾病与压力有关的心身疾病或心理疾病n对策对策案案 例例初次创业，只想揍人初次创业，只想揍人再次创业，只想揍自己再次创业，只想揍自己第三次创业，自我感觉成熟了第三次创业，自我感觉成熟了上天堂上天堂下地狱下地狱回人间回人间“也许现在你看到我很体面，也许现在你看到我很体面，但是节目完了之后，你们谁也但是节目完了之后，你们谁也看不到我在做什么，也许我在看不到我在做什么，也许我在疗伤疗伤. . 我的创业经历我的创业经历 创业者心理素质必修之一创业者心理素质必修之一 ：增强自信：增强自信n自信与成功相自信与成功相辅相成，越自信越可能成功，越成相
6、成，越自信越可能成功，越成功你就越自信。抑郁是功你就越自信。抑郁是创业者成功道路上的最大者成功道路上的最大障碍！障碍！ n对策：策：积极极锻炼身体。身体。说话要中气充沛。要中气充沛。精神自我激励。精神自我激励。经常参加一些常参加一些对抗性抗性强的的娱乐活活动，有意，有意识地地训练自自己。己。创业者心理素质必修之二创业者心理素质必修之二 ：敢于面对失败：敢于面对失败n越越伟大的事大的事业，阻碍越大，需要克服的困，阻碍越大，需要克服的困难就越多。就越多。创业的人必的人必须要有足要有足够的胆量和的胆量和坚定的信念定的信念。创业者心理素质必修之三创业者心理素质必修之三 ：人际关系沟通：人际关系沟通n良
7、好的沟通，能有效提高良好的沟通，能有效提高团队工作工作质量和工作量和工作环境，也有利于保持心情的愉快，提高工作效率。境，也有利于保持心情的愉快，提高工作效率。n取得家人的理解和精神支持很重要取得家人的理解和精神支持很重要n沟通原沟通原则：诚信信为先、心胸豁达、正先、心胸豁达、正视问题、主、主动沟通、双方接受沟通、双方接受创业者心理素质必修之四创业者心理素质必修之四 ：克服惰性：克服惰性 n一切成功都建立在一切成功都建立在实践和行践和行动的基的基础上。不去行上。不去行动，永永远不可能成功！不可能成功！n对策：策：养成良好的养成良好的习惯。有。有头有尾、有始有有尾、有始有终、而不是虎、而不是虎头蛇
8、尾、半途而蛇尾、半途而废。加加强心理心理训练，克服畏，克服畏难和害怕失和害怕失败等不良情等不良情绪。加加强身体的身体的锻炼，有的，有的时候惰性是因候惰性是因为身体状况不身体状况不佳影响心理所致。佳影响心理所致。外在的提醒，用外力来敦促自己。外在的提醒，用外力来敦促自己。制制订中短期的中短期的计划，并划，并严格按照格按照计划行事。划行事。经常常对计划的完成情况划的完成情况进行行评估。估。创业者心理素质必修之五创业者心理素质必修之五 ：学会减压学会减压n在在创业的的过程中，或程中，或许会面会面对很多的困惑，要学会适很多的困惑，要学会适时减减压。n对策策找到并消除找到并消除压力源。力源。对自身的人生
9、自身的人生观和世界和世界观进行改造。行改造。平平时进行一些行一些简单自我心理自我心理训练。采用各种采用各种临时办法，如与人法，如与人倾诉，寻求帮助、情求帮助、情绪转移等移等暂时减减轻心理心理压力。力。理性分析理性分析压力，避免人力，避免人为地把地把压力和事物的后果力和事物的后果进行夸大。行夸大。避免一些不健康的避免一些不健康的释放放压力途径，可以考力途径，可以考虑：旅游、适当：旅游、适当锻炼、定期休假定期休假根本的根本的办法：法：提高人的心理承受能力提高人的心理承受能力建议读一本书建议读一本书成功法则成功法则Napoleon Hills Success Napoleon Hills Succe
10、ss Laws Laws 让你创业事半功倍的让你创业事半功倍的1717条金律条金律 1 1、保持积极的、保持积极的心态心态 2 2、要有明确的目标、要有明确的目标3 3、多走些路、多走些路4 4、正确的思考方法、正确的思考方法5 5、高度的自制力、高度的自制力6 6、培养领导才能、培养领导才能 7 7、建立自信心、建立自信心8 8、迷人的个性、迷人的个性9 9、创新创新致胜致胜1010、充满热忱、充满热忱 1111、专心致志、专心致志1212、富有合作精神、富有合作精神1313、正确对待失败、正确对待失败1414、永葆进取心、永葆进取心1515、合理安排时间和金钱、合理安排时间和金钱1616、
11、身心健康、身心健康1717、养成良好的习惯、养成良好的习惯n1956年建院，年建院，卫生部生部“三三级甲等甲等”精神精神卫生生专科医院，病床科医院，病床610张（2012年将达年将达1200张）n医院同医院同时挂牌：挂牌：华中科技大学同中科技大学同济医学院附属精神医学院附属精神卫生中心和武生中心和武汉市市药物依物依赖治治疗（戒毒）（戒毒）中心中心n2006年年10月月创办国内第一家与国国内第一家与国际接接轨的的专业心理医院心理医院武武汉市心理医院；市心理医院；2007年与挪年与挪威威卫生部合生部合办“中挪高中挪高级精神分析精神分析师（心理治（心理治疗师）连续培培训项目目”，以开放式住院心理治，
12、以开放式住院心理治疗为特色，特色，现设有心理有心理门诊、抑郁症病区、抑郁症病区、摄食障碍病区、食障碍病区、PTSD病区、心理研究所、病区、心理研究所、“心心心心语”心理危机干心理危机干预救助中心、培救助中心、培训部等部等n2011年年1月月20日，武日，武汉市心理医院工市心理医院工农兵路新院区隆重奠基，今年底完成搬迁兵路新院区隆重奠基，今年底完成搬迁n卫生部精神生部精神专科医科医师培培训基地基地 武汉市精神卫生中心简介（一）武汉市精神卫生中心简介（一）n现有有职工近工近600人，博士人，博士9人（其中，博士后人（其中，博士后2人），人），硕士士47人人，华中科技大学博士生中科技大学博士生导师1
13、人，人，硕士生士生导师6人，享受国人，享受国务院津院津贴、省、省/市突出市突出贡献献专家、家、“十千百人才十千百人才”、武、武汉市重点学科市重点学科带头人人等近等近20人人n精神科精神科为中部医中部医疗服服务中心国家中心国家级重点重点专学科，心理科学科，心理科为创新学科新学科n主持国家自然科学基金面上主持国家自然科学基金面上项目目3项、参与、参与863、973以及以及“十一五十一五”科技支撑科技支撑计划划6项n近两年近两年SCI论文文5篇（最高影响因子在篇（最高影响因子在5.6分）、参分）、参编卫生部生部统编教材第六版教材第六版精神病学精神病学和和医医学心理学学心理学等等武汉市精神卫生中心简介（二）武汉市精神卫生中心简介（二）n网站：网站：（武（武汉市精神市精神卫生中心）生中心）（武（武汉市心理医院）市心理医院）n电话：027-85834502（院（院办）027-85844666（“心心心心语”心理危机干心理危机干预热线）n本人本人邮箱：箱：c_联系方式联系方式谢谢！谢谢！ Thanks! Thanks!
