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1、接受与承诺ACT疗法ppt课件Stillwatersrundeep.流静水深流静水深,人静心深人静心深Wherethereislife,thereishope。有生命必有希望。有生命必有希望接受与承诺疗法的兴起与主张接受与承诺疗法的兴起与主张n n在美国心理学界，斯蒂文在美国心理学界，斯蒂文在美国心理学界，斯蒂文在美国心理学界，斯蒂文海耶斯（海耶斯（海耶斯（海耶斯（Steven HayesSteven HayesSteven HayesSteven Hayes）开创）开创）开创）开创了一种治疗心理和精神疾病的新疗法了一种治疗心理和精神疾病的新疗法了一种治疗心理和精神疾病的新疗法了一种治疗心理和
2、精神疾病的新疗法“接受与承诺疗接受与承诺疗接受与承诺疗接受与承诺疗法法法法”（也译作（也译作（也译作（也译作“接受与实现疗法接受与实现疗法接受与实现疗法接受与实现疗法”）（）（）（）（acceptance and acceptance and acceptance and acceptance and commitment therapycommitment therapycommitment therapycommitment therapy，简称，简称，简称，简称ACTACTACTACT），），），），成为继行为疗法、认成为继行为疗法、认成为继行为疗法、认成为继行为疗法、认知疗法后，美国兴
3、起的第三波心理疗法。这种新疗法主张知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦，接受拥抱痛苦，接受拥抱痛苦，接受拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态幸福不是人生的常态幸福不是人生的常态幸福不是人生的常态”这一现实，然后这一现实，然后这一现实，然后这一现实，然后再建立和实现自己的价值观。再建立和实现自己的价值观。再建立和实现自己的价值观。再建立和实现自己的价值观。ACTACTACTACT疗法在缓解心理压力，疗法在缓解心理压力，疗法在缓解心理压力，疗法在缓解心理压力，改善负面情绪方面效果
4、显著，甚至在治疗抑郁症、上瘾症、改善负面情绪方面效果显著，甚至在治疗抑郁症、上瘾症、改善负面情绪方面效果显著，甚至在治疗抑郁症、上瘾症、改善负面情绪方面效果显著，甚至在治疗抑郁症、上瘾症、癫痫病等精神类疾病方面也取得了不俗的成绩。目前，癫痫病等精神类疾病方面也取得了不俗的成绩。目前，癫痫病等精神类疾病方面也取得了不俗的成绩。目前，癫痫病等精神类疾病方面也取得了不俗的成绩。目前，ACTACTACTACT疗法在疗法在疗法在疗法在18181818个国家都有追随者。个国家都有追随者。个国家都有追随者。个国家都有追随者。接受与承诺疗法的倡导者接受与承诺疗法的倡导者n n斯蒂文斯蒂文斯蒂文斯蒂文海海海海耶
5、耶耶耶斯博士是内华达大学的基础心理学斯博士是内华达大学的基础心理学斯博士是内华达大学的基础心理学斯博士是内华达大学的基础心理学教授。在成为一名杰出的心理学家之前，他也曾教授。在成为一名杰出的心理学家之前，他也曾教授。在成为一名杰出的心理学家之前，他也曾教授。在成为一名杰出的心理学家之前，他也曾经患有心理疾病。经患有心理疾病。经患有心理疾病。经患有心理疾病。n n1978197819781978年，在一次学术会议的争论中，他突然失声。年，在一次学术会议的争论中，他突然失声。年，在一次学术会议的争论中，他突然失声。年，在一次学术会议的争论中，他突然失声。他能够合上或者打开自己的嘴巴，但是一个字也他
6、能够合上或者打开自己的嘴巴，但是一个字也他能够合上或者打开自己的嘴巴，但是一个字也他能够合上或者打开自己的嘴巴，但是一个字也说不出口。当时，他以为是心脏病突发。那一年说不出口。当时，他以为是心脏病突发。那一年说不出口。当时，他以为是心脏病突发。那一年说不出口。当时，他以为是心脏病突发。那一年他才他才他才他才29292929岁。接下来，他曾饱受着痛苦的折磨。岁。接下来，他曾饱受着痛苦的折磨。岁。接下来，他曾饱受着痛苦的折磨。岁。接下来，他曾饱受着痛苦的折磨。“当痛苦敲你家门的时候，你告当痛苦敲你家门的时候，你告诉他这里没有他的位子，他会诉他这里没有他的位子，他会回应你，不用担心，因为他自回应你，
7、不用担心，因为他自备了板凳。备了板凳。” 摘自摘自 齐诺瓦齐诺瓦. .阿切比箭神（阿切比箭神（19671967，p84p84）人类之受罪是永恒的。人类之受罪是永恒的。 斯蒂文斯蒂文海耶斯海耶斯人间正道是沧桑。人间正道是沧桑。 中国古语中国古语人们为什么会不开心人们为什么会不开心? ?Fear恐惧恐惧Evaluation 评估评估Avoidance 躲避躲避Reason-Giving找理由找理由自杀的理由自杀的理由n n活着没有意思活着没有意思活着没有意思活着没有意思. .n n感觉压力太大感觉压力太大感觉压力太大感觉压力太大. .n n生活没有了希望生活没有了希望生活没有了希望生活没有了希望.
8、 .n n工作没有了意义工作没有了意义工作没有了意义工作没有了意义. .n n感情没有了支柱感情没有了支柱感情没有了支柱感情没有了支柱. .n n害怕面对不想面对的人物害怕面对不想面对的人物害怕面对不想面对的人物害怕面对不想面对的人物. .n n害怕面对不想面对的事件害怕面对不想面对的事件害怕面对不想面对的事件害怕面对不想面对的事件. . 接受与承诺疗法的主张接受与承诺疗法的主张n n认知疗法治疗师喜欢谈认知疗法治疗师喜欢谈“认知错误认知错误”和和“被扭曲的解释被扭曲的解释”，而海耶斯等人更愿意教，而海耶斯等人更愿意教病人像病人像冥想般抽身事外冥想般抽身事外，从一个有距离的，从一个有距离的角度
9、，如同观察顺着小溪漂流而下的树叶角度，如同观察顺着小溪漂流而下的树叶般观察自己的思维。般观察自己的思维。n n海耶斯认为，海耶斯认为，人们一旦接受了消极情绪的人们一旦接受了消极情绪的存在，就会更容易找到生命的真正价值所存在，就会更容易找到生命的真正价值所在在，并坚持向这个方向发展。，并坚持向这个方向发展。 自杀的认知误区自杀的认知误区n n自杀是一了百了自杀是一了百了. .n n自杀是有勇气的表现自杀是有勇气的表现. .n n我的痛苦是空前绝后的我的痛苦是空前绝后的n n我的烦恼挥之不去我的烦恼挥之不去. . 一个女孩跳楼的故事心理学看自杀心理n n心理学认为，绝望是自杀的根源。它来自于个人心
10、理学认为，绝望是自杀的根源。它来自于个人心理学认为，绝望是自杀的根源。它来自于个人心理学认为，绝望是自杀的根源。它来自于个人的的的的孤独感、自卑感、无助感及精神孤独感、自卑感、无助感及精神疾患疾患等因素。这些因素会使人备感被排斥、被等因素。这些因素会使人备感被排斥、被等因素。这些因素会使人备感被排斥、被等因素。这些因素会使人备感被排斥、被拒绝，被淘汰，令人感到命运似乎在专门与他们拒绝，被淘汰，令人感到命运似乎在专门与他们拒绝，被淘汰，令人感到命运似乎在专门与他们拒绝，被淘汰，令人感到命运似乎在专门与他们作对，倒霉的事只发生在个人身上。作对，倒霉的事只发生在个人身上。作对，倒霉的事只发生在个人身
11、上。作对，倒霉的事只发生在个人身上。n n其久而久之，其久而久之，其久而久之，其久而久之， 人就会越来越陷入绝望，自杀也就人就会越来越陷入绝望，自杀也就人就会越来越陷入绝望，自杀也就人就会越来越陷入绝望，自杀也就越来越顺理成章。越来越顺理成章。越来越顺理成章。越来越顺理成章。接受与承诺疗法的主张接受与承诺疗法的主张n n当我们试图赶走痛苦时，反而会把它变成当我们试图赶走痛苦时，反而会把它变成一种折磨我们的力量一种折磨我们的力量。认知疗法不让人有。认知疗法不让人有消极的心理，但反而可能会让人们更消极。消极的心理，但反而可能会让人们更消极。而而ACTACT做的，是削弱消极心理的力量！做的，是削弱消
12、极心理的力量！ n n许多人抑郁症症患者，或者极为孤独，疲许多人抑郁症症患者，或者极为孤独，疲于应付日常生活，根本就不清楚活着的价于应付日常生活，根本就不清楚活着的价值所在。值所在。钟摆试验的意义钟摆试验的意义: :控制的反作用控制的反作用力力n n“钟摆试验钟摆试验钟摆试验钟摆试验”在在在在1998199819981998年发表于心理科学年发表于心理科学年发表于心理科学年发表于心理科学杂志上的一个研究中，杂志上的一个研究中，杂志上的一个研究中，杂志上的一个研究中，84848484名被试验者被要求握住名被试验者被要求握住名被试验者被要求握住名被试验者被要求握住一个钟摆，让它保持平衡。第一组被试
13、验者被告一个钟摆，让它保持平衡。第一组被试验者被告一个钟摆，让它保持平衡。第一组被试验者被告一个钟摆，让它保持平衡。第一组被试验者被告知：要保持钟摆平衡。第二组被试验者被告知：知：要保持钟摆平衡。第二组被试验者被告知：知：要保持钟摆平衡。第二组被试验者被告知：知：要保持钟摆平衡。第二组被试验者被告知：不仅要保持平衡而且不要让钟摆倾斜。不仅要保持平衡而且不要让钟摆倾斜。不仅要保持平衡而且不要让钟摆倾斜。不仅要保持平衡而且不要让钟摆倾斜。n n结果，第二组比第一组更容易犯错。海耶斯的解结果，第二组比第一组更容易犯错。海耶斯的解结果，第二组比第一组更容易犯错。海耶斯的解结果，第二组比第一组更容易犯错
14、。海耶斯的解释是：释是：释是：释是：“越是想着不要让它倾斜，反倒让控制这越是想着不要让它倾斜，反倒让控制这越是想着不要让它倾斜，反倒让控制这越是想着不要让它倾斜，反倒让控制这个动作的肌肉活跃起来个动作的肌肉活跃起来个动作的肌肉活跃起来个动作的肌肉活跃起来。” ” ” ” 接受痛苦的喜悦接受痛苦的喜悦n n认知疗法虽然没有要求人们去压制负面思认知疗法虽然没有要求人们去压制负面思维，却要求人们去挑战和改变它们。这种维，却要求人们去挑战和改变它们。这种疗法有时会像钟摆试验一样取得适得其反疗法有时会像钟摆试验一样取得适得其反的结果。的结果。n n实践实践ACTACT疗法的心理治疗师喜欢用这个隐喻疗法的
15、心理治疗师喜欢用这个隐喻来解释其疗法中的来解释其疗法中的“接受部分接受部分”：是用链：是用链子拖着重物拖曳前行还是干脆搬起重物随子拖着重物拖曳前行还是干脆搬起重物随身携带前行更容易？身携带前行更容易？ 心理咨询的阴阳转化心理咨询的阴阳转化 “阳阳”性疗法性疗法精神分析疗法精神分析疗法认知疗法认知疗法行为疗法行为疗法现实疗法现实疗法交互疗法交互疗法 “阴阴”性疗法性疗法来访者中心疗法来访者中心疗法森田疗法森田疗法叙事疗法叙事疗法接承疗法接承疗法辨证疗法辨证疗法接受与承诺疗法的主张接受与承诺疗法的主张n n人们在一生中会不断遭遇或使用否定思维，人们在一生中会不断遭遇或使用否定思维，所以人们不应试图
16、去挑战这些负面想法，所以人们不应试图去挑战这些负面想法，而应把精力集中在确立我们的价值观并竭而应把精力集中在确立我们的价值观并竭力去实现它。力去实现它。n n人们在竭力想控制自己的思维时，很难去人们在竭力想控制自己的思维时，很难去考虑生命中真正的大事。考虑生命中真正的大事。什么是纠结什么是纠结 无言独上西楼，月如钩，寂寞无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐，深院锁清秋。梧桐，深院锁清秋。 剪不断，理还乱，是离愁，别剪不断，理还乱，是离愁，别是一般滋味在心头。是一般滋味在心头。 李煜李煜什么是纠结什么是纠结l l红酥手，黄縢酒。满城春色宫墙柳；东风红酥手，黄縢酒。满城春色宫墙柳；东风恶，欢情薄，一怀愁
17、绪，几年离索，错，恶，欢情薄，一怀愁绪，几年离索，错，错，错！错，错！ l l春如旧，人空瘦。泪痕红浥鲛绡透；桃花春如旧，人空瘦。泪痕红浥鲛绡透；桃花落，闲池阁，山盟虽在，锦书难托，莫，落，闲池阁，山盟虽在，锦书难托，莫，莫，莫！莫，莫！ 陆游陆游. .钗头凤钗头凤什么是纠结什么是纠结l l纠结是一种摆脱不掉的担忧。纠结是一种摆脱不掉的担忧。l l纠结是一种说不清的自责。纠结是一种说不清的自责。l l纠结是一种莫名的恐惧。纠结是一种莫名的恐惧。l l纠结是一种不尽的折磨。纠结是一种不尽的折磨。纠结类型愧型纠结愧型纠结惭愧不已惭愧不已惭愧不已惭愧不已无颜见人无颜见人无颜见人无颜见人恨型纠结恨型纠
18、结饮恨不已饮恨不已饮恨不已饮恨不已耿耿于怀耿耿于怀耿耿于怀耿耿于怀悔型纠结悔型纠结追悔不已追悔不已追悔不已追悔不已自责不断自责不断自责不断自责不断怨型纠结怨型纠结埋怨不已埋怨不已埋怨不已埋怨不已爱恨交织爱恨交织爱恨交织爱恨交织纠结给自己带来内心折磨纠结给自己带来内心折磨更痛苦更痛苦更痛苦更回避更回避更回避固固 有有痛痛 苦苦逃避是纠结的根源。逃避是纠结的根源。释怀是纠结的解脱。释怀是纠结的解脱。接受与承诺疗法的宗旨接受与承诺疗法的宗旨l l学会接受你自己学会接受你自己学会接受你自己学会接受你自己全新的接受与承诺疗法全新的接受与承诺疗法全新的接受与承诺疗法全新的接受与承诺疗法开篇就表示，书中的建
19、议无法治愈读者的痛苦，开篇就表示，书中的建议无法治愈读者的痛苦，开篇就表示，书中的建议无法治愈读者的痛苦，开篇就表示，书中的建议无法治愈读者的痛苦，其第一句话便是：其第一句话便是：其第一句话便是：其第一句话便是：“ “人总是会遭受痛苦人总是会遭受痛苦人总是会遭受痛苦人总是会遭受痛苦” ”；其次，；其次，；其次，；其次，它建议那些痛苦的人不要跟负面情绪作斗争，而它建议那些痛苦的人不要跟负面情绪作斗争，而它建议那些痛苦的人不要跟负面情绪作斗争，而它建议那些痛苦的人不要跟负面情绪作斗争，而是将其作为生活的一部分来接受是将其作为生活的一部分来接受是将其作为生活的一部分来接受是将其作为生活的一部分来接受
20、。l l这本书宣称的理念就是：这本书宣称的理念就是：这本书宣称的理念就是：这本书宣称的理念就是：幸福并不是人生幸福并不是人生的常态的常态。幸福是什么幸福是什么?l l幸福是一种从容。幸福是一种从容。l l幸福是一种主观体验。幸福是一种主观体验。l l幸福是走出自我的束缚。幸福是走出自我的束缚。l l幸福是不再纠结幸福是不再纠结!接受与承诺疗法的技巧接受与承诺疗法的技巧核心技巧核心技巧核心技巧核心技巧讲授要点讲授要点讲授要点讲授要点令当事人放弃不可行的方法令当事人放弃不可行的方法令当事人放弃不可行的方法令当事人放弃不可行的方法(Creative Hopelessness) (Creative H
21、opelessness) (Creative Hopelessness) (Creative Hopelessness) 详细了解当事人的问题，如发现其不可能详细了解当事人的问题，如发现其不可能详细了解当事人的问题，如发现其不可能详细了解当事人的问题，如发现其不可能解决，可令当事人自己体味一下成效，然解决，可令当事人自己体味一下成效，然解决，可令当事人自己体味一下成效，然解决，可令当事人自己体味一下成效，然後让其退後一步审视己往所用之法，是否後让其退後一步审视己往所用之法，是否後让其退後一步审视己往所用之法，是否後让其退後一步审视己往所用之法，是否本身就不可能解决问题。本身就不可能解决问题。本
22、身就不可能解决问题。本身就不可能解决问题。 令当事人理解想掌控本身就令当事人理解想掌控本身就令当事人理解想掌控本身就令当事人理解想掌控本身就是问题是问题是问题是问题 (Control is the (Control is the (Control is the (Control is the problem) problem) problem) problem) 人们对各界常加控制，误以为内在思想感人们对各界常加控制，误以为内在思想感人们对各界常加控制，误以为内在思想感人们对各界常加控制，误以为内在思想感受亦能随心掌控。事实不然。往往越叫自受亦能随心掌控。事实不然。往往越叫自受亦能随心掌控。事
23、实不然。往往越叫自受亦能随心掌控。事实不然。往往越叫自己不要想便越想得多。故当体会想掌控自己不要想便越想得多。故当体会想掌控自己不要想便越想得多。故当体会想掌控自己不要想便越想得多。故当体会想掌控自身思想本身才是问题所在。身思想本身才是问题所在。身思想本身才是问题所在。身思想本身才是问题所在。 令当事人明白接受是一种选令当事人明白接受是一种选令当事人明白接受是一种选令当事人明白接受是一种选择择择择 (Acceptance as an (Acceptance as an (Acceptance as an (Acceptance as an alternative) alternative) a
24、lternative) alternative) 在上述基础上，以天秤两端喻为当事人提在上述基础上，以天秤两端喻为当事人提在上述基础上，以天秤两端喻为当事人提在上述基础上，以天秤两端喻为当事人提供与负面思想对抗之外的选择供与负面思想对抗之外的选择供与负面思想对抗之外的选择供与负面思想对抗之外的选择-去接受身去接受身去接受身去接受身上发生的一切好与坏。上发生的一切好与坏。上发生的一切好与坏。上发生的一切好与坏。 令当事人以自身为背景，提令当事人以自身为背景，提令当事人以自身为背景，提令当事人以自身为背景，提升自我看法升自我看法升自我看法升自我看法(Self as (Self as (Self a
25、s (Self as context: transcending context: transcending context: transcending context: transcending sense of self) sense of self) sense of self) sense of self) 既能开始接受，则进而改变其思想背景，既能开始接受，则进而改变其思想背景，既能开始接受，则进而改变其思想背景，既能开始接受，则进而改变其思想背景，引导其重审其处境。引导其重审其处境。引导其重审其处境。引导其重审其处境。 体验创造性绝望体验创造性绝望n n咨询师将当事人引入没有成效的挫
26、败咨询师将当事人引入没有成效的挫败体验中体验中问题试图加以解决，但没有成效。问题试图加以解决，但没有成效。问题不能靠某个策略来解决。问题不能靠某个策略来解决。问题不像生活的其他方面，问题不像生活的其他方面，问题会越来越复杂。问题会越来越复杂。控制是问题的一部分控制是问题的一部分l l当事人努力想控制个人生活事件的发生。当事人努力想控制个人生活事件的发生。l l当事人以回避与摆脱来表现控制。当事人以回避与摆脱来表现控制。l l当事人越是想控制自己，其负面体验就越当事人越是想控制自己，其负面体验就越明显、对生活也就越感失控。内心压力和明显、对生活也就越感失控。内心压力和负面情绪越无法消除。负面情绪
27、越无法消除。案例案例我的女儿自杀了！我的女儿自杀了！l l我不能忍受对她的思念。我不能忍受对她的思念。l l我不能看到她用过的东西。我不能看到她用过的东西。l l我不能忍受别人提起她。我不能忍受别人提起她。l l我不能遇见她昔日的同学。我不能遇见她昔日的同学。l l我不能想起某某学校我不能想起某某学校 催眠暗示催眠暗示/ /心理剧心理剧/ /空椅子技术空椅子技术操作注意事项操作注意事项l l设计好情景设计好情景l l编辑好台词编辑好台词l l物色好演员物色好演员l l准备好道具准备好道具l l制造好戏剧效果制造好戏剧效果l l做好交流分享做好交流分享驱除丧亲的纠结驱除丧亲的纠结驱除丧亲的纠结驱
28、除丧亲的纠结来自天堂的祝福爸爸、妈妈：爸爸、妈妈：爸爸、妈妈：爸爸、妈妈： 孩儿不孝，就这样走了。我对不起你们，我想你们，我爱孩儿不孝，就这样走了。我对不起你们，我想你们，我爱孩儿不孝，就这样走了。我对不起你们，我想你们，我爱孩儿不孝，就这样走了。我对不起你们，我想你们，我爱你们，我真的好后悔！你们，我真的好后悔！你们，我真的好后悔！你们，我真的好后悔！ 爸、妈，我错了，我真不该采取这样的方法来化解我的烦爸、妈，我错了，我真不该采取这样的方法来化解我的烦爸、妈，我错了，我真不该采取这样的方法来化解我的烦爸、妈，我错了，我真不该采取这样的方法来化解我的烦恼，我可以有许多方法的，可我没有采用它们，
29、而是采用恼，我可以有许多方法的，可我没有采用它们，而是采用恼，我可以有许多方法的，可我没有采用它们，而是采用恼，我可以有许多方法的，可我没有采用它们，而是采用了最极端的方法，我错了，我好后悔啊！了最极端的方法，我错了，我好后悔啊！了最极端的方法，我错了，我好后悔啊！了最极端的方法，我错了，我好后悔啊！ 爸、妈，请原谅孩儿的不孝，我曾是你们最大的骄傲，现爸、妈，请原谅孩儿的不孝，我曾是你们最大的骄傲，现爸、妈，请原谅孩儿的不孝，我曾是你们最大的骄傲，现爸、妈，请原谅孩儿的不孝，我曾是你们最大的骄傲，现在却是你们终生的遗憾。我不孝，太对不起你们的养育之在却是你们终生的遗憾。我不孝，太对不起你们的养
30、育之在却是你们终生的遗憾。我不孝，太对不起你们的养育之在却是你们终生的遗憾。我不孝，太对不起你们的养育之恩！恩！恩！恩！ 爸、妈，我求你们照顾好自己，我会每天为你们祈祷，祝爸、妈，我求你们照顾好自己，我会每天为你们祈祷，祝爸、妈，我求你们照顾好自己，我会每天为你们祈祷，祝爸、妈，我求你们照顾好自己，我会每天为你们祈祷，祝福。没有我的日子不好过，孩儿最大的心愿就是你们尽量福。没有我的日子不好过，孩儿最大的心愿就是你们尽量福。没有我的日子不好过，孩儿最大的心愿就是你们尽量福。没有我的日子不好过，孩儿最大的心愿就是你们尽量过得开心，孩儿求你们多想一想我们的开心时光，孩儿来过得开心，孩儿求你们多想一想
31、我们的开心时光，孩儿来过得开心，孩儿求你们多想一想我们的开心时光，孩儿来过得开心，孩儿求你们多想一想我们的开心时光，孩儿来生会做的更好，孩儿也求您们把不开心都说出来，孩儿在生会做的更好，孩儿也求您们把不开心都说出来，孩儿在生会做的更好，孩儿也求您们把不开心都说出来，孩儿在生会做的更好，孩儿也求您们把不开心都说出来，孩儿在天堂会听到的。孩儿会把对你们的思念转化为祝福，真的。天堂会听到的。孩儿会把对你们的思念转化为祝福，真的。天堂会听到的。孩儿会把对你们的思念转化为祝福，真的。天堂会听到的。孩儿会把对你们的思念转化为祝福，真的。 孩儿错了，请照顾好你们自己，这是对孩儿错误的最大原孩儿错了，请照顾好
32、你们自己，这是对孩儿错误的最大原孩儿错了，请照顾好你们自己，这是对孩儿错误的最大原孩儿错了，请照顾好你们自己，这是对孩儿错误的最大原谅。谅。谅。谅。接受是一种选择接受是一种选择n n咨询师引导当事人悦纳现实咨询师引导当事人悦纳现实实事求是地评估现实实事求是地评估现实理解无为而为的功效理解无为而为的功效发现自己的纠结点发现自己的纠结点体验接受的喜悦体验接受的喜悦以自我为背景以自我为背景n n咨询师引导当事人自我比较咨询师引导当事人自我比较实事求是地看待自己实事求是地看待自己与自己比较，不与他人比较与自己比较，不与他人比较危机中寻找生机危机中寻找生机相信自己相信自己接受与承诺疗法的关系建立接受与承
33、诺疗法的关系建立l l全面理解当事人的语言和人生问题全面理解当事人的语言和人生问题全面理解当事人的语言和人生问题全面理解当事人的语言和人生问题l l与与与与ACTACTACTACT模式的一致性模式的一致性模式的一致性模式的一致性l l慈悲心慈悲心慈悲心慈悲心l l同感共情及个人的诚实同感共情及个人的诚实同感共情及个人的诚实同感共情及个人的诚实l l对当事人体验的敏感度对当事人体验的敏感度对当事人体验的敏感度对当事人体验的敏感度l l关怀与指示的平衡关怀与指示的平衡关怀与指示的平衡关怀与指示的平衡l l规则问题规则问题规则问题规则问题 接受与承诺疗法的行动模式接受与承诺疗法的行动模式心理心理心理
34、心理灵活灵活灵活灵活活在活在活在活在当下当下当下当下明确明确明确明确价值价值价值价值 接受接受接受接受现实现实现实现实驱除驱除驱除驱除纠结纠结纠结纠结自我自我自我自我背景背景背景背景承诺承诺承诺承诺行动行动行动行动驱除纠结驱除纠结驱除纠结驱除纠结认同他的烦恼，接受他的抱怨，运用空椅子技认同他的烦恼，接受他的抱怨，运用空椅子技认同他的烦恼，接受他的抱怨，运用空椅子技认同他的烦恼，接受他的抱怨，运用空椅子技术，思维缓冲法。术，思维缓冲法。术，思维缓冲法。术，思维缓冲法。活在当下活在当下活在当下活在当下关注眼下的想法与感受，少运用思维抽离关注眼下的想法与感受，少运用思维抽离关注眼下的想法与感受，少运
35、用思维抽离关注眼下的想法与感受，少运用思维抽离接受现实接受现实接受现实接受现实勇敢地面对现实，接受自己的过错及他人对自勇敢地面对现实，接受自己的过错及他人对自勇敢地面对现实，接受自己的过错及他人对自勇敢地面对现实，接受自己的过错及他人对自己的伤害，运用经验挑战法、质疑掌控法。己的伤害，运用经验挑战法、质疑掌控法。己的伤害，运用经验挑战法、质疑掌控法。己的伤害，运用经验挑战法、质疑掌控法。自我背景自我背景自我背景自我背景找到自己的闪光点，找到自己的闪光点，找到自己的闪光点，找到自己的闪光点， 看到自己的成绩看到自己的成绩看到自己的成绩看到自己的成绩/ /成就，成就，成就，成就，与自己比较，故事重
36、组法。与自己比较，故事重组法。与自己比较，故事重组法。与自己比较，故事重组法。价值确立价值确立价值确立价值确立探索生活的意义，冲突的价值，从崇拜人物身探索生活的意义，冲突的价值，从崇拜人物身探索生活的意义，冲突的价值，从崇拜人物身探索生活的意义，冲突的价值，从崇拜人物身上获取力量，模式反思法、空椅子技术。上获取力量，模式反思法、空椅子技术。上获取力量，模式反思法、空椅子技术。上获取力量，模式反思法、空椅子技术。承诺行动承诺行动承诺行动承诺行动制订切实可行的行动计划，调动自己的主观能制订切实可行的行动计划，调动自己的主观能制订切实可行的行动计划，调动自己的主观能制订切实可行的行动计划，调动自己的
37、主观能动性，动性，动性，动性，精神嘉赏法精神嘉赏法精神嘉赏法精神嘉赏法。第一步：驱除纠结第一步：驱除纠结l l消弱社会与环境中那些影响行为的思维因消弱社会与环境中那些影响行为的思维因素素: : 减弱思想的力量。减弱思想的力量。l l改变环境使得思维过程更加明显。改变环境使得思维过程更加明显。l l提供机会让人可以进行非言语交流提供机会让人可以进行非言语交流 理解评价理解评价理解评价理解评价, , , ,给出理由给出理由给出理由给出理由 非感性地观察思维过程非感性地观察思维过程非感性地观察思维过程非感性地观察思维过程第二步第二步: : 活在当下活在当下n n活在此时此刻活在此时此刻n n促进我们
38、描述现在、评估过去和计划未来促进我们描述现在、评估过去和计划未来的能力的能力一个人对过去及未来的规则会极大地影响其行一个人对过去及未来的规则会极大地影响其行一个人对过去及未来的规则会极大地影响其行一个人对过去及未来的规则会极大地影响其行为，但现实情境则较少影响行为。为，但现实情境则较少影响行为。为，但现实情境则较少影响行为。为，但现实情境则较少影响行为。当下体验练习可拓展了语言内容之外的情境：当下体验练习可拓展了语言内容之外的情境：当下体验练习可拓展了语言内容之外的情境：当下体验练习可拓展了语言内容之外的情境：活在此处活在此处活在此处活在此处为行为变化敞开大门为行为变化敞开大门为行为变化敞开大
39、门为行为变化敞开大门第三步：第三步：接受接受/ /意愿意愿l l咨询师创造一种情境，让当事人有机会在咨询师创造一种情境，让当事人有机会在其中可以完全地、不设防地体验到所有的其中可以完全地、不设防地体验到所有的个人事件。个人事件。l l意愿就是指当事人刻意从自我控制的挣扎意愿就是指当事人刻意从自我控制的挣扎中解脱出来。中解脱出来。l l意愿的意义在于，意愿的意义在于，接受是一种有目标的积接受是一种有目标的积极过程。极过程。第四步：第四步：自我为背景自我为背景l l把把自我自我当作当作一种观点：我一种观点：我/ /这里这里/ /现在现在。l l自我是生活事件展开的情境，而不是自我是生活事件展开的情
40、境，而不是任何任何特定的标签或体验特定的标签或体验。l l观察自我观察自我大于大于评估评估自我，自我，没有机械性没有机械性的的规则规则。l l观察自我见于体验，而非在逻辑中。观察自我见于体验，而非在逻辑中。第五步：明确价值第五步：明确价值l l价值观创造生活的意义和方向。价值观创造生活的意义和方向。l l避免那些概括而抽象的规则。避免那些概括而抽象的规则。l l给具体规则更多的灵活性。给具体规则更多的灵活性。l l用行为而不是个体内容来定义。用行为而不是个体内容来定义。第六步：承诺行动第六步：承诺行动n n采取与价值一致的行动采取与价值一致的行动意愿是承诺行动的首要条件。意愿是承诺行动的首要条
41、件。意愿是承诺行动的首要条件。意愿是承诺行动的首要条件。承诺行动不可避免地招致不愿的体验承诺行动不可避免地招致不愿的体验承诺行动不可避免地招致不愿的体验承诺行动不可避免地招致不愿的体验通过通过通过通过F.E.A.R.F.E.A.R.可以发现行动障碍。可以发现行动障碍。可以发现行动障碍。可以发现行动障碍。n n承诺是靠不断的价值认定来支撑的。承诺是靠不断的价值认定来支撑的。n n目标：建立起越来越大的、与价值观一致目标：建立起越来越大的、与价值观一致的行为模式的行为模式接受与承诺疗法的注意事项接受与承诺疗法的注意事项1 1、ACTACT治疗师要以一种治疗师要以一种治疗师要以一种治疗师要以一种平等
42、、弱化、怜悯、真诚、平等、弱化、怜悯、真诚、平等、弱化、怜悯、真诚、平等、弱化、怜悯、真诚、分享分享分享分享的态度的态度的态度的态度/ /口吻与当事人交谈，尊重其固有的想口吻与当事人交谈，尊重其固有的想口吻与当事人交谈，尊重其固有的想口吻与当事人交谈，尊重其固有的想法。法。法。法。2 2、咨询师、咨询师、咨询师、咨询师不做刻板的干预不做刻板的干预不做刻板的干预不做刻板的干预，而要使干预符合当事，而要使干预符合当事，而要使干预符合当事，而要使干预符合当事人的特殊需求。人的特殊需求。人的特殊需求。人的特殊需求。3 3、咨询师要灵活调整干预咨询师要灵活调整干预咨询师要灵活调整干预咨询师要灵活调整干预
43、，运用新的隐喻、体验，运用新的隐喻、体验，运用新的隐喻、体验，运用新的隐喻、体验学习及行为任务来适应当事人的成长经历、语言学习及行为任务来适应当事人的成长经历、语言学习及行为任务来适应当事人的成长经历、语言学习及行为任务来适应当事人的成长经历、语言实践及社会、民族、文化情境。实践及社会、民族、文化情境。实践及社会、民族、文化情境。实践及社会、民族、文化情境。接受与承诺疗法的注意事项接受与承诺疗法的注意事项4 4、咨询师愿意接受当事人矛盾或棘手的想法、咨询师愿意接受当事人矛盾或棘手的想法、感觉与记忆，感觉与记忆，无需去无需去“解决解决”它们它们。5 5、咨询师要真正理解当事人的经历表现了什、咨询
44、师要真正理解当事人的经历表现了什么，而么，而不是用自己的观点去替代对方的真不是用自己的观点去替代对方的真实体验实体验。6 6、当患者感兴趣时，、当患者感兴趣时，咨询师愿意做自我披露咨询师愿意做自我披露，并分享心声。并分享心声。心心 语语n n我们不能决定生命的长度，但我们可以增加我们不能决定生命的长度，但我们可以增加它的宽度它的宽度; ;n n我们不能左右天气，但我们可以掌握心情；我们不能左右天气，但我们可以掌握心情；n n我们不能改变容颜，但我们可以展露笑容；我们不能改变容颜，但我们可以展露笑容；n n我们不能控制别人，但我们可以主宰自己；我们不能控制别人，但我们可以主宰自己；n n我们不能
45、预知明天，但我们可以把握今天；我们不能预知明天，但我们可以把握今天；n n我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力。我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力。 心心 语语n n感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志 ；n n感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；n n感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧；n n感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障； n n感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立 。大家放轻松点吧！大家放轻松点吧！笑笑!n善待生命、热爱生活善待生命、热爱生活n适应社会、感悟人生适应社会、感悟人生 谢谢！谢谢！ 陈子玲联系方式：陈子玲联系方式：0598-8606163QQ: 363847265EMAIL:
