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1、SGTC目录积极心理情绪概念负性情绪识别如何表达情绪一一二二三三四四Part1前言你有多久没有发自内心、肆无忌惮地开怀大笑了？你有多久没有酣畅淋漓地运动过了？你有多久没有给自己加油打气过了？Part2情绪概念l情绪的概念l情绪的状态l情绪的表达l情绪的特性一、情绪的概念愤怒悲伤喜悦满足赞叹平和爱憎恨惊恐内涵是人对反映内容的是人对反映内容的一种特殊态度，它一种特殊态度，它具有独特的主观体具有独特的主观体验、外部表现并且验、外部表现并且总是伴有植物性神总是伴有植物性神经系统的生理反映。经系统的生理反映。二、情绪的状态1、心境、心境是一种具有感染性的、比较微弱而持久的情绪状态。少年不识愁滋味，为赋新
2、词强说愁2、激情、激情是一种爆发快、强烈而短暂的情绪状态。剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。”3、应激激应激源所引起的超负荷状态。忍看朋辈成新鬼，怒向刀丛觅小诗。三、情绪的表达情绪表达言语表达言语表达面部表情姿势语言腔调语言非言语表达非言语表达1、面部表情情绪表达 人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。肌肉来表现人的各种情绪状态。高兴时“眉开眼笑”，悲伤时“两眼无光”，气愤时“怒目而视”，恐惧时“目瞪口呆”如展眉欢颜、蹙眉愁苦、扬眉得意、低眉慈悲、横眉冷对、竖眉愤怒眼
3、睛嘴角上提为笑，下挂为气，憎恨时“咬牙切齿”，恐惧时“张口结舌眉毛口部1、面部表情情绪表达2、姿势语言情绪表达 是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。可分为身体表情和手势表情。如高兴时“手舞足蹈”，悔恨时“顿足捶胸”，恐惧时“手足失措”单独使用：如表达开始、停止、同意、反独使用：如表达开始、停止、同意、反对等情等情绪。身体表情手势表情2、姿势语言情绪表达3、语音语调情绪表达 通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。 高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓
4、高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。4、情绪的特征正性与副性情绪的相对性与矛盾性两极性：两极性：两极性：两极性：给心理活动提供能量、对行为具有驱动作用动力性：动力性：不可控、行为冲动、理智损害非理性非理性发生、发展、高潮、下降、结束，伴随能量的积蓄发泄过程性过程性情绪与其他心理活动的转换&各种情绪间的转换转换性转换性内涵Part3负性情绪识别l内涵l表现l调节1、焦虑情绪识别定义表现原因个体预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁、危险出现而自觉难以应对时，由紧张、忧虑、烦恼、
5、恐惧、焦急等感受交织而成的复杂的情绪状态。u烦躁不安、思维混乱、失眠、行动不灵u肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂、眩晕u自我形象焦虑u学习焦虑u情感焦虑焦虑症：主观体验上：无明确对象和具体内容的恐怖。客观表现：1、运动性不安；2、植物神经功能紊乱焦虑自评量表（SAS）情绪识别焦虑的调节2134建立支持系统行为放松认知调整与担忧质辩做出合理的反应对担忧进行合理分析检查自己的焦虑情绪识别体育锻炼、旅游等2、抑郁情绪识别定义表现原因持续时间较长的低落消沉的情绪体验。易怒伴随焦虑u心情压抑、兴趣快乐减退、消极的自我观念、易激动或者行动迟缓、睡眠困扰、注意力不集中、想死或者自杀、常常乏力、起床困难、饮食紊乱、体
6、重激增或者剧减u不合理认知u不合理归因抑郁症：三低：情绪低落、思维迟滞、运动迟缓抑郁自评量表（SDS）情绪识别抑郁的调节2134准确客观地评价事实培养积极向上的人格给自己创造成就感的机会情绪识别建立良好的社会支持网络5积极有效的行为宣泄和放松3、冷漠情绪识别定义表现原因对外界刺激漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验是个体受到挫折后的一种消极情绪反应u对周围人事漠不关心、看破红尘、超凡脱俗、表面平静冷漠、内心强烈痛苦、孤寂、压抑u内化而非外显的行为u冷漠比攻击更可怕，其形成多与人生重大生活事件与重要丧失有关，也与个体生活经历有关冷漠的调节2134改变认知，发现生活的意义，发现自我的价值进行积极的自
7、我暗示与自我提升从行为上，积极投身各种有意义的活动中，融入到集体中情绪识别正确认识自我与他人，个体与社会，矫正非理性观念Part4表达情绪提高情绪管理能力表达情绪提高情绪提高情绪管理能力管理能力合理宣泄合理宣泄情绪情绪ABCABC理论理论情绪升华情绪升华自我暗示自我暗示转移转移1 12 25 53 34 45.情绪ABC理论诱因事件对事件的看法(不合理认知）不同的行为表达情绪不合理认知特征01OPTION02OPTION03OPTION过分概括化是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常会导致自责、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。绝对化要
8、求关键词：“必须如何”、“应该如何”如：“我必须获得成功！”“别人必须很好地对待我！”“所有的人都必须喜欢我！”等糟糕至极这种观念认为如果发生了一件不好的事，那将是非常可怕的、是灾难性的。会导致个体陷入极端不良的情绪体验（如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁），陷入恶性循环难以自拔。表达情绪应该被周围的每一个人所喜爱和赞美。应该能力十足，把每件事做得十全十美，在各方面都有成就，这样才有价值。要面对人生中的困难和责任，实在不容易，倒不如逃避来得省事些。当事情不如己意时，实在很可怕，很悲惨。人的不愉快、不幸福是由于外在因素所造成，所以人实在是无法控制自己的痛苦和困扰的。一个人以前的经验决定了现今的行为，而且是永远不可能改变。每个人遇到问题时，都应该找到完善的解决方法。 尝试改变下列不合理认知表达情绪SGTC感谢您的聆听！
