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1、第七章 情绪和情感情绪和情感概述情绪和情感概述情绪和情感的分类情绪和情感的分类情绪理论及其运用情绪理论及其运用第一节 情绪和情感概述一、什么是情绪和情感（一）情绪和情感的定义 情绪和情感是是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是人的需要是否得到满足的反应。情绪情感的产生（1）需要是产生情绪情感的基础）需要是产生情绪情感的基础肯定肯定无所谓无所谓否定否定（2）认知决定情绪情感的性质）认知决定情绪情感的性质 情绪和情感是由独特的主观体验、外部表情和生理唤醒三种成分组成。1、主观体验 个体对不同情绪情感的状态的自我感受。2、生理唤醒 一定的情绪状态总是伴随有内脏器官、内分泌腺或神经系统的生理变化
2、，情绪状态产生时的生理反应称为生理唤醒。3、外在行为 情绪情感总是伴随着相应的面部表情和身体姿势。（二）情绪与情感的关系1、区别（1）情绪是原始的、低级的态度体验，与生理需要是否得到满足相联系，是人和动物共有的，情感是后继的、高级的态度体验，与社会需要是否得到满足相联系。（2）情绪可以由对事物单纯的感知觉直接引起，较多的带有情境性、激动性和暂时性，往往随着情境的改变和需要状态的改变而改变；情感则是由于对事物复杂意义的理解所引起，较多的带有稳定性、深刻性和持久性。（3）情绪体验强度大，往往带有冲动性，并伴明显的外部表情；情感则比较内隐，较为深沉。2、联系（1）情感依赖于情绪 人的情感实在大量情绪
3、体验的基础上形成和发展起来的，也是通过情绪表达出来的。离开了具体的情绪过程，人的情感及其特点就不可能现实的存在。（2）情绪也依赖于情感的变化 情绪受已经形成的情感及其特点的制约。 情绪是情感的外在表现，情感是情绪的外在表现；情绪侧重描述情感过程的外部表现及可测量的方面，而情感侧重表明情绪过程的主观体验方面。（二）情绪和情感的区别与联系（二）情绪和情感的区别与联系情绪情绪情感情感区别区别联系联系1、情感是在情绪的基础上形成起来的，通过情绪反、情感是在情绪的基础上形成起来的，通过情绪反应得以表达。应得以表达。2、情绪的变化往往反映情感的深度，在情绪发生的、情绪的变化往往反映情感的深度，在情绪发生的
4、过程中，常常深含着情感。过程中，常常深含着情感。 与生理需要相联系与生理需要相联系与社会需要相联系与社会需要相联系情景性、激动性、暂时性情景性、激动性、暂时性稳定性、深刻性、持久性稳定性、深刻性、持久性外部表现明显，较难控制外部表现明显，较难控制外部表现不明显外部表现不明显二、情绪情感的维度和两极性 情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，主要是指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等方面。维度人物观点结构三维冯特愉快不愉快；激动平静紧张松弛施洛伯格愉快不愉快；注意拒绝激活水平三维普拉切克强度、相似性、两极性倒锥体思维伊扎德愉快度、紧张度、激动度和确信度三、情绪的外部表现（一）面部表情变化 面部表情
5、是指通过眼部肌肉、颜部肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪的状态。1 1面部表情的表达面部表情的表达 据统计，人据统计，人的面部的面部 有有8080块肌肉，可块肌肉，可表达表达 7000 7000多种不同的多种不同的情绪。情绪。 2 2面部表情的识别面部表情的识别 面部表情的识别与以下因素有关：面部表情的识别与以下因素有关： （1 1）面部表情的复杂程度面部表情的复杂程度：有研究表明，最易：有研究表明，最易识别的表情是快乐和痛苦，较难识别的是恐惧和识别的表情是快乐和痛苦，较难识别的是恐惧和悲哀，最难识别的是怀疑和怜悯。悲哀，最难识别的是怀疑和怜悯。 （2 2）个体年龄个体年龄：表情的识别能力随年
6、龄的增长：表情的识别能力随年龄的增长而提高而提高,1214,1214岁作用有一个急剧发展和变化时期岁作用有一个急剧发展和变化时期. . （3 3）职业职业：演员比其他人更容易识别各种面部：演员比其他人更容易识别各种面部表情。表情。 （4 4）文化文化：研究发现，在面部表情识别上，人：研究发现，在面部表情识别上，人类具有共同的倾向和规律。类具有共同的倾向和规律。（二）姿态表情姿态表情主要是依靠身体姿势和动作来表达情绪，头、手和脚是表达情绪的主要身体部位。（三）言语表情 言语表情是指在运用语言的过程中，通过语言、语调、语速、节奏等的变化来表达情绪。 面部表情、姿态表情和语调表情共同构成了面部表情、
7、姿态表情和语调表情共同构成了人类的人类的“非言语交往非言语交往”方式，在人际交往中发挥方式，在人际交往中发挥着重要的作用。三者之中，着重要的作用。三者之中，面部表情发挥主导作面部表情发挥主导作用用，姿态表情和语调表情起辅助作用。，姿态表情和语调表情起辅助作用。 一般而言，人们只要观察对方的各种表情，一般而言，人们只要观察对方的各种表情，就可以了解其主观感受和思想意图。但由于人类就可以了解其主观感受和思想意图。但由于人类情绪和情感具有社会性，情绪和情感具有社会性，人们可以有意识地调节人们可以有意识地调节或控制自己的表情或控制自己的表情，有时甚至会掩盖或隐藏自己，有时甚至会掩盖或隐藏自己的真情实感
8、。的真情实感。 因此，在识别他人的情绪时，因此，在识别他人的情绪时，应把表情与主应把表情与主观体验、生理唤醒三方面有机结合起来观体验、生理唤醒三方面有机结合起来，不能把，不能把表情作为情绪判断的表情作为情绪判断的唯一依据唯一依据。 四、情绪情感的功能（一）适应功能情绪情感是有机体适应生存和发展的一种重要方式。（二）动机功能 情绪情感的是动机的源泉之一，是动机系统的一个基本成分，它能够激励人的活动，提高人的效率。（三）组织功能 情绪情感的组织功能，一方面表现为积极情绪的调节作用和消极情绪的破坏瓦解作用，另一方面还表现在人的行为上。（四）信号功能 情绪和情感在人际间具有传递信息、沟通思想的功能，这
9、种功能通过情绪的外部表现，即表情来实现。第二节 情绪和情感分类一、情绪的分类 我国古代对情绪的分类就有我国古代对情绪的分类就有“四情四情”、“五情五情”、“六情六情”、“七情七情”等分法。如：等分法。如： 中庸中庸将情绪分为喜、怒、哀、乐四种；将情绪分为喜、怒、哀、乐四种； 黄帝内经黄帝内经分为喜、怒、悲、忧、恐五种；分为喜、怒、悲、忧、恐五种； 左传左传中分为好、恶、喜、怒、哀、乐六种中分为好、恶、喜、怒、哀、乐六种; ; 礼记礼记中提出中提出“七情七情”说，即喜、怒、哀、惧、说，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、憩等爱、恶、憩等法国哲学家法国哲学家笛卡儿笛卡儿提出，人类具有六种原始情绪，提出，人类
10、具有六种原始情绪，即惊奇、爱悦、憎恶、欲望、欢乐、悲哀。即惊奇、爱悦、憎恶、欲望、欢乐、悲哀。 艾克曼艾克曼（19721972）等人认为，人类具有七种基）等人认为，人类具有七种基本情绪，即愤怒、厌恶、恐惧、快乐本情绪，即愤怒、厌恶、恐惧、快乐( (高兴高兴) )、悲、悲伤、轻蔑和惊讶。伤、轻蔑和惊讶。 伊扎德伊扎德1970s1970s初，从初，从生物进化角度生物进化角度研究人的情研究人的情绪种类，首先将情绪分为绪种类，首先将情绪分为基本情绪基本情绪和和复合情绪复合情绪：基本情绪为人和动物所共有，它们不学而能。复基本情绪为人和动物所共有，它们不学而能。复合情绪则是由基本情绪的不同组合派生出来的合
11、情绪则是由基本情绪的不同组合派生出来的. . 伊扎德用因素分析法提出人类的伊扎德用因素分析法提出人类的基本情绪有基本情绪有1111种种：即兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、即兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑和自罪感等。由此产生的复合悲伤、害羞、轻蔑和自罪感等。由此产生的复合情绪有三种：情绪有三种： 第一类是第一类是基本情绪的混合基本情绪的混合，如兴趣，如兴趣愉快、恐愉快、恐惧惧害羞、恐惧害羞、恐惧内疚内疚痛苦痛苦愤怒等；愤怒等； 第二类的第二类的基本情绪和内驱力基本情绪和内驱力的混合，如疼痛的混合，如疼痛恐惧恐惧怒，性驱力怒，性驱力兴趣兴趣享乐等；享乐等； 第
12、三种是第三种是基本情绪与认知基本情绪与认知的混合，如活力的混合，如活力兴兴趣趣愤怒、多疑愤怒、多疑恐惧恐惧内疚等。内疚等。 复合情绪有上百种，有的能命名，如愤怒复合情绪有上百种，有的能命名，如愤怒厌厌恶恶轻蔑组成的符合情绪可命名为轻蔑组成的符合情绪可命名为敌意敌意，有的则，有的则很难命名。很难命名。 （一）基本情绪 1 1快乐快乐 是是所盼望的目的达到后继之而来的紧张解除时的所盼望的目的达到后继之而来的紧张解除时的情绪体验情绪体验。快乐的程度取决于激动的程度和愿望。快乐的程度取决于激动的程度和愿望满足意外的程度。满足意外的程度。 2 2愤怒愤怒 是是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产指所
13、追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验生的情绪体验。当一个人愿望受到挫折，特别是。当一个人愿望受到挫折，特别是当所遇到的挫折在个体看来极不公平，或由他人当所遇到的挫折在个体看来极不公平，或由他人的恶意所造成时，怒气便产生了。愤怒按其意义的恶意所造成时，怒气便产生了。愤怒按其意义可分为积极、增力的怒和消极、减力的怒。可分为积极、增力的怒和消极、减力的怒。3 3恐惧恐惧 是是企图摆脱、逃避某种情境企图摆脱、逃避某种情境而又无力应付时产生而又无力应付时产生的情绪的情绪体验体验。引起恐惧的通常是可怕的情境。恐。引起恐惧的通常是可怕的情境。恐惧的产生也与人的惧的产生也与人的认知预期被打断认知预
14、期被打断有关。恐惧产有关。恐惧产生的直接原因是生的直接原因是已形成的认知序列被打断已形成的认知序列被打断有关，有关，是大脑活动过程严重紊乱的结果。是大脑活动过程严重紊乱的结果。 4 4悲哀悲哀 是是与所爱的事物的丧失和所盼望的事物的幻灭有与所爱的事物的丧失和所盼望的事物的幻灭有关的情绪体验关的情绪体验。悲哀的强度依赖于。悲哀的强度依赖于失去的事物对失去的事物对自己的重要性和价值。自己的重要性和价值。 悲哀所带来的紧张的释放就是哭泣悲哀所带来的紧张的释放就是哭泣, ,哭泣可消哭泣可消除紧张除紧张, , 是人体的一种保护性的反应。是人体的一种保护性的反应。（二）复合情绪与对他人评价有关的：爱慕、厌
15、恶、怨恨与对自我评价有关的：谦虚、自卑、悔恨（三）情绪状态 情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。1、心境心境 是一种微弱、平静而持续时间较长的情绪状态。具有渲染性。 心境的弥漫性是指当人具有某种心境时，这种心境表现出态度体验会朝向周围的一切事物。 心境具有弥漫性和长期性： 心境的长期性是指心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。心境产生的原因：1、激情的余波2、生活中的重大事件3、人际关系4、自然环境变化5、生理状况作用作用：对个体的学习、工作和生活均有重要影响。：对个体的学习、工作和生活均有重要影响。积极积极乐观的心境可提高人的活动效率；乐观的心境
16、可提高人的活动效率；消极消极悲观悲观的心境会降低认知活动效率，使人丧失信心和希的心境会降低认知活动效率，使人丧失信心和希望。望。2、激情 激情是一种强烈的、爆发式的、为时短暂的情绪激情是一种强烈的、爆发式的、为时短暂的情绪状态状态，如狂喜、爆怒。，如狂喜、爆怒。特点特点： （1 1）爆发性爆发性。激情的发生过程十分迅猛，大量的。激情的发生过程十分迅猛，大量的心理能量在极短的时间内喷发而出，有如火山爆心理能量在极短的时间内喷发而出，有如火山爆发，强度极大。发，强度极大。（2 2）冲动性冲动性。常出现。常出现“意识狭窄现象意识狭窄现象”（即个体在（即个体在激情状态下，认知活动范围缩小，理智分析能力
17、激情状态下，认知活动范围缩小，理智分析能力受到抑制，此时个体的自我控制能力减弱，行为受到抑制，此时个体的自我控制能力减弱，行为容易失控）。容易失控）。 （3 3）持续时间短持续时间短。冲动一过，事过境迁，激情也。冲动一过，事过境迁，激情也就弱化或消失了。就弱化或消失了。 （4 4）明确的指向性明确的指向性。激情通常由特定对象引起，。激情通常由特定对象引起，如意外的成功会引起狂喜，理想的破灭可导致绝如意外的成功会引起狂喜，理想的破灭可导致绝望。望。 （5 5）明显的外部表现明显的外部表现。如愤怒时。如愤怒时“垂胸顿足垂胸顿足”，狂喜时狂喜时“手舞足蹈手舞足蹈”。作用作用 （1 1）积极积极：可化
18、为巨大的激励作用：科学创造、：可化为巨大的激励作用：科学创造、文学创作、战斗激情。文学创作、战斗激情。 （2 2）消极消极：应控制。方法：合理释放、艺术升华、：应控制。方法：合理释放、艺术升华、适当转移注意力、运用心理换位、加强自我修养适当转移注意力、运用心理换位、加强自我修养与学会制怒等，都可以在一定程度上缓和、调节与学会制怒等，都可以在一定程度上缓和、调节或控制激情的消极影响。或控制激情的消极影响。激情的控制（1）尽量避开引起激情的环境刺激（2）转移注意力，干一些自己感兴趣的事（3）合理的有节制地发泄（4）借鉴前人的经验，由发怒转为发奋。引起激情的原因： （1）对个体有重大意义的突发事件。
19、 （2）对立的意向或愿望的冲突或过度兴奋与抑制。 （3）个人修养。3、应激 由由出乎意料的紧张状况所引起的情绪状态，是出乎意料的紧张状况所引起的情绪状态，是人人对意外的环境刺激作出的适应性反应。对意外的环境刺激作出的适应性反应。特点特点： 超压性超压性。无论在危险情境，还是紧要关头，。无论在危险情境，还是紧要关头，由于强烈刺激而承受巨大的心理压力。由于强烈刺激而承受巨大的心理压力。 超负荷性超负荷性。应激状态下，个体必然会在生理、。应激状态下，个体必然会在生理、心理上承受超乎寻常负荷，必须充分调动体内各心理上承受超乎寻常负荷，必须充分调动体内各种能量或资源去应付紧急、重大的事变。种能量或资源去
20、应付紧急、重大的事变。产生原因产生原因： 与个体对所面临的情境的自我应付能力有关。当与个体对所面临的情境的自我应付能力有关。当个体意识到情境要求超出了自己的应付能力时，个体意识到情境要求超出了自己的应付能力时，就会处于应激状态。就会处于应激状态。 作用作用：也有积极消极之分。：也有积极消极之分。 （1 1）积极反应积极反应：急中生智，力量倍增，个体智力、：急中生智，力量倍增，个体智力、体力都超水平发挥，从而化险为夷，转危为安，体力都超水平发挥，从而化险为夷，转危为安，及其摆脱困境，人们通常在此时可做出平常做不及其摆脱困境，人们通常在此时可做出平常做不到的事情。到的事情。 （2 2）消极反应消极
21、反应：则表现为惊慌失措，意识狭窄，：则表现为惊慌失措，意识狭窄，动作紊乱，四肢瘫痪。动作紊乱，四肢瘫痪。 持续应激会导致多种疾病的产生。一般说来，持续应激会导致多种疾病的产生。一般说来，应激状态的某些消极影响可以调节：过去的知识应激状态的某些消极影响可以调节：过去的知识经验，良好的性格特征，高度的责任感等，都是经验，良好的性格特征，高度的责任感等，都是在应激状态下防止行为紊乱的重要因素。在应激状态下防止行为紊乱的重要因素。二、情感的分类（一）道德感1、含义 道德感是根据一定的道德标准去评价人的思想、意图和言行时产生的情感体验。2 2内容内容： 爱国主义、集体主义、人道主义、爱情、责任感、良心。
22、3特点： 社会性、历史性； 时代性； 阶级性； 民族性。（二）理智感1含义： 是在智力活动中，对认识活动成就进行评价时所产生的情感体验。 人们在探索未知的时间时所表现出来的求知欲望、认识兴趣和好奇心；在解决问题过程中出现的迟疑、惊讶、焦躁以及问题解决后的喜悦、快慰，在评价事物时坚持自己见解的热情，为真理而献身时感到的幸福与自豪，由于违背和歪曲了事实真相而感到羞愧等2形成与作用： 理智感在智力活动过程中产生和发展起来，反过来又给智力活动以巨大的推动。3特点：虽然理智感在全人类中表现出许多共性，但仍受社会道德观念和个人世界观影响。因而人们对科学的热爱、对真理的追求等，都反映了每个人鲜明的立场和观点
23、。（三）美感1、含义 美感是人们根据自己的审美标准对自然或社会现象及其在艺术上的表现予以评价时产生的情感体验。2、特点（1）美感是内容美与形式美的统一。（2）美感具有社会性。第三节 情绪理论及其运用一、情绪的学习理论（一）经典条件作用理论 原来无法产生情绪反应的中性刺激与产生情绪的非条件刺激反复结合后，中性刺激变成条件刺激，引起情绪反应。补充：经典性条件作用的规律包括：1、习得习得：在条件刺激与无条件刺激之间建立联结的过程叫做条件反应的习得过程。2、消退消退：条件刺激形成以后，如果得不到强化，条件反射会逐渐减弱，直至消失，称为消退现象。3、泛化泛化：机体对与条件刺激相似的刺激做出条件反应，属于
24、刺激的泛化。4、分化分化：如果只对条件刺激做出条件反应，而对其他相似刺激不作反应，则出现了刺激的分化。（二）操作性条件作用理论 反应与结果的关联既能激发我们的行为，也能改变我们的情绪体验。补充：1、强化物强化物：凡是能增强行为出现频率的刺激或事件称作强化物。2、正强化正强化：是通过呈现个体想要的愉快刺激来增强反应频率。3、负强化负强化：是通过消除或中止厌恶、不愉快刺激来增强反应频率。4、惩罚惩罚：凡是能够减弱行为或者降低反应频率的刺激或事件叫做惩罚。（三）观察学习理论情绪活动可以通过观察他人而获得。补充：1、观察学习观察学习是个体通过对他人的行为及其强化性结果的观察，获得某些新的行为反应或已有
25、的行为反应得到修正的过程。2、直接强化直接强化：观察者因表现出观察行为而受到强化。3、替代强化替代强化：观察者因看到榜样的行为被强化而受到强化。4、自我强化自我强化：对自己表现出符合或超出标准的行为进行自我奖励。二、情绪情感的品质与培养（一）情绪情感的品质1、倾向性 情绪情感的倾向性是指一个人的情感指向什么或因什么而引起。2、深刻性这是对情感在思想行动中表现程度的深浅而言的。3、稳固性情感的稳固性，是指情感的稳固程度和变化情况。4、效能性 情感的效能性是指情感在人的实践活动中发挥作用的程度。情感具有动机功能，它能推动人们从事各种活动，体现在能增强内驱力，从而强有力地激发行动，另外，情感还可以脱
26、离内驱力独立的起动机作用。(二）中小学生情绪情感的发展1、小学生情绪情感的发展特点（1）情绪的调控能力增强，冲动性减弱（2）情绪和情感的内容不断丰富（3）高级情感进一步发展2、中学生情绪情感发展的特点（1）情绪、情感的易感性、冲动性、两极性明显（2）反抗情绪与逆反心理（3）对异性的情感（三）情绪与情感的培养 健康的情绪、情感以正确认识自己、社会以及两者之间的关系为基础，以热情、乐观、开朗、振奋等稳定的积极情感为主导的和谐统一的情绪情感。1、培养无产阶级的人生观和世界观2、通过多种途径，丰富学生的情感体验3、培养广泛的兴趣与爱好，学会自我欣赏与自我接纳4、提高情商水平，建立良好的人际关系，宽以待
27、人5、有针对性的进行不良情绪的调试认识自己的情绪认识自己的情绪 妥善管理情绪妥善管理情绪 自我激励自我激励 认知他人的情绪认知他人的情绪 人际关系的管理人际关系的管理 补充：补充：情绪智商情绪智商(EQ)(EQ)( (一一) )情绪智商的定义情绪智商的定义( (二二) )情绪智商包括五种能力情绪智商包括五种能力1 12 23 34 45 5EQEQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。三、情绪调节 情绪调节（情绪调节（emotion regulationemotion regulation）是）是个体管理和个体管理和改变自己或他人情绪的
28、过程，在这个过程中，通改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。体验、表情行为等方面发生一定的变化。（一）情绪调节的特征 情绪调节的特征是人们调节情绪时所表现出来的特点。1、恒定性：维持适度的情绪体验和表达。2、等级组织性：对于一个特定的情景来说，可以有多种不同的有效的调节反馈环路，这些环路都是按照等级组织起来的。3、文化差异性：个体的情绪种类、调节标准受个体所处的社会历史文化背景的制约。（二）情绪调节的基本过程1、生理调节（以一定的生理过程为基础，相应的生理反应模式的变化）
29、2、情绪体验调节 愤怒、悲伤、伤感、厌恶3、行为调节 日常主要采取两种方式：抑制和掩盖不适当的情绪表达；表达适当的交流信息。4、认知调节 对唤起的原因的解释；对反应进行评价等。5、人际调节(属于社会调节或外部环境的调节) 如，对关系密切者发出情绪信号等。activating event激发事件激发事件 Consequence情绪和行为后果情绪和行为后果 Belief信念信念 情绪情绪ABCABC理论理论（美国心理学家埃利斯）（美国心理学家埃利斯）事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响！事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响！（三）情绪调节理论唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到
30、哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞店雨伞店晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店三国演义中周瑜怒三国演义中周瑜怒不可遏，吐血而亡；不可遏，吐血而亡；范进中举后，疯狂范进中举后，疯狂到了极点。到了极点。 楚国大将伍子胥过昭楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；关，一夜急白了头； 岳飞传中岳飞传中牛皋高兴而死牛皋高兴而死 喜怒喜怒有度有度（四）情绪调控的重要性 1、影响生理健康2
31、、影响人际关系1 12 24 43 3喜怒有常：喜怒有常：喜伤心，怒伤肝，忧伤喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。肺，思伤脾，恐伤肾。牢骚太盛防肠断牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量风物长宜放眼量。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措 调节情绪调节情绪的方法的方法4理智控制法理智控制法1注意转移法注意转移法 3合理化作用合理化作用 2合理宣泄法合理宣泄法 （五）教师如何帮助学生调节自己的情绪 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出
32、现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。奋区。奋区。奋区。1、注意转移法、注意转移法（1）做自己感兴趣的事）做自己感兴趣的事（3）音乐陶冶）音乐陶冶（2）改变环境）改变环境2、合理发泄法、合理发泄法（1）哭泣）哭泣 （4）放声歌唱）放声歌唱（3）进行剧烈运动）进行剧烈运动（2
33、）向他人倾诉）向他人倾诉（1）“酸葡萄酸葡萄”（2）“甜柠檬甜柠檬” 3、合理化作用、合理化作用4、理智控制、理智控制（1）自我激励）自我激励（4）学会升华学会升华（3）心理换位）心理换位（2）自我暗示）自我暗示盖文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃盖文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃盖文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃盖文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传吕览；韩非囚秦，
34、说（修列；不韦迁蜀，世传吕览；韩非囚秦，说（修列；不韦迁蜀，世传吕览；韩非囚秦，说（修列；不韦迁蜀，世传吕览；韩非囚秦，说（shushu）难）难）难）难孤愤；诗三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。孤愤；诗三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。孤愤；诗三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。孤愤；诗三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。四、挫折、压力与自我防御机制（一）挫折与压力的概念1、挫折是指在实现社会目的和个人抱负的过程中，目标活动遇到障碍或干扰，致使目的不能实现，需要和愿望不能满足时的消极情绪状态。引起挫折的原因：（1）自然原因（2）社会的原因（3）经济的原因（4）生理原因（5）期望水平过高2、压力 个体面对具
35、有威胁性的刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张的状态，也成为应激状态。（二）自我防御机制 个人在精神受到干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。1、积极的心理防御措施（1）升华 将不为社会所接受的动机或欲望加以改变，并以较高境界表现出来，以求符合社会标准的要求。（2）代偿（补偿） 个体在某种活动中遭受挫折，从另一种活动中谋求成功，以弥补失去的自信与自尊。2、消极的自我防御机制（1）直接攻击 攻击目标直接指向造成障碍的对象。（2）转向攻击 把愤怒情绪发泄到其他人或物上去，迁怒于人或物称为转向攻击。3、妥协的心理防卫形式（1）文饰 即合理化，个人遭受挫折或无法达到所追求的目标时，给自己找一些有利的理由来解释。（2）投射 一般是指将自己不喜欢或不能接受的性格、态度、意念等，投射到别人身上或外部世界去，而断言别人也这样，以免除自责的痛苦。（3）否认 有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实，似乎事情根本就没有发生，以此减少心灵上的痛苦。（4）压抑 也叫潜抑，是指把那些不能被意识所接受的冲动、观念或回忆、情感等压抑到潜意识中去。The end,thank you!
