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1、雨后.第二单元第二单元 做情绪情感的主人做情绪情感的主人第四课 揭开情绪的面纱第二框 情绪的管理 阎良区六三中学阎良区六三中学 臧兰臧兰1.1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪情绪。2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。善情绪，做情绪的主人。预习设问：预习设问：1、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？2、负面情绪对我们的影响是什么？、负面情绪对我们的影
2、响是什么？3、为什么要学会合理的调节情绪？、为什么要学会合理的调节情绪？4、调节情绪的方法有哪些？、调节情绪的方法有哪些？5、正确运用情绪调节的方法有哪些意义？、正确运用情绪调节的方法有哪些意义？6、如何安慰他人？、如何安慰他人？有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；女秘书回家后把怨气一股脑撒给了莫名其妙的丈夫；第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家
3、的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗板块一板块一: :情绪的表达情绪的表达探究：探究： 喜怒哀乐是个人的事情，我们应不应该喜怒哀乐是个人的事情，我们应不应该该考虑周围人的感受？为什么？该考虑周围人的感受？为什么？分享： “ “情绪链情绪链”可以叫做可以叫做“情绪传染情绪传染”，它所指，它所指的是一个人的坏心情会影响到几个人的好心情。的是一个人的坏心情会影响到几个人的好心情。你是怎么看待负面情绪的？你是怎么看待负面情绪的？ 假如你是情境中的任意角色，当你遇到不期而假如你是情境中的任意角色，当你遇到不期而至的负面情绪时，你会如何调节自己的情绪？至的负面情绪时，你会如何调节自
4、己的情绪？板块二：情绪的调节板块二：情绪的调节规则：规则：1、抽签决定你可能遇到的情景；、抽签决定你可能遇到的情景； 2、 结合情景表达你当时的情绪，结合情景表达你当时的情绪， 并谈谈你是如何调节自己的情绪？并谈谈你是如何调节自己的情绪？小游戏：情绪管理你我他小游戏：情绪管理你我他调节情绪的方法调节情绪的方法改变认知评价法改变认知评价法注意转移法注意转移法合理宣泄法合理宣泄法放松训练法放松训练法智慧背囊智慧背囊你认为还有哪些好方法？你认为还有哪些好方法？1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑2、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。w.克莱门特.斯通3、情绪就是心
5、魔，你不控制它，它便吞噬你。（经典语句 ）欣赏：分享：如果情境中的小男孩是你的朋友，你会如何去安慰他？学习了本课后，你有哪些收获和感想？学习了本课后，你有哪些收获和感想？ 通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐方法。因此，我们要
6、重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。观的心境，做情绪的主人。情情绪绪的的管管理理情绪的情绪的表达表达情绪的情绪的调节调节1.1.人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染2.2.学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪1.1.负面情绪的影响负面情绪的影响2.2.学会合理地调节情绪学会合理地调节情绪3.3.调节情绪的方法调节情绪的方法4.4.帮助同学、家人改善情绪帮助同学、家人改善情绪1.1.右边漫画右边漫画忧虑忧虑给我们的启给我们的启示是示是( )( )A.A.善于调节自己的情绪至关重要善于调节自己的情绪至关重要B.B.情绪是无法调适的情绪是无法调适的C.C.
7、任何时候都要压抑自己的情绪任何时候都要压抑自己的情绪D.D.忧虑会使人掉头发忧虑会使人掉头发A A2.2.“全面两孩全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：时代来临，妈妈对小明说：“我给你生我给你生个妹妹吧！个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离于激动离家出走，小明的做法（）家出走，小明的做法（）A A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪合，用合理的方式表达情绪C C正确，人的情绪是无法控制的正确，人的情绪
8、是无法控制的D D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B B 3.3.每年每年4 4月月2 2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”。当天，活动参加。当天，活动参加者自带枕头互相击打。者自带枕头互相击打。“大战大战”结束后，大家一起把结束后，大家一起把“战地战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( ( ) )A.A.转移注意转移注意 B.B.改变认知评价改变认知评价C.C.合理宣泄合理宣泄 D.D.放松训练放松训练C C人不是被事情本身所困扰，而是被其对事人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。情的看法所困扰。 埃皮克特斯埃皮克特斯
