建筑施工组织与管理培训班.ppt

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1、建筑施工组织与管理培训班 培训主要内容 一、一、 使公司施工管理相关业务人员能够较使公司施工管理相关业务人员能够较系统地掌握基本的施工管理知识；系统地掌握基本的施工管理知识； 二、掌握流水施工的方法和特点，掌握横二、掌握流水施工的方法和特点，掌握横道图编制的一般方法；掌握网络图绘制的方法道图编制的一般方法；掌握网络图绘制的方法及时间参数的计算；能够结合生产并具有一定及时间参数的计算；能够结合生产并具有一定的实际应用能力；的实际应用能力； 三、掌握单位工程施工组织设计（施工方三、掌握单位工程施工组织设计（施工方案）的编制方法，并具有对计量站等单位工程案）的编制方法，并具有对计量站等单位工程实际应

2、用的能力。实际应用的能力。第一部分第一部分 施工企业生产管理施工企业生产管理一、施工企业管理概述二、现场施工管理三、技术管理四、工程质量管理五、安全技术与消防管理 一、施工企业管理概述一、施工企业管理概述 ( (一一) )企业管理的性质和任务企业管理的性质和任务 1. 1.企业管理企业管理企业管理企业管理：是企业为达到一定的目的而采用各种方式、：是企业为达到一定的目的而采用各种方式、方法手段以及对相关联的人和事进行方法手段以及对相关联的人和事进行控制控制控制控制的一系列活动。的一系列活动。其范畴包括其范畴包括生产管理生产管理生产管理生产管理和和经营管理经营管理经营管理经营管理两部分。两部分。

3、2. 2.企业管理的性质：具有两重属性，一是与同生产力、社企业管理的性质：具有两重属性，一是与同生产力、社会化大生产相适应的自然属性；二是具有同生产关系、社会会化大生产相适应的自然属性；二是具有同生产关系、社会制度相联系的社会属性。自然属性没有阶级性而社会属性具制度相联系的社会属性。自然属性没有阶级性而社会属性具有阶级性。有阶级性。 3. 3.企业管理的任务：确定企业的经营目标；完善企业组织企业管理的任务：确定企业的经营目标；完善企业组织和管理体制；合理组织生产力；完善生产关系；提高经济效和管理体制；合理组织生产力；完善生产关系；提高经济效益；推动技术进步；提高人员素质；提高管理的综合水平。益

4、；推动技术进步；提高人员素质；提高管理的综合水平。( (二二) )企业管理的内容和职能企业管理的内容和职能1.1.企业管理的内容：也是企业管理的业务工作体系，包括：企业管理的内容：也是企业管理的业务工作体系，包括：(1)(1)施工企业经营管理：经营决策、市场、经营计划、方施工企业经营管理：经营决策、市场、经营计划、方式等。式等。(2)(2)施工企业生产管理：施工企业生产管理：施工管理施工管理施工管理施工管理、质量管理、技术管理。、质量管理、技术管理。(3)(3)施工企业生产要素管理：劳动人事管理、材料管理、施工企业生产要素管理：劳动人事管理、材料管理、机械设备管理等。机械设备管理等。(4)(4

5、)施工企业财务管理与经营评价：财务管理、经营评价。施工企业财务管理与经营评价：财务管理、经营评价。2.2.企业管理的职能企业管理的职能( (法约尔法约尔) )：计划、组织、指挥、控制、：计划、组织、指挥、控制、协调等五项。协调等五项。( (三三) )企业管理的基础工作企业管理的基础工作是企业为实现目标和有效开展生产经营活动而提供资料、是企业为实现目标和有效开展生产经营活动而提供资料、手段等各项工作，是开展企业管理的前提。手段等各项工作，是开展企业管理的前提。1.1.标准化工作：标准化工作：2.2.定额工作：定额工作：3.3.信息工作：信息工作：4.4.计量工作：计量工作：5.5.规章制度：规章

6、制度：6.6.职工培训：职工培训： 二、现场施工管理二、现场施工管理( (一一) )现场施工管理的任务和内容现场施工管理的任务和内容1.1.基本任务：以施工现场或具体工程为对象，正确处理好基本任务：以施工现场或具体工程为对象，正确处理好各劳动要素之间及在空间和时间上的关系。各劳动要素之间及在空间和时间上的关系。2.2.基本内容：组织实施施工计划；做好现场的平面管理；基本内容：组织实施施工计划；做好现场的平面管理；做好施工中的调度工作；做好施工作业中的施工准备；做做好施工中的调度工作；做好施工作业中的施工准备；做好施工中资料的收集和整理。好施工中资料的收集和整理。3.3.管理的原则：管理的原则：

7、(1)(1)以经济效益为前提以经济效益为前提(2)(2)组织均衡生产组织均衡生产(3)(3)组织连续生产组织连续生产(4)(4)讲究科学管理讲究科学管理( (二二) )施工作业计划施工作业计划1.1.施工作业计划的作用：分解落实施工任务、协调施工秩施工作业计划的作用：分解落实施工任务、协调施工秩序、调节各施工基层单位的关系、考核的依据、施工调序、调节各施工基层单位的关系、考核的依据、施工调度的依据。度的依据。2.2.月度施工作业计划编制依据：年度指标、单位工程施工月度施工作业计划编制依据：年度指标、单位工程施工计划、施工图纸施工预算、各种资源设备的落实情况等计划、施工图纸施工预算、各种资源设备

8、的落实情况等3.3.月度施工作业计划内容：月度施工进度计划、月度施工月度施工作业计划内容：月度施工进度计划、月度施工项目计划、月度实物工程量计划、月度劳动力计划、月项目计划、月度实物工程量计划、月度劳动力计划、月度材料需用量计划、月度主要构配件需用量计划、月度度材料需用量计划、月度主要构配件需用量计划、月度机械需用量计划、月度主要计划指标汇总表。机械需用量计划、月度主要计划指标汇总表。4.4.月度施工作业计划编制程序：两上两下或至下而上月度施工作业计划编制程序：两上两下或至下而上( (三三) )施工任务书和调度工作施工任务书和调度工作1.1.施工任务书的内容：项目名称、工程量、劳动定额、计施工

9、任务书的内容：项目名称、工程量、劳动定额、计划工数、开竣工日期、质量及安全要求等。划工数、开竣工日期、质量及安全要求等。2.2.施工任务书的管理：签发、执行、验收施工任务书的管理：签发、执行、验收3.3.生产的调度工作：是为了落实作业计划，及时解决施工生产的调度工作：是为了落实作业计划，及时解决施工中所发生的各种问题，并预防可能发生的问题。中所发生的各种问题，并预防可能发生的问题。(1)(1)内容：检查准备工作、检查和调节劳动力和物资的供内容：检查准备工作、检查和调节劳动力和物资的供应、应、 检查和调节现场平面管理、处理总分包协作关系、检查和调节现场平面管理、处理总分包协作关系、掌握气象供电供

10、水问题、调节生产中的薄弱环节。掌握气象供电供水问题、调节生产中的薄弱环节。(2)(2)原则：一般情况下是执行计划、准确及时严肃果断、原则：一般情况下是执行计划、准确及时严肃果断、深入现场取得第一手资料、除危及质量和安全行为就当深入现场取得第一手资料、除危及质量和安全行为就当即纠正外，一般应采取班组长碰头会协调解决。即纠正外，一般应采取班组长碰头会协调解决。( (四四) )施工现场的场容管理施工现场的场容管理1.1.内容：按施工平面图的设计要求建临时设施、审批调整内容：按施工平面图的设计要求建临时设施、审批调整临时用场地、贯彻政府关于场容管理的有关规定。临时用场地、贯彻政府关于场容管理的有关规定

11、。2.2.场容管理的方法原则：按平面图和场容规定进行动态管场容管理的方法原则：按平面图和场容规定进行动态管理、实行场容管理责任制、勤于检查及时整改。理、实行场容管理责任制、勤于检查及时整改。3.3.文明施工：保持施工场地整洁卫生、施工组织科学、施文明施工：保持施工场地整洁卫生、施工组织科学、施工顺序合理的一种施工现象。工顺序合理的一种施工现象。( (五五) )施工日志和工程施工记录施工日志和工程施工记录1.1.施工日志、施工记录的作用和性质施工日志、施工记录的作用和性质(1)(1)施工日志是整个施工阶段有关施工活动和现场情况变施工日志是整个施工阶段有关施工活动和现场情况变化的综合性记录，也是施

12、工技术员处理施工问题的备忘化的综合性记录，也是施工技术员处理施工问题的备忘录和总结施工管理经验的基本素材。录和总结施工管理经验的基本素材。(2)(2)工程施工记录是工程施工及验收规范中规定的各种记工程施工记录是工程施工及验收规范中规定的各种记录是检验施工操作和工程质量是否符合设计要求的原始录是检验施工操作和工程质量是否符合设计要求的原始数据。数据。2.2.施工日志的内容：开竣工日期及主要分部分项工程的起施工日志的内容：开竣工日期及主要分部分项工程的起止日期、设计对施工图修改的内容、特殊的质量要求和止日期、设计对施工图修改的内容、特殊的质量要求和施工方法、紧急情况应急措施、事故的记录及处理、特施

13、工方法、紧急情况应急措施、事故的记录及处理、特殊情况的记录。殊情况的记录。3.3.施工记录的内容：混凝土工程记录、测温记录、桩基础施工记录的内容：混凝土工程记录、测温记录、桩基础记录、预应力钢筋冷拉记录、千斤顶记录、预应力钢筋冷拉记录、千斤顶 张拉记录、基础钻张拉记录、基础钻探记录、沉降记录等。探记录、沉降记录等。三、技术管理三、技术管理( (一一) )技术管理的内容和原则技术管理的内容和原则1.1.技术管理：对企业中各项技术活动过程和技术工作的各技术管理：对企业中各项技术活动过程和技术工作的各种要素进行科学管理的总称。种要素进行科学管理的总称。2. 2. 技术管理的内容：基础工作和业务工作两

14、大类技术管理的内容：基础工作和业务工作两大类 基础工作：技术责任制、技术标准与规程、技术原始基础工作：技术责任制、技术标准与规程、技术原始记录、技术档案、技术情报工作。记录、技术档案、技术情报工作。 业务工作：技术准备工作、施工中的技术工作、技术业务工作：技术准备工作、施工中的技术工作、技术开发工作等。开发工作等。3.3.技术管理的原则：技术管理的原则： 正确执行国家的技术政策、规范和规程。正确执行国家的技术政策、规范和规程。 按科学规律办事，坚持一切经过试验的原则。按科学规律办事，坚持一切经过试验的原则。 讲求经济效益。讲求经济效益。( (二二) )技术管理的基础工作技术管理的基础工作1.1

15、.建立和健全技术管理机构和相应的责任制建立和健全技术管理机构和相应的责任制技术管理的机构技术管理的机构技术责任制技术责任制2.2.技术标准和技术规程技术标准和技术规程 技术标准：是对建筑安装工程的质量规格及其检验方技术标准：是对建筑安装工程的质量规格及其检验方法等所作的技术规定，是法令性文件。法等所作的技术规定，是法令性文件。 技术规程：是施工及验收规范的具体化，属于地方性技术规程：是施工及验收规范的具体化，属于地方性技术法规。技术法规。3.3.建立和健全技术原始记录建立和健全技术原始记录4.4.建立工程技术档案：建立工程技术档案：5.5.加强技术情报管理加强技术情报管理( (三三) )技术管

16、理的主要业务工作技术管理的主要业务工作 1.1.图纸会审：主要尺寸、标高、轴线、孔洞等是否有错；图纸会审：主要尺寸、标高、轴线、孔洞等是否有错；建筑结构和安装之间是否有矛盾；标准图与设计图是否建筑结构和安装之间是否有矛盾；标准图与设计图是否有矛盾；设计与施工现场实际情况是否相符；企业是否有矛盾；设计与施工现场实际情况是否相符；企业是否具备新技术、新工艺、新材料的可能性；某些结构的强具备新技术、新工艺、新材料的可能性；某些结构的强度和稳定性对施工有无影响等。度和稳定性对施工有无影响等。2.2.技术交底：图纸交底、施工组织设计交底、设计变更交技术交底：图纸交底、施工组织设计交底、设计变更交底、分项

17、工程技术交底。底、分项工程技术交底。 技术交底的方式有口头、文字、图表、样板、示范等。技术交底的方式有口头、文字、图表、样板、示范等。3.3.技术复核技术复核4.4.材料及构配件检查材料及构配件检查5.5.工程质量检查与验收工程质量检查与验收 (1) (1)隐蔽工程检查验收隐蔽工程检查验收 (2) (2)分项工程预告检查验收分项工程预告检查验收 (3) (3)工程交工验收工程交工验收( (四四) )技术革新与技术开发技术革新与技术开发1.1.技术革新：施工工艺和操作方法、施工机械设备和工具、技术革新：施工工艺和操作方法、施工机械设备和工具、原料及材料和燃料利用方法、建筑结构和建筑产品的质原料及

18、材料和燃料利用方法、建筑结构和建筑产品的质量、管理工具和管理办法、质量检验技术和材料试验技量、管理工具和管理办法、质量检验技术和材料试验技术等。术等。2.2.技术开发：技术开发： 技术开发的途径：独创型、引进型、综合和延伸型、技术开发的途径：独创型、引进型、综合和延伸型、总结提高型。总结提高型。 技术开发的程序：技术预测、选择技术开发课题、组技术开发的程序：技术预测、选择技术开发课题、组织研制和试验、分析评价、推广应用。织研制和试验、分析评价、推广应用。 技术开发的组织管理：建立专门机构、搞好规划和项技术开发的组织管理：建立专门机构、搞好规划和项目、充分利用现有设备和资源，加强横向合作、检查落

19、目、充分利用现有设备和资源，加强横向合作、检查落实和推广。实和推广。四、工程质量管理四、工程质量管理建筑产品的质量是由决策、设计、施工、回访保修四个建筑产品的质量是由决策、设计、施工、回访保修四个阶段形成的，施工企业主要是针对施工和回访保修质量阶段形成的，施工企业主要是针对施工和回访保修质量进行管理。进行管理。( (一一) )质量管理的概念质量管理的概念1.1.产品质量：指产品满足人们在生产及生活中所需要的使产品质量：指产品满足人们在生产及生活中所需要的使用价值及其属性。用价值及其属性。2.2.工程项目质量：包括建筑工程产品实体和服务这两类。工程项目质量：包括建筑工程产品实体和服务这两类。 建

20、筑工程实体的质量是建筑工程产品适合于某种规定建筑工程实体的质量是建筑工程产品适合于某种规定的用途，满足人们要求其所具备的质量特性的程度。的用途，满足人们要求其所具备的质量特性的程度。 服务质量指售前、售后和售时满足用户要求的程度。服务质量指售前、售后和售时满足用户要求的程度。3.3.工作质量：参与工程的建设者，为保证工程质量所从事工作质量：参与工程的建设者，为保证工程质量所从事工作的水平和完善程度。工作的水平和完善程度。4.4.质量管理：是指在质量方面指挥和控制组织的协调活动。质量管理：是指在质量方面指挥和控制组织的协调活动。包括制订质量方针、质量目标及质量策划、质量保证和包括制订质量方针、质

21、量目标及质量策划、质量保证和质量改进。质量改进。( (二二) )全面质量管理全面质量管理1.1.全面质量管理的基本观点：为用户服务的观点、全面管全面质量管理的基本观点：为用户服务的观点、全面管理的观点、以预防为主的观点、用数据说话的观点。理的观点、以预防为主的观点、用数据说话的观点。2.2.全面质量管理的基础工作：标准化工作、计量工作、质全面质量管理的基础工作：标准化工作、计量工作、质量情报工作、质量责任制、质量管理小组活动、质量教量情报工作、质量责任制、质量管理小组活动、质量教育工作。育工作。3.3.全面质量管理的保证体系：全面质量管理的保证体系： 基本内容：施工阶段的质量管理、基本内容：施

22、工阶段的质量管理、 施工过程中的质量管理施工过程中的质量管理 产品使用阶段的质量管理产品使用阶段的质量管理 运转方式：运转方式：P(plan)P(plan)、D(do)D(do)、C(check)C(check)、A(action)A(action)4.4.全面质量管理几种常用统计方法：频数直方图法、排列全面质量管理几种常用统计方法：频数直方图法、排列图法、因果分析图法、管理图法、分层法、相关图法等。图法、因果分析图法、管理图法、分层法、相关图法等。( (三三) )质量检查与质量检验评定质量检查与质量检验评定1.1.建筑安装工程的质量检查：建筑安装工程的质量检查： 检查的依据：规范、规程及质量

23、检验评定标准检查的依据：规范、规程及质量检验评定标准 检查的内容：外形、物理化学性能、力学性能检查的内容：外形、物理化学性能、力学性能 检查的方法：直观检查、仪器检查检查的方法：直观检查、仪器检查 工程质量的三检制：自检、互检、交接检工程质量的三检制：自检、互检、交接检2.2.质量的评定质量的评定 工程质量等级的划分：合格、优良工程质量等级的划分：合格、优良 质量评定的程序：先分项工程，再分部工程，后单位质量评定的程序：先分项工程，再分部工程，后单位工程工程五、安全技术与消防管理五、安全技术与消防管理( (一一) )安全生产基本方针和安全生产法规安全生产基本方针和安全生产法规1.1.劳动保护：

24、为保护劳动者在生产过程中的安全、健康，劳动保护：为保护劳动者在生产过程中的安全、健康，在改善劳动条件、预防工伤事故和职业病、实现劳逸结在改善劳动条件、预防工伤事故和职业病、实现劳逸结合和女工的特殊保护等所采取的的各种措施。合和女工的特殊保护等所采取的的各种措施。 劳动保护的内容：劳动保护管理、安全技术、工业卫生劳动保护的内容：劳动保护管理、安全技术、工业卫生2.2.安全生产方针：安全第一、预防为主。安全生产方针：安全第一、预防为主。3.3.我国主要的安全生产法规：我国主要的安全生产法规： 国务院关于安全生产的三大规程；国务院关于安全生产的三大规程； 国务院和有关部委颁发的关于劳动保护和安全生产

25、的主国务院和有关部委颁发的关于劳动保护和安全生产的主要规定和条例；要规定和条例； 国家法律中与安全生产有关的条文。国家法律中与安全生产有关的条文。 ( (二二) )施工企业安全生产管理制度施工企业安全生产管理制度1.1.安全生产责任制：是企业各级领导、职能部门、工程技安全生产责任制：是企业各级领导、职能部门、工程技术人员、岗位操作人员在劳动生产过程中层层应负责安术人员、岗位操作人员在劳动生产过程中层层应负责安全责任的一种制度。全责任的一种制度。 2. 2.安全生产教育制度：安全生产教育制度： 安全生产的基本教育制度：新工人的三级安全教育、安全生产的基本教育制度：新工人的三级安全教育、特殊工种的

26、专门教育、经常性的安全生产活动教育特殊工种的专门教育、经常性的安全生产活动教育3.3.安全生产检查制度：安全生产检查制度： 安全检查的形式：普遍检查、专业检查、季节检查安全检查的形式：普遍检查、专业检查、季节检查 安全检查中应注意的问题：有领导有计划有重点、狠抓安全检查中应注意的问题：有领导有计划有重点、狠抓整改、检查要和评比总结奖罚结合起来。整改、检查要和评比总结奖罚结合起来。4.4.工伤事故的调查和处理制度工伤事故的调查和处理制度 工伤事故发生后的紧急措施：工伤事故发生后的紧急措施： 工伤事故的调查：成立小组、现场勘察、旁证材料、工伤事故的调查：成立小组、现场勘察、旁证材料、模拟试验和按四

27、查要求调查。模拟试验和按四查要求调查。 工伤事故的处理：工伤事故的处理：( (三三) )工地常见工伤事故的预防工地常见工伤事故的预防1.1.预防工伤事故的一般要求预防工伤事故的一般要求2.2.预防高处坠落的措施和要求预防高处坠落的措施和要求3.3.预防物体打击的主要措施和要求预防物体打击的主要措施和要求4.4.预防土方坍塌的措施和要求预防土方坍塌的措施和要求5.5.起重吊装安全措施和要求起重吊装安全措施和要求6.6.施工现场安全用电的基本要求施工现场安全用电的基本要求7.7.电焊气焊作业的安全技术要求电焊气焊作业的安全技术要求8.8.冬雨期施工的安全注意事项冬雨期施工的安全注意事项( (四四)

28、 )工地防火工地防火1.1.火灾的一般原因火灾的一般原因着火事故的条件：产生燃烧需要三个条件，着火事故的条件：产生燃烧需要三个条件， 可燃物、助可燃物、助燃物和着火源。而建筑工程在整个施工过程中现场易燃燃物和着火源。而建筑工程在整个施工过程中现场易燃物很多，而且明火处多且分散，这就构成了基本条件。物很多，而且明火处多且分散，这就构成了基本条件。火灾的一般原因：操作不当、电器设备、防火制度不健火灾的一般原因：操作不当、电器设备、防火制度不健全、消防设施不齐全、防火消防教育不够。全、消防设施不齐全、防火消防教育不够。2.2.工地防火的内容和要求工地防火的内容和要求3.3.现场发生火灾或火警时的措施

29、现场发生火灾或火警时的措施 智库出品 版权归原作者所有 联系QQ ：467860574 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个人主页附赠人生心语附赠人生心语幸福快乐幸福快乐，健康第一健康第一不管你不管你不管你不管你有有有有多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！（ 2010201020152015 ）七十年代送礼送七十年代送礼送-点心点心八十年代送礼送八十年代送礼送-保健品保健品九十年代送礼送九十年代送礼送-鲜花鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪，送礼送什么呢？ 二十一世纪最宝贵的是二十一世纪最宝贵

30、的是健康健康。不管你不管你不管你不管你有有有有多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！ 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！而是你不知道如何正确的补充水份喔！三餐后喝水三餐后喝水 医生建议餐后半

31、小时喝水起床一杯水起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率有健康的身体，人生才是彩色有健康的身体，人生才是彩色日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（1）一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还

32、来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（2）四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌六忌

33、 睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝五谷加红枣，胜似灵芝草五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除

34、病害豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化辣椒尖又辣，长食助消化健康谚语健康谚语健康三健康三个半分钟个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟；坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不

35、经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。必要的脑中风。 首先，首先，每天早上起来运动半小时每天早上起来运动半小时，跑跑步跑跑步，不能少于一公里不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，其次，中午睡上半小时中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚

36、上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 第三，第三，晚上晚上6 6至至7 7时慢步行走半小时时慢步行走半小时，晚上睡得香，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率可减少心肌梗塞高血压发病率健康三健康三个半小时个半小时 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式文明健康的生活方式，就可以不得病。，就可以不得病。 请记下四句话，十六个字：请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食，适量运动，戒烟

37、限酒，心理平衡。 这四句话，十六个字，能使高血压减少这四句话，十六个字，能使高血压减少55%55%，脑中风，脑中风、冠冠心病减少心病减少75%75%，糖尿病减少，糖尿病减少50%50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/31/3，平均寿命延长，平均寿命延长1010年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。健康的四大基石健康的四大基石合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话

38、叫做第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。五谷加红枣，胜似灵芝草。 记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，因为你违背健康规律，健康面前人人平等健康面前人人平等，不以财富地位而，不以财富地位而有所变化。有所变化。健

39、康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石合理膳食合理膳食 什么叫什么叫“一一”呢呢？ 一袋牛奶拯救一个民族一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶每天一袋牛奶 中国人差不多中国人差不多99%99%缺钙，缺钙什结果呢？缺钙，缺钙什结果呢？ 第一第一骨疼骨疼；第二；第二龟背龟背；第三；第三骨折骨折正常人每天需要正常人每天需要800800毫克钙，而我们的饮食里仅有毫克钙，而我们的饮食里仅有500500毫毫克，克，缺少缺少300300毫克毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝

40、到什么时候呢？终身喝奶。 “二二”是什么意思呢是什么意思呢二是二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？多，其实不用这么减肥，怎么办呢？近来科学家提出一句话减肥：近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康饭前喝汤，苗条健康广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲

41、中枢下降 瘦人要变胖，饭后喝汤瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤“三三”是什么意思呢？是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉要以素食为主，适当吃肉 那么什么蛋白质最好？那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇

42、女特别好，可减轻更年期综症食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症 “四四”是什么意思呢？是什么意思呢？四句话：有粗有细四句话：有粗有细 不甜不咸不甜不咸 三四五顿三四五顿 七八分七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿 有这样一个实验：有这样一个实验：100100只猴子随它吃饱，只猴子随它吃饱，100100只猴子七八分饱，定量供应，只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？结果呢？1010年下来，年下来，100100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪只随便吃的猴子胖猴多，脂肪

43、肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下5050只。只。另外另外100100只苗条、健康，精神好得多，很少生病只苗条、健康，精神好得多，很少生病 中国有句老话：中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒若要身体安，三分饥和寒美国有个很著名的作家说：美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱吃饭七八分饱，意，意思是是说：思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。 上楼走路慢跑上楼走路慢跑。 “五五”是什么意思呢？是什么意思呢？就是就是500500克蔬菜和水果。克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八人生最大的痛苦是癌症，

44、怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。就是一、二、三、四、五。什么叫红、黄、绿、白、黑什么叫红、黄、绿、白、黑“红红”是一天一个西红柿，是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少西红柿，前列腺癌减少45%45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万千万不要喝不要喝太多。太多。“黄黄”是什么意思呢？是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素中国人膳食缺少维生素A A ，缺维生素缺维生素A A有什么表现呢有什么表现呢？小孩感冒发烧

45、，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜叫红黄色蔬菜“绿绿”是什么意思呢？是什么意思呢？绿茶绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿

46、。而叫茶寿。“白白”是什么意思呢？是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101101岁，每早岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好对糖尿病、通便、减肥特别好 黑是什么意思？黑是指黑木耳黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑聚集，降低血黏度。

47、前面讲的大款，他吃黑木耳就最好。木耳就最好。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。不易得冠心病。五谷加红枣，胜似灵芝草五谷五谷就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。l大米又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等

48、量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。l小米又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。l玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和降血糖的功效特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。l

49、黄豆黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。红枣的主要富含哪些营养成份？红枣的主要富含哪些营养成份？ 医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等什么运动最好？什么运动最好？走路是世界上最好的运动。走路是世界上最好的运动。要做到三个字：要做到三个字：三、五、七。三、五、七。什么叫什么叫“三三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。最好一次三公里三十分钟以上。 “五五”？ 一个礼拜最少运动一个礼拜最少运动5 5次。次。 “

50、七七”？ 每分钟心跳次数加自己年龄等于每分钟心跳次数加自己年龄等于170170健康第二大基石健康第二大基石适量运动适量运动 抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4 4支烟。支烟。 健康第三大基石健康第三大基石 戒戒 烟烟 限限 酒酒心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一看一看八宝山八宝山 二看二看井冈山井冈山 三看三看普陀山普陀山心心 理理 平平 衡衡健康四大基石健康四大基石第一句第一句 忘掉过去。忘掉过去。第二句第二句 不看现在。不看现在。第三句第

51、三句 享受今天。享受今天。第四句第四句 展望明天。展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。精神一崩溃，全完了。一位老领导退休十年后总结出四句话：一位老领导退休十年后总结出四句话：一个哲学家讲过：一个哲学家讲过： 生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 如果心态好，世界上一切都变得很美好。如果心态好，世界上一切都变得很美好。 比比如如我我今今天天很很高高兴兴，全全心心身身都都很很轻轻松松，走走到到马马路路上上，看看到到阳阳光光明明媚媚，蓝蓝天天更更

52、蓝蓝，空空气气很很清清新新，满满大大街街的的人人都都很很高高兴兴，其其实实我我个个人人高高兴兴就就感感到到世世界界很很美美好好；我我自自己己不不高高兴兴啊啊，心心里里很很难难受受，就就是是山山光光水水色色你你也也欣欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。赏不了，山珍海味也没有什么味道。 因因为为躺躺上上一一张张最最好好的的床床，高高级级席席梦梦思思床床，一一万万多多元元钱钱一一张张的的床床，躺躺上上床床去去翻翻来来复复去去整整夜夜地地做做恶恶梦梦也也不不行行，心心情情不不好好，多多好好的的东东西西都都不不行行，实实际际上上就就是是这这样。样。心情好，一切都美好。心情好，一切都美好。嘿嘿，我也顺便告诉

53、你“早死的秘诀”吧！陈逸飞、陈逸飞、付彪、付彪、高秀敏、高秀敏、他们都是由于掌握了他们都是由于掌握了“早死的秘诀早死的秘诀”，所以，所以早死的秘诀（早死的秘诀（1 1）1 1、不吃早餐、不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化2 2、空腹跑步、空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死3 3、用滚开水泡茶、用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康早死的秘诀早死的秘诀4 4、睡前不刷牙、睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、

54、牙龈出血，甚至脱落5 5、睡前不洗脸、睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康6 6、用油漆筷子吃饭、用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺7 7、鱼刺卡喉后喝醋、鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿早死的秘诀（早死的秘诀（2 2）早死的秘诀早死的秘诀8 8、药片掰开服用、药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃9 9、餐桌上铺塑料布、餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒10

55、10、醉酒后饮浓茶、醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦早死的秘诀（早死的秘诀（3 3）用四句话总结健康：用四句话总结健康：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心一个中心一个中心一个中心”：是以健康为中心。：是以健康为中心。“两个基本点两个基本点两个基本点两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风三大作风三大作风三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。永远保持快乐。“八项注意八项注意八项注意八项注意”：四

56、大基石，四个最好。：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间，最好的药物是时间， 最好的心情是宁静，最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。最好的运动是步行。有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。健康七八九，百岁不是梦。 送给关爱健康的你送给关爱健康的你愿您一生健康！ 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，

57、而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！充水份喔！ 把握以下时机补充水份哦：把握以下时机补充水份哦：一、三餐后喝水一、三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水二、起床一杯水二、起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环三、睡前一杯水三、睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率有健康的身体有健康的身体人生才是彩色人生才是彩色日常起居六忌之道日常起居六忌之道一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到

58、正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘日常起居六忌之道日常起居六忌之道有健康的身体有健康的身体人生才是彩色人生才是彩色四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核

59、杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌六忌 睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝早死的秘诀早死的秘诀谁也不想的！一一 不吃早餐不吃早餐二 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆

60、结石，同时催人老化二二 空腹跑步空腹跑步三 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死三三 用滚开水泡茶用滚开水泡茶四 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康早死的秘诀早死的秘诀谁也不想的！四四 睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落五五 睡前不洗脸睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康六六 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺七七 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋八 醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿早死的秘诀早死的秘诀谁也不想的！八八 药片掰开服用药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃九九 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒十十 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦