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1、想一想，议一议想一想，议一议有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也也有人说有人说,没没伤没病就是健康。你同意伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请你说说自己的理由。上述说法吗？请你说说自己的理由。预习热身预习热身1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种是指一种 上、上、 上上和和 方面的良好状态，而不仅仅方面的良好状态，而不仅仅是没有是没有 。2. 是儿童少年心理健康的核是儿童少年心理健康的核心。良好的心。良好的 和适度的和适度的 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。态。身体身体心理
2、心理社会适应社会适应疾病或不虚弱疾病或不虚弱心情愉快心情愉快情绪情绪情绪反应情绪反应探究一：看课课本第探究一：看课课本第98页，给自已的健康打分页，给自已的健康打分1.你认为自己健康吗？在哪些方面你做得比较好，在哪些方面需要调整？2.哪些题目是身体健康的，哪些题目是评价心理健康的，哪些题目是评价社会适应状态的？3.健康的真正含义是什么？项目项目分数分数1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2
3、 3 44、我至少可以说出三种我做得很好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 423、我的食欲很好。、我的食欲很好。 1 2 3 424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。情况下做得更好。 1 2 3 4给自己的健康打分给自己的健康打分我的健康我的健康给自己的健康打分评价参考：85100分：你的健康状况良好7084分： 你的健康状况较好5069分
4、： 你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平第第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：涉及到身体健康的项目有：第第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：涉及到心理健康的项目有：第、第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：涉及到社会适应的项目有：世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，比较好的
5、学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善
6、良、自律等。自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准经常保持微笑经常保持微笑偶偶尔尔放放松松一一下下!有知心朋友有知心朋友愉快与各种人相处愉快与各种人相处乐于助人乐于助人与人分享喜悦与痛苦与人分享喜悦与痛苦宽恕他人宽恕他人合作精神合作精神跟踪训练跟踪训练 在测试中有一题“我至少可以说出三件我做得很好的事情”主要评价的是哪一方面（ ） A身体健康 B心理健康 C社会适应状态 D没有特别的评价方面B探究二：看课本第探究二：看课本第99101页，总结出调节自页，总结出调节自己情绪的一般方法。己情绪的一般方法。探究三：阅读课本第探究三：阅读课本第93页，了解与生物学有关页，了解与生物学有关的职
7、业的职业 。 心理咨询师的主要工作是帮助人们解决 问题，治疗 ，促进人们的身心健康。宣泄烦恼宣泄烦恼转移注意力转移注意力自我安慰自我安慰心理咨询师心理咨询师心理卫生心理卫生心理疾病心理疾病1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球、下、下棋、散步、看书棋、散步、看书2、宣泄烦恼：、宣泄烦恼：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”当堂达标当堂达标1.关于健康，下列说法正确的是（关于健康，下列说法正确的是（ ） A肌肉发达，强劲
8、有力是健康肌肉发达，强劲有力是健康 B吃得饱、睡得香是健康吃得饱、睡得香是健康 C健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态状态 D没病没灾就是健康没病没灾就是健康2.当你感觉自己的健康问题解决不了时，下列做法不当你感觉自己的健康问题解决不了时，下列做法不正确的是（正确的是（ ） A向好友倾诉，寻求帮助向好友倾诉，寻求帮助 B让老师帮忙解决让老师帮忙解决 C找心理医生咨询找心理医生咨询 D不告诉任何人不告诉任何人3.减轻心理压力的对策正确的是（减轻心理压力的对策正确的是（ ）A经常找人出气经常找人出气 B多抽点烟，放松一下多抽点烟，放松一下C玩电脑忘记所有烦恼玩电脑忘记所有烦恼 D找老师帮忙解决找老师帮忙解决CDD当堂达标当堂达标10.健康的生活不仅需要加强健康的生活不仅需要加强 ，搞，搞好好 , 还要保持还要保持 ，积极向，积极向上的上的 ，同时还应当学会，同时还应当学会 ，维持良好的维持良好的 。11.增进青少年心理健康，保持愉快心情的方法增进青少年心理健康，保持愉快心情的方法主要有主要有 、渲泄烦恼和、渲泄烦恼和 。体育锻炼体育锻炼个人卫生个人卫生愉快心情愉快心情心态心态与人相处与人相处人际关系人际关系转移注意力转移注意力自我安慰自我安慰
