定向运动上海政法学院姜熙教学课件

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1、定向运动定向运动上海政法学院上海政法学院 姜熙姜熙定向运动概述定向运动概述一、什么是定向运动？一、什么是定向运动？一、什么是定向运动？一、什么是定向运动？n n“ “定向越野定向越野” ”运动：定向运动就是利用一张详细精确的地运动：定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序到达地图上所指示的各个点标，图和一个指北针，按顺序到达地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜的体育项目。定向运动通以最短时间到达所有点标者为胜的体育项目。定向运动通常在森林、郊外、城市公园和大学校园里进行。一个标准常在森林、郊外、城市公园和大学校园里进行。一个标准的定向路线包括一个起点、一个终点和一

2、系列点标。这些的定向路线包括一个起点、一个终点和一系列点标。这些点标已在地图上用数字标明。定向越野点标已在地图上用数字标明。定向越野, ,既是一项竞技性既是一项竞技性和群众性体育运动和群众性体育运动, ,又是具有浓厚军事色彩的体育项目，又是具有浓厚军事色彩的体育项目，由于定向越野独树一帜的运动特点由于定向越野独树一帜的运动特点, ,能使军事训练与体育能使军事训练与体育运动、体能训练与实战要求紧密结合起来运动、体能训练与实战要求紧密结合起来, ,而且，定向运而且，定向运动是一项体力和智力并重动是一项体力和智力并重, ,集健身、情趣、知识、运动竞集健身、情趣、知识、运动竞技和军事价值为一体的体育项

3、目。定向运动起源于瑞典，技和军事价值为一体的体育项目。定向运动起源于瑞典，距今已有百年历史，在欧、美发达国家已成风糜时尚运动。距今已有百年历史，在欧、美发达国家已成风糜时尚运动。我国内地的定向运动起步较晚，开始于我国内地的定向运动起步较晚，开始于2020世纪世纪8080年代初。年代初。n n二、定向运动的分类二、定向运动的分类二、定向运动的分类二、定向运动的分类n n（1 1）徒步定向（定向越野）（）徒步定向（定向越野）（Cross-CountryCross-CountryOrienteeringOrienteering）。比赛的成败全在于个人的识图用图，野）。比赛的成败全在于个人的识图用图，

4、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适合各种年龄，性别的人外定向和奔跑能力的强弱，因此适合各种年龄，性别的人参加，是开展最为广泛的定向运动。定向越野比赛是国际参加，是开展最为广泛的定向运动。定向越野比赛是国际定向运动联合会（定向运动联合会（IOFIOF），正式承认的比赛项目之一。），正式承认的比赛项目之一。n n（2 2）接力定向（）接力定向（RelayOrienteeringRelayOrienteering）。接力定向是团体）。接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干员个人

5、能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个个“ “中心中心” ”站，各段选手的交接（即站，各段选手的交接（即“ “换段换段” ”）均在这里）均在这里以触手方式进行（不使用接力棒），因此，接力定向的观以触手方式进行（不使用接力棒），因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。赏性较好

6、，被国际定联纳入了正式比赛项目。n n（3 3）滑雪定向（）滑雪定向（SkiOrienteeringSkiOrienteering）。滑雪）。滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则需滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。滑雪定向通常不止一条，以便于选手自行选择。滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一

7、。也是国际定联的正式比赛项目之一。n n（4 4）夜间定向（）夜间定向（NightOrienteeringNightOrienteering）。这是一种）。这是一种较高难度的比赛形式，由于是在视线不良的夜间较高难度的比赛形式，由于是在视线不良的夜间进行，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选进行，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手本身也增加了吸引力及刺激性。手本身也增加了吸引力及刺激性。n n（5 5）记分定向（）记分定向（ScoreOrienteeringScoreOrienteering）。通常以）。通常以个人方式进行，它是在比赛区域内预先设置好许个人方式进行，它是在比赛区域内预先设置好

8、许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近，多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近，点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值，选手必须在规定时间内自行寻找若干或同分值，选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以绩分最高者为优胜。全部检查点，以绩分最高者为优胜。n n（6 6）专线定向（）专线定向（LineOrienteeringLineOrienteering）。这种比赛）。这种比赛与其他比赛最大的区别是在地图上明确地标出了与其他比赛最大的区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，选手必须按这些规定的路线行进，比赛的路线，选手必须按这些规定

9、的路线行进，并将途中遇到的检查点位置绘到图上去，成绩以并将途中遇到的检查点位置绘到图上去，成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。定。n n（7 7）百米定向（）百米定向（100metresoforienteering100metresoforienteering）。百米定）。百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健等特点，能够

10、锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。向受到定向届的广泛推崇。n n（8 8）五日定向（）五日定向（O-Ring5DaysO-Ring5Days）。这是瑞典独有的一项）。这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。比赛共进行五日，比赛路线由若特别吸引人的比赛项目。比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最后再算出总干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最后再算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中，除成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比

11、赛路线中，除设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多采的文化娱乐活动。近年来，瑞典的众休息或参加丰富多采的文化娱乐活动。近年来，瑞典的五日定向比赛组织得十分频繁，每次参加比赛的来自世界五日定向比赛组织得十分频繁，每次参加比赛的来自世界各地的选手都超过各地的选手都超过1500015000人，大大超过了任何一届人，大大超过了任何一届 奥林匹奥林匹克运动会的选手人数。克运动会的选手人数。n n提高警察学员的身体素质提高警察学员的身体素质 增强识图用图和分析地形的能力增强识图用图和分析地形的能力 锤炼越野技能和克服困难的意志

12、锤炼越野技能和克服困难的意志 培养团队精神培养团队精神 提高野外自我生存能力提高野外自我生存能力n n警察体育训练中开展警察体育训练中开展“定定向运动向运动”运动的意义运动的意义n n定向运动中的定向技能定向运动中的定向技能n n（1 1）数字式，用数字的比例式或分数式表示比例）数字式，用数字的比例式或分数式表示比例尺的大小。例如地图上尺的大小。例如地图上1 1厘米代表实地距离厘米代表实地距离150150米，米，可写成：可写成：1 1 1500015000或写成：一万五千分之一。或写成：一万五千分之一。n n（2 2）线段式，在地图上画一条线段，并注明地图）线段式，在地图上画一条线段，并注明地

13、图上上1 1厘米所代表的实际距离。厘米所代表的实际距离。n n（3 3）文字式，在地图上用文字直接写出地图上）文字式，在地图上用文字直接写出地图上1 1厘米代表实地距离多少千米，如图上厘米代表实地距离多少千米，如图上1 1厘米相当于厘米相当于地面距离地面距离1.51.5千米。千米。（一）比例尺（一）比例尺n n图上量取实地距离的方法图上量取实地距离的方法图上量取实地距离的方法图上量取实地距离的方法 n n1.1.用直尺量读用直尺量读n n用直尺量读图上任意两点间的距离时，先用直尺量取所求用直尺量读图上任意两点间的距离时，先用直尺量取所求两点间的图上长度（厘米数），然后通过换算求出相应实两点间的

14、图上长度（厘米数），然后通过换算求出相应实地水平距离（米数）。公式为：实地水平距离图上长地水平距离（米数）。公式为：实地水平距离图上长 比例尺分母比例尺分母n n2.2.估算法估算法n n估算法又叫心算法，这种方法在定向越野比赛中最有实用估算法又叫心算法，这种方法在定向越野比赛中最有实用价值。要掌握它，需要具备下述两方面能力：价值。要掌握它，需要具备下述两方面能力：n n（1 1）能够精确地目估距离，包括越野图上的距离和现地）能够精确地目估距离，包括越野图上的距离和现地的水平距离。在越野地图上，能够辨别的水平距离。在越野地图上，能够辨别0.50.5毫米以上尺寸毫米以上尺寸的差异；在现地，目估水

15、平距离的误差不超过该距离总长的差异；在现地，目估水平距离的误差不超过该距离总长度的度的1 11010，如菜两点间的准确距离为，如菜两点间的准确距离为100100米，目估出现地米，目估出现地的水平距离应在的水平距离应在9090米一米一110110米之间。米之间。n n(2)(2)熟知几种图上常用的尺寸单位与相应实地水平距离的熟知几种图上常用的尺寸单位与相应实地水平距离的对应关系。对应关系。定向地图的符号、注记、颜色及定向地图的符号、注记、颜色及识别识别技术符号和路线符号技术符号和路线符号注记n n注记分为文字注记和数字注记。文字注记是用来说明地物和地貌名称或性质特征的。如居民地、江河和山的名称、

16、森林和树种、公路的质量等。数字注记是用来说明地物的数量特征的。如高程，河宽，水深，桥梁的长、宽及载重等。地貌的判读地貌的判读等高线等高线n n等高线显示地貌的特点等高线显示地貌的特点: :一是在同一条等高线上的各高度一是在同一条等高线上的各高度相等并各自闭合；二是在同一幅图上相等并各自闭合；二是在同一幅图上, ,等高线多山就高等高线多山就高, ,等高线少山就低。等高线间隔大的坡度缓等高线少山就低。等高线间隔大的坡度缓, ,间隔小的坡度间隔小的坡度大；三是图上等高线的弯曲形状和相应实地地貌的形状大；三是图上等高线的弯曲形状和相应实地地貌的形状相似。相似。n n等高线按其作用不同等高线按其作用不同

17、, ,分为四种分为四种( (见下图见下图) )；首曲；首曲线是用以显示地貌的基本形态；间曲线是用以显线是用以显示地貌的基本形态；间曲线是用以显示曲线所不能显示的局部地貌；助曲线是用以显示曲线所不能显示的局部地貌；助曲线是用以显示间曲线还不能显示的局部地貌；计曲线是便于示间曲线还不能显示的局部地貌；计曲线是便于在图上计算高程在图上计算高程, ,从高程面算起从高程面算起, ,每逢等高距五倍每逢等高距五倍处的首曲线描绘成粗实线。处的首曲线描绘成粗实线。 地貌识别地貌识别定向运动中比赛地图的运用定向运动中比赛地图的运用n n指北针指北针标定地图标定地图n n（1 1）概略标定）概略标定 （2 2）利用

18、指北针标定）利用指北针标定 （3 3）利用直长地物标定）利用直长地物标定 （4 4）利用明显地形点标定地图）利用明显地形点标定地图对照地形对照地形n n1.在站立点尚未确定前：首先应概略地标定地图，然后迅速地观察一下周围，记清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位与距离，并从图上找到它们，此时站立点的位置即可概略的确定。n n2.2.在站立点已经确定之后：在站立点已经确定之后： 同样首先应概略地标同样首先应概略地标定地图，然后从图上查明自己选定的运动路线上定地图，然后从图上查明自己选定的运动路线上近前方两侧的特征物，同时记清他们的大概方位近前方两侧的特征物，同时记清他们的大概方位与距离，并将它们

19、在现地辨别出来，然后再前进。与距离，并将它们在现地辨别出来，然后再前进。 如果因为地形太复杂，如山丘重叠、形状相似等，如果因为地形太复杂，如山丘重叠、形状相似等，不易进行对照，可以先采用较精确的方法标定地不易进行对照，可以先采用较精确的方法标定地图，然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和图，然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和特征物，并沿这条直长边向前瞄准，则特征物一特征物，并沿这条直长边向前瞄准，则特征物一定在此方向线上。如此方法还不能解决问题，应定在此方向线上。如此方法还不能解决问题，应变换对照位置，或者登高观察和对照。变换对照位置，或者登高观察和对照。 在这里需在这里需要特别强调的是，

20、无论在什么情况下进行现地对要特别强调的是，无论在什么情况下进行现地对照地形，都必须特别注意观察和对照地形的顺序照地形，都必须特别注意观察和对照地形的顺序与步骤问题。现地对照地形的顺序一般是：先对与步骤问题。现地对照地形的顺序一般是：先对照大而明显的地形，后对照一般地形；由近及远，照大而明显的地形，后对照一般地形；由近及远，由左至右；由点及线，由线及面；逐段分片，有由左至右；由点及线，由线及面；逐段分片，有规律地进行对照。在步骤方面，首要的、也是必规律地进行对照。在步骤方面，首要的、也是必不可少的是要保持地图方位与现地方位的一致。不可少的是要保持地图方位与现地方位的一致。n n9090法法当待测

21、点位于线状地形当待测点位于线状地形( (包括道路、沟渠、山背线、谷包括道路、沟渠、山背线、谷底线、坡度变换线等底线、坡度变换线等) )上时，如果在与运动方向相垂直的上时，如果在与运动方向相垂直的方向上能够找出一个明显地形点，那么确定站立点就简单方向上能够找出一个明显地形点，那么确定站立点就简单得多：线状地形符号与垂直方向线的交点即为站立点。得多：线状地形符号与垂直方向线的交点即为站立点。 截线法截线法 n n当待测点位于线状地形上，但在其与运动方向相垂直的方当待测点位于线状地形上，但在其与运动方向相垂直的方向上没有明显地形点，可以采用此法。其步骤是：向上没有明显地形点，可以采用此法。其步骤是：

22、 标定地图；标定地图；在线状地形的侧方选择一个图上与现地都有的明在线状地形的侧方选择一个图上与现地都有的明显地形点；显地形点； 进行侧方交会。交会时，先将指北针直尺（或三进行侧方交会。交会时，先将指北针直尺（或三棱尺）边切于图上相应地形点符号的定位点上（可插细针）棱尺）边切于图上相应地形点符号的定位点上（可插细针）；再瞄准现地该地形点；然后沿直尺边向后画方向线，该；再瞄准现地该地形点；然后沿直尺边向后画方向线，该方向线与线状地物符号的交点，就是站立点在图上的位置。方向线与线状地物符号的交点，就是站立点在图上的位置。 连线法连线法 当待测点位于线状地形上，同时待测的位置恰好是在当待测点位于线状地

23、形上，同时待测的位置恰好是在某两个明显地形点的连线上，可以利用这种方法确定站立某两个明显地形点的连线上，可以利用这种方法确定站立点。点。后方交会法后方交会法n n当站立点附近地形特征不明显，但周围有两个以上图上和当站立点附近地形特征不明显，但周围有两个以上图上和现地都有的地形点时，可采用后方交会法确定站立点。现地都有的地形点时，可采用后方交会法确定站立点。n n标定地图；标定地图；n n选择离站立点较远的图上和现地都有的选择离站立点较远的图上和现地都有的2-32-3个明显地个明显地形点；形点；n n将指北针直尺（或三棱尺）边分别切于图上两个地形将指北针直尺（或三棱尺）边分别切于图上两个地形点符

24、号的定位点上（可插细针）；依次瞄准现地相应的地点符号的定位点上（可插细针）；依次瞄准现地相应的地形点，然后分别沿直尺边向后画方向线；图上两方向线的形点，然后分别沿直尺边向后画方向线；图上两方向线的交点，就是站立点的图上位置。交点，就是站立点的图上位置。 n n 磁方位角交会法磁方位角交会法 既可以在地形开阔时使用，也可以在丛林中使用。但是，既可以在地形开阔时使用，也可以在丛林中使用。但是，在丛林中需要攀爬到便于向远方观察的树上或其他物体上在丛林中需要攀爬到便于向远方观察的树上或其他物体上进行。其步骤如下：进行。其步骤如下：n n攀登到便于向远方通视的树上，选择图上和现地都有攀登到便于向远方通视

25、的树上，选择图上和现地都有的两个明显地形点，并用指北针分别测出至该两地形的磁的两个明显地形点，并用指北针分别测出至该两地形的磁方位角；方位角；n n在树下附近标定地图；在树下附近标定地图；n n将所测磁方位角图解在地图上。图解磁方位角时，先将所测磁方位角图解在地图上。图解磁方位角时，先将指北针的直尺依次切于图上被照准的两地形点符号定位将指北针的直尺依次切于图上被照准的两地形点符号定位点上；再转动指北针，使磁针北端指向所测相应磁方位角点上；再转动指北针，使磁针北端指向所测相应磁方位角分划；然后沿直尺边描画方向线，两方向线的交点，就是分划；然后沿直尺边描画方向线，两方向线的交点，就是站立点的图上位

26、置。也可将所测磁针方位角先换算成坐标站立点的图上位置。也可将所测磁针方位角先换算成坐标方位角，再在地图上过两已知点按相应的坐标方位角图解方位角，再在地图上过两已知点按相应的坐标方位角图解方向线。两方向线的交点，即为站立点的图上位置。方向线。两方向线的交点，即为站立点的图上位置。n n 透明纸法透明纸法n n当在站立点上无法精确标定地图时，可采用透明当在站立点上无法精确标定地图时，可采用透明纸法确定站立点的图上位置纸法确定站立点的图上位置n n选择在图上和现地都有的三个以上明显地形选择在图上和现地都有的三个以上明显地形点；点；n n在透明纸上描画方向线，描画时，先将透明在透明纸上描画方向线，描画

27、时，先将透明纸固定在图板上，并在适当位置插一纸固定在图板上，并在适当位置插一 细针，再以细针，再以指北针直尺（或三棱尺）边紧靠细针，图板保持指北针直尺（或三棱尺）边紧靠细针，图板保持不动，依次向三个地形点瞄准，并向前画方向线，不动，依次向三个地形点瞄准，并向前画方向线，然后在各方向线的末端注记相应地形点名称；然后在各方向线的末端注记相应地形点名称；n n取下透明纸，蒙在地图上，并转动透明纸，取下透明纸，蒙在地图上，并转动透明纸，待各方向线均能通过图上相应地形点符号的定位待各方向线均能通过图上相应地形点符号的定位点时，即将透明纸上的针孔刺于图上，该点即为点时，即将透明纸上的针孔刺于图上，该点即为

28、站立点的图上位置。站立点的图上位置。n n 极距法n n当便于测量站立点到已知点的距离时，可采用极距法确定站立点的图上位置n n标定地图；n n选择一个距离较近并在图上和现地都有的明显地形点；n n描画方向线，描画时，先将指北针直尺（或三棱尺）边与图上该地形点符号的定位点相切，向现地明显点瞄准端直尺边画方向线（也可测角图解出方向线）。按图行进按图行进n n（1）记忆法一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助(参照)物。通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：现地的情景能够不断地与记忆的内容“迭影”、印证，即“人在地跑，心在图上移”。n n （2）拇指辅行法先明确自

29、己的站立点和将要运动的路线，到达目标，然后转动地图(身体要随之转动)，使地图与现地的方向一致，并用拇指压于站立点一侧，再开始行进。行进中要根据自己所到达的位置，不断移动姆指，转动地图，保持位置、方向的连惯性与正确性。n n （3）借线法当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、高压线、山背线、坡度变换线等，做为行进的“引导”，使自己运动时更有信心。由于沿着线状地形前进尤如扶着楼梯的栏杆行走，因此国外称这种方法为“扶手法(Handrail)”。n n（4）借点法当检查点附近有高大、明显的地形点时，可用此法。行进前，要先将目标辨

30、认清楚(亦可用其他物体佐证)，然后用最快的速度前往检查点。（5）导线法当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂时，可以采用此法。行进过程中，要多次利用各个明显地形点，确保前进方向与路线的正确性。但需注意：切勿将相似的地形点用错。n n（6 6）水平位移法）水平位移法n n这种方法实际上是沿着等高线行进。运用这种方这种方法实际上是沿着等高线行进。运用这种方法的时机是：当站立点与检查点在同一高度上；法的时机是：当站立点与检查点在同一高度上；站立点与检查点之间的植物可通行，且无其他不站立点与检查点之间的植物可通行，且无其他不利于奔跑的障碍物。利于奔跑的障碍物。n n（7 7）数步测距）数步测距先在地

31、图上量度两点间的距离，然后利用我们先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度100100公尺我们所需步行的步数，（设公尺我们所需步行的步数，（设120120步），当我们步），当我们在地图上发觉由点到点的距离是在地图上发觉由点到点的距离是150150公尺便可公尺便可伸算出应走伸算出应走180180步。为了减少数步的数目，我们利步。为了减少数步的数目，我们利用用“ “双步数双步数” ”，只数右脚落，只数右脚落 地的一步，便可把步地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为数减半。上面的例子双步数为9090步。步。 n n

32、（8 8）偏向瞄准法）偏向瞄准法利用指北针精确定向。当检查点位于现状地形利用指北针精确定向。当检查点位于现状地形或其附近时，站立点位置因与其遥遥相对而不是或其附近时，站立点位置因与其遥遥相对而不是顺延，此时，如果直接瞄准前进，途中多种因素顺延，此时，如果直接瞄准前进，途中多种因素造成的便宜会使我们在到达该现状地形后，不知造成的便宜会使我们在到达该现状地形后，不知道检查点在何方。这就需要开始时有意识的将目道检查点在何方。这就需要开始时有意识的将目标方向往左或往右偏移一定的角度，则在到达线标方向往左或往右偏移一定的角度，则在到达线状地形后就可以明确检查点的位置。状地形后就可以明确检查点的位置。n

33、n（9 9）目标偏测）目标偏测n n利用指北针前进，把物表偏移，当到达目标的上利用指北针前进，把物表偏移，当到达目标的上面或下面时，沿上述扶手法中的面或下面时，沿上述扶手法中的“ “扶手扶手” ”进入目进入目标。标。定向运动中的检查点定向运动中的检查点n n点标n n检查点说明卡的版式检查点说明卡的版式n n检查点说明卡的版式检查点说明卡的版式检查点说明卡含义组别 M45,M50,W21线路序号5距离7.6KM爬高量210M起点大路与围墙的交汇处1101窄沼泽，拐弯2212西北的大石头，高1M，东侧3135两个灌木丛之间4246中间的洼池，东部5164东边的废墟，西侧沿120M彩带离开检查点6

34、185倒下围墙的东南拐角（外面）7178山凸的西北角下8147上面的陡崖，高2M9149小路与小路的交叉点从最后一个检查点沿250M彩带到终点n n选择路线的标准n n（1）省体力n n（2）省时间n n（3）最安全n n（4）便于发挥自己的技能或体能优势n n选择路线的基本原则n n（1）有路不越野n n（2）走高不走低n n野外方向的判定野外方向的判定野外方向的判定野外方向的判定 n n1.1.利用磁北针判定利用磁北针判定n n将指北针平放，待磁针静止后，磁针将指北针平放，待磁针静止后，磁针N N极，所指的极，所指的方向就是北，另一方向就是南方向就是北，另一方向就是南, ,若面向北则左为西

35、，若面向北则左为西，右为东。右为东。n n2.2.利用地物特征判定利用地物特征判定n n 有些地物的特征与方向有关，可用来概略判定方有些地物的特征与方向有关，可用来概略判定方位。位。n n 独立大树，通常是朝南方向枝叶茂密、树皮光滑；独立大树，通常是朝南方向枝叶茂密、树皮光滑；朝北则相反。朝北则相反。n n 独立树砍伐后，树桩上的年轮，通常朝北方间隔独立树砍伐后，树桩上的年轮，通常朝北方间隔小，朝南方间隔大。小，朝南方间隔大。n n3.3.利用时表和太阳判定利用时表和太阳判定n n一般来说，在当地时间一般来说，在当地时间6 6时左右太阳在东方，时左右太阳在东方，1212时在正南时在正南方，方，

36、1818时左右在西方。根据这一规律，便于利用时表和太时左右在西方。根据这一规律，便于利用时表和太阳结合起来概略判定方位。口诀是：时间折半朝太阳，阳结合起来概略判定方位。口诀是：时间折半朝太阳，“ “十二十二” ”所指是北方。以表盘中心和时针所指时数（每日以所指是北方。以表盘中心和时针所指时数（每日以 2424小时计算）折半位置的延长线对向太阳，此时，由表中小时计算）折半位置的延长线对向太阳，此时，由表中心通过心通过“ “12”12”的方向就是北方。的方向就是北方。n n4.4.利用太阳阴影判定利用太阳阴影判定n n选择一平整的地面，在地面立一根细直的长杆，在太阳的选择一平整的地面，在地面立一根

37、细直的长杆，在太阳的照射下就会出现一个影子，并在影子末端标点；等待照射下就会出现一个影子，并在影子末端标点；等待10102020分钟后，标出新影子末端的点，把两个影子末端的点分钟后，标出新影子末端的点，把两个影子末端的点连线，这条直线就是东西方向。如何判定和东、西呢？由连线，这条直线就是东西方向。如何判定和东、西呢？由于太阳东出西落，其影子则沿相反方向移动，所以第一个于太阳东出西落，其影子则沿相反方向移动，所以第一个影子就是西，第二个影子必是东。根据已知的东西方向线，影子就是西，第二个影子必是东。根据已知的东西方向线，在其上任选一点作垂线，这条垂线大体就是南北方向线。在其上任选一点作垂线，这条

38、垂线大体就是南北方向线。n n定向运动中越野跑的基本技术定向运动中越野跑的基本技术n n（1）跑动中的身体姿态n n（2）呼吸n n（3）体力分配n n（4）速度n n（5）越野跑过程中应该注意的问题n n在树林中奔跑时，注意不要被树枝、树叶、藤蔓等划伤。特别要防止被树枝戳伤眼睛。并要注意防止虫、蛇等咬伤。n n野外行走的方法野外行走的方法n n1山地行进n n2沼泽地行进n n3河流的涉渡n n野外行走的方法野外行走的方法n n1山地行进n n2沼泽地行进n n3河流的涉渡n n野外求救信号野外求救信号野外求救信号野外求救信号n n国际通用的求救信号国际通用的求救信号国际通用的求救信号国际通

39、用的求救信号( SOS( SOS）广为人知，）广为人知，）广为人知，）广为人知， 其信号能在地上写出或通过其信号能在地上写出或通过其信号能在地上写出或通过其信号能在地上写出或通过无线电发报，也可用旗语通讯方式打出或者通过其他方式发出代码。无线电发报，也可用旗语通讯方式打出或者通过其他方式发出代码。无线电发报，也可用旗语通讯方式打出或者通过其他方式发出代码。无线电发报，也可用旗语通讯方式打出或者通过其他方式发出代码。此外，任何重复三次的行动都象征着寻求援助。根据自己的位置，可此外，任何重复三次的行动都象征着寻求援助。根据自己的位置，可此外，任何重复三次的行动都象征着寻求援助。根据自己的位置，可此

40、外，任何重复三次的行动都象征着寻求援助。根据自己的位置，可以点燃三堆火，制造三股浓烟，发出三声响亮的口哨，枪响或三次火以点燃三堆火，制造三股浓烟，发出三声响亮的口哨，枪响或三次火以点燃三堆火，制造三股浓烟，发出三声响亮的口哨，枪响或三次火以点燃三堆火，制造三股浓烟，发出三声响亮的口哨，枪响或三次火光闪耀。如果使用声音或灯光信号，在每组发送三次信号后，间隔光闪耀。如果使用声音或灯光信号，在每组发送三次信号后，间隔光闪耀。如果使用声音或灯光信号，在每组发送三次信号后，间隔光闪耀。如果使用声音或灯光信号，在每组发送三次信号后，间隔1 1分钟时间，然后再重复。分钟时间，然后再重复。分钟时间，然后再重复

41、。分钟时间，然后再重复。n n（1 1）火光信号）火光信号）火光信号）火光信号n n燃放三堆火烟是国际通行的求救信号。将火堆摆成三角形，每堆之间燃放三堆火烟是国际通行的求救信号。将火堆摆成三角形，每堆之间燃放三堆火烟是国际通行的求救信号。将火堆摆成三角形，每堆之间燃放三堆火烟是国际通行的求救信号。将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为理想。的间隔相等最为理想。的间隔相等最为理想。的间隔相等最为理想。n n（2 2）浓烟信号）浓烟信号）浓烟信号）浓烟信号n n在白天，烟雾是良好的定位器，所以火堆要添加散发烟雾的材料，浓在白天，烟雾是良好的定位器，所以火堆要添加散发烟雾的材料，浓在白天，烟雾是良

42、好的定位器，所以火堆要添加散发烟雾的材料，浓在白天，烟雾是良好的定位器，所以火堆要添加散发烟雾的材料，浓烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。在夜间或深绿色的烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。在夜间或深绿色的烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。在夜间或深绿色的烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。在夜间或深绿色的丛林中亮色浓烟十分醒目。丛林中亮色浓烟十分醒目。丛林中亮色浓烟十分醒目。丛林中亮色浓烟十分醒目。n n（3 3）回光）回光）回光）回光n n利用阳光和一个反射镜即可反射出信号光。任何明亮的材料都可以利利用阳光和一个反射镜即可反射出信号光。任何明亮的材料都可以利利用阳光和一个反射镜即可反射出信号光。任何明亮的材料都可以利利用阳光和一个反射镜即可反射出信号光。任何明亮的材料都可以利用。如玻璃、金属铂片，有镜子当然是最理想的。用。如玻璃、金属铂片，有镜子当然是最理想的。用。如玻璃、金属铂片，有镜子当然是最理想的。用。如玻璃、金属铂片，有镜子当然是最理想的。