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1、自我了解與自我成長自我了解與自我成長Positive attitude正向態度nThere is little difference in people but that little difference makes a big difference. The little difference is attitude. The big difference is whether it is positive or negative. nW. Clement Stone. n人的差別很小, 但這小的差別會造成大差異. n這個小差異是態度, 大差異是正向或負向.自我了解n一個人最大敵人是自己,
2、 最好的朋友也是自己.n自己有什麼特質?n自己是誰?n自己最想要完成的事情是什麼?了解自我n知己之長 發揚光大n知己之短 力求改進n知事難全 設法接納n知學不足 不斷努力n知命可改 掌握因果如何自我了解n一, 日記或筆記法n二, 主客觀探索法: 主觀我與客觀我n三, 生涯前後探索法 n四, 清淨定心n五, 其他日記與筆記法nYou are what you think. You are what you say. You are what you act.n仔細觀察自己與別人的身口意.n將生活或活動所想, 所說, 所做的加以紀錄或寫成日記.n尤其內容自我分析其利弊得失或反省其優缺點.主客觀探索
3、法n1, 主觀我. 自己認為自己是怎樣的人, 寫下十個對自己的形容詞.n2, 客觀我. 別人認為我是怎樣的人? 邀請一兩個對自己比較熟悉朋友寫下十個對自己的看法n將主觀與客觀我交集整理出四個自我窗四窗自我了解圖n將主觀與客觀資料整理為四個窗n1, 公開窗 我知道 別人也知道n2, 秘密窗 我知道 別人不知道n3, 盲點窗 我不知道 別人知道n4, 探索窗 我與別人皆不知道 公開區n這區域所占的比率越大表示人際關係越好 心理越健康n而其中有正向,中性與負向行為.n這區會有較多正向與中性行為.n如負向行為過多表示缺乏自信, 心理適應較不好.秘密區n這區所占比率越大, 表示個人越不開放, 對人較不信
4、任, 心機較深沉, 不易表露自我.n一般人秘密區較常隱藏自己缺點. n如秘密區有較多自己優點, 表示其內斂不願出風頭, 為善不為人知.n如自認為是優點, 但別人不認同, 則可能扭曲事實.盲點區n這區所占區域越大, 表示個人越缺乏自知之明, 於人際關係常有錯誤知覺, 而影響人際關係.n如正向行為較多, 他可能妄自非薄, 過度低估自己.n如負向行為較多, 他可能過度高估自己, 過度自我膨脹.探索區n這部分較不易瞭解或被發現.n嘗試去作平時較少作的事或不喜歡作的事, 這過程可以學習與成長.n若經過探索而擴展之區域越來越多時, 代表個人對其自我覺知之趨力越大, 越有意願自我了解.四窗互動n不同時空或人
5、物或環境間的互動, 可能會產生不同的四窗互動.n可經由別人互動與回饋, 逐漸將盲點區縮小, 而擴大公開區.n藉由自我開放縮小秘密區擴展公開區.n藉由不斷自我探索縮小未知區, 擴展公開區.生涯前後探索法n1,由過去到現在: 過去的人生中哪三個人? 哪三件事? 哪三個觀點?n影響我最大或如何影響我?分組練習與分享二人一組n過去有哪三個人最深刻影響我? 他們影響我的是什麼?n過去有哪三件重要事情最深刻影響我? 他們影響我的是什麼?n過去有哪三個觀點最深刻影響我? 如何影響?生涯前後探索法n二,由現在到未來: 下列生涯重要項目的規劃與看法. n1),學業, 2), 事業, 3), 健康,4), 精神(
6、生命意義), 5),其他.n這些項目彼此間如何兼顧? n自己生涯規劃如何?確定目標的重要美國耶魯大學四十年的研究n1953年探討400位耶魯大學MBA碩士40年後的成就狀況.n對這些社會菁英做過性向, 興趣, 社團等調查或測驗n結果發現很有成就者, 在早期學生求學期間, 就有人生目標規劃耶魯大學的追蹤研究結果n27% 的人為生存而活的人為生存而活, 需要靠兒女奉養, 或社會的保險費而活.n60% 的人為生計而活的人為生計而活, 需要靠自己工作賺錢來養活自己, 生活尚滿意.n10%的人為生活而活的人為生活而活, 生活的較有品質與感動, 較有成就感.n3%的人為生命而活的人為生命而活, 活出生命與
7、光榮, 對社會很有貢獻, 其貢獻大於其他97%耶魯大學的追蹤研究結果n最後兩類13%的成功者的共同特質n腦海中有人生規劃人生規劃藍圖, 腦海中人生輪郭清晰.n而且心中有愛心中有愛, 關愛人類社會.人生目標訂定n依每年, 每月, 每日訂定目標. n每年花一段時間靜心來規劃一年的目標n將目標意象化n 與心靈對話n並有步驟與方法的加以計劃與實施.人生需要藍圖n用同樣的磚塊, 水泥, 鋼筋與工錢, 要蓋聖殿或是垃圾場?n差別在設計圖不一樣而已, 人生也需要設計圖.nAnything is created twice. First creation is mental, second creation
8、is physical.每個目標中各列出五六個子目標n總共有二,三十個子目標n在找出最重要的三個目標 依重要性排出n集中焦點與火力於此三個目標n利用2080原則, 掌握關鍵的 20%, 其利超過其他80%重要的目標是什麼?n1, 學業n2, 事業n3, 健康n4, 精神n5, 家庭n6, 其他時間管理nTime management=nPrioritynAnd nDiscipline. n做重要優先的事和自我紀律 專注心定n讓自己的心安定下來, 才容易傾聽自己內在的聲音.n能專注融入學習或工作才有效率.nDo the right things. 戒定慧. 能守戒, 就能生定, 定後易生智慧.
9、有智慧就易看到內在細微的心念, 能更深刻探索自己.n靜坐是讓心定的好方法, 有助於自己的了解. 每天能靜坐三十分鐘, 心更能安靜.The control center of your life is your attitude.nKeep your face to sunshine and you cannot see the shadow. nHelen Adams Keller.正向或贏家思考n思想或觀念是影響行為選擇與決定的主要依據.n思想決定行動, 行動形成習慣, 習慣塑造性格, 性格改變命運.n有正向思考就會正向的肯定自己.n要能在生活中, 看到積極與光明面.正向思考nSecret
10、nThe science of getting richnThe astonishing power of emotion. Let feeling be your guide.The science of getting richn要外在富有 內在要先富有n身心靈要富有, 三者互相影響n要富有 要先幫助別人富有 nNever ending improve yourself智慧與靈性提升n致富寶典與情緒的驚人力量n皆談到靈性與無形存在的力量n內在與外在自己合一n正向言語, 行動和思想.n傾聽內心聲音正向思考Think Like a Winner!nDr. Walter Doyle Staple
11、s 的贏家思考n假使想要有贏家的成果,n你必須先有贏家的思考.贏家如何思考?n假使你有這些想法 , 而開始在生活中應用, 想想你的世界將會如何?n Winner are not born, they are made.n贏家不是與生俱來, 是後天學習而來Think like a winnern The dominant force in your existence is the thinking you engage in.n生命中主控的力量是你的思想n Think a like a winnern There can be no great success without great co
12、mmitment.沒有大承諾 難有大成就n 去除負面思考CRAFT手藝 nCancel取消負面的思考. nReplace-以正面思考替代. nAffirm-肯定新的正面思考.nFocus-焦點集中在成功的意像. nTrain-訓練自己到改變為止命好不如習慣好好命不如好習慣n你有什麼好習慣?n如何養成良好習慣?n有哪些不好的習慣n?n如何去除不良習慣?7 habits of highly effective people 七個高效率者的好習慣nWhat habits you do regularly can make a significant difference in your life?m
13、yselfnProactive 主動積極nBegin with the end in mind 以終為始nPut first things firstn重要是優先處理othersnWin-win 雙贏nSeek to understand first, then to be understood.n先了解別人 就較易被了解nSynergy. 綜效合成Wellness 全人健康nSharpen your saw.nPhysical, mental, spiritual, social, intellectual in good condition.結語n自我了解是人生重要課題.n成功的秘訣是能了解與相信自己n養成良好的習慣n運用因果關係. n掌握身口意結語n提升自己幫助別人, 幫助別人幫助自己n謝謝大家的參與n祝 身心愉快n 志工服務如意
