《不同人群的养生方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《不同人群的养生方法（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 不同人群的养生方法华佗医药馆导读华佗医药馆导读：不同人群有不同的养生方法，在江西地区中医看来，老人养生要做到7个“不贪”，男人养生要养肝肾，下面我们来看看具体的介绍。中医对养生很有讲究，不同人群、不同性别的人都有不同的养生方法，男性养生主要注重肝和肾，提倡要养精蓄锐，老人养生不贪肉、不贪酒，下面我们来看看不同人群的中医养生方法。女性养生1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，而于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡不但有助于消除脂肪的过量摄入，而于肉类、海
2、鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。西番莲。2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。4、不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，
3、四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。男性养生1、中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中、中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。医认为男性根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。2、节劳：人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血3、息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。戒酒：酒能够动血。酒有生发之性的，少饮
4、能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。慎味：慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。老人养生1、不贪精：老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕、不贪精：老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕动，易患便秘。动，易患便秘。2、不贪肉：老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治3、不贪硬：老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病6、不贪快：老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。7、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。4、不贪迟：三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或是低血糖。5、不贪热：老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。养生之道三字来表述静静修修养茶道四义伦伦性性美美健健ThanksThanks！
