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1、大学生心理健康教育（一）认识人际关系o人际关系不能等同于社会关系。社会关系是人们在共同的物质和精神活动过程中所结成的相互关系的总称，人们在交往中必定要建立一定的社会关系。o社会关系包括生产关系、各种具体的社会关系和心理关系三个既相互联系又相互区别的层次。人际关系只是社会关系中的心理关系。o在我国，人际关系是以天命观、家族主义和以儒家为中心的传统伦理思想为基础，人际关系的基本模式是人缘、人情和人伦。（二）关注人际关系o人一生的成长、发展、成功、幸福，是与同他人的交往与关系相联系的；人一生的愉快、烦恼、快乐、悲伤、爱与恨等，也同样与同别人的交往和关系密不可分。（二）关注人际关系o为了满足确立自我价
2、值感和安全感的需要，人们需要别人，需要交往并建立和保持良好的人际关系。n为了使自己的人生具有价值，获得明确的自我价值感，人们需要了解别人，需要通过别人了解自己，需要爱与被爱，需要归属和依赖，需要助人和得到别人的帮助。n为了获得明确的沟通是人生的方式 。所有这一切导致了对别人的依赖。（二）关注人际关系o心理交往的有限性。 社会心理学家奥特曼的研究中，让自愿参加试验的被试成对地关在一个小屋子里8天。结果发现，随着时间的推移，人们对同伴的兴趣越来越下降，注意也越来越退回到自己的心理世界。在实验的前4天，参加试验的被试平均每天用50%的醒着的时间与同伴交往，而在实验的后4天，这个比例下降到25%。在另
3、一个研究中，5名被试在一起呆了12个星期，结果，随着时间的推移，被试越来越不想说话，到后来竟发展到相互视而不见，一言不发，充满了一种沉寂、肃穆的气氛。二、人际沟通o沟通是人生的方式 n沟通一般是指人与人之间的信息交流过程。与交往不同。交往的含义更广泛，不仅有非物质的信息交流，还包括物质的交换。人醒着的时候大约70%的时间是在沟通中度过的。沟通的广度和方便度是现代生活质量的标志。通信的发达和交通的便利所改善的正是人们的沟通状况。沟通是人生的方式o1沟通能够提供身心发展必须的信息o作为信息加工和能量转换系统的人体，必须与外部环境保持相互作用，必须接受外部的各种刺激，才能保持正常的生命活动。人与人之
4、间的沟通所提供的信息是具有社会性的信息。老年人退休后衰老过程加快，与沟通机会减少，沟通频度降低，沟通广度减小有密切相关。 沟通是人生的方式o2人必须凭借沟通交换信息并建立和维持相互联系o本质上，沟通是观念，思想和情感的交换过程。人的直接经验有限。沟通无限。通过沟通丰富自己的情感，是与他人建立和维持联系的方式。沟通是人生的方式o3沟通是自我概念形成的途径o人的行为的自我控制的基础，是自我概念。自我概念包括对自己的观察，评价，对自己身份和角色的意识，对自我行为和他人行为的评价等。积极的自我概念和消极的自我概念对人的行为产生直接的影响。自我概念是相对稳定的，有着内在的一致性。o人的自我概念是在与人的
5、沟通过程中逐步发展起来的。皮格马利翁效应能够说明期望终成现实的机制。社会比较离不开沟通。 沟通的结构和特点 o1沟通的要素o信息源，信息，通道，信息接受者，反馈，障碍和背景是沟通的7要素。人类的沟通经常发生障碍。o2沟通的背景o沟通受到环境的影响。心理背景，物理背景，社会背景和文化背景。 沟通的结构和特点o3沟通的特点o沟通的发生不以人的意志为转移o沟通的信息必须内容与关系相统一 沟通是一个过程o沟通是整体信息的交流沟通的类型o1词语沟通和非词语沟通o2 口语沟通和书面沟通o3 有意沟通和无意沟通o4 正式沟通和非正式沟通o5 个人内沟通和人际沟通o6 群体沟通和大众沟通人际关系的状态影响人际
6、吸引的因素o距离的远近o交往的频率o相似性因素o需要、性格、气质的互补作用o个性特征o能力和特长o仪表的吸引性人际关系需要类型o包容的需求每个人都希望同别人建立并维持和谐的关系n行为特征：交往、沟通、容纳、归属、参与n相反的行为特征：孤立、退缩、疏远、排斥、忽视、对立人际关系需求类型o控制的需求以权力为基础和别人建立并维持良好关系的愿望n行为特征：运用权力、权威来影响、控制、支配或领导他人。n相反的行为特征：n1、抗拒权威、忽视秩序n2、追随他人、模仿他人、受人支配人际关系需求类型o情谊的需求与他人建立并维持良好感情关系的愿望n行为特征：喜爱、亲密、同情、友善、热情、照顾。n相反的行为特征：冷
7、淡、反感、疏远、丑石、憎恨。大学生人际关系的基本特点 o1、平等意识强o2、感情色彩浓o3、富于理想化o4、独立性强o5、开放性趋势大学生的网际人际交往o1、交往角色的虚拟性o2、交往主体的平等性o3、交往心理的隐蔽性o4、交往过程的弱社会性和弱规范性o5、交往动机的多样性人生四种态度o人际相互作用分析就个人与他人的关系创立了4种生活态度。o我不好你好o我不好你也不好o我好你不好o我好你好改善人际关系的方法o一、敏感性训练o二、角色扮演团体训练的目的和功能o培养明确、坦诚的交往技能o学会以互相合作，互相依赖的方式建立和维持真诚的人际关系。o学会解决人际纠纷和冲突的正确方法o提高对自己内部情绪反
8、应和行为的觉察力和敏感性，增强对自己行为后果的觉察力团体训练的目的和功能o增加自我内在系统与外界情景的沟通o提高对别人情绪反应和行为的觉察力和敏感性o学会从多种立场来了解人与事学习的一般概述o人类的一般学习特点o学习具有社会性o学习具有能动性o学习具有继承性大学生的学习特点o专业性强：满意型、不满意型和无所谓型o自主性强：自决、自控和自觉o选择性强：博览群书、精益求精和本末倒置学科内容在实现自己理想过程中占主要位置的某学科内容本身的深刻性、理论性是否具有吸引力毕业后职业工作需要的大小某任课教师教师讲授艺术的感染力等o多样性：学习途径除课堂教学还有实验课、生产实习、查阅资料、听讲座和报告，以及社
9、会调查和咨询服务。o探索性：集众家之长，形成个人见解o阶段性：基础理论课、专业基础课到专业课大学生的学习动机o学习动机及其类型学习动机是指直接推动人去学习的内部动因，是人类动机体系的重要组成部分。来源于内部动力、外部吸引力、外部压力。反映了个性、价值取向和精神面貌。o动机的结构大学生常见的学习问题o学习动机缺乏 逃避学习缺乏信心容易分心厌倦和冷漠o学习动机过强 内部期望值过高、外部奖励诱因过强导致过分专注于自己的抱负和外部奖励，而不是学习本身。o自卑、紧张和焦虑大学生的自我意识什么是自我意识？o一、自我意识的含义o自我意识是一个复杂的、多层次的心理系统。包括：生理自我、社会自我和心理自我。什么
10、是自我意识？o生理自我是个体对自己身体的意识o社会自我是对自己在社会关系、人际关系总的角色的意识，包括自己在社会关系、人际关系中的作用和地位的意识，对自己所承担的社会义务和权利的意识等。o心理自我是对自己心理的意识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想和行为的意识什么是自我意识o自我意识有可以分成现实的自我、投射的自我和理想的自我。o现实的自我也称现实我，是个人从自己的立场出发对自己目前实际状况的看法。o投射自我也称镜中自我，是个人想象中他人对自己的看法。o理想的自我也称理想我，是个人追求的目标，不一定与现实我是一致的。二、自我意识的形成过程o自我意识的萌芽时期n出生到三岁左右o自我意识形
11、成时期n3岁到青春期o自我意识发展时期n青春发育期到青春后期10年左右o自我意识完善时期n青年期以后三、自我意识的结构o自我意识是一种多维度、多层次的心理现象，由自我认识、自我体验和自我控制3个心理成分构成，3种心理成分相互联系、相互制约，统一于个体的自我意识之中。o自我认识：o自我体验：o自我控制：四、自我意识的作用o自我意识经常把自身作为自己活动的参照物o自我介入对个体活动的意义重大o自我是个体活动的觉察者、调节者和发动者四、自我意识的作用o自我是个体的活动具有一致性、独特性和共同性o不同的自我优势，引起相应的自我评价与自我追求。o自我寻求理想的自我实现大学生自我意识的发展o一、历史变迁中
12、的大学生自我意识o80年，潘晓的“人生观”讨论o81-85年，以多取向的、积极的方式和态度寻求新的价值观念o85-89年，主要特征是价值观的高期望值与低评价率之间发生冲突o89年至今主要特点是人生价值观趋于现实二、大学生自我意识的发展过程o大学生自我意识经历分化冲突统一的发展历程。这是自我意识不断发展，趋于成熟的过程。二、大学生自我意识的发展过程o自我意识的分化n现实我与理想我的分化o自我意识的冲突n理想我与现实我的冲突n独立意向与依附心理的冲突n交往需要与自我闭锁的冲突n自信心与自卑感的冲突二、大学生自我意识的发展过程o自我意识的统一n积极型o不断完善现实自我，使之与符合社会发展要求的理想自
13、我达到统一。n现实型o一方面不断完善现实自我，另一方面又根据现实自我的实际情况修正理想自我，达到两者统一。n庸碌型o放弃理想自我，以迁就现实自我，达到统一。二、大学生自我意识的发展过程n虚假型o通过对现实自我的过高评价或虚妄判断，获得与理想自我的统一。n消极型o理想自我和现实自我在不符合社会发展要求的方向上的统一，三、大学生自我意识发展的特点o大学生自我认识的特点n注重对自己内在素质的认识n注重自己在社会中的地位和作用n自我认识以肯定性评价为主n自我评价从高估到走向平衡o大学生自我体验的特点o大学生自我控制的特点四、大学生自我意识发展中的缺陷o扭曲的自尊-虚荣o消极的自觉-自卑o退缩的自主-从
14、众o变态的自立-逆反o极端的自信-自负o放纵的自我-任性大学生自我意识的养成o一、影响大学生自我意识发展的因素n社会楷模的影响n他人评价的影响n个人实践的体验n网络信息交流的影响大学生自我意识的养成o大学生自我意识的养成n营造良好的社会环境n加强自我意识的培养o正确地认识自我o积极地悦纳自我o科学地塑造自我如何保持和创造快乐情绪o1、知足常乐o2、增强自信o3、创造快乐：发现快乐o4、多点宽容，少些责备o5、多交朋友o6、自我激励o7、幽默风趣健康情绪的标志o1、情绪的目的性强、表达方式恰当能通过语言、仪表和行为准确表达情绪，能采用被自己和社会所接受的方式表达和宣泄o2、情绪反应适时、适度。o
15、3、积极情绪多于消极情绪情绪健康并不是否认消极情绪存在的合理性和它的意义，但消极情绪时间短、程度较轻、对象明确。健康情绪的标志情绪健康的大学生应该是：1、开朗、豁达，遇事不斤斤计较；2、及时、准确、适当地表达自己的主观感受；3、情绪正常、稳定，能承受欢乐和痛苦的考验；4、充满爱心和同情心，乐于助人；健康情绪的标志5、正确认识自己和他人，人际关系良好；6、对前途充满信心，富于朝气，勇于进取，坚忍不拔；7、善于寻找快乐，创造快乐；8、能面对现实、承认现实和接受现实，善于把个人需要与社会需求协调起来。休闲一、休闲的定义o指远离工作、学习的自由时间，可从事任何户内或户外的活动。包括任何我们自由选择想做的活动，除了工作、学习与维生活动以外，休闲的目的在于自我教化，并追求人生崇高境界与陶冶。二、休闲的功能o可以松弛身心o可以使我们在工作、学习以外获得满足o可以扩展我们的生活经验o可以增进个人身心发展
