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1、初三体育升学考试初三体育升学考试一、考试项目及评分办法二、测验要求及练习方法三、免考与缓考的规定四、篮球考试的规则五、考试注意事项一、考试项目及评分办法：男男： 1.米 2.立定跳远 3.实心球（前抛） 4.篮球女： 1.米 2.立定跳远 3.实心球（前抛） 4.篮球评分办法：每个项目按体育考试评分表评分。每项最高为10分，体育考试总分30分。二、测验要求及练习方法 1.中长跑 2.立定跳远 3.实心球（前抛） 4.篮球（一）中长跑1、考试要求人左右一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同中长跑。2、动作要求：（）快速起跑直接抢道后，尽力沿内沿保持速度进行途中跑，离终点米左右开始加速，最后米尽
2、自己最大力量提高速度冲过终点，不过线不减速。（）A、在跑的大部分过程中，后蹬不是用全力的（为节省体力，以便跑得持久）。B、上体正直或略前倾。C、跑弯道时，要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆臂等也与直道跑稍有不同。D、呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一吸，二、三步一呼，增加呼气的深度很重要，在感觉呼吸不畅时，就加强深呼吸来调整。E、要从对方右侧（即外侧）超越，前者不得故意阻碍，否则犯规。易犯错误和纠正方法：一、跑速分配不匀，前快后慢。就应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。二、对等待跑至一定距离出现的“极点”应该有效的调整跑速、加深呼吸及用意志力努力去克服。练习方法：1.
3、改进途中跑，跑得步幅要均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间，呼吸有节奏。可采用定时跑（6至8分钟）；米定时重复跑（、次）；直道快，弯道慢的全程跑（这种可以在短期内提高成绩的方法）。2.测验跑，自定计划、控制跑速、跑好全程、记录成绩、改进方法。（二）立定跳远一、规格要求： 1、不穿钉鞋，包括胶钉 2、两脚自然开立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。 3、两脚原地同时起跳(不得有垫步或连跳动作、前脚掌不得离开地面)，两脚同时落入跳区。 4、两脚落地后应向前走出跳区。 练习方法1、原地摆臂练习2、原地摆臂接起跳练习3、原地收腹跳4、连续跳过障碍物5、前脚掌抵住沙坑的边沿进行跳远练习（体会前脚掌发力的动作）6
4、、进行负重的跳远练习（三）掷实心球1.动作规格和测验要求：在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立，双手持球在头上方原地向前掷出，球出手的同时后脚可向前迈出一步, 但不得踩线。每人掷三次，记录其中最好的一次成绩。量垂直距离。2、动作要点：举球于头后上方，上体后仰，肘稍屈。掷出时，两脚蹬地，收腹，挥臂、压腕，用力将球向前上方掷出。易犯错误和纠正方法：A、投掷时重心未前移。原因为蹬地不充分或方向不正确；未收腹、挥臂。可用篮球投掷，体会用力程序。B、球出手后踏上（过）起掷线。原因为离投掷线太近或不熟悉规则，应该离开投掷线适当距离投掷，保持重心平衡。C、球出手角度太小。原因多数为出手过迟，球应该在
5、头的上方掷出，出手时不要低头。练习方法：w做仰卧起坐练习w做一些上肢和下肢的力量练习w对墙、或两人对掷实心球。（熟悉发力的过程） （四）篮球w动作规格和测验要求：在听到裁判说开始后，就开始从篮球的一侧进行运球和投篮，直至投进第一个后进行下一步动作，运球绕过竿后进行下次的投篮，投进篮后，运球到起点，裁判停表。易犯错误和纠正方法：A、运球走步、运球两次。B、投篮时用力过大；没有投到入篮点。C、投篮时距离篮圈太远。 只有努力的练习，通过练习慢慢地产生球感克服这些缺点。免考与缓考规定w（一）初中阶段体育实践课免修，并于2003年底前在教育行政部门备案免于执行中学生体育合格标准或有严重疾病（应出具县级以
6、上医院证明）的学生，可于4月30日前向县级及以上教育行政部门申请免考体育。经批准同意体育免考的学生可以参加高中录取，体育考试成绩以总分15分计入中考总分。w（二）对身体发育异常（如侏儒症：女生1.3米，男生1.4米以下）；肥胖症（须经疾控中心检测）；明显残疾、畸形（如严重脊椎弯曲、鸡胸、明显为O型和X型腿）等原因，但平时能上体育课的考生，经县级以上医院证明和县级以上教育行政部门批准后，可不参加体育考试，体育考试成绩以总分15分计入中考总分，如要求参加考试的，按实际得分计入中考总分。平时不能参加体育课的残疾考生，可凭残疾证书不参加体育考试，体育考试成绩一律按18分计入中考总分。w（三）对具有县级
7、以上医院证明，考前有严重疾病、伤和女生例假的考生，经县级及以上教育行政部门批准后，在考前办好缓考手续。缓考学生应在原定考试日期后10天内补考。确有特殊情况未按时参加体育考试的考生，经县级教育行政部门批准，可以申请一次补考。w（四）在考试前或考试期间，因重病、重伤或刚做过手术的考生，经县（市、区）招生部门指定的县级以上医院鉴定，确认不能参加激烈运动，可向县级教育行政部门申请免考，体育考试成绩以总分15分计入中考总分。w（五）应参加体育考试的考生，如无故放弃某一项目考试，高一级学校一般不予录取。温州市篮球运球投篮成绩评定细则一、篮球考试按篮球裁判法规执行，考生可用各种姿式上篮或投篮，但不得违例。二
8、、考生在运球和绕杆及上篮过程中出现“走步”与“两次运球”违例时，考评人员及时鸣哨示意，考生应立即停止运球，并选择离违例点最近的边线或端线重新运球进场，此过程考评人员不停表。三、考生投篮不中，补篮时，可以拿球跑到篮下补篮，不计违例。四、考生运球返回终点时，人与球都要运球超过终点线并控制球，考评人员才停表（注：起终点为同一条线）。五、考生用时超过零分值时，考评人员可鸣哨终止该考生考试。六、考生只有一次考试机会。七、考试统一使用橡胶篮球。考试注意事项：以良好心态对待考试A、良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩
9、也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现，切不该有。B、把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不乱，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。考试前期的准备w在考试前的数天至半月，学校可能组织模拟测验，这既是一次训练，又能获得参考的经验，不能放过而要认真对
10、待。w这一阶段，要进行有一定负荷和质量的练习，锻炼的项目，仍应广泛一些，不要仅仅局限于考试的三项。考试阶段的准备A弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学校关于考试的安排和通知要仔细弄清，尤其是时间、地点及关键事项。有可能的话，提前看察考试场所。B带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意交通安全。考试必备的准考证及学生证、运动服、鞋帽、毛巾、卫生纸等备妥齐全。分散前往考点的同学，要充分估算赴考途中所需时间（包括可能发生的交通堵塞），适当提前出发。路上步行或骑乘车辆均须遵守交通规则，防止事故发生。C合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧休息。要根据自己的水平，按照预先制定的计划参加考试，如在优势项目一二次试跳（掷）取得最优成绩时，为节省体力准备下一项考试，可以要求免予后一二次试跳（掷）。在考试换项间隙，抓紧休息。D考前一、二天，调整和减轻运动量，保证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动服装和鞋子。
