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1、大学生心理健康指导大学生心理健康指导- -测试测试吉林师范大学教育科学学院吉林师范大学教育科学学院 刘春雷刘春雷1 目录目录第一章第一章第二章第二章第三章第三章第四章第四章第五章第五章第六章第六章第七章第七章第八章第八章第九章第九章第十章第十章第十一章第十一章2第一章一、心理健康自测量表一、心理健康自测量表 每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良
2、好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。 以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。【测试试题】 1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。 （ ） 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。（ ） 3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。 （ ） 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。 （ ） 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。 （ ） 6.每天总是多次洗手，认为公用 不洁，而不敢使用。 （ ） 7.总
3、是担心这样做是否顺利？，以致无法放手去做。 （ ） 8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（ ） 9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。 （ ） 3第一章一、心理健康自测量表一、心理健康自测量表10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。 （ ） 11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。 （ ） 12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。 （ ） 13.心中无端的产生这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。的感觉。（ ） 14.总觉着有人在注意、凝
4、视自己或追赶自己。 （ ） 15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。 （ ） 16.常自言自语或暗自发笑。 （ ） 17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。 （ ） 18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着我被人嘲笑。 （ ） 19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。 （ ） 20.当东西丢掉时 ，便不由自主的想到大概是某某偷去的，当受到老师的批评时，立即会想到一定是某某告密的。 （ ）4第一章一、心理健康自测量表一、心理健康自测量表【评分标准】 是： 2 分 无法确定： 1 分 不是： 0 分 结果统计： 1 11题 作为A类 你的总分是： 1217题 作为B类
5、你的总分是： 1820题 作为C类 你的总分是： 结果分析： A类和B类的得分都在： 4 分以下： 心理非常健康，神经也非常正常；57 分之间： 你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；810 分之间： 表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力， 进行娱乐以调节生活而放松精神；A类得分在 11 分以上： 可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了；B类得分在 11 分以上： 那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理辅导老师进行辅导，早些预防；C类得分在 4 分以上： 就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进行辅导。5第一章二、大学生精神症状自我诊断测试二、大学生精神症状自
6、我诊断测试 这是一份关于大学生精神症状的自我诊断量表，一共有50个问题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做是或否的回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。 1每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？ 2看见不熟悉的人是否会手足无措？ 3看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？ 4紧张时，头脑是否会不清醒？ 5心理紧张时是否会出差错？ 6是否经常把别人交办的事情搞错？ 7是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？ 8没有熟人在身边是否会感到恐惧不安？ 9是否经常犹豫不决，下不了决心？ 10是否总希望有人和自己闲谈？ 11是否被人认为不机灵？ 12在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？ 13和别人会
7、面，是否会有孤独感？ 14是否会因不愉快的事情缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开？ 15是否经常想哭泣？ 16是否因处境艰难而沮丧气馁？ 17是否感到厌世？ 18是否有生不如死之感？ 6第一章二、大学生精神症状自我诊断测试二、大学生精神症状自我诊断测试19是否总是愁眉不展？ 20家庭中是否有愁眉不展的人？ 21遇事是否会无所适从？ 22别人是否认为你有神经质？ 23是否有神经官能症？ 24家庭成员中是否有严重精神病患者？ 25是否因患病进过精神病医院？ 26家庭成员中是否有人进过精神病医院？ 27是否神经过敏？ 28家庭成员中有没有神经过敏的人？ 29感情是否容易冲动? 30一受到别人的批评，是否就
8、会心慌意乱？ 31是否被人认为是个好挑剔的人？ 32是否总是会被别人误解？ 33是否一点也不能宽容他人，甚至连自己的朋友也是这样？ 34是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？ 35脾气是否暴躁、焦急？ 36做任何事情是否都是松松垮垮、没有条理？ 37是否稍有冒犯就会火冒三丈？ 7第一章二、大学生精神症状自我诊断测试二、大学生精神症状自我诊断测试38是否被人批评就会暴跳如雷？ 39是否稍不如意就会怒气冲冲？ 40是否别人请求帮助就会感到不耐烦？ 41是否会怒发冲冠？ 42是否身体会经常发抖？ 43是否经常会感到坐立不安，情绪紧张？ 44是否因突然的声响会突然跳起来，全身发抖？ 4
9、5别人做错了事，自己是否也会感到不安？ 46半夜里是否经常听到声响？ 47是否经常有恶梦？ 48是否经常有恐怖的景象浮现在眼前？ 49是否经常发生胆怯和害怕？ 50是否突然间会出冷汗？ 结果解释： 凡是答“是”的记1分。得分在25分以上的人，可能有某种精神症状，最好去拜访心理学专家或老师。8第二章一、朋友，你具有和谐健康的自我状态吗？一、朋友，你具有和谐健康的自我状态吗？ 请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相应的字母上划上。A表示一直这样，B表示通常这样；C表示很少这样，每题只有一个答案。 1.我对周围环境比较满意。 A B C2.我视困难为机会。 A B C3.我从失败中吸取教训，却
10、不让失败打击自己的勇气。 A B C4.我知道自己能力有限，但也有一技之长。 A B C5.我以自己的潜能来评估自己的表现，而不是以别人的成就来衡量自己。 A B C6.我避免因担心、小气和个人的怨恨而导致极端情绪。 A B C7.我努力使自己在某方面中做出成绩。 A B C8.我知道成功离不开他人的帮助与合作。 A B C9.我以积极的态度感染他人，他人也在影响着我。 A B C10.我主动积极参加各种广泛的活动。 A B C9第二章一、朋友，你具有和谐健康的自我状态吗？一、朋友，你具有和谐健康的自我状态吗？11.我着眼于未来，有长期的目标和工作计划。 A B C12.我既能在人生的旅途中拼
11、搏，积极生活，也能在大自然中轻松的享受。 A B C13.我不受自己消极情绪支配，能忍受挫折、恐惧和不安等情绪的冲击。 A B C14.对于不能改变的事情，我很少抱怨，可以接受所有好的和坏的结果。 A B C15.我有自己的人生信念或人生哲学。 A B C16.我也有负性情绪反应，如伤心、后悔、失望、恼怒等，但它们是适当与适度的。 A B C17.我对自己的本性和情感，我不感到厌烦与羞愧。 A B C18.我接受自己，也接受他人。 A B C评分与评价：选A得3分，选B得2分，选C得1分。将18个项目的得分相加，即得到总分： 如果总分在24分以下，说明你的自我意识处于冲突状态；如果总分在36分
12、以上，说明你有比较良好的心态；总分在2436分，说明你一般能够保持均衡的心态，但仍需努力。10第二章二、测测自己的自信程度二、测测自己的自信程度用“是”或“否”来回答下列题目1、当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张？2、当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍？3、在大庭广众面前讲话，你是否会害怕？4、你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的工作？5、你交新朋友困难吗？6、和陌生人交谈时难以启齿吗？7、当一群人看到你便停止交谈，你会觉得他是在讨论你的不足吗？8、你是否老想知道别人在背后是怎么讨论你的？9、别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗？10、你是否经常
13、有意争取别人的恭维？11、你敢不敢承认自己的主要缺点？12、你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗？13、当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？11第二章二、测测自己的自信程度二、测测自己的自信程度14、当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗？15、当别人在竞赛中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？16、你常嫉妒朋友或同事的成功吗？17、别人成功时，你会立即真心赞美吗？18、别人批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？19、你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗？20、你容易受流行观念影响吗？结果分析：5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。020分，你很有信心；2545分，你的信心尚佳，但你还应再改进
14、；5070分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；80100分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。12第二章三、自测成功心理倾向三、自测成功心理倾向 不是测试你的技巧，也不是向你提出什么难题，只是对自己的成功心理倾向作个剖析，使你对自己有个正确的评价和估计。回答下列每一个问题，并把反映你基本态度的答案记分。A、非常同意B、有些同意C、有些不同意D、不同意1.快乐的意义对我来说比钱重要得多。2.假如我知道这件工作必须完成，那么工作的压力和困难并不能困扰我。3.有时候成败的确能论英雄。4.我对犯错误非常严厉。5.我的名誉对我来说极为重要。6.我的适应能力非常强，知道什么时候将会改变，并为这种改
15、变准备。7.一旦我下定决心，就会坚持到底。8.我非常喜欢别人把我看成是个身负重任的人。9.我有些嗜好花费很高，而且我有能力去享受。10.我很小心地将时间和精力花在某一个计划上，如果我晓得它会有积极和正面的成果。11.我是一个团体的成员，让自己的团体成功比获得个人的认可更重要。12.我宁愿看到一个方案拖迟，也不愿无计划、无组织地随便完成。13.我以能够正确地表达自己的意思为荣，但是我必须确定别人是否能正确了解我。13第二章三、自测成功心理倾向三、自测成功心理倾向14.我的工作情绪是很高昂的，我有用不完的精力，很少感到精力枯竭。15.大体来说，常识和良好的判断对我来说，比了不起的点子更有价值。评分
16、标准：0 B：1 C：2 D：3：3 B：2 C：1 D：0：2 B：3 C：1 D：0：1 B：3 C：2 D：05-15均为A：3 B：2 C：1 D：0评估：0-15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活和精神生活，而不是权力和精神的获得，因为你能从工作之外得到成就感，因此，可能不适合去爬高位，这个建议可以帮助你专注在实现自我的目标上。16-30分：也许你根本就没想到去争取高位，至少目前是如此。你有了这个能力，但是你还不准备作出必要的牺牲和妥协。这个倾向可以促使你寻找途径来发展跟你目标一致的事业。31-45分：你有获得权力和金钱的倾向，要爬上任何一个组织的高峰对你来说是比较容易的事情，
17、而且你通常能办得到。14第三章社会适应能力自我诊断社会适应能力自我诊断 社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。下面的问题能帮助你进行社会适应能力的自我判别（把答案填在括号内）。 （ A、是 B、无法肯足 C、不是） 1我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。（） 2每到一个新的地方，我很容易同别人接近。（） 3在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。 （ ） 4我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。（） 5每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只
18、要换一张床，有时也会失眠。（） 6不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。（） 7越是人多的地方，我越感到紧张。（） 8在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。（） 9我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。（） 10即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。（） 11老师在场的时候，我做事情总有些不自在。（） I2和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。（） 13同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。（） 14我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。（）15第三章社会适应能力诊断社会适应能力诊断15
19、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。（）16在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。（）17我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。（）18在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。（）19我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。（）20我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。（） 【评分办法1凡是单数号题，（1，3，5，7）选“是”：-2分，无法肯定：0分，不是：2分。2凡是双数号题，（2，4，6，8）选“是”：2分，无法肯定：0分，不是：-2分。将各题的得分相加，即得总分。 3540分：社会适应能力很强
20、，能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方， 给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。2934分：社会适应能力良好。1728分：社会适应能力一般，当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。616分：社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人， 甚至消沉。5分以下：社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑到与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。 如果你在这个测查中得分较高，说明你社会适应能力较强。但是，如果你得分较低，也不必忧心忡忡、因为
21、一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你一定会成为适应社会的成功者。16第四章一、人格简易测验（自我实现心理倾向）一、人格简易测验（自我实现心理倾向） 指导语：这项测验是琼斯和克兰起戴尔（Jone & Crandall, 1986）编制的一项关于自我实现的简短测试。对下面的陈述，按以下标准选择与你最符合的分数：1=不同意 2=比较不同意 3=比较同意 4=同意1、 我不为自己的情绪特征感到丢脸 2、我觉得我必须做别人期望我做的事 3、我相信人的本质是善良的、可信的 4、我觉得可以对我爱的人发脾气 5、别人应该赞赏我做的事
22、情 6、我不能接受自己的弱点 7、我能够赞许、喜欢他人 8、我害怕失败 9、我不愿意分析那些复杂问题并把他们简化 10、 做一个你想做的人比做一个随大流的人更好 17第四章一、人格简易测验（自我实现心理倾向）一、人格简易测验（自我实现心理倾向）11、在生活中，我没有明确的要为之献身的目标 12、我由着性子表达我的情绪，不管后果如何 13、我没有帮助别人的责任 14、我总是害怕自己不够完美 15、我被别人爱是因为我对别人付出了爱 计分时，对以下各题反向计分：2、5、6、8、11、13、14（1=4、2=3、3=2、4=1）。然后把15题的得分相加。这项测验是琼斯和克兰起戴尔（Jone & Cra
23、ndall, 1986）编制的一项关于自我实现的简短测试。可以把你的得分和下面大学生的常模进行比较。男生：平均分：45.02 标准差：女生：平均分：46.07 标准差：分数越高，说明在你人生的某个阶段，越有可能达到自我实现您的得分：18第四章二、自我独立能力测试二、自我独立能力测试 独立性人格包括3个方面的内容，即自立、自制与自主。 自立是指个体从自己过去依赖的事物中独立出来，自己行动、自己做主、自己判断，并为自己的承诺和行为负责任的过程。 自制，指个体对自己的情绪和行为的自我调控的能力，自我控制能力是独立性人格不可缺少的特征。 自主，是指当个体面临外界的压力和影响时能够坚持自己的观点和立场，
24、而不为他们所左右的意识和能力。 自立、自制、自主作为独立性人格的3个基本特征有机地统一于人的心理和行为中，它们既有联系有有区别。自立、自制是基础和前提，自主是核心和独立性人格培养的归宿。 请仔细阅读下面的陈述，然后根据你的实际情况，圈选出一个最符合自己特征的字母。各个字母代表的含义分别是： A 非常符合； B 有点符合； C 无法确定； D 不太符合； E 很不符合。 1、我对父母的话都是百依百顺。 A B C D E 2、我从来不拒绝别人。 A B C D E 3、在观察或思考时，我总想从别人那里求证。 A B C D E 4、在学习中遇到难题，我总是喜欢马上向人求助。 A B C D E
25、5、我很难独自适应新的环境。 A B C D E 19第四章二、自我独立能力测试二、自我独立能力测试6、对老师说的话我一味照办。 A B C D E 7、遇到挫折后我常常要萎靡很长一段时间。 A B C D E 8、遇见新问题时，我老是手足无措，一筹莫展。 A B C D E 9、我十分在乎别人对自己的评价。 A B C D E 10、我从来没有担任过干部职务。 A B C D E 11、我不会做家务。 A B C D E 12、我对公益活动总是尽量躲开，不去参加。 A B C D E 13、我从没有尝试过勤工俭学。 A B C D E 14、我不喜欢一个人去旅行，担心没法照顾好自己。 A B
26、 C D E 15、在需要做决定时，我总是要别人帮我拿主意。 A B C D E 结果与解释： 统计一下你所圈出的各个字母的数目，然后根据每个字母的得分算出总分。 选择 A 的数目： （得 1 分） 选择 B 的数目： （得 2 分） 选择 C 的数目： （得 3 分） 选择 D 的数目： （得 4 分） 选择 E 的数目： （得 5 分） 你的总分是： 你的总分越接近 75 分，表明你的独立能力越强； 你的总分越接近20 分，表明你的独立能力越差，急需提高。 20第五章一、做一做下面的心理测试，看看你的情绪稳定吗？一、做一做下面的心理测试，看看你的情绪稳定吗？ 测验每个问题都有三种答案可供选
27、择，你可以将题目看清楚一点，至于选择哪一种答案倒不必斟酌不定，只要选择与自己实际情况最相近的一种便可。1看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法? a觉得不称心 b觉得很好 c觉得可以 2你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事? a经常想到 b从来没想过 c偶尔想到 3你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过? a这是常有的事 b从来没有 c偶尔有过 4你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好、炉子是否封好等。 a经常如此 b从不如此 c偶尔如此 5你对与你关系最密切的人是否满意? a不满意 b非常满意 c基本满意 6你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事? a经常 b从来
28、没有 c极少有这种情况 7你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒? a经常 b没有 c极少 8你是否曾经有多次做同一个梦的情况? a有 b没有 c记不清 9有没有一种食物使你吃后呕吐? a有 b没有 c记不清 10除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界? a有 b没有 c记不清 21第五章一、做一做下面的心理测试，看看你的情绪稳定吗？一、做一做下面的心理测试，看看你的情绪稳定吗？11你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生? a时常 b没有 c偶尔有 12你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你? a是 b否 c说不清 13你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好? a是 b否 c偶
29、尔 14你是否觉得没有人十分了解你? a是 b否 c说不清楚 15你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么? a秋雨霏霏或枯叶遍地b秋高气爽或艳阳天c不清楚 16你在高处的时候，是否觉得站不稳? a是 b否 c有时是这样 17你平时是否觉得自己很强健? a否 b是 c不清楚 18你是否一回家就立刻把房门关上? a是 b否 c。不清楚 19你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安? a是 b否 c偶尔是 20当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难? a是 b否 c偶尔是 21你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉? a是 b否 c偶尔 22你是否常常因为碰到东西而跌倒? a是 b否 c
30、偶尔 22第五章一、做一做下面的心理测试，看看你的情绪稳定吗？一、做一做下面的心理测试，看看你的情绪稳定吗？23你是否需用一个多小时才能入睡，或醒的比你希望的早一个小时? a经常这样 b从不这样 c偶尔这样 24你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西? a经常这样 b从不这样 c偶尔这样 25你是否觉得自己有超越常人的能力? a是 b否 c不清楚 26你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安? a是 b否 c不清楚 27你是否觉得有人在注意你的言行? a是 b否 c不清楚 28当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险? a是 b否 c偶尔 29你对别人自杀有什么想法? a可以理解 b不可思
31、议 c不清楚 以上各题的答案，选a得2分，选b得0分，选c得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。 总分0-20分，表明你情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。 总分21-40分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。 总分在41-50分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中。 如果你得分在51分以上，则是一种危险
32、信号，你务必请心理医生进一步诊断。23第五章二、看你的情绪是否具有抑郁倾向二、看你的情绪是否具有抑郁倾向抑郁自评量表 (SDS)姓名： 性别： 年龄： 编号： 评定日期： （第 次评定） 填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉； A B C D*2.我觉得一天之中早晨最好； A B C D3.我一阵阵哭出来或觉得想哭； A B C D4.我晚上睡眠不好； A B C D*5.我吃得跟平常一样多； A
33、 B C D*6.我与异性亲密接触时和以往一样感到愉快； A B C D7.我发觉我的体重在下降； A B C D8.我有便秘的苦恼； A B C D9.心跳比平常快； A B C D10.我无缘无故地感到疲乏； A B C D*11.我的头脑和平常一样清楚； A B C D*12.我觉得经常做的事情并没有困难； A B C D13.我觉得不安而平静不下来； A B C D*14.我对未来抱有希望； A B C D15.我比平常容易生气激动； A B C D24第五章二、看你的情绪是否具有抑郁倾向二、看你的情绪是否具有抑郁倾向*16.我觉得做出决定是容易的； A B C D*17.我觉得自己是
34、个有用的人，有人需要我； A B C D*18.我的生活过得很有意思； A B C D19.我认为如果我死了，别人会生活得更好； A B C D*20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣。 A B C D计分： 正向计分题（没带*号的题目）选A为1分，B为2分，C为3分，D为4分；反向计分题（带*号的题目）A为4分，B为3分，C为2分，D为1分 把20个题的分数相加，即得总粗分X，然后根据公式：抑郁严重度指数=总粗分X80（最高总分），即用总粗分除以80，既得标准分。 按量表评完之后，首先要检查20道题是否全部打了分，然后将各题的得分相加得出总分。结果分析： 指数范围：1.0，指数越高，抑郁程度越重；
35、 指数在以下者为无抑郁； 指数在0.59者为轻微至轻度抑郁 指数在0.69者为中至重度抑郁 指数在以上者为重度抑郁25第五章三、测你的情商是多少三、测你的情商是多少1与你的恋人或者很要好的朋友发生争吵后，你能在他人面前掩饰住你的沮丧。A 能 B 不能2当工作进行得不顺利时，你认为这是对未来的一个警告。A 是 B 不是3在你最好的朋友开口说话以前，你就能分辨出他（她）处于何种情绪状态。A 能 B 不能4当你担忧某件事时，你在夜里几个小时内难以入睡。A 是 B 不是5你认为大多数人必须更加努力而不要轻易放弃。A 是 B 不是6与你最好的朋友告诉你一些好消息相比，你更易受一部浪漫影片的感染。A 是
36、B 不是7当你的情况不妙时，你认为到了你该改变的时候了。A 是 B 不是8你经常想知道别人是怎样看待你的。A 是 B 不是9你对自己几乎能使每个人高兴起来而感到自豪。A 是 B 不是10你讨厌讨价还价，尽管你知道讨价还价能使你少花20元钱。A 是 B 不是26第五章三、测你的情商是多少三、测你的情商是多少11你十分相信，直爽地说话能使一切事情变得更为容易。A 是 B 不是12尽管你知道自己是正确的，你也会转换某一话题，而不愿引来一场争论。A 是 B 不是13你在工作中作出一个决定后，会担心它是否正确。A 是 B 不是14你不会担心环境的改变。A 是 B 不是15你似乎是这样一个人：对于周末去干
37、什么，你总是能够提出有趣的设想。A 是 B 不是16假若你有一根魔棒的话，你将挥动它来改变你的外貌和个性。A 是 B 不是17不管你工作多么尽心尽力，你的老板似乎总是在催促你。A 是 B 不是18你认为你的家人对你寄予厚望。A 是 B 不是19你认为一点小小压力不会伤害任何人。A 是 B 不是20你会把任命事情都告诉你最好的朋友，即使是个人隐私。A 是 B 不是选A得1分，选B不得分。将你所得分累加起来。27第五章三、测你的情商是多少三、测你的情商是多少 1.选A得1分，选B得0分。将你所得分累加起来。 2.总分在16分或者16分以上：你对你的能力很是自信和放心，因此，当处于强烈情感边缘时，你
38、不会被击垮。即使你在愤怒时，你也能进行有效的自我控制，保持彬彬有礼的君子风度。在控制你的情感方面，你是出类拔萃的，与他人相处得也很融洽。但是，你不要太依赖社交技巧而忽视成功所需的其他重要因素，例如艰苦奋斗的作风和好的主意。 3.总分在7分到15分：你意识到自己和他人的情感，但有时忽视它们，不明白这对你的幸福是多么重要。你对下一步的提升和买一辆汽车等诸如此类事情的关心支配着你的生活。然而无论实现多少物质目标，你仍然感到不满足。试着去分析和理解你的情感，并且按照它去行动，你会更幸福。记住，人们可能压制你，使你暂时消沉，但是，你总是能够从挫折中吸取教训，重新创造你的优势。 4.总分在6分或者6分以下
39、：你必须多一点对别人的关心，少注重自己。你喜欢打破常规，并且不会担心通过疏远别人来得到自己想得到的东西。你可能在短期内就会取得一定成果，但人们不久就将开始抱怨于你。控制住你易冲动的天性，不是以粗鲁的方式，而是试着去通过迎合他人来得到你所想要的一切。如果你得分不高，不要沮丧。你要学会去控制你的消极情感，充分利用你的积极情感。28第六章一、人际关系的简易自测一、人际关系的简易自测请选择一个认为符合自己实际想法的答案。1.人际关系中我的信条是（ ） A.大多数人都狡诈虚伪，不可为友 B.人群中一半狡诈，一半善良，我可选善良的为友 C.大多数人是友善的，可与之为友2.我已约定与朋友去逛街，但因为太累而
40、失约了。在这种情况下我感到（ ） A.无所谓，对方肯定会谅解我3.一位朋友告诉我一件很有趣的私事，我是（ ） A.朋友一离去，我随即和他人议论此事4.我交朋友的一般途径是（） A.必须经过相当长的时间，而且还相当困难5.对于朋友的优缺点，我喜欢（ ）29第六章一、人际关系的简易自测一、人际关系的简易自测6.当朋友遇到困难时，我觉得（ ） A.别人叫我帮忙我会帮助他，但我不会主动帮忙7.对于朋友们的恶作剧我总是（ ） B.有时生气，有时高兴，依自己当时的情绪和情况决定8.我所结交的朋友是（ ）结果与评价 选A得1分，选B得2分，选C得3分，你的总分是_ 813分：人际关系不够融洽，交往的范围太小
41、，缺乏基本的交往能力 1418分：人际关系不稳定，有基本的交往能力，但交往的范围较小 1924分：人际关系融洽，受人欢迎与尊重，有较强的交往能力30第六章二、朋友，你的人际网络怎么样二、朋友，你的人际网络怎么样请结合你的实际情况，对下面各项进行选择。请结合你的实际情况，对下面各项进行选择。A A表示：是，表示：是，B B表示：否。表示：否。1.我觉得有些人的想法很难理解。AB2.跟大部分人交流我都觉得很困难。AB3.我的朋友圈子比较单一。AB4.我从来没有仔细想过主动扩大朋友圈子的事情。AB5.我不是很清楚自己的交流方式在别人眼里是什么样子。AB6.跟人交往我常常觉得无话可说。AB7.与不同的
42、人交往时，我的交流方式没有什么不同。AB8.我的朋友圈子在我的生活中起的作用不大。AB9.虽然我与人交流有障碍，但却没有想到过要去改进它。AB评分与评价评分与评价1.1.选选A A得得0 0分，选分，选B B得得1 1分，将分，将9 9道题的得分相加，就得到你的交友情况总分。道题的得分相加，就得到你的交友情况总分。2.2.如果你的得分低于如果你的得分低于6 6分，那么你需要改进你的交友方式以扩大你的朋友圈子了。分，那么你需要改进你的交友方式以扩大你的朋友圈子了。31第六章三、测一测你的沟通能力怎么样三、测一测你的沟通能力怎么样 请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相对应的适当数字上划一个
43、请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相对应的适当数字上划一个，A表示：表示：没有或很少时间是这样；没有或很少时间是这样；B表示：偶尔如此；表示：偶尔如此；C表示：常常是这样。表示：常常是这样。1.如果我发现了别人的优点，我会称赞他、她ABC2.别人乐于向我诉说ABC3.我情绪不好的时候，根本不想理任何人ABC4.与人交谈时，我会问：为什么ABC5.与人发生冲突后，我会主动言归于好ABC6.我觉得人心难测不可交ABC7.我会主动征求别人的意见ABC8.与别人看法不同时，我很想让对方听我的ABC9.我认为各人干各人的事，关系好坏无所谓ABC10.别人说我说话口气咄咄逼人ABC32第六章三、测
44、一测你的沟通能力怎么样三、测一测你的沟通能力怎么样 请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相对应的适当数字上划一个请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相对应的适当数字上划一个，A表示：表示：没有或很少时间是这样；没有或很少时间是这样；B表示：偶尔如此；表示：偶尔如此；C表示：常常是这样。表示：常常是这样。11.我会打断别人的话ABC12.我会换个角度将心比心来看别人的做法ABC13.我能委婉地表达我的建议或反对的观点ABC14.交谈时，我会注视对方的眼睛ABC15.我很注意人们无意间身体姿态所流露的心情ABC16.别人跟我说话时，我会东张西望ABC17.别人说我表情太严肃了ABC18
45、.别人不听我的劝告，我并不生气ABC评分与评价 对于1、2、4、5、7、12、13、14、15、18题（共10题），如果选A则得1分，选B得2分，选C则得3分。对于3、6、8、9、10、11、16、17题（共8题），如果选A则得3分，选B得2分，选C得1分。 将18道题的得分相加，即得到你的人际沟通得分X。 X分在40分以上，说明你的人际沟通能力较好。如果X分在30分以下，则说明人际沟通存在一些问题，需要改进。33第六章四、人际冲突平息能力测量四、人际冲突平息能力测量下面有10道题，每道题有4个备选答案。请根据自己的实际情况，选择一个最适合你的答案。1、要是你与某同学产生了矛盾，关系紧张起来，
46、你将怎么办?A他若不理我，我也不理他；他若主动前来招呼我，那么我也招呼他。B请别人帮助，调解我们之间的紧张关系。C从此不再搭理他，并设法报复他。D我将主动去接近他，争取消除矛盾。2、如果你被人误解干了某件不好的事情，你将怎么办？A找这些乱说的人对质，指责他们。B同亲友捏造一些莫须有的事加在对方身上，进行报复。C置之一笑，不去理睬，让时间来证明自己的清白。D要求组织上调查，以弄清事实真相。3、如果你的父母之间关系紧张，你将怎么办？A谁厉害就倒向谁一边。B采取不介入态度，不得罪任何人。C谁正确就站在谁一边，态度明朗。D努力调解两人之间的关系。4、如果你的父母老是为一些小事争吵不休，你准备怎么办？A
47、根据自己的判断，支持其中正确的一方。B尽量少回家，眼不见为净。C设法阻止他们争吵。D威胁他们：如果再争吵，就不认你们为父母了。34第六章5、如果你的好朋友和你发生了严重的意见分歧，你将怎么办？A暂时避开这个问题，以后再说，以求同存异。B请与我俩都亲近的第三者来裁决谁是谁非。C为了友谊，迁就对方，放弃自己的观点。D下决心中断我们之间的朋友关系。6、当别人妒嫉你所取得的成绩时，你将怎么办？A以后再也不冒尖了，免得被人妒嫉。B走自己的路，不管别人怎么看待我。C同这些妒嫉者争吵，保护自己的名誉。D一如既往地工作，但同时反省自己的行为。7、如果有一天需要你去处理某一件事（不是坏事），而处理这件事的结果不
48、是得罪甲，就是得罪乙，而甲和乙恰恰又都是你的好朋友，你将怎么办？A向甲和乙讲明这件事的性质，想办法取得他们的谅解，再处理这件事情。B瞒住甲和乙，悄悄把这件事做完。C事先不告诉甲和乙，事后再告诉得罪的一方。D为了不得罪甲和乙，宁可不顾当时的需要，不去做这件事。8、如果你的好朋友虚荣心太强，使得你很看不顺，你将怎么办？A检查一下对方的虚荣心是否同自己有关。B利用各种机会劝导他。C听之任之，随他怎么做，以保持良好关系。D只要他有追求虚荣的表现，就同他争吵。四、人际冲突平息能力测量35第六章9 9、如果你对某一问题的正确看法被老师否定了，你将怎么办？、如果你对某一问题的正确看法被老师否定了，你将怎么办
49、？A A向学校领导反映，争取学校领导的支持。向学校领导反映，争取学校领导的支持。B B学习消极，以发泄自己的不满。学习消极，以发泄自己的不满。C C一如既往地认真学习，在适当的时候再向老师陈述自己的看法。一如既往地认真学习，在适当的时候再向老师陈述自己的看法。D D同老师争吵，准备离开该校或所在班级。同老师争吵，准备离开该校或所在班级。1010、如果你同朋友在假日活动的安排上意见很不一致，你准备怎么办、如果你同朋友在假日活动的安排上意见很不一致，你准备怎么办? ?A A双方意见都不采纳，另外商量双方都不反对的安排。双方意见都不采纳，另外商量双方都不反对的安排。B B放弃自己的意见，接受朋友的主
50、张。放弃自己的意见，接受朋友的主张。C C与朋友争论，迫使朋友同意自己的安排。与朋友争论，迫使朋友同意自己的安排。D D到时独自活动，不和朋友在一起度假了。到时独自活动，不和朋友在一起度假了。评分规则：评分规则：根据下面的表格，将各题得分相加，统计总分。根据下面的表格，将各题得分相加，统计总分。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10A 1 1 0 1 3 0 3 2 2 2A 1 1 0 1 3 0 3 2 2 2B 2 0 1 0 2 2 1 3 1 3B 2 0 1 0 2 2 1 3 1 3C 0 3 2 3 1 1 2 0 3 0C 0 3
51、 2 3 1 1 2 0 3 0D 3 2 3 2 0 3 0 1 0 1D 3 2 3 2 0 3 0 1 0 10606分：表明处理人际冲突的能力很弱。分：表明处理人际冲突的能力很弱。712712分：表明处理人际冲突的能力较弱。分：表明处理人际冲突的能力较弱。13181318分：表明处理人际冲突的能力一般。分：表明处理人际冲突的能力一般。19241924分：表明处理人际冲突的能力较强。分：表明处理人际冲突的能力较强。25302530分：表明处理人际冲突的能力很强。分：表明处理人际冲突的能力很强。四、人际冲突平息能力测量四、人际冲突平息能力测量36第七章请在符合你的情况的题项后打请在符合你的
52、情况的题项后打一、朋友，面对生活，你是什么态度一、朋友，面对生活，你是什么态度1.如果自己被误解，我会尽力去加以澄清。2.想到明年，我想自己一定比现在更好。3.我常停下脚步赞美美好的事物。4.对我的朋友或者恋人，我通常是去赞美而不是批评他（她）。5.我相信自己的心境对身体健康具有正面的影响。6.我具有很强的适应能力。7.虽然也有伤心的时候，但总地来说，我认为自己是快乐的。8.我不期望别人能帮自己太多的忙。9.我相信自己可以主宰自己的情绪状态。10.我热爱自己现在所做的学业（工作）。11.我觉得要实现一个目标一定有很多种方式可以选择。12.这个世界上的事情，没有什么是永恒不变的。评分与评价 若9
53、题以上你都打了“”，说明你对待生活的态度比较积极，能够从乐观的角度看待各种问题。若你打的在5题以下，则说明你的生活态度有些消极的地方，有些时候可能会缺乏自信心，心理承受能力需要加强。37第七章请按照自己的实际情况进行选择请按照自己的实际情况进行选择二、你的生活富有诗意吗二、你的生活富有诗意吗1 你最喜欢的休闲方式是（）A独自一人呆着什么也不做 B偶尔与同学出去玩 C绘画，运动，看展览，读小说等2 与学习有关的活动占每天24小时的（）A 三分之一 B一半 C 三分之一3你每天用于休闲的时间是（）A没有 B 有，但不多 C 足够的时间4 看报纸杂志时，你最爱看的是（）A 学习方法 B 名人故事 C
54、一般娱乐或新闻5 你认为外出旅游是（）A 浪费时间 B去不去都一样 C 一种休闲6 你的业余爱好多吗？（）A没有爱好 B 很少 C有很多7 放假时你会（）A继续学习，查漏补缺 B 打工 C抽一半时间和家人相处38第七章请按照自己的实际情况进行选择请按照自己的实际情况进行选择二、你的生活富有诗意吗二、你的生活富有诗意吗8 对种花，养鱼等事你觉得（）A浪费时间，不感兴趣 B偶尔为之，也觉有趣 C是生活的一大乐趣9 你觉得自己的生活是（）A平铺直叙，没有起伏 B生活平凡但有乐趣 C丰富多彩，充满阳光10你对生活的态度是（）A讨厌自己平凡的生活 B理性有序的对待生活 C无论生活如何，都热爱生活保持乐观
55、评价与评分：A 得3分，B得2分，C得1分。25分以上：你的生活中学习，事业占的比重太大。紧张的学习及顽强的事业心不知不觉改变了你，使你的生活缺乏情趣。1525分，你是一个比较有生活情趣的人。15分以下，你的生活非常丰富多彩，有情趣，你有更多的时间去了解和体验人生。39第八章1.你想象中的爱情A.具有令人神往的浪漫色彩；B.能满足自己的情欲；C.使人振奋向上；D.没想过。2.你希望同你的恋人的结识是这样开始的：A.在工作和学习中逐渐产生感情；B.从小青梅竹马；C.一见钟情，难舍难分；D.随便。3.你对未来妻子的主要要求是：A.别人都称赞她的美貌；B.善于理家；C.顺从你的意见D.能在多方面帮助
56、自己。4.你对未来丈夫的主要要求是：A.有钱或有地位；B.为人正直，有上进心；C.不嗜烟酒，体贴自己；D.英俊，有风度。5.你认为完美的结合应该是：A.门当户对；B.郎才女貌；C.心心相印；D.情趣相投。6.你认为巩固爱情的最好途径是：A.满足对方的物质要求；B.用甜言蜜语讨好对方；C.对爱人言听计从；D.努力使自己变得更完美。7.在下列爱情格言中你最喜欢的是：A.生命诚可贵，爱情价更高；B.爱情的意义在于帮助对方提高，同时也提高自己；C.有福同享，有难同当；D.为了爱，我什么都愿干。一、测一测你的恋爱观一、测一测你的恋爱观40第八章8.你希望恋人同你在兴趣爱好上：A.完全一致；B.虽不一致但
57、能互相照应；C.服从自己的兴趣；D.互不干涉。9.你对恋爱中的意外曲折是这样看的：A.最好不要出现；B.自认倒霉；D.把它作为对爱情的考验。10.当你发现恋人缺点时，你的态度是：A.无所谓；B.嫌弃对方；C.内心十分痛苦；D.帮助对方改进。11.你对家庭的向往是：A.能同爱人天天在一起；B.人生有了归宿；C.能享受天伦之乐；D.激励对生活的追求。12.自己有一位异性朋友时，你是：A.告诉恋人，并在对方同意下继续同异性朋友交往；B.让对方知道，但不许对方干涉自己；C.不告诉对方，因为这是自己权利；D.可以告诉，也可以不告诉，要看恋人的气量与态度。13.看到一位比恋人条件更好的异性对自己有好感时，
58、你是：A.讨好对方；B.保持友谊，但在必要时向对方说明真实情况；C.十分冷淡；D.听之任之。14.当你迟迟找不到理想的恋人时，你是：A.反省自己的择偶标准是否切合实际；B.一如既往；C.心灰意懒，对婚姻问题感到绝望；D.随便找一个算了。一、测一测你的恋爱观一、测一测你的恋爱观41第八章15.当你所爱的人不爱你时，你是：A.愉快地同对方分手；B.毁坏对方的名誉；C.千方百计缠住对方；D.不知所措。16.你的恋人对你变心时：A.采取“你不仁，我不义”的报复手段；B.到处诉说对方的不是；C.只当自己瞎了眼；D.从中吸取择偶交友的教训。17.当你发现你所爱的人已有恋人时，你是：A.更加热烈的追求；B.
59、 拆散对方的关系；C.若对方尚未确定关系就竞争；D. 主动退出“情场”。18.你认为理想的婚礼是：A.能留下美好而又有意义的回忆；B.有排场，为别人所羡慕；C.亲朋满座，热闹非凡；D.双方父母满意。一、测一测你的恋爱观一、测一测你的恋爱观42第八章评分标准结果解释如果你的得分在46分以上或42分以上，说明你的恋爱观是正确的或基本正确的；如果在25分以上42分以下，就需要对自己的恋爱观有所调整注意改进；如果这25分以下，则说明你的恋爱观尚未确定，正处于游移不定之中。需要尽快确定自己的恋爱观。一、测一测你的恋爱观一、测一测你的恋爱观题号a b c d题号a b c d题号a b c d12 1 3
60、 072 3 2 1130 3 2 123 2 1 181 3 1 2143 1 0 131 2 1 391 2 0 3153 0 1 140 3 2 1101 0 2 3160 1 2 351 1 3 2112 1 1 3171 0 3 261 0 2 4123 2 1 1183 0 2 143第八章 请仔细阅读每条陈述，并在你认为最适于代表你意见的括号打上。坚决同意。适度同意（认为是那样）。不好决定（没有把握）。有些不同意（也许不）。坚决不同意1.当你真正恋爱时，你对任何别的人都不感兴趣。 （ ） 2.爱没有什么意义，它就是那么回事。 （ ） 3.当你完全陷入爱情时，就会确信它是现实的。
61、（ ） 4.恋爱决不是你能客观地加以研究的；它是高度情感的状态，不能进行科学观察。 （ ） 5.和某人恋爱而不结婚是个悲剧。 （ ） 6.有了爱，就知道这爱。 （ ） 7.共同的兴趣实际上是不重要的；只要你俩真正相爱，就会彼此协调。 （ ） 8.只要你知道你们是相爱，虽然彼此认识的时间还很短，马上就结婚也不要紧。 （ ） 9.只要两个人彼此相爱，即使有宗教差异实际上也不要紧。 （ ） 10.你可以爱一个人，虽然你不喜欢这个人的任何一个朋友。 （ ） 11.当你恋爱时，你经常是茫然的。 （ ） 12.一见钟情往往是最深切、最永恒的爱。 （ ） 13.你能真正爱上的、并能在一起幸福地生活的人世界上
62、只有一两个。 （ ） 14.不用管其它因素，如果你确定爱上了另一个人，就可以和这个人结婚了。 （ ） 15.要得到幸福就必须对你要与之结婚的人有爱情。 （ ） 二、测一测你的恋爱风格，是浪漫，还是现实二、测一测你的恋爱风格，是浪漫，还是现实44第八章16.当你和爱人分离时，世界其余一切仿佛都暗淡而令人不满意。 （ ） 17.父母不应劝说儿女同谁约会；他们已经忘记恋爱是怎么回事了。 （ ） 18.爱情被看成是婚姻的主要动机，那是好的。 （ ） 19.当你爱上一个人时，你就想到和那个人结婚。 （ ） 20.大多数人都会在某些地方有一个理想的对象，问题是怎样去找到18父母不应劝说儿女同谁约会；他们已
63、经忘记恋爱那个对象（ ） 21.妒忌通常是直接随着爱情而变化的；就是说，你越是爱，就越会有妒忌心。 （ ） 22.与其说爱是平静的事情，不如说爱是激动人心的事情。 （ ） 23.被任何人都爱上的人大约只有少数几个。 （ ） 24.当你恋爱时，你的判断力通常不是太清楚的。 （ ） 25.一生中爱情只有一次。 （ ） 26.你不能强使自己爱上某一个人；爱情说来就来，说不来就不来。 （ ） 27.和爱情相比，在选择结婚对象时，社会阶层和宗教信仰的差别是无关紧要的。 （ ） 28.幻想往往和恋爱相伴随。 （ ） 29.当你正在恋爱时，你不必问自己一大堆关于恋爱的问题；你只是知道你正在恋爱。 （ ） 二
64、、测一测你的恋爱风格，是浪漫，还是现实二、测一测你的恋爱风格，是浪漫，还是现实45第八章1).我十分崇拜某些偶像明星或某个人。是 不确定 否2).最近感到十分空虚，好想找他/她聊天。是 不确定 否3).我常心烦意乱，什么事也做不下去，老是乱想。是 不确定 否4).我常常在梦里与某个人谈情说爱。是 不确定 否5).我是那么的喜欢他（她），可对方却没什么反应。是 不确定 否6).最近工作（学习）时总是不能集中注意力。是 不确定 否7).平时喜欢的活动，现在兴趣也减少了。是 不确定 否8).我常看描写情感方面的小说电影或电视连续剧。是 不确定 否9).常写日记来倾诉心事。是 不确定 否10).我总是
65、盼望他（她）能出现在我的面前。是 不确定 否三、测一测，你是否三、测一测，你是否“单相思单相思”了了46第八章11).我希望他（她）能向我表白爱情。是 不确定 否12).他（她）好像总是故意躲着我。是 不确定 否13).我相信“心有灵犀一点通”。是 不确定 否14).我最近饮食状况不太好。是 不确定 否15).我喜欢打听有关他（她）的一切消息。是 不确定 否16).他（她）好像挺喜欢我 。 是 不确定 否17).听说他（她）已经有恋人了。是 不确定 否18).我的桌上一直放着他（她）的照片。是 不确定 否19).爱一个人不需说出口。是 不确定 否20).我常换新衣服和新发型，想引起他（她）的注
66、意。是 不确定 否21)昨天他（她）从我身边走过，态度不怎么热情。是 不确定 否三、测一测，你是否三、测一测，你是否“单相思单相思”了了47第八章22)他（她）只要和我说话，我就有点紧张。是 不确定 否23).他（她）好像却只把我当成普通朋友看待。是 不确定 否24）我看见他（她）和别的异性在一起有说有笑，心里就不是滋味是 不确定 否25).多么希望他（她）能来约我出去玩。是 不确定 否结果解释：选“是”的计2分；“不确定”的计1分，“否”的计0分。1-16分：说明你已经喜欢上对方了，找个方法试探一下对方是否也喜欢你。17-33分：说明你已经爱上对方了，但对方好像没有给你同等的感情回报，使得你
67、近日比较痛苦，也影响你的生活和学习。34-50分：说明你已经深深的爱上了对方，但对方好像只把你当成一般朋友。你不妨鼓起勇气去问问她，并做好准备承担被拒绝的痛苦。三、测一测，你是否三、测一测，你是否“单相思单相思”了了48第九章根据你的实际情况，对以下问题回答“是”或“否”。1你是否对网络过于关注（如下网后还想着它）？2你是否感觉需要不断增加上网时间才能感到满足？3你是否难以减少或控制自己对网络的使用？4你是否对家人或朋友遮掩自己对网络的着迷程度？5你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如紧张，抑郁，无助）的方法？6当你准备下线或停止使用网络的时候，你是否感到烦躁不安，无所适从？7你是否由于上
68、网影响了自己的工作状态或朋友关系？8你是否常常为上网花很多钱？9你上网时间是否经常比预期的要长？10是否下网时觉得心情不好，一上网就会来劲头？评分与解释：评分与解释：答一个“是”得1分，答“否”得0分，看你的总分有多少？A、总分5分以下:网瘾不大B、总分5分8分（不含8分）:你的网瘾很大C、总分8分及8分以上:需要诊断是否患了IAD。一、测一测，你是否有网瘾症一、测一测，你是否有网瘾症49第九章 e时代的幸福生活取决于你是否具有正确处理网络与现实关系的能力。以下是个体处理网络与现实关系能力的自测题，请你根据自己的实际情况进行选择。 是 否 1. 网上的我与网下的我常常不是同一个人 2.最近上课
69、时老想着上网或游戏等事 3.相对于网络，现实生活体平淡乏味了 4.在网上呆的时间经常超过上网前的打算 5.我内心的烦恼大多时候都是向网上的朋友倾诉 6.睡觉之前的最后一件事情通常是从网上下来 7.经常向家人或者老师隐瞒自己上网的真实状况 8.我上网很少有确定的目的 9.上网已经严重影响自己的生活学习或工作 10.经常因为上网而耽误自己吃饭的时间 11.我只有和网友交往才能达到一种心灵深处的沟通 12.除了在网上，其余时间我常感到自己疲倦无力 13.一天不上网，我就感到心烦意乱 14.对于上网与否，我曾经多次出现难以抉择的情形 15.我认为网络把我和现实生活中的朋友隔开了 结果与评价 选“是”为
70、1分，选“否”为0分。总分10分以上，你应暂时离开网络，调整好自己的心态再上网。总分5-10分，你的上网心态正常，但应注意控制上网的时间。总分5分以下，你能正确处理网络与现实的关系，在e时代，你是一个幸福的人。二、测一测，你是否具有正确处理网络与现实关系的能力二、测一测，你是否具有正确处理网络与现实关系的能力50第十章（一）不打无准备之战，你已为寻求职业做好准备了吗？ 下列问题是求职面试中经常可能遇到的问题，请你假设自己正在面试中，试着回答下面的问题，并且判断你是否可以比较好地回答该问题，如果可以比较好地回答该问题，则在题后的括号填A；如果觉得回答得一般，则在题后填B；若回答得不好，则填C。1
71、.你是怎么知道这个单位的？（）2.你对这个单位及你所想要求得到的职位有什么了解？（）3.你最突出的三大优点是什么？（）4.在你心里，工作的原则是什么？（）5.对于这份工作，你最喜欢的是什么？最不喜欢的是什么？（）6.请列举出一两位在这个职业中你最尊敬的人？他们什么地方令你敬佩？（）7.将来这个职业的发展趋势怎样？国家在这方面有些什么政策或打算？（）8.你认为从事这个职业你必须具备哪些素质？（）9.我们为什么要选择你？（）10.你从事这份职业的短期目标（一年）是什么？长期目标呢（今后五年）？（）11.怎样与上司与同事交往？（）12.你阅读过哪些专业书籍和杂志？（）13.你有过这方面的工作经验吗？
72、（）评分与评价如果填A得2分，填B得1分，填C得0分。如果你的得分在20分以上，说明你为求职所做的准备较为充分；若得分在20分以下，则需要仔细研究，并与老师或同学讨论你认为比较难以回答的面试问题。一、求职前的准备一、求职前的准备51第十章（二）对未来将要从事的职业，你有过什么样的打算？做过什么样的准备？请根据你的实际情况，对下面各项进行选择。表示符合；表示难以回答；C表示不符合。1.我已经确定了自己的职业理想。 2.一个人的职业理想可能有许多种选择。 3.我从来没有想过自己10年或者20年之后会是什么样子。 4.我不大关心自己所选定的职业的动态。 5.我有意识得加强和我的职业理想相关的素质与能
73、力的训练。 6.虽然有个职业理想，但它对我现在的生活影响不大。 7.我选择的职业理想鼓舞着我学习。 8.我有意识的为将来想从事的职业作各方面的准备。 9.我不知道接下来的岁月我应该做些什么。 10.我清楚我追求的最佳职业目标离我目前的状态有多远。 11.你对我的一生有一个规划，并不断调整这个规划。 12.我对大学期间的学习和生活有个大体计划。 评分与评价： 3，4，6，9题如果选A则得1分，选B得2分，选C得3分，其它题如果选则得分，选则得分，选C则得1分。把12道题的得分相加，就得到你的职业计划准备的总分。你的总分是： 如果你的总分远高于24分，说明：你对自己和自己将来想要从事的职业正在做着
74、选择和各方面的准备，若远低于24分，则说明你还没有慎重考虑过怎样实现你的职业理想。一、求职前的准备一、求职前的准备52第十章（三）了解自己已具备的能力和素质 深入了解自己是向用人单位成功展示和推销自己的前提和基础，所以在求职之前你不妨先仔细清理一下自己的“财产”已具备的教育资历、专业知识、相关经验、能力、专长等，了解一下自己的职业兴趣和对职业的要求，才能清楚了解什么样的职业和工种适合自己，并制定自己的长远的职业发展规划。一、求职前的准备一、求职前的准备个人已有条件职业目标学历职业兴趣专业能力专长兴趣爱好职业要求社交能力相关经验身体素质性格特征适合自己的职业和工种优点缺点53第十章 从心理学讲，
75、选择一个适合自己的职业，要涉及到性格、气质、兴趣、能力、教育状况等许多方面。那么，以下两组20个题，只要在题后回答“是”或“否”，就可以帮你出个好主意。 第一组 1、就我的性格来说，我喜欢同年轻人而不是同年龄大的人在一起。 2、我心目中的丈夫或妻子应具有与众不同的见解和活跃的思想。 3、对于别人求助我的事情，总乐意帮助解决。 4、我做事情考虑较多的是速度和数量而不在精雕细琢上下功夫。 5、我喜欢新鲜这个概念，例如新环境、新旅游点、新朋友等。 6、我讨厌寂寞，希望与大家在一起。 7、我读书的时候就喜欢语文课。 8、我喜欢改变某些生活惯例，以使自己有一些充裕的时间。 9、我不喜欢那些零散、琐碎的事
76、情。 10、我进入招聘职员经理室，经理抬头瞅了我一眼，说声“请坐”，然后就埋头阅读他的文件不再理我，可我一看旁边并没有座位，这时我没站在那里等，而是悄悄搬来个椅子坐下等经理说话。 二、做做下面的测试，可以了解你的择业倾向二、做做下面的测试，可以了解你的择业倾向54第十章第二组 11、我读书的时候很喜欢数学课。 12、我看了一场电影、戏剧后，喜欢独自思考其内容，而不喜欢与人一起谈论。 13、我书写整齐清楚，很少写错别字。 14、不喜欢读长篇小说，喜欢读议论文、小品文或散文。 15、业余时间我爱做智力测验、智力游戏一类题目。 16、墙上的画挂歪了，我看着不舒服，总要想法将它扶正。 17、收录机、电
77、视机出了故障，我喜爱自己动手摆弄、修理。 18、做事情愿做得精益求精。 19、我对一般服装的评价是看它的设计而不大关心是否流行。 20、我对经济开支能控制，很少有“月初松、月底空”的现象。 评分方法： 1、共20题；前10题为一组，后10题为二组。 2、从第一题起依次给出“是”与“否”的答案。然后计算出两组各有几个“是”。3、比较两组答案：第一组回答“是”比第二组多为A第二组回答“是”比第一组多为B如果两组回答“是”大致相等为C 二、做做下面的测试，可以了解你的择业倾向二、做做下面的测试，可以了解你的择业倾向55第十章评析 A、你最大长处是思想活跃，善与人交往。你喜欢把自己的想法让别人去实现，
78、或者与大家共同去实现，适合你的职业是记者、演员、导游、推销员、采购员、服务员、节目主持人、人事干部、广告宣传人员等。 B、你具有耐心、谨慎、刻苦钻研的品质，是个稳重的人。适宜于选择编辑、律师、医生、技术人员、工程师、会计师、科学工作等职业。 C、你具备两类型人的长处，不仅能独立思考，也能维持、处理良好的人际关系。供你选择的职业包括教师、教练、护士、秘书、美容师、理发师、公务员、心理咨询员、各类管理人员等。 二、做做下面的测试，可以了解你的择业倾向二、做做下面的测试，可以了解你的择业倾向56第十章请对下列问题作出“是”或“否”的选择： 1. 碰到熟人时我会主动打招呼。 2. 我常主动写信给友人表
79、达思念。 3. 旅行时我常与不相识的人闲谈。 4. 有朋友来访我从内心里感到高兴。 5. 没有引见时我很少主动与陌生人谈话。 6. 我喜欢在群体中发表自己的见解。 7. 我同情弱者。 8. 我喜欢给别人出主意。 9. 我做事总喜欢有人陪。 10. 我很容易被朋友说服。 11. 我总是很注意自己的仪表。 12. 如果约会迟到我会长时间感到不安。 13. 我很少与异性交往。 14. 我到朋友家做客从不感到不自在。 15. 与朋友一起乘公共汽车时我不在乎谁买票。 16. 我给朋友写信时常诉说自己最近的烦恼。 17. 我常能交上新的知心朋友。 18. 我喜欢与有独特之处的人交往。 19. 我觉得随便暴
80、露自己的内心世界是很危险的事。 20. 我对发表意见很慎重。 三、透过你的人际关系类型，看适合的职业三、透过你的人际关系类型，看适合的职业57第十章评分规则评分规则第1、2、3、4、6、7、8、9、10、11、12、13、16、17、18题答“是”记1分，答“否” 不记分，第5、14、15、19、20题答“否”记1分，答“是”不记分。 评价与分析评价与分析15题分数说明交往的主动性水平，得分高说明交往偏于主动型，得分低则偏于被动型。 610题得分表示交往的支配性水平，得分高表明交往偏向于领袖型，得分低则偏于依从型。 1115题得分表示交往的规范性程度，高分意味着交往讲究严谨，得分低则交往较为随
81、便。 1620题得分说明交往的开放性偏于开放型，得分低则意味着倾向于闭锁型，如果得分处于中等水平，则表明交往倾向不明显，属于中间综合型的交往者。 由于人的气质、个性等特点不同，表现在人际关系中也有不同的类型。正如不同气质类型的人适合做不同工作一样，不同人际关系类型的人所适合的工作也不同。 主动型的人在人际交往中总是采取积极主动的方式，适合于需要顺利处理人与人之间复杂关系的职业，如教师、推销员等。被动型的人在社交中则总采取消极、被动的退缩方式，适合不太需要与人打交道的职业，如机械师、电工等。 领袖型的人有强烈的支配和命令别人的欲望，在职业上倾向于管理人员、工程师、作家等。依从型的人则比较谦卑、温
82、顺，惯于服从，不喜欢支配和控制别人，他们意愿从事那些需要按照既定要求工作的、较简单而又比较刻板的职业，如办公室文员等。 严谨型的人有很强的责任心，做事细心周到，适合的职业有警察、业务主管、社团领袖等，而随便的人则适合艺术家、社会工作者、社会科学家、作家、记者等职业。 开放型的人易于与他人相处，容易适应环境，适合会计、机械师、空中小姐、服务员等职业，闭锁型的人适合的职业有编辑、艺术家、科学研究工作等。 三、透过你的人际关系类型，看适合的职业三、透过你的人际关系类型，看适合的职业58第十一章阅读下列关于危机的说法，判断是否正确。如果可能的话，你最好能一直避免危机。人们通常自己给自己制造危机。危机刚
83、开始发生时，通常你干任何事情也阻止不了它。从悲伤和痛苦中恢复过来大约要三个月。如果你觉得非常难受的话，最好试图把这些事情从脑海里抛开。从每一次危机当中都能学到点东西。一旦某人处于极度焦虑和抑郁时，他往往束手无策。经历一次紧迫的事件后，你好像很容易出事故。如果某人对危机事件体验到了可怕的“倒叙” ，这就说明他们正在遭受一种损伤性压力的扰乱。10经历大多数危机后，最好尽可能快地使一切恢复正常。11.在经历危机期间，你如果能得到正确的帮助，那真是太幸运了。12.当你的情绪失去控制时，危机就会发生。 一、请大家做一个小测试，看看你们对危机的态度和认识一、请大家做一个小测试，看看你们对危机的态度和认识5
84、9第十一章答案答案1.几乎总是如此，但也有例外。一些危机是不可避免的。最好是防患于未然，不过，有时只有危机才能揭示平时不曾留意的隐情。2.我们常常不自觉、不自愿地造成了危机，这是人生的一部分。许多危机是能够阻止的有时这些危机是因为我们不想面对不愉快的事情而导致的。另外一些危机是由不可抗拒的情况造成的，但我们仍然能做许多事情来加剧或解决危机。3.错。4.错。如果“恢复”这个词合适的话，从主要亲人丧失的阴影中走出来要花更长的时间，因为这是一种生活变迁。两年可能更加现实。5.是又不是。你可以去散心，但目的是经受这种感觉而不是把它赶开。你非常烦躁时，最好找一个善解人意的听众说说你的心事。6.对。7.错
85、。如果他们知道怎样做的话，他们能做许多事。8.是这样，可能是由于出神、注意力涣散、疲惫和身体协调性降低。应格外小心！9.错。许多严重的紧张事件在自然的社会支持系统中就得到解决，不能解决时才需要专业人员的帮助。10.如果恢复正常意味着“忘掉危机，恢复镇定” ，这句话就不对了。人们需要保持稳定的日常生活秩序，也要给自己一些空间来充分理解和加工危机，这可能意味着较长时间的“异常”。另外，“恢复正常”的意思是越过危机回到原状，但事实上，我们应该通过危机获得新思想和新生活。11.错。这不单是运气的问题。当事个人要在适当的时候向适当的人寻求适当的帮助。12.错。虽然强烈的情感确实是危机反应的一部分，但危机并不只是感情失去控制。 一、请大家做一个小测试，看看你们对危机的态度和认识一、请大家做一个小测试，看看你们对危机的态度和认识60祝同学们顺利通过祝同学们顺利通过期末考试！期末考试！61
