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1、个人收集整理仅供参考学习妙！闭上眼睛就能养生(2012-09-12 16:42:27)转载标签：分类： 健康知识健康妙！闭上眼睛就能养生妙！闭上眼睛就能养生闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。对心身健康关系重大。 内内经曰：经曰：“ “得神者昌，失神者亡。得神者昌，失神者亡。” ”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。失，义关
2、系到人的昌亡，养生者当慎养之。 1 1、 闭目静心：闭目静心： 在日常诸事纷扰、在日常诸事纷扰、 头痛脑涨之时，头痛脑涨之时， 找一清静之地，找一清静之地， 正襟危坐，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 2 2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制、闭目降气：凡
3、遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，感情， 离开是非之地，离开是非之地， 闭目思量。闭目思量。 同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。 3 3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱
4、之情就会逐渐消悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。失。个人收集整理仅供参考学习 4 4、闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺、闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，广阔的天空， 你就会精神振作如释重负。你就会精神振作如释重负。 或静立于高处，或静立于高处， 闭目俯视人间万景，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。定会使人心旷意驰。 人身犹如沧海一粟，人身犹如沧海一粟， 何堪忧虑，何堪忧虑， 奈何患得患失庸人自扰。奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。至此境界就会精神振作，如释重负。 5
5、 5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“ “现象现象” ”，即卧而不，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。高思维的深度和广度。 6 6、闭目消食：吃完
6、饭后静坐休息、闭目消食：吃完饭后静坐休息 1010 分钟分钟3030 分钟的时间，再去睡午觉、分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身必要的。当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少 30
7、30，如果再行走、运动，血，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，液就又会有一部分流向手足， 此时，此时， 流入肝脏的血流量就要减少到流入肝脏的血流量就要减少到 5050以上。以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，如果肝脏处在供血量不足的情况之中， 它正常的新陈代谢活动就会受到影响，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神神 1010 分钟分钟3030 分钟。分钟。 7 7、闭目养气：、闭目养气：“ “人活一口气人活一口气” ”，这，这“ “气气” ”就是心
8、气儿，是精神状态，是活到就是心气儿，是精神状态，是活到个人收集整理仅供参考学习100100 岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。目静养以培补元气，是十分必要的。 8 8、 闭目赏乐：闭目赏乐： 你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲， 或引吭高歌，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。产生
9、心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。 9 9、闭目解乏、闭目解乏: :劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。保健都大有益处。 10 10、闭目释烦：常言道：、闭目释烦：常言道：“ “眼不见，心不烦。眼不见，心不烦。” ”这话是很有道理的。意思是这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神
10、安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为？不为？ 11 11、闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为、闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照
11、射时，便会产生维生素晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素 D D，维生素维生素 D D 参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D D， 一组接受光疗法。一组接受光疗法。 一段时间后，一段时间后， 服维生素服维生素 D D 片的患者血压没有出现变化，片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。而接受光照的患者血压有明显的降低。个人收集整理仅供参考学习 12 12、闭目动形：老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身、闭目动形：老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭
12、，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。领，定会有意想不到收获。 13 13、闭目强记：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要、闭目强记：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。豁然
13、开朗。 14 14、闭目静息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，、闭目静息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，或半夜醒来再也难以入睡时， 千万不要心烦意乱，千万不要心烦意乱， 不妨闭目养神，不妨闭目养神， 以静其心。以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。 15 15、闭目神游：静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望、闭目神游：静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海天高云淡、攀泰山
14、华山、听飞瀑松声、游长江大海此时心怡神驰，心灵此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种能日行百里，却能神行万里，这种“ “精神畅游精神畅游” ”非常有利于身心健康。非常有利于身心健康。编后语：目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气编后语：目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，个人收集整理仅供参考学习无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。之以恒，定会获益。
