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1、兴福镇中学 付建立每组派出魔法师介绍本组每组派出魔法师介绍本组的的“魔法魔法”，提供的，提供的方法越多，方法越多，越有价值，分数越高越有价值，分数越高，每，每累计累计2分分就就提高一个能量级。提高一个能量级。比一比：哪个组达到的魔力级比一比：哪个组达到的魔力级别最高。别最高。 比拼规则比拼规则快乐魔法培训快乐魔法培训（1） 阅读课本阅读课本3335页页把握调控情绪的具体方法把握调控情绪的具体方法这这么么难难啊啊？！1、甲甲和同学吵和同学吵了一架很生气了一架很生气3、丙丙担心赢不了担心赢不了明天的足球赛明天的足球赛2、乙乙考试前考试前心里很焦虑心里很焦虑 4、在学生面前苏、在学生面前苏格拉底被自
2、己的暴躁格拉底被自己的暴躁的妻子大骂了一顿，的妻子大骂了一顿，又提来一桶凉水把他又提来一桶凉水把他浇成了落汤鸡。浇成了落汤鸡。一一.理智调控法理智调控法二二.注意转移法注意转移法三三.幽默化解法幽默化解法四四.积极的自我暗示法积极的自我暗示法快乐魔法秘诀快乐魔法秘诀快乐魔法培训快乐魔法培训（2） 结合课本结合课本3637页页 掌握怎样合理宣泄情绪掌握怎样合理宣泄情绪视频视频沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作， 我要做情绪的主人。合合理理宣宣泄泄方方式式快乐魔法秘诀快乐魔法秘诀2哭哭泣泣宣宣泄泄倾倾诉诉宣宣泄泄运运动动宣宣泄泄书写宣泄日记本情景剧表演：情景剧表演：倒霉鬼的
3、故事倒霉鬼的故事看看情情景景剧剧 想想怎怎样样做做 小华今天真倒霉。早上上小华今天真倒霉。早上上学时自行车胎被扎了，衣服刮学时自行车胎被扎了，衣服刮破了，上课迟到，被老师批评破了，上课迟到，被老师批评了一顿。了一顿。 回到座位后，在教室里摔回到座位后，在教室里摔书、大喊大叫。同学批评她，书、大喊大叫。同学批评她，她说：她说：“我自己的事，谁也管我自己的事，谁也管不着。不着。”1、说一说：、说一说： 小华的做法对吗？小华的做法对吗？ 对周围人有什么影响？对周围人有什么影响？2、议一议：、议一议： 小华宣泄情绪该注意哪些问题小华宣泄情绪该注意哪些问题 ？ 情绪的宣泄要在道德和法情绪的宣泄要在道德和
4、法律允许的范围内进行，不能妨律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体碍他人，不能损害他人和集体的利益。的利益。快乐魔法秘诀快乐魔法秘诀3 （回顾本节知识，把握快乐秘诀） 本堂课你有哪些收获，本堂课你有哪些收获，说出来大家分享。说出来大家分享。1、李敏性格内向，她经常用写日记写信的方式宣泄情绪，这种宣泄情绪的方法（）A运动宣泄B哭泣宣泄C书写宣泄D倾诉宣泄2、张华受到老师的批评后，就把教室的玻璃打碎了，他的做法（）A合理的宣泄B不合理的宣泄C维护了自己的形象D损害了他人和集体的利益3、每个人都会有喜有乐，我们应该（）A做情绪的奴隶，听人情绪的摆布B用适当的方法来调控情绪C远离社会闭门
5、修养避免不良情绪产生D用合理的方式宣泄4、情绪如洪水我们应根据自身特点选择调控情绪的具体方法，科学的调控方法有（）A注意转移法B理智调控法 C幽默化解法D随意发泄法5、当你气愤时，这样宣泄（）A大喊大闹，大打出手B听音乐C写文章练书法D摔物品，以物出气E生闷气F找好朋友诉说G在空旷的原野上大哭H参加体育运动6、当烦恼忧愁时，应该（）A对着镜子笑一笑B反复想这倒霉的事C冷静分析烦恼原因D多想高兴地事，忘掉倒霉的事E怨恨老天不公F不断做事让自己忙起来G接受去改变7、说出你的烦恼，大家来帮助你。假如生活欺骗了你，假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静；忧郁
6、的日子里需要镇静； 相信吧，快乐的日子将会来临。相信吧，快乐的日子将会来临。 心儿永远向往着未来；心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。现在却常是忧郁。 一切都是瞬息，一切都是瞬息， 一切都将会过去，一切都将会过去， 而那过去了的，而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。就会成为亲切的怀恋。 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你（俄）普希金你无法改变天气，你无法改变天气，却可以改变心情；却可以改变心情；你无法控制别人，你无法控制别人，但能够掌握自己。但能够掌握自己。再再 见！见！祝你快乐祝你快乐理智调控法冷静分析，周全考虑；冷静分析，周全考虑；调整看法，纠正认识。调整看法，纠正认识。注意力转移法注意力
7、转移法自我暗示法语言刺激语言刺激调控情绪调控情绪开心一笑，幽默了之开心一笑，幽默了之倾听女孩的话，谈谈你的感受。倾听女孩的话，谈谈你的感受。 思考：思考：女女孩能成功获救与其情绪调控有何关系？孩能成功获救与其情绪调控有何关系？兴福镇中学 付建立难免产生难免产生可以调控可以调控消极情绪消极情绪我就在等你们来救我，我相信你们会来救我！我就在等你们来救我，我相信你们会来救我！” “我听到外面有人说话，我就不停地喊救命。没声我听到外面有人说话，我就不停地喊救命。没声音了，我就不喊了，我就留点力气。渴了，饿了，音了，我就不喊了，我就留点力气。渴了，饿了，我也坚持着。我也坚持着。”我现在还活着，我很高兴！
8、你们来救我，我很感谢我现在还活着，我很高兴！你们来救我，我很感谢你们！你们！” 乐乐 刘刘 会会你干嘛说我坏话（愤怒）注意力转移法注意力转移法一一.理智调控法理智调控法二二.注意转移法注意转移法三三.幽默化解法幽默化解法四四.积极的自我暗示法积极的自我暗示法视频 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。在一次小组讨论会上，同学们分在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。别介绍了自己调节情绪的方法。小王小王说说:“当我苦恼时当我苦恼时,让自己去想让自己去想些曾使自己高兴的事些曾使自己高兴的事,如逛公园如逛公园.”小李小李说：说：“委屈时找
9、老师诉说，委屈时找老师诉说，控制不住就独自大哭一场。控制不住就独自大哭一场。”小张小张说：说：“每次考前我都按老师每次考前我都按老师的要求认真复习的要求认真复习,进考场时我就不进考场时我就不紧张。紧张。”在一次小组讨论会上，同学们分在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。别介绍了自己调节情绪的方法。小王小王说说:“当我苦恼时当我苦恼时,让自己去想让自己去想些曾使自己高兴的事些曾使自己高兴的事,如逛公园如逛公园.”小李小李说：说：“委屈时找老师诉说，委屈时找老师诉说，控制不住就独自大哭一场。控制不住就独自大哭一场。”小张小张说：说：“每次考前我都按老师每次考前我都按老师的要求认真
10、复习的要求认真复习,进考场时我就不进考场时我就不紧张。紧张。” 你能说说在这次讨论会你能说说在这次讨论会上，上，小王小王、小李小李、小张小张分分别用了什么控制情绪的方别用了什么控制情绪的方法吗？法吗？ 小王小王用的是用的是注意转移法注意转移法把注意力从导致你把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。极情绪的影响。 小李小李用的是用的是合理发泄法合理发泄法找一个合适的场合，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪以合适的方式将消极情绪发泄出去。如
11、大哭一场、发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。声歌唱或大声喊叫等。 小张小张用的是用的是主动控制法主动控制法 就是能用意志就是能用意志去控制不良去控制不良情绪。方法情绪。方法有：自我暗示、自我激有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升励、心理换位、学会升华。华。生活放大镜生活放大镜来自家庭来自家庭来自学校来自学校来自社会来自社会来自其它来自其它同学喊你不喜欢听的绰号；同学喊你不喜欢听的绰号；班上改选班干部，你落选了；班上改选班干部，你落选了；爸爸把你正看得着迷的电视节目关了；爸爸把你正看得着迷的电视节目关了；妈妈因为工作很忙，而没有去看你的表演
12、；妈妈因为工作很忙，而没有去看你的表演；排对买车票时，有人插队挤在了你的前面；排对买车票时，有人插队挤在了你的前面；你在图书馆看书时，有人不经意踩了你一脚；你在图书馆看书时，有人不经意踩了你一脚；1、你家最可爱的小花猫死了。、你家最可爱的小花猫死了。2、下楼梯时有人在背后推了你一把。、下楼梯时有人在背后推了你一把。3、本次数学考试你考了个全班最高分，、本次数学考试你考了个全班最高分， 却有人说你是抄的。却有人说你是抄的。4、这几天，你的好朋友和你疏远了。、这几天，你的好朋友和你疏远了。5、父母这段时间不知为什么，、父母这段时间不知为什么， 总是吵架，使的你心情很烦。总是吵架，使的你心情很烦。假
13、如生活欺骗了你，不要悲伤、也不要气愤！在愁苦的日子里要心平气和，相信吧，快乐的日子会来临。心儿为将来而热烈地跳动，眼前的事情虽叫人悲戚但一切转眼就会消逝，事情一过去便成为欢愉。 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你（俄）普希金 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作为二字挂在墙上，
14、作为警句告诫自己。每当要发怒警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。一个钢琴家到一个城市去演奏，一一个钢琴家到一个城市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：于是他说：“我深深感谢你们这座我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。良好开头。想一想想一想 填一填填一填冲动冲动.愤怒时这样提醒自己愤怒时这样提醒自己:紧张紧张.恐惧时这样告诉自己恐惧时这样告诉自己:孤独孤独.痛苦时这样激励自己痛苦时这样激励自己:考试不理想时这样告诉自己考试不理想时这样告诉自己:吹气球游戏安全状态停止吹起放气控制消极情绪宣泄消极情绪身心健康
