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1、运动中的生理反应与处理运动中的生理反应与处理森村中心学校森村中心学校 程程 强强 生理反应就是指正常的机能反应，如沙子飞到眼里会不自主闭眼，饿了肚子会咕咕叫等。 生生 理理 反反 应应一、运动性腹痛一、运动性腹痛 原因原因：功能失调；运动前过饱、饮水功能失调；运动前过饱、饮水过多以及腹部受凉。过多以及腹部受凉。症状症状：腹痛、疼痛。腹痛、疼痛。处理处理：减慢速度；按摩疼痛部位；严重减慢速度；按摩疼痛部位；严重者停止运动。者停止运动。预防预防：合理安排运动时间；做好准备合理安排运动时间；做好准备活动，循序渐进。活动，循序渐进。二、肌肉酸痛二、肌肉酸痛原因原因：活动量过大；运动时间间隔较长活动量过
2、大；运动时间间隔较长处理处理：热敷，对酸痛的局部肌肉进行热敷；热敷，对酸痛的局部肌肉进行热敷；按摩；口服维生素按摩；口服维生素c。预防预防：根据不同体质和健康状况，科学安根据不同体质和健康状况，科学安排负荷；避免局部肌肉负担过重；排负荷；避免局部肌肉负担过重；准备活动要充分；重视进行肌肉的准备活动要充分；重视进行肌肉的伸展性练习。伸展性练习。三、肌肉痉挛（抽筋）三、肌肉痉挛（抽筋）原因原因：疲劳；受到寒冷刺激或情绪过于疲劳；受到寒冷刺激或情绪过于紧张；准备活动不够。紧张；准备活动不够。症状症状： 肌肉变得坚硬，疼痛难忍而且不易肌肉变得坚硬，疼痛难忍而且不易缓解。缓解。处理处理：对痉挛部位的肌肉
3、进行牵引，配对痉挛部位的肌肉进行牵引，配合按摩、揉捏等。合按摩、揉捏等。预防预防： 做好准备活动；夏季注意补充盐分，做好准备活动；夏季注意补充盐分，冬季注意保暖；疲劳或饥饿时，不冬季注意保暖；疲劳或饥饿时，不要进行剧烈运动。要进行剧烈运动。四、运动性昏厥四、运动性昏厥原因原因： 脑部供血不足脑部供血不足,发生一时性知觉丧失发生一时性知觉丧失。症状症状：全身无力，眼前一时发黑，面色苍白，失全身无力，眼前一时发黑，面色苍白，失去知觉，突然昏倒，手足发凉等。去知觉，突然昏倒，手足发凉等。处理处理：立即将患者平卧，并进行向心方向按摩；立即将患者平卧，并进行向心方向按摩；重症患者，经临场处理后遵医治疗。
4、重症患者，经临场处理后遵医治疗。预防预防：不要在饥饿情况下参加剧烈运动；疾不要在饥饿情况下参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来，久蹲也不要突跑后不要立即停下来，久蹲也不要突然起立。然起立。五、运动中暑五、运动中暑原因原因：在高温下，长时间进行体育锻炼。在高温下，长时间进行体育锻炼。症状症状 早期：头晕、头痛、呕吐现象，早期：头晕、头痛、呕吐现象，逐渐发展逐渐发展 为体温升高，皮肤灼热为体温升高，皮肤灼热干燥。干燥。 严重患者，可出现精神失常、严重患者，可出现精神失常、虚脱、痉挛、心率失常、血压下虚脱、痉挛、心率失常、血压下降，甚至昏迷，危及生命等。降，甚至昏迷，危及生命等。处理处理：迅速将患者移至通风、阴凉处：迅速将患者移至通风、阴凉处休息，同时采取降温消暑措施（如解休息，同时采取降温消暑措施（如解开衣领，喝些清凉的饮料，十滴水，开衣领，喝些清凉的饮料，十滴水，并补充胜利盐水等。）。并补充胜利盐水等。）。预防预防：（：（1）适当减少运动量和锻炼时适当减少运动量和锻炼时间，避免在烈日下长时间锻炼；（间，避免在烈日下长时间锻炼；（2）夏天在室外锻炼时，宜穿浅色运动服夏天在室外锻炼时，宜穿浅色运动服装，带遮阳帽；（装，带遮阳帽；（3）在室内锻炼时，）在室内锻炼时，应保持良好通风并备有低糖的饮料。应保持良好通风并备有低糖的饮料。
