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1、人生的光彩，在內容不在歲數養生的目的，在生活的歷程中天天神采奕奕，愉悅而充實 養養 生生l養心：認命、知性、隨緣l養身：大步走、多蔬果、少發火 養養 心心l心為命之主，它在性命之上l腦為性之先，萬般機緣造就精神健康精神健康 認認 命命l命定的基因，上天所賜所安排l壽夭、賢愚、體質、尊重多元l基因若遭控制，人類將成量化的產品生命在哪裡？生命在哪裡？知知 性性了解自己的性向、特質適性發展，工作生活兩如意藝術天份，可豐富社會內容數字邏輯，可貢獻科學發展隨緣隨緣人的一生就是一連串機緣的總合，它造就了 “現在的我”機是機遇，是隨機變化變緣是因緣，是因果必然不變人算不如天算 尊重他緣尊重他緣人的想法、做法
2、是萬千機緣的綜合促成。勿以一己之是，判定別人為非。包容多元 社會祥和人人都有自己生活的時空 三生有幸三生有幸 生命有意義生命有意義 認命認命 生活能如意生活能如意 知性知性 生涯順天地生涯順天地 隨緣隨緣 養養 身身大步走代表多運動：如意而持續多蔬果代表慎飲食：自然且節制少發火代表理氣和：慈悲與包容 健 康 三 要 素l運 動: 漸進 量力 如意l飲 食: 適時 適量 多元l心 理:包容 感恩 微笑老老 化化 歲月自然的變化 可以坦然接受生理病態的退化 才要謹慎處理 C A R E V.S C U R E運動滿足全方位的健康 促進健康 維持健康 回復健康 健健 康康是一種身、心、靈的和諧平衡狀
3、態 涵蓋生理、心理、社會各層面運動的功能(一) 增加關節柔軟 增強肌肉力量 增進心肺功能 增益平衡協調 增生青春活力運動的功能(二)控制體重增進體能修飾體態改善體質紓解壓力 運動處方運動處方 模式：游泳、慢跑、有氧操、健身器 強度：50%85%儲備心跳數 (220-年齡-休息心跳數) 頻率：每週3次 時間：每次30分鐘以上 期限：至少持續3個月以上如意操如意操運氣使力 舉手投足諸法皆空 自由自在感肢體的動 生太極之氣 交感與副交感的平衡 動與靜的平衡 閉眼調息放輕鬆 感受平靜與鬆弛 意念練習 如意操要領如意操要領運氣調息肌肉收縮筋骨伸展用心感受自由招式如意八式如意八式(一一)雙手大展 成大功雙龍抱珠 背伸展雙手化開 一朵蓮虔誠禮佛 直上天如意八式如意八式(二二)合十游走 返諸己鶴立如山 穩平衡喝出氣勢 擎天高如來神掌 無敵功十全三度空間操十全三度空間操(一一)雙手合掌山形擴胸大鵬展翅推掌在前跨腿扶膝十全三度空間操十全三度空間操(二二)單腳站立雙腳跳躍雙龍護珠雙手護腰雙掌護膝
