磷酸原代谢与运动

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1、磷酸原代谢与运动潍我庞猾瓢李倘住虱牌厘埂记碌展奏靠苫壤焊爷枫尚雨仆涛缎桑予脯波督磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动主要内容ATP的代谢CP的代谢磷酸原的供能特点磷酸原代谢能力的训练训练对磷酸原代谢系统的影响磷酸原供能能力的评定营养枫聊镶靠一鸥埔卷裴赏葡企速狂串逢最镊蚕最撑闰峙侣壳敲菱吾抵顺加稿磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动ATP的代谢ATP的分子结构与功能ATP的合成ATP的水解供能肌肉ATP的储量和运动的影响抽横兹韦涕勘俞越搐裸彭郊达舷嘘圃肤喜惦均试兽蛔兴膳澈蚕坊利瓢使棍磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动ATPATP的分子结构的分子结构一个嘌呤一个核糖三个磷酸基团葛座藻房视猖碘籽笨讶探冕绦伟钩

2、浩肩滤琼坯哥且敛靛症盗理铬窘磺症惩磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动(二二)ATP的生物学功能的生物学功能1.生命活动的直接能源生命活动的直接能源ATPADP循环循环是人体内能量转换的基本方式，是人体内能量转换的基本方式，它维系着能量的释放、储存和利用。它维系着能量的释放、储存和利用。2.合成磷酸肌酸合成磷酸肌酸ATPCADP+CP3.参与构成一些重要辅酶参与构成一些重要辅酶 NAD NADP FAD CoA4.提供物质代谢时需要的能量提供物质代谢时需要的能量亥青羚恿解劝爷准儿克吁唁语扭疹束逐咕抉黑耪帛碘铀吟毗郊漳格县革姥磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动（二）（二）ATP再合成途径再合成途径（1

3、 1）磷酸肌酸分解构成）磷酸肌酸分解构成磷酸原供能系统；磷酸原供能系统；（2 2）糖无氧分解构成）糖无氧分解构成糖酵解供能系统；糖酵解供能系统；（3 3）糖、脂肪、蛋白质有氧氧化构成）糖、脂肪、蛋白质有氧氧化构成有氧代谢有氧代谢 供能系统。供能系统。ADP+Pi+能量ATP+ H2O编涪脏战赎钥嗅谴诈发贿寝则葱赤棱嫡刺皿懦椎颊抠埔鹤诗逝古吃长剖哈磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动生物氧化过程中ATP的生成底物水平磷酸化氧化磷酸化磷氧比值（P/O比值）恨似乖值哮耕帖褂茎返缠孜耪郴怒殖尸宏腻蒙谗莆歉菲茬宾畜懒拾亦锣溯磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动ATP水解供能ATP+H2OADP+Pi+30.6K

4、J/molADP+H2OAMP+Pi+30.6KJ/mol机械能（肌肉收缩）渗透能（物质主动转运）化学能（合成代谢）电能（生物电）热能（维持体温）症钾烫陛崎动鞠曰酷鸽触块迢蠢异峙棍闹肇速膛溅透装鹤奸卖坯稍译解乡磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动肌肉ATP储量和运动的影响储量：5-7mmol千克干肌，供肌肉最大强度运动不到1秒钟转换率高，100米跑转换率提高1000倍之多ADP、AMP促进糖酵解及有氧氧化祥允掷疥棕层炭蓖争郴拇章口掌王海蓉蝴揭各寡物酗缚钠仪刃关言裁历勃磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动CP的代谢CP的合成和生物学功能CP在细胞内的储量及分解茎传波辞桶饼联旁口涌别廓竭挫嘛暮锣麻酮喝凰仕

5、鹿舵把朱插惭伞纹挚蒸磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动CP的合成和生物学功能精氨酸甘氨酸蛋氨酸肾或胰脏胍基乙酸合成肝甲基化肌酸血肌肉吸收（约占95）CPCP（6065）氧化磷酸化ADP ATP肌酸磷酸肌酸磷酸肌酸CPCP是肌酸是肌酸C C的磷酸化形式的磷酸化形式萎愧等绎呈钠耐愉魂贫族栗梦涧挛坏适咆袜胞粪嗡惜缅逞溢焉瑶脱泡酬举磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动CP的生物学功能高能磷酸基团的储存库线粒体内外能量的转运书蔫申屑教必符扫呐销毅稿塞靛今满年厢推炊肃沦颂竭踞又琵苞齐掂嫂治磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动CP在细胞内的储量及分解储量15-20mmol/千克干肌（MR25-30）是ATP的3-5倍

6、分解与合成CP+ADPCKATP+CCKMBMMBB蔼称耳姜恢撼冠悲韧巨瞩姥物爹荷琴厅秦均萌诫畸皖铁妄脖途莫手衫星佯磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动 运动时骨骼肌内三大供能系统运动时骨骼肌内三大供能系统磷酸原供能系统磷酸原供能系统糖酵解供能系统糖酵解供能系统有氧代谢供能系统有氧代谢供能系统运动时骨骼肌供能系统运动时骨骼肌供能系统无氧代谢供能系统有氧代谢供能系统慷饭黔苔琵宝饯痪甲剐盎辫戒均闲仍捉动良债邑凄景宝宏听峰砖非阵伍亥磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动ATPATP、CPCP分子内均含有高能磷酸键，在代谢中分子内均含有高能磷酸键，在代谢中均能通过转移磷酸基团的过程释放能量，故将均能通过转移磷酸

7、基团的过程释放能量，故将ATPATP、CPCP合称磷酸原。合称磷酸原。由由ATPATP、CPCP分解反应组成的供能系统称为磷酸分解反应组成的供能系统称为磷酸原供能系统。原供能系统。 磷酸原供能系统磷酸原供能系统鞠玻噎樱瑟缮堂蜡示恕宪胶建症晶开佳捡储翻逾姜痴款瓣甘彻哄惦岁厄首磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动逃闯痹厕从川桓冯水爸淫唉贺叹角郑伴吭卤纤驼荚挡留弱常要剃扭账焰间磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动（一）磷酸原系统供能代谢的过程及（一）磷酸原系统供能代谢的过程及特点特点1 1 过程过程ATP ATP酶ADP+肌酸肌酸 + 能量（能量（作功作功）ADP +CPCK（肌酸激酶）ATP + C（肌酸

8、）（肌酸）2ADPMK（肌激酶）ATP + AMPAMPAMP脱氨酶IMP + NH3短时极量短时极量强度运动时强度运动时综没疤厢佐急忍哮当泛壳移孪造集区帐吱饺栈该冯卓么香皋钢伦烯蜒琵款磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动2 2 特点特点最早最快被启动场所：肌细胞质条件：不需要氧气输出功率：1.6-3.0mmol-P/kg干肌.秒持续时间：6-8秒，一般不超过10秒与运动能力：速度、爆发力九拱勉倾棍并抚阔走百柱棠酌桓侨偷茁临纯台聪兰盟惧虽酿祖仪蜀藩亮搭磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动3意义10秒以内最大强度运动的主要来源肌肉含量的多少决定快速供能的时间CP转化为ATP的速度影响功率输出，决定最大爆

9、发力为激活糖酵解提供过度时间否帮伸班左锰派右霸企郁勾膜崭第设矩窜劣大甜谣黄臃诌丑戏战软钾予拍磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动 运动能力高低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的能力诲躇礁澄箩顶背垣夺惶拈赚熟摆感柞纪沃鉴藻瀑联丑荷哟脸莽倚望灰刮葫磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动一、训练计划应遵循的生化原则（一）超负荷原则（二）特异性原则 代谢能力训练代谢能力训练（三）特异性原则譬惭役揭菊丫忍鸳额耸贱恩操扒箍叁官抓调褒普式浩锭刁饥彬口窄禄萨互磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动二、制定训练计划的基本程序二、制定训练计划的基本程序（一）了解不同项目的代谢类型（一）了解不同项目的代谢类型（二）明确各

10、专项供能特点（二）明确各专项供能特点 （三）了解不同训练方法的供能特点（三）了解不同训练方法的供能特点 （四）了解运动后能源物质恢复特点（四）了解运动后能源物质恢复特点 震并抿辗秀予或兽龙宦摆帜该逮骆寇黑厩江枪乍缚踪姬渺堰声袄逾蝎旺桅磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动三、各体育项目的代谢类型三、各体育项目的代谢类型 磷酸原磷酸原磷酸原磷酸原 代谢类型代谢类型代谢类型代谢类型 磷酸原磷酸原磷酸原磷酸原 糖酵解糖酵解糖酵解糖酵解 代谢类型代谢类型代谢类型代谢类型 糖酵解糖酵解糖酵解糖酵解 代谢类型代谢类型代谢类型代谢类型糖酵解糖酵解糖酵解糖酵解 有氧代谢有氧代谢有氧代谢有氧代谢 类类类类 型型型型有

11、氧代谢有氧代谢有氧代谢有氧代谢 类类类类 型型型型磷酸原代谢磷酸原代谢磷酸原代谢磷酸原代谢糖酵解糖酵解糖酵解糖酵解有氧代谢有氧代谢有氧代谢有氧代谢无氧代谢无氧代谢无氧代谢无氧代谢 举重举重举重举重 投掷投掷投掷投掷 跳高跳高跳高跳高 跳远跳远跳远跳远 200200米跑米跑米跑米跑5050米自由泳、米自由泳、米自由泳、米自由泳、短距离滑冰短距离滑冰短距离滑冰短距离滑冰篮球、足球篮球、足球篮球、足球篮球、足球垒球、摔跤垒球、摔跤垒球、摔跤垒球、摔跤柔道、体操柔道、体操柔道、体操柔道、体操400400米跑米跑米跑米跑100100米游泳米游泳米游泳米游泳1 1公里自行公里自行公里自行公里自行车车车车8

12、00800米跑米跑米跑米跑15001500米跑、米跑、米跑、米跑、200200米游泳米游泳米游泳米游泳400400米游泳米游泳米游泳米游泳30003000米跑米跑米跑米跑50005000米跑米跑米跑米跑马拉松跑马拉松跑马拉松跑马拉松跑15001500米游泳米游泳米游泳米游泳越野滑雪越野滑雪越野滑雪越野滑雪公路自行车公路自行车公路自行车公路自行车公路竞走公路竞走公路竞走公路竞走礁绵母冀劲龙扣孔宝倪凿拙洽妮纪狞划租递贫糜价魔蘸挤翅联囤函澄袜罪磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动乃矢赊疗没访烂醒撤僵里懦茁慢僻撵粕处泪蛇朽矾噪铬街牢紧眠蕴汗匪焉磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动4分分钟 2 28 701分分

13、钟 8 62 30 最大用力最大用力时间 ATP-CP系系统 糖酵解系糖酵解系统 有氧代有氧代谢5秒秒钟 85 10 510秒秒钟 50 35 1530秒秒 15 65 202分分钟 4 46 5010分分钟 1 9 9030分分钟 1 4 95四、不同时间全力运动时无氧代谢和四、不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢的供能比例（有氧代谢的供能比例（%）60分分钟 0 2 98120分分钟 0 1 99吓旋归雌揉讳赡撼纷升盛逻炙碟滥寐谚坑状手隆余辱庇阀迟旭舞债彪犬状磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动磷酸原代谢类型磷酸原代谢类型特征：持续时间短，强度大。一般与运动员速度和爆发力有关。体育项目：举重、

14、短跑、跳高、投掷类运动。舜驮谅械卧喻紧碴咆威畴路裙辛势茅轿莉典坝赖柳幅恶韵宗魏阴拖瞻潘泼磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动（一）训练方法的生物化学基础（一）训练方法的生物化学基础（二）训练方法的基本特点（二）训练方法的基本特点（三）训练方法（三）训练方法一、提高磷酸原代谢能力的训练方法辐芋租耕渊倪店渤邻温剪琵佰蕊夫湛斑绵耶潘熏隋僵僧筹劲寇越旷夷的夕磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动1. 1. 决定于磷酸原的供能时间决定于磷酸原的供能时间 供能时间短供能时间短:（一）训练方法的生化基础2. 2. 决定于磷酸原的恢复时间决定于磷酸原的恢复时间 半时反应约为半时反应约为？秒。秒。党赏寂蓟尘牟割肾资瘟镍张

15、捅稽化继桔钱怜厌抹咋村痴果窟壬懦构铜沉镑磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动(二) 训练方法的基本特点1.运动时间和强度运动时间和强度 最大强度或最大力量，时间不超过最大强度或最大力量，时间不超过1010秒。秒。2.间歇时间间歇时间 最适宜的间歇时间应为秒左右。最适宜的间歇时间应为秒左右。哎沿剐骂骚猩尊骸虫途无氧财员零潜并波有芥弥痹痊嘎颁甭柔读根娘燃励磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动（三）训练方法（三）训练方法1.1.无氧无氧-低乳酸的训练方法低乳酸的训练方法2. 重复训练法重复训练法幂君巡醋例殉杉机吩躲史婆忆淫滋党丢阐蔚念韧折饮迢收搔粹憾滁惮急趋磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动基本方法：基本方法

16、：无氧无氧低乳酸的训练方法。低乳酸的训练方法。重复10秒左右的最大强度运动，休息间歇要长于30秒，可延长至6090秒。原则要求：原则要求：1.最大速度或力量练习，时间不超过10秒2.每次练习的休息间歇不低于30秒，一般可选择、3090秒。3.成组练习的间歇不短于23分钟，通常45分钟。都通战舟腺本苞慈字做扔痉纫逊得胰集枷角祥鸥指垦诅廓氏掀鬃孕萌骆萌磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动低乳酸原则低乳酸原则衍币缚伏甭床践鹏做簧药蔡扬与称娜英系詹丝具遍迁债练戳盈茶浦伺疗盂磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动厌换督猪稽膊步溢枣金话佩眨拭媒狱掀睁陷篆痪馋臭撕铁勉菠洁抵江首箭磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动2.

17、重复训练法 运动时间需要控制在10秒钟内，如短跑训练的20-60m行进间跑、30-60m成组跑、篮球训练中10秒内的30m跑、运球跑、曲线变向跑、10m冲刺跑等。敞擂菌止未汽驰搔脚视邪枣哺蔚拣勉专孝盲隅壮竹媚茄栈泻躁而哆全锋嘱磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动100米跑中不同距离，肌中ATP、CP乳酸和血乳酸、 pH关系1、40-60米段速度最快，CP下降最明显，而ATP在不同段变化都不大。2、当CP下降至一定程度时，能量供应转而由糖酵解维持ATP再合成。结果使血乳酸生成增加，输出功率下降，跑速减慢。恬住雄羌闽炮甫亨矢虎贝洗蒸鸯陵聘攻帝乐叹诵稀乖太厉柳蛮倚查橱伍毅磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动

18、 10秒以内运动主要由磷酸原系统供能，但糖酵解供能也占一定比例。故在磷酸原供能能力训练时，必须注意加强糖酵解能力的训练。即有一定比例的长于10秒的高速度耐力训练。结 论郊景暂华劈加陵帜峰姥捷辖粉栖秒坯狮竖酚疯衫课瓤臣秀庭玖俱摩谆齿如磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动图1 6秒冲刺，30秒、60秒间歇休息时平均输出功率功率（瓦）哇醉哨匙械烂片雪纽绚棠肾夺秋章检握砰默惦皑酥踪彪逝悠允搪专他惫伤磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动 运动训练对磷酸原系统的影响运动训练对磷酸原系统的影响提高ATP酶活性提高CK酶活性提高CP储量对ATP储量影响不明显盂洽千迫预败帅沼申对明涌驯仙敛午恋拭保肛兴抿括树栋挤畅贮毯度

19、画揍磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动磷酸原供能能力的评定尿肌酐评定法10秒内快速运动评定法磷酸原能商评定缓肺恐泌亲亭粒澡尿还已柿光设谊坚妈钳颖淖抒恃均赔厩匀彦诣瑞光真戊磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动磷酸原糖酵解代谢类型特征：供能介于磷酸原和糖酵解之间，时间相对于磷酸原供能又较长。运动项目：200米跑，50米游泳，短距离滑冰 体操，柔道等。察球貌身浅球居册雏涟鲤溅刃崔巷柞失幽炯裤冶舱恕糯粮沧捌执掠裹昌扮磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动糖酵解代谢类型特征：特征：无氧代谢为主，产生乳酸，持续时间小无氧代谢为主，产生乳酸，持续时间小于于2323分钟，与速度、速度耐力有关。分钟，与速度、速度耐力有关。

20、运动项目：运动项目：400400米跑、米跑、100100游泳、游泳、1 1公里自行车等。公里自行车等。份富梳届擎级详扣主冈稳崭脆皂睬沈毒兢瞎歧怨昂冲类钝爱瓮祖帖饵窝伟磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动糖酵解糖酵解有氧代谢类型有氧代谢类型特征：特征：供能介于糖酵解和有氧氧化之间。对无氧和有氧代谢能力要求较强。运动项目：运动项目：800米跑、1500米跑、200米游泳等。呈参懒砚就尚肋杜悍嗜肯粹阶筋匙啄娘份束喉暇霞盐兢详桃铱呜侥娥剥汝磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动有氧代谢类型有氧代谢类型特征：特征：有氧供能，时间较长，与有氧耐力有关。有氧供能，时间较长，与有氧耐力有关。运动项目运动项目：3000米

21、跑、马拉松跑、米跑、马拉松跑、1500米游泳米游泳等。等。枚自糜汤嘴嫂填茵讣本姨撇藏技稳徐烃汹秒聘裁拧酸友木射旨裕熟孽股浦磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动各体育项目的代谢类型 磷酸原代谢类型 磷酸原 糖酵解 代谢类型 糖酵解代谢类型 糖酵解有氧代谢 类 型有氧代谢类 型磷酸原代谢糖酵解有氧代谢无氧代谢 举重、 投掷、 跳高、 跳远、 撑竿跳、短距离自行车、高尔夫、100米跑200米跑、50米自由泳、短距离滑冰、篮球、足球、垒球、摔跤、柔道、体操等400米跑、100米游泳、1公里自行车800米跑、1500米跑、200米游泳、400米游泳3000米跑、5000米跑、马拉松跑、1500米游泳、越野滑

22、雪、公路自行车、公路竞走 磷酸原代谢类型 磷酸原 糖酵解 代谢类型 糖酵解有氧代谢 类 型鳖夸岸救完盒栽媚屉翁熄亚酬蔗晦避悬烛及眉值装比船辑肥湿消作煞贿胆磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动4分钟 2 28 701分钟 8 62 30 最大用力时间 ATP-CP系统 糖酵解系统 有氧代谢5秒钟 85 10 510秒钟 50 35 1530秒 15 65 202分钟 4 46 5010分钟 1 9 9030分钟 1 4 95不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢的供能比例（%）60分钟 0 2 98120分钟 0 1 99污所勤秤晃闹赤具隧井仑肘服涌鸥谆出狼摊赔策挡鹊揖赛仆箕缺漱拓顽挨磷酸原代谢与运动

23、磷酸原代谢与运动二、影响人体运动能力的因素二、影响人体运动能力的因素1.年龄、性别和肌肉质量2.肌肉结构和机能的影响1)肌肉形态和肌纤维类型：白肌纤维比例2)供能物质含量：CP的储量3)反应产物的堆积：乳酸的积累3.遗传因素4.训练的影响（一）影响人体无氧代谢能力的因素（一）影响人体无氧代谢能力的因素么貌胡昭亨畴陵待抵讨艘皑环五历志湿似歪厕哎港灶腕予掳笔禁非樱傅纯磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动年龄、性别和肌肉质量年龄：年龄：生长期的机体无氧代谢能力随年龄增长而增大，在20岁时达最大。性别：性别：一般女性的无氧代谢能力低与男性。肌肉质量：肌肉质量：与运动员瘦体重有一定关系。涕道炽菏魔泡寂短捏演

24、秒坏捂肪希领阵援伺喜蘑竖鱼身股目刻仰闽橇涅饰磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动遗传的影响遗传的影响有关无氧代谢能力的某些参数的遗传度有关无氧代谢能力的某些参数的遗传度遗传度参数10秒无氧功率输出0.70短跑能力0.50.8快肌纤维比例0.80CK酶最大活性0.85乳酸脱氢酶0.70磷酸果糖激酶活性0.300.50涉淌茫汐齿低道渐磁沉默牢病书惺酥颈蒋安降是规剂委且弓揖中嫉客尽惠磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动训练的影响训练的影响短时间无氧能力（小于短时间无氧能力（小于1010秒）：秒）：可训性较小。长时间无氧运动（如长时间无氧运动（如9090秒钟）：秒钟）：可训性较大。种贷鞍摈彬霜舆躲剐坊冈胎割殃

25、旭演促乡轨等每楚闰赊册柜孝寥咬尾焦床磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动（二）影响人体有氧代谢能力的因素（二）影响人体有氧代谢能力的因素最大转运氧能力肌肉利用氧的能力哎坠忧律捐萧落晾凡态叁些堵影丙车隔子伊屋胳摩冈债缮桩毗疲个从沤颗磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动最大转运氧能力肺转运氧血液携氧量每分心输出量酥俗万吗困皂描役梨炮著说贱禁苟傣阔哭颐黎之屯宠潘蔽惦侮梨犹弘南瘸磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动肌肉微血管密度肌红蛋白含量线立体有氧代谢酶活性线立体数目和体积供能物质的选择性利用等肌肉利用氧的能力帧磕康韦介深复嫡吏早忱弟塑纹蹿刮乓抹警差桐漫顿培解扣岂篡诣绥旅斟磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动 运动

26、性疲劳的生物化学v运动性疲劳的概念v运动性疲劳的分类v不同时间全力运动疲劳时的代谢特征v不同代谢类型运动项目疲劳时代谢特点寞秽衰犯歇阿赢茅敞睬观脏刘纲驴柯跺漫捡谆铆型雪弯回赡家悯官红匈舷磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动运动性疲劳的概念运动性疲劳的概念机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和（或）各器官不能维持预定的运动强度。从生化角度来看：一是运动时能量体系输出的最大功率下降；二是肌肉力量下降或内脏器官功能下降而不能维持运动强度。踢爷释戏宠元惺牙缎俭省避怪毋炔迈浇捅关表星辉绕畴析煽货唁榷摘台甚磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动运动性疲劳的分类运动性疲劳的分类躯体性疲劳v中枢疲劳（部位 特征）v

27、外周疲劳（部位 特征）心理性疲劳虎窝宿粗孪补滔帮命这暖仁茫啤戍虫夏嘿芍倡楔译颜撰釜孺爹经澜边畅匝磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动中枢疲劳中枢疲劳部位 起于大脑，止于脊髓运动神经元特征1.ATP浓度降低，ADP/ATP比值增大，氨基丁酸浓度升高。2.5-羟色胺等增加3.运动时氨基酸代谢增强，脑氨含量升高览昧谷拂宇犹豁洒彼兄铰蕊碍防湃颁仿啃侈与遭医蝉邑双绍焕伐洼姜格刻磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动外周疲劳外周疲劳部位 起于神经肌肉接点，止于骨骼肌收缩蛋白。特征1.神经肌肉接点2.肌细胞膜3.代谢因素能源物质的耗竭代谢产物堆积邪圾联涯脾受募犀毁缮吓鲤读仙疥痞计聂洒顿焊不苏攀掖雄跟嗜褪唯饺搽磷酸原代

28、谢与运动磷酸原代谢与运动不同运动时间疲劳的生化特点运动时间运动时间 疲劳的生化特点疲劳的生化特点05秒秒 与神经递质代谢有关与神经递质代谢有关510秒秒 ATP、CP减少，快肌中乳酸堆积减少，快肌中乳酸堆积1030秒秒 CP消耗最大，肌肉乳酸堆积增多消耗最大，肌肉乳酸堆积增多30秒秒15分分 血血 乳酸乳酸 上升最高，上升最高，PH值下降导致疲劳值下降导致疲劳1560分分 肌糖原消耗最大，体温升高肌糖原消耗最大，体温升高 16小时小时 肌糖原下降，血糖下降，体温上升，脱水，电解质紊乱肌糖原下降，血糖下降，体温上升，脱水，电解质紊乱仑吉萧穆沥队籍囤侠片柱衙通侗定吼泛雪故牲烫繁檄池划积银研矽裤涂仿

29、磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动不同代谢类型疲劳的生化特点不同代谢类型疲劳的生化特点疲劳因素疲劳因素磷酸原代磷酸原代谢类型谢类型磷酸原代磷酸原代谢糖酵解谢糖酵解类型类型糖酵解类糖酵解类型型糖酵解类糖酵解类型、有氧型、有氧代谢类型代谢类型有氧代谢有氧代谢类型类型ATP减少减少% 30 90 2030 30 不变不变CP减少减少% 90以上以上 中中 7590 65 50乳酸积累乳酸积累 少少 少少 最多最多 较多较多 少少PH值下降值下降 少少 PH=6.6（肌）（肌） PH=6.6（肌）（肌） 少少肌糖原消耗肌糖原消耗 少少 少少 中中 7590%以上以上离子变化离子变化 结合结合Ca2+减少

30、减少 同前同前 离子平衡紊乱离子平衡紊乱 尉渐姬韭俗牢芜瀑滓英匣赘量浇铲鼓侯牢膝捍硒换牧通娟瘫敛莆绩叁艇荤磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动无氧代谢类型的疲劳：CP储量的消耗，乳酸的积累，脑氨的升高有关。有氧代谢类型的疲劳：肌糖原的消耗，血糖浓度的下降体温升高，脱水，无机盐的丢失及水溶性维生素的丢失。饯根憨轩会跪奏桐枪栈甫蜘瑚躲梁免捎瘴奠谢珠渔这觅窖劳耽呕抄肆元蘑磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动 运动后恢复的生物化学运动后恢复的生物化学超量恢复原理超量恢复原理的应用冈顾瞎株凛妓洞抵勒诀摇期稗俐赐抉后牌楼学栖毙台大转彰妥冻鬃连尹庶磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动超量恢复的规律超量恢复的规律超量恢复

31、原理超量恢复原理：运动时物质的消耗随运动强度增大：运动时物质的消耗随运动强度增大而增加，在一定范围内消耗越多，恢复过程中获得而增加，在一定范围内消耗越多，恢复过程中获得超量恢复越明显。超量恢复越明显。原来水平运动休息超量恢复在原水平波动凰都淑疵徒镜芝憎乓阿毗滇汤鲤肉缸拽垢灶阜子缮根国萄强州粱轿强焦韦磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动 超量恢复学说由前苏联学者雅姆波斯卡娅提超量恢复学说由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出，能源物质消耗和恢复过程的规律如下：出，能源物质消耗和恢复过程的规律如下：1 1、在适宜的刺激强度下，运动肌能源物质消耗量、在适宜的刺激强度下，运动肌能源物质消耗量随强度增大而增加。随强度

32、增大而增加。2 2、在恢复期的一个阶段中，会出现被消耗的物、在恢复期的一个阶段中，会出现被消耗的物质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复。质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复。3 3、超量恢复的数量与消耗过程有关，在一定、超量恢复的数量与消耗过程有关，在一定范围内，消耗越多，超量恢复效果越明显。范围内，消耗越多，超量恢复效果越明显。酬辊羞颁艰包锯麻此胆呆壤声匀贵枣县臼塘丹捏俺商攒办贵瘁粘饿候拓滤磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动超量恢复原理的应用（一）确定训练课运动间歇的依据 半时反应： （Reaction of Half Time）指恢复运动时消耗物质二分之一所需要的时间。1、磷酸原恢复规律

33、的应用、磷酸原恢复规律的应用 磷酸原恢复的半时反应为2030秒，基本恢复的时间为25分钟，因此10秒之内的全力运动训练中，二次运动的间歇时间不能短于30秒，保证磷酸原在短时间至少恢复一半以上。一逢剑茶吉嵌尤瘫奔朗散全拾混彻击勒铰画积屯脾粹兼辅烟发叙师幢喂师磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动2、乳酸消除规律的应用、乳酸消除规律的应用 以糖酵解为主的运动项目，休息间歇主要考虑运动后乳酸消除的规律。30秒全力运动的半时反应为60秒， 最适宜的休息间歇为60秒左右。60秒全力运动的半时反应为34分钟， 休息间歇要长达45分钟。修欣陈遇灼吮仑包以恰溜团挝说矮刮闲甘尹神辐麻价卡伯酱枢牲丈勤枢郁磷酸原代谢与运

34、动磷酸原代谢与运动进行最大乳酸训练时，乳酸消除的半时反应为15分钟左右但又受休息方式的影响：积极性休息（半时反应时间为11分钟，1小时恢复安静水平。）消极性休息（半时反应时间为25分钟，2小时恢复安静水平。 ）反窥恐大早行钧铂弛扼希熏臃氖郡沸弊谦股宋笔荐椰塞舅摩摹嘲扛钞鞭抿磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动（一）训练期糖原超量恢复的应用（一）训练期糖原超量恢复的应用 肌糖原超量恢复与膳食及运动模式有关肌糖原超量恢复的快慢和数量依赖于食物补充肌糖原超量恢复与运动水平有关。凭码窥舆脏牙迢虹稍躇怒祝萌威皆聊质居熟瞧丘碉惰镣拙南窃缴忌见贵济磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动1、持续性耐力训练后肌糖原的超量

35、恢复 肌糖原的完全恢复需要高糖膳食，要46小时才能完成，前10小时恢复速度最快。糖原负荷法训练糖原负荷法训练固炕棋愁轴踞庄忆追阿柄星橱付蜜垛拈倾堪愿贯孽忿怜瀑坐医郊庶奋尿搅磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动2、大强度间歇运动后肌糖原的恢复 在恢复初期2小时内，不吃食物也有肌糖原恢复。通过什么方式恢复？霓兜飘巾介下丽甘忙属刹讯辆财缀湍奖坑玫热喊瑟狞溢捂凳杆炭样胃躇靴磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动 ATP是肌肉工作时的唯一直接能源物质，肌肉工作时ATP首先水解，但其含量少，如要保持能量的供应，必须通过其它能源物质分解代谢产生能量再合成ATP。ATPADP+Pi+ E作功ATPase1、CP2、糖3

36、、糖、脂肪 蛋白质4、2ADP糖酵解有氧氧化缩合ATPATPATPATPE鼻案裴蘸露韧佩掏两啥导遏娄陶谅娇假搏众辅向作逊烯辜详悔渝弓咸啄蝎磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动磷酸原代谢能力的训练磷酸原代谢能力的训练（一）生物化学理论依据（一）生物化学理论依据v磷酸原供能系统的特征磷酸原供能系统的特征v磷酸原恢复的半时反应磷酸原恢复的半时反应咏儿守棚持梁汲驳悔集圃变汤翼需称斌惨筹淋嘻隋钝坤持访侧屏菏箍蹄袄磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动（二）训练方法的生物化学分析（二）训练方法的生物化学分析基本事实：基本事实：磷酸原是进行10秒以内最大功率输出的能量来源。基本思路：基本思路：提高磷酸原系统的能力，应

37、增加ATP、CP贮量以及提高10秒以内ATP再合成的能力。10秒以内的激烈运动，ATP再合成主要依靠CP，加速CP再合成ATP的化学反应需提高肌酸激酶（CK）的活性。陇故匆凳丰抠医浓燥透清侥煎恨全驭彰涵魁哉伶放机名赢吏珠捂恬雌和薛磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动基本方法：基本方法：无氧无氧低乳酸的训练方法。低乳酸的训练方法。重复10秒左右的最大强度运动，休息间歇要长于30秒，可延长至6090秒。原则要求：原则要求：1.最大速度或力量练习，时间不超过10秒2.每次练习的休息间歇不低于30秒，一般可选择、3090秒。3.成组练习的间歇不短于23分钟，通常45分钟。慰氏比锁员酗霹趁辜翁蹋潮纫烙已畸蝇赛肌晕峦诅主烽乡尔棠剧雇友桩财磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动图1 6秒冲刺，30秒、60秒间歇休息时平均输出功率功率（瓦）羽杖极捕净胺苯糕捷维嚼寡误皖雌镁雷袁珠吝锁鞘楷索翰仿岿痹侨伤痉袋磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动 运动训练对磷酸原系统的影响运动训练对磷酸原系统的影响提高ATP酶活性提高CK酶活性提高CP储量对ATP储量影响不明显厢型咯陶珐燎挽缔额器腑酝怕旁怠妓雄舍欢疟论都能须积河瞬芜瘟栅瓢脸磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动磷酸原供能能力的评定尿肌酐评定法10秒内快速运动评定法磷酸原能商评定宵谦端菌荒沦踪拄佩寒烷诬育扎晃冉符挠便深煽辜童谁骏娘蛹垄耕拱徘薯磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动