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1、立定跳远立定跳远 东长凝小学东长凝小学 杨晋杨晋完整示范完整示范动作要点动作要点重点重点难点难点动作要点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲向前落地，屈膝缓冲重点重点难点难点分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地落地动作动作准备动作准备动作问问：为什么我们要下为什么我们要下蹲和向后摆手呢？蹲和向后摆手呢？答答：下蹲便于我们下蹲便于我们蹲起，向后摆手便蹲起，向后摆手便于我
2、们向前上方摆于我们向前上方摆手，展开动作手，展开动作空中动作空中动作问问：为什么我们要展开身为什么我们要展开身为什么我们要展开身为什么我们要展开身体呢？体呢？体呢？体呢？答答：展开身体便展开身体便于我们获得更好于我们获得更好的飞行角度的飞行角度收腹动作收腹动作 问问：为什么我们要尽量为什么我们要尽量为什么我们要尽量为什么我们要尽量收腹呢？收腹呢？收腹呢？收腹呢？答：收腹是为了收腹是为了让腿收得更高，让腿收得更高，从而获得更远的从而获得更远的距离。距离。落地动作落地动作问问：我们怎样才能落地我们怎样才能落地我们怎样才能落地我们怎样才能落地站稳呢？站稳呢？站稳呢？站稳呢？答答：腿要主动落腿要主动落
3、地，着地缓冲，地，着地缓冲，是落地站稳的关是落地站稳的关键。键。易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协摆臂与蹬地配合不协摆臂与蹬地配合不协摆臂与蹬地配合不协调调调调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆动作不熟练、紧张，或摆动作不熟练、紧张，或摆动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致臂和蹬地在时间上不一致臂和蹬地在时间上不一致臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不放松、不用全力的跳。特别注意摆用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低
4、跳得太低跳得太低跳得太低原因原因：1 1、蹬地角太小、蹬地角太小、蹬地角太小、蹬地角太小 2 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1 1、向下后蹬地（起跳、向下后蹬地（起跳、向下后蹬地（起跳、向下后蹬地（起跳角接近角接近角接近角接近4545度）度）度）度） 2 2、准备时膝稍前移，上体、准备时膝稍前移，上体、准备时膝稍前移，上体、准备时膝稍前移，上体前傾前傾前傾前傾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或落地点偏左或右右原因：原因：两脚用力有大小或两脚用力有大小或摆臂方向不正摆臂方向不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，两脚用力一致，向正前方摆臂向正前方摆臂谢谢观看谢谢观看
