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1、安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识防暑降温小常识安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温 今年夏天,全国普遍高温,我国部分地区气温连创历史最高记录,天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些防暑降温小常识,拿出来与大家分享,请大家一定要做好防暑降温,注意身体健康。 夏季你感到夏季你感到清凉了吗清凉了吗安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识一，该如何补充水分？1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血
2、液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。3、剧烈运动中后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。 安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温4、及时补充水分科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），接着，一口一口地喝水，一般上午
3、2杯3杯，下午3杯4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补充7杯8杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。同时，应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识二，热茶比冷饮效果好 暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长
4、。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生 安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识三，全面均衡适量营养 据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油12汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品
5、、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。 口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的05左右, 不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识四、缩短外出时间，减少紫外线辐射太阳短波辐射最强烈的时间新疆地区是12时-17时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识五、不防暑降温小常识五、不宜过量
6、饮酒。宜过量饮酒。 人体在夏季受气温人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热影响极易积蕴湿热,而湿而湿热过盛又是诱发皮肤发热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因生疮痈肿毒的病因,若大若大量饮白酒量饮白酒,更会助热生湿更会助热生湿,无异于火上浇油。无异于火上浇油。 防暑降温小常识六、饮防暑降温小常识六、饮食不宜过于清淡。食不宜过于清淡。 夏天人的活动时间长夏天人的活动时间长,出汗多出汗多,消耗大消耗大,应适当吃应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品蛋类等营养食品,以满足以满足人体的代谢需要。人体的代谢需要。 不久前，内蒙古自治区阿拉善左旗一甘肃不久前，内蒙古自治区阿拉善左旗一甘肃籍
7、打工人员在出租房内猝死，经警方调查籍打工人员在出租房内猝死，经警方调查为过量饮酒所致。为此警方提醒：天气炎为过量饮酒所致。为此警方提醒：天气炎热尤要适度饮酒。热尤要适度饮酒。法医称，天气炎热，人体受气温影响，极易积蓄湿法医称，天气炎热，人体受气温影响，极易积蓄湿热，而大量饮用白酒，更会助热生湿，无异于火上热，而大量饮用白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油，极易引发疮痈肿毒、急性胃炎甚至胃出血等浇油，极易引发疮痈肿毒、急性胃炎甚至胃出血等疾病，救治不当则会引起生命危险。为此，警方提疾病，救治不当则会引起生命危险。为此，警方提醒广大群众，要适度饮酒，尤其天热之时，更不宜醒广大群众，要适度饮酒，尤其天
8、热之时，更不宜大量饮酒。大量饮酒。 安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识七、防暑降温小常识七、午睡时间不宜过长。午睡时间不宜过长。 午睡时间过长午睡时间过长,中中枢神经会加深抑制枢神经会加深抑制,脑脑内血流量相对减少会内血流量相对减少会减慢代谢过程减慢代谢过程,导致醒导致醒来后周身不舒服而更来后周身不舒服而更加困倦。加困倦。 安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识八、忌防暑降温小常识八、忌受热后受热后“快速冷却快速冷却”。 炎夏炎夏,人们外出或劳人们外出或劳动归来动归来,喜欢不是开足电喜欢不是开足电扇扇,就是立即去洗冷水澡就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快
9、速这样会使全身毛孔快速闭合闭合,体内热量反而难以体内热量反而难以散发散发,还会因脑部血管迅还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血速收缩而引起大脑供血不足不足,使人头晕目眩。使人头晕目眩。 安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识九防暑降温小常识九、不宜佩戴金属首、不宜佩戴金属首饰。饰。 金属装饰品中金属装饰品中的某些金属沾上汗的某些金属沾上汗水水,佩戴时佩戴时,所接触所接触到的皮肤可能会出到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症现微红或瘙痒等症状状,容易引发接触容易引发接触性皮炎。性皮炎。 安全经验分享安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识防暑降温小常识十、空调室内外十、空调室内外温差
10、不宜太大。温差不宜太大。 使用空调室使用空调室内外温差内外温差5-10度度为宜为宜,即使天气再即使天气再热热,空调室内温度空调室内温度也不宜到也不宜到24度以度以下。下。 安全经验安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识十一、居室应保持幽防暑降温小常识十一、居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。静、清洁、通风凉爽。 可将住宅内前后门窗打开，徐徐可将住宅内前后门窗打开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，容易疲倦和烦躁益空气新鲜。炎夏，容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做不
11、宜激动，使神经处于安静状态，做到到“心静自然凉心静自然凉”，因而会收到降温、，因而会收到降温、尽快入睡的效果。尽快入睡的效果。 防暑降温小常识十二、保持充足防暑降温小常识十二、保持充足睡眠很重要。睡眠很重要。 因为夏天日长夜短，气温高，人因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。和学习，也是预防中暑的有效措施。 睡得香吧安全经验安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识十三、家中或办公场
12、防暑降温小常识十三、家中或办公场所配备必要的防暑降温药品。所配备必要的防暑降温药品。常见的防暑药品藿香正气口服液藿香正气口服液功能：解表化湿，理气和中。用于外感伤寒，内伤湿滞或夏伤数湿所致的感冒，症见头疼昏重、胸隔痞闷、腹部胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述症候者。怯暑软胶囊怯暑软胶囊功能：怯暑化湿、解表和中。用于内蕴湿滞、受暑干寒引起的恶寒发热、头疼无汗、四肢酸懒、恶心呕吐、腹疼腹泻。龙虎人丹龙虎人丹功能：用于中暑头晕，恶心呕吐，腹泻及晕船、晕车。风油精风油精主治：清凉，止疼，驱风，止痒，用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头疼，头晕，晕车不适。清凉油清凉油主治：清凉散热，醒脑提神，止痒。用于中暑引起
13、的头疼，晕车，蚊虫叮咬。贡菊花茶贡菊花茶功效：散风清热，平肝名目。主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效十滴水健胃，祛暑。用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。安全经验安全经验分享防暑降温防暑降温防暑降温小常识十四、掌握中暑急救知识防暑降温小常识十四、掌握中暑急救知识1、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。湿透应更换衣服。2、降温：患者头上可捂上冷毛巾，可
14、用、降温：患者头上可捂上冷毛巾，可用50%酒精、酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。一切冷敷等强降温措施。3、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引
15、起呕吐、腹痛、恶心等急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。症状。4、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。5、转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊、转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。护大脑、心肺等重要脏器。
